Atletismo
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Esta OK este desayuno?

  1. #1
    Fecha de Ingreso
    Jul 2013
    Mensajes
    11

    Esta OK este desayuno?

    Estoy en plan de bajar unos 4 kilos que tengo de sobra. Ya voy 1.5

    Ultimamente vengo desayunando esto:

    Una taza grande de leche descremada, la pongo a calentar, le agrego una cucharadita de Nesquik, media banana pisada, y 2 cucharadas grandes de avena.

    Es un buen desayuno o debería complementar con algo mas? en caso afirmativo, con qué?

  2. #2
    Fecha de Ingreso
    Dec 2011
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    398
    Se puede saber que horas son estas de desayunar?

  3. #3
    Fecha de Ingreso
    Jul 2013
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    11
    Cita Originalmente escrito por malísimo Ver Mensaje
    Se puede saber que horas son estas de desayunar?
    Soy de Argentina, aquí son las 9:52AM en este momento, y cuando escribi la consulta serían las 8AM

    En España tienen 4 horas mas que nosotros.

  4. #4
    Fecha de Ingreso
    Jan 2010
    Localización
    Adeje (tenerife)
    Edad
    41
    Mensajes
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    Cita Originalmente escrito por Thinner Ver Mensaje
    Estoy en plan de bajar unos 4 kilos que tengo de sobra. Ya voy 1.5

    Ultimamente vengo desayunando esto:

    Una taza grande de leche descremada, la pongo a calentar, le agrego una cucharadita de Nesquik, media banana pisada, y 2 cucharadas grandes de avena.

    Es un buen desayuno o debería complementar con algo mas? en caso afirmativo, con qué?
    No, no esta bien aunque podria ser mucho peor

    Varios apuntes:

    La leche aunque sea desnatada tiene lactosa y la mayoria de los adultos de origen caucasico no la digieren muy bien, ademas de que es un azucar.

    Generalmente da mejor resultado el Yogurt, para adelgazar mejor desnatado.

    El Nesquik es basicamente un 75% de azucar por lo que no es buena idea para desayunar

    La banana tambien contiene una parte importante de azucares.

    Con la Avena no hay objeccion, es un alimento magnifico y es muy util para bajar de peso ya que libera la energia lentamente y tarda bastante en dar sensacion de hambre.

    Deduzco que te gusta añadir todo esto a la leche para darle cierto dulzor, sugiero usar un poco de fruta deshidratada, como ejemplo ciruelas o similar y sin que se te vaya mucho la mano con la cantidad

  5. #5
    Fecha de Ingreso
    Jul 2013
    Mensajes
    11
    Si, la banana y el nesquik eran mas que nada para darle sabor.

    Ademas había leido acá que adicionar alguna fruta en el desayuno era bueno, por eso tambien agregue la banana.

    Comenzaré a quitar el nesquik entonces.

    Estoy intentando bajar unos 4/5 kilos en principio, ya voy 1.5Kg. Hasta hace 2 semanas no desayunaba nada, y comia alguna masita dulce en el trabajo directamente; ahora estoy desayunando algo en casa, ya he hecho un gran progreso.

    En gran parte, es por que por las noches empece a comer mas temprano (20 hs) y muy poco, así que a la hora de levantarme tengo hambre.

    Una duda, tomar un té o café c/ leche descremada, y tres rodajas de pan lactal con mermelada, esta bien? es mejor comerlas tostadas?

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