recuperador muscular

Originalmente escrito por Teniente Onelia

No te parece que esto es mucho decir? Porque estás llamándoselo a mucha gente que entrena bien, come bien, descansa bien...y además complementa/suplementa con esto. Esto es como si yo digo que todos los de Valladolid son unos fachas. Parecido. Se puede opinar respetando y sin ofender.

Básicamente para eso son esos productos (Otra cosa es que haya gente que no sea vaga ni vigoresica y opte por tomarlo). Además, podría hasta echar más pestes de esos productos y de cómo quieren venderlos. Si uno entrena bien y tiene hábitos buenos, se recupera enseguida.

Y respecto a lo de Valladolid, me ofendería, pero como sigue saliendo de alcalde el Doctor Maligno....casi que le doy la razón al tópico

Después de entrenos duros te recomendaría:
- estiramientos.
- Sesión de fisio
- baños frios
- Alimentación con carga de proteinas. También puedes tomar BCAA para después de entrenos duros.

Todo dependerá del entreno y la disicplina deportiva

Para recuperar:
- HC de alto índice glicémico.
- Proteína para reconstruir el músculo y BCAA's.

Comida post-entreno enfocada a la recuperación | Entrenamiento

Para recuperarse rápido hay que dormir bien y evitar comer porquería, porque si el estómago no tiene su tiempo de descanso, el resto del cuerpo no puede recuperarse tampoco. Asimismo, es conveniente dejar de forzar la máquina cuando aparecen signos evidentes de fatiga o molestia muscular, ya que el tiempo de recuperación de una lesión es de lo más enojoso. Es mi experiencia personal, y a eso me remito. Otros preferirán ingerir pastillas y polvos de laboratorio. No lo discuto, pero tampoco lo comparto. Quizás, el efecto placebo de estos "suplementos" también reporte algún beneficio a sus consumidores.

Hola,

Originalmente escrito por toreret

Hola a todos, necesito que me recomendeis algun recuperador muscular para despues del entreno, que me pueda evitar lesiones, ahora estoy tomando unas pastillas de magnesio y una bebida recuperadora, pero sale un poco cara, me gustaria que me dieseis vuestra opinion y experiencia, un saludo.

ufff, pues anda que no pides "ná" .... recuperador muscular y evitar lesiones , lol

existir, existen ... perooo... resulta que es "material prohibido" ( por ejemplo, te operas y de modo natural necesitas tres meses para recuperarte... con testosteronas te recuperas en 1,5 meses ... con GH en un par de semanas ),

pero esta prohibido, hay que hacerlo de forma natural... así que no hay otra mas que jugar con los tres factores: entrenamiento, alimentación y descanso ( los suplementos son solo eso, alimentos en forma concentrada, si los quieres usar depende de tu economía y grado de comodidad )

Cada persona es un mundo, alimentos que a mi me funcionan tu puedes ser intolerante. Entrenos que a ti te funcionan a mi no. En el descanso, igual... yo duermo 6 horas y tengo que levantarme o me duele la cabeza... y tu igual necesitas 9 horas. No recupera igual una persona con 18 años de edad que una con 80 años de edad, es cuestión del proceso de envejecimiento... los jóvenes son "bombas hormonales" y los viejos cada vez tienen menos hormonas.

así que no te queda otra que probar, analizar y aprender. Y según pasan los años ir modificando porque tu cuerpo va cambiando.

saludos

Por si te sirve, este también va genial.

REGO rapid recovery Chocolate- SIS 1.6 kg - 365 Rider

Feliz año compis!!

Hola, bajo mi punto de vista y experiencia la suplementación deportiva tomada con cabeza y asesorandote alguien con cabeza, es muy aconsejable.
Me cansa la gente que solo sabe faltar y despotricar de estos productos, pues si no OS gusta no los toméis y no estar siempre faltando.
Este compañero a pedido consejo para lo que quiere en concreto, no para que se diga que es basura, cansa
Quien no quiera Ke no se la tome y punto

Originalmente escrito por danson

Hola, bajo mi punto de vista y experiencia la suplementación deportiva tomada con cabeza y asesorandote alguien con cabeza, es muy aconsejable.
Me cansa la gente que solo sabe faltar y despotricar de estos productos, pues si no OS gusta no los toméis y no estar siempre faltando.
Este compañero a pedido consejo para lo que quiere en concreto, no para que se diga que es basura, cansa
Quien no quiera Ke no se la tome y punto

Ole ole y ole!!

Hola,

Originalmente escrito por danson

Hola, bajo mi punto de vista y experiencia la suplementación deportiva tomada con cabeza y asesorandote alguien con cabeza, es muy aconsejable.
Me cansa la gente que solo sabe faltar y despotricar de estos productos, pues si no OS gusta no los toméis y no estar siempre faltando.
Este compañero a pedido consejo para lo que quiere en concreto, no para que se diga que es basura, cansa
Quien no quiera Ke no se la tome y punto

¿ nos puedes indicar una suplementacion deportiva efectiva y barata o alguien que me asesore con cabeza pero gratis, y ademas me garantice resultados de forma legal ?

