Atletismo
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Duda sobre comida para travesía de 100kms....

  1. #21
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    Cita Originalmente escrito por Kaos Ver Mensaje
    Mucho azúcar no? Evitaría azúcares simples al principio sobretodo...

    A ver, para una marcha tan larga (y siendo marcha y no carrera, mucho más aún) tu cuerpo debería tirar de grasa y no tanto de glucógeno. No tiene sentido atiborrarle a golpes d azúcar en sangre...




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    Ok. No es carrera pero la gente nos lo tomamos como si lo fuera, y los ritmos..ya sabes 😁

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  2. #22
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    Cita Originalmente escrito por Extrema_19 Ver Mensaje
    Ok. No es carrera pero la gente nos lo tomamos como si lo fuera, y los ritmos..ya sabes 😁

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    Por curiosidad, q desnivel tiene?


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  3. #23
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    La curiosidad te la mato yo...jejej

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  4. #24
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    Hola Extrema_19,

    Con todo el respeto, me da la sensación de que quizá la prueba se te quede un poco grande.

    Yo suelo preparar las carreras concienzudamente, según mi nivel por supuesto, y la nutrición es uno de los aspectos que tengo en cuenta en mis entrenamientos, sobre todo en pruebas de fondo. Creo que siendo diabético deberías haberte preparado el tema de la alimentación con más tiempo, entrenando la alimentación sólida y en forma de bebidas isotónicas o sales en los avituallamientos para evitar problemas.

    En cualquier caso yo no innovaría mucho en el tema de la alimentación, si como dices estás bien controlado en el tema de la diabetes, y seguiría las recomendaciones generales de evitar los alimentos ricos en fibra el día anterior y el día de la prueba haría un desayuno completo. Para la carrera a lo que estés habituado, los frutos secos te van a ir bien, pero de eso sabrás tu mejor qué es lo que te conviene.

    Un saludo.
    10K --> 45:06
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    M --> 3:42:07

  5. #25
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    600-700m en 1000km es llano total porque Mérida es así...

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  6. #26
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    100kms perdón

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  7. #27
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    Cita Originalmente escrito por gaflo Ver Mensaje
    Hola Extrema_19,

    Con todo el respeto, me da la sensación de que quizá la prueba se te quede un poco grande.

    Yo suelo preparar las carreras concienzudamente, según mi nivel por supuesto, y la nutrición es uno de los aspectos que tengo en cuenta en mis entrenamientