Atletismo
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Articulaciones

  1. #1
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    Articulaciones

    Hola

    He leido, y tiene su lógica, que correr produce lesiones en articulaciones, sobre todo rodillas y tobillos.
    Para no tener problemas en las mismas me recomiendan tomar un regenerador de cartílago.
    Tengo 40 años y hago trail running
    ¿creeis que es necesario tomar esto? trotona es lo que me recomiendan, o en la alimentación diaria existe ya este elemento?

    como siempre, muchas gracias compañeros!

  2. #2
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    Hola boli, regenerador de cartílago como tal no existe, sino que venden suplementos o medicamentos que contienen compuestos que son componentes principales del cartílago o son indispensables para el crecimiento y reparación de los cartílagos. Y se piensa que pueden favorecer más a evitar su desgaste que a su regeneración.

    Yo te recomiendo que si tienes molestias visites primero al médico para que te diagnostique. Y si no es el caso ni te preocupes, sigue una dieta equilibrada y a correr!

    Un saludo!
    Me gusta correr, nadar y montar en bici. También otros deportes... pero ya no tengo tiempo para más!

    Enfocado en la nutrición deportiva y la salud...

    http://www.nutriresponse.com/

  3. #3
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    Tudela de Duero
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    Si no tienes molestias o lesiones que sean duraderas o crónicas, no es necesario. Lo que suelen tomar es el cartílago de tiburón, que no sé qué tendrá propiedades similares dentro de la alimentación

  4. #4
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    Hola,

    Yo suelo tomar habitualmente epaplus colageno-hialuronico. Lo compro on-line a buen precio en farmaciaaltuna.com

  5. #5
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    Yo siempre he leido que no vale absolutamente para nada, es mas, mi suegro es medico, un amigo suyo traumatologo de un hospital y cirujano al mismo tiempo me dijo personalmente que él, en su hospital, no recetaba nunca medicamentos para cartilagos, imaginate por que.

  6. #6
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    Cita Originalmente escrito por Ne nike kamen Ver Mensaje
    Yo siempre he leido que no vale absolutamente para nada, es mas, mi suegro es medico, un amigo suyo traumatologo de un hospital y cirujano al mismo tiempo me dijo personalmente que él, en su hospital, no recetaba nunca medicamentos para cartilagos, imaginate por que.
    Lo que yo he visto recetar es glucosamina y condroitina. A veces por separado y a veces junto.

    No he leído nada serio donde se ponga de manifiesto su eficacia y la verdad es que, por experiencia propia, coincido contigo.

    Creo que la manera de cuidar las articulaciones es descansar adecuadamente, dedicar tiempo a fortalecer la musculatura y no hacer el bestia entrenando. De hecho, creo que de esta manera, se fortalecerán en lugar de deteriorarse.
    Objetivos 2015:

    MTB: Ultramaratón La Dolorosa - 13 de junio de 2015

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  7. #7
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    Yo empece tomando glucosamina generica y condrosan que viene a ser parecido al producto que tomo ahora. Me lo receto un medico especialista de la seguridad social. La pega que esos tienen la clasificación de medicamentos y la mayoria de las farmacias piden receta.

  8. #8
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    Cita Originalmente escrito por papichulo Ver Mensaje
    Yo empece tomando glucosamina generica y condrosan que viene a ser parecido al producto que tomo ahora. Me lo receto un medico especialista de la seguridad social. La pega que esos tienen la clasificación de medicamentos y la mayoria de las farmacias piden receta.
    Se suele recetar (con receta) xicil y condroitin. Sin receta no tendrás problema en casi ningún sitio...

    En cualquier caso venden productos que combinan ambos compuestos (venta libre) y que en teoría mejoran su efectividad. Bajo mi punto de vista y según mi experiencia la efectividad de estos y otros productos que se indican para el mismo objetivo es nula.
    Objetivos 2015:

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  9. #9
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    Yo creo que lo mejor para las articulaciones y en el caso concreto de correr que son las que van en las rodillas y en los tobillos lo mejor es aplicar frío después una buena sesión de entrenamiento y nada más. Yo me compré en el decatlón las típicas bolsas que viene un gel dentro frío que se meten en el congelador y me las aplico en las rodillas cuando por ejemplo hago series.