Yo he probado muchos productos, hecho muchas dietas, pagado entrenadores,... pero no me canso de escuchar opiniones... cada día se puede aprender algo, pero de lo que si me canso es de productos naturales supuestamente milagrosos que solo benefician lucrativamente a laboratorios y supuestos gurus que solo buscan engrosar su cuenta bancaria. Que me tomen el pelo y las pelas, eso si que me mosquea.

saludos

Hola Pedro, yo pócimas mágicas a dia de hoy no conozco. Seguramente que todo lo que se vende en l mercado no sea lo mejor, es como todo en la vida hay cosas o productos buenos y malos.
El entreno es lo que hace que mejoremos.
Yo llevo 5 años corriendo y los primeros años no tomaba nada y me costaba mas recuperar y afrontar la mayoría de días los entrenos y la vida diaria. Desde que empece a tomar suplementación deportiva, lógicamente con una buena alimentación y que con los años uno va aprendiendo a correr mejor y con cabeza, pues recuperó mejor y tengo mas.vitalidad.
Esta es mi opinion y intento cuando opino no ofender a nadie, cosa que en este hilo y en otros cuando se habla de suplementación parece que seas un apestado.
Gurus y farsantes hay en todos loa ámbitos.

No se trata de ofender ni adular a nadie, sino de ver qué puede ser más apropiado para cada uno. Si a ti te funcionan estos inventos, bienvenidos sean, pero no hace falta atacar a quien los rechaza. Creo que hay suficientes razones para considerar que estos productos de laboratorio atentan contra la práctica saludable de cualquier deporte ya que son completamente opuestos a la fisiología humana normal. Toda la recuperación que no se pueda adquirir mediante reposo y alimentación tradicional es un atentado contra la salud, y así ha de ser manifestado.

Hola danson,

Originalmente escrito por danson

Hola Pedro, yo pócimas mágicas a dia de hoy no conozco. Seguramente que todo lo que se vende en l mercado no sea lo mejor, es como todo en la vida hay cosas o productos buenos y malos.
El entreno es lo que hace que mejoremos.
Yo llevo 5 años corriendo y los primeros años no tomaba nada y me costaba mas recuperar y afrontar la mayoría de días los entrenos y la vida diaria. Desde que empece a tomar suplementación deportiva, lógicamente con una buena alimentación y que con los años uno va aprendiendo a correr mejor y con cabeza, pues recuperó mejor y tengo mas.vitalidad.
Esta es mi opinion y intento cuando opino no ofender a nadie, cosa que en este hilo y en otros cuando se habla de suplementación parece que seas un apestado.
Gurus y farsantes hay en todos loa ámbitos.

exacto, totalmente de acuerdo.

En cuanto a las opiniones de los foreros, como todo en la vida: leer, evaluar y en la medida posible y de los conocimientos "separar el grano de la paja".

saludos

Hola, pero yo no he atacado a nadie. Lee y juzga luego. Yo respeto y no ofendo a nadie que no quiera utilizar estos productos, si tu te has dado por aludido te pido perdón, no era mi intención.
Lo que realmente me molesta es que un compañero ha pedido opinión sobre algún producto y ha descadenado lo de siempre, no sirven de nada, efecto placebo, para gente vaga, engaña bobos...

Es un tema muy extenso y yo no soy especialista en esta materia. Hablo sobre mi propia experiencia durante estos años. Un ejemplo de algún producto que me haya servido, bcaa's con glutamina, que hay marcas y marcas, pues si.
De efecto placebo, ya te digo yo que no.

Por ejemplo, en una maratón. Los atletas de elite cada 5km tienen avituallamiento, estoy seguro que solo agua no tienen. Serán bebidas ricas en carbohidratos combinadas con aminoácidos y algún estimulante. Y no pasa nada, están en el mercado y son a día de hoy legales. También las sartenes con teflon son cancerigenas , el aspartamo...

Hola,

que no hombre, que no nos estamos atacando ni nada parecido, ni mucho menos me siento aludido ni ofendido ... estamos intercambiando información y aprendiendo ;-)
En cuanto a los suplementos, por ejemplo yo he probado la creatina y he notado un ligero aumento de rendimiento, sobre un 3-4 % , que según situación en época de competición y cuando estas al 100% me merecía la pena gastar el dinero que vale... ahora mismo a mi edad y nivel de entrenamiento, pues seria un gasto estúpido.
Pues hablando de la creatina con un buen amigo y entrenador/socio de la recordwoman mundial de repeticiones en press de banca, me comento que a el le funcionaba pero que a Lola no le funcionaba y le sentaba mal.
Y te podría contar muchas mas historias, pero mejor me callo que no me toméis por un viejocuentabatallitas

saludos

Rego de SIS va de lujo. Despues de una buena paliza necesitas un buen batido de hidratos , proteinas y aminoacidos. Tambien van fenomenal la crema recovery de Best que tiene L-Glutamina. Eso si, tienes hasta 30 minutos despues de hacer ejercicio para tomar lo que quieras. Despues ya no sirve para nada. En mi equipo compramos aqui:
365rider.com/es/103-geles-energ%C3%A9ticos-nutrici%C3%B3n

Los geles éstos de recuperación que mucha gente usa de verdad sirven?

Hola, yo suelo tomar aminoacidos para antes y después añadiendo además l-glutamina y la verdad para mi funciona de maravilla.

+1 POR LA GLUTAMINA... (yo soy el mayor vago y vigorexico del foro seguro, a "muncha" honrra)