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  10. #10
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    Yo no soy medico. Pero lo que si puedo decir que me funcionan estos productos. Me ciño a las evidencias son productos autorizados por la agencia española del medicamento, los médicos los recetan y existen numerosos ensayos clinicos que lo avalan. Si sabeis un poco de ingles buscar en la web oficiales de agencia de medicamentos de usa y europa: clinicaltrials.gov o clinicalregister.eu y vereis numerosos ensayos clinicos que supuestamente avalan la eficacia de estos productos. Lo dicho es lo que hay, nos lo podemos creer o no pero hay estan los datos.

  11. #11
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    20
    Hace unos tres años que me diagnosticaron una condriopatía rotuliana y desgaste del cartílago de la rodilla izquierda. Después de numerosas visitas a traumatólogos y especialistas, y tomar durante muchos meses CONDROSAN y HESPERCORBIN, las molestias seguían y persistían.

    Visité a un buen especialista de pago (Dr. Morillas) el cual me dió tres puntos básicos para mi recuperación:

    1º. No tomes más cartílago de ternera (CONDROSAN) ni HESPERCORBIN.
    2º. Fortalece el Vasto Interno con bicicleta.
    3º. Y más importante. Aunque te parezca asqueroso y no te guste, entre 3/4 veces al año come en la sobremesa una buena ración de manitas de cerdo.

    No sin sorpresa realicé lo que me dijo al pie de la letra. De la condriopatía no he vuelto a saber más y con casi 40 tacos tampoco he tenido problemas de articulaciones.

    La ventaja que tengo es que si me gusta ese plato, lo encuentro sabroso. Lo suelo comer cada 2/3 meses ya que tengo una buena cocinera en casa.

    Un saludo.

  12. #12
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    Cita Originalmente escrito por maverickgunner Ver Mensaje
    Hace unos tres años que me diagnosticaron una condriopatía rotuliana y desgaste del cartílago de la rodilla izquierda. Después de numerosas visitas a traumatólogos y especialistas, y tomar durante muchos meses CONDROSAN y HESPERCORBIN, las molestias seguían y persistían.

    Visité a un buen especialista de pago (Dr. Morillas) el cual me dió tres puntos básicos para mi recuperación:

    1º. No tomes más cartílago de ternera (CONDROSAN) ni HESPERCORBIN.
    2º. Fortalece el Vasto Interno con bicicleta.
    3º. Y más importante. Aunque te parezca asqueroso y no te guste, entre 3/4 veces al año come en la sobremesa una buena ración de manitas de cerdo.

    No sin sorpresa realicé lo que me dijo al pie de la letra. De la condriopatía no he vuelto a saber más y con casi 40 tacos tampoco he tenido problemas de articulaciones.

    La ventaja que tengo es que si me gusta ese plato, lo encuentro sabroso. Lo suelo comer cada 2/3 meses ya que tengo una buena cocinera en casa.

    Un saludo.
    Yo hago vasto interno también y va de lujo. Lo hago con la máquina en el Gym de extensión de cuadriceps pero sólo extensión de 15º. Lo de las manos de cerdo nunca lo había odio jajajajaja muy bueno!


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  13. #13
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    Totalmente de acuerdo. Al final se trata de que trabaje la musculatura y no la articulación!

    Sobre los suplementos, sigo sin ver un estudio que me convenza... El que estén autorizados por la agencia española del medicamento... (no comments)
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  14. #14
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    Buenas,
    Si que es verdad que correr desgasta mucho las articulaciones sobretodo en las rodillas ya que constantemente estan rozando el femur con la tíbia y la rotula y eso a la larga produce una degeneración de las cabezas de los huesos y de las capsulas articulares.
    Aunque aún no lo notes, es importante ir precavido en este aspecto. La alimentación es importante, pero estirar antes y despues del ejercicio también, ya que calentaras las articulaciones antes de ponerlas a actuar.
    Un aporte de colageno puede ayudar, pero tampoco hace falta automedicarse mientras el propio cuerpo pueda aportarte lo que necesitas
    Bisanon es una Farmacia online o Parafarmacia online donde podrás encontrar complementos y ayudas nutricionales para el mejor rendimiento deportivo de una manera saludable y activa.

  15. #15
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    hola
    pues al final me he comparado musselflex de optima, que es un suplemento alimenticio basado en el extracto del mejillon de labio verde, que debe aportar omega3 y glucosamina entre otras cosas.
    lo que se cuenta es que este mejillón es un antiinflamatorio natural, 100 veces mas potente que cualquier otro alimento, y que puede competir con otros antiinflamatorios "químicos".
    lo he comprado on line pro tema de precios, ya que la otra marca que se comercializa por la zona donde vivo es atrotone, y su precio ronda los 30 euros.
    comentado con ua farmacia me dicen que mal no me va hacer, pero que conviene descansar un mes al año.

    lo voy a probar a ver que tal

    GRACIAS POR TODAS LAS OPINIONES, LAS CUALES LAS VALORO MUCHO!!

  16. #16
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    Hola,

    Yo suelo tomar habitualmente epaplus colageno-hialuronico. Lo compro on-line a buen precio en farmaciaaltuna.com

  17. #17
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    Yo tomo esto:

    Victory Endurance - FLEX + Glucosamine Chondroitine

    FLEX de Victory Endurance.

    Y de tener molestias cada vez que hacía series o corría largas distancias al 100%, a no notar prácticamente nada.

    Siempre tenía molestias en tendones y ligamentos, sobre todo en el tendón de aquiles derecho y ligamentos próximos al peroné derecho. Ahora rara vez tengo molestias, y si tengo, se me van pronto.

    Cuando noto algo, a parte de tomar FLEX de Victory Endurance, me doy un masaje con algún antinflamatorio en gel crema.

    http://www.endomondo.com/profile/10417361
    Cooper (12 min) 2,91 km
    Una hora 14,14 km
    1 km 3m:42s
    1 milla 6m:16s
    3 km 12m:23s
    3 millas 20m:03s
    5 km 20m:48s
    10 km 42m:12s
    Medio maratón 1h:29m:49s

  18. #18
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    Hola, según las últimos estudios del 2014 el uso de la combinación de ambos suplementos glucosamina y condroitinaen durante las etapas iniciales de la osteoartritis (enfermedad de las articulaciones que afecta principalmente al cartílago) podría generar con mayor probabilidad de éxito un efecto positivo en su recuperación.

    Por esta razón, estos suplementos pueden no ser capaces de proteger las articulaciones que ya están dañadas o en una fase avanzada.

    Un saludo!
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  19. #19
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    Hola tabletilla! En relación a eso que dices, ¿puedes indicar a qué estudios te refieres ? Yo tengo entendido que hasta el momento sólo ha habido un estudio realizado en personas con resultados favorables en cuanto a la regeneración del cartílago con suplementación, y que el resto de estudios son en probeta... y eso no es concluyente. Igual estoy equivocada...
    Todo camino, por más largo que sea, empieza por un pequeño paso.

    ¿Objetivos? Muchos. El primero está conseguido al 99%; salir de dos lesiones consecutivas que me han dejado ko durante demasiado tiempo. El resto irán tomando forma sobre la marcha


    Diario - Endomondo

  20. #20
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    Hola channylarios, aquí tienes un enlace a un artículo que describe los resultados de dos recientes estudios:

    Glucosamine & chondroitin: new evidence of joint protection | NPS MedicineWise

    En las referencias podrás encontrar los enlaces a PubMed de ambos artículos.

    Un saludo!
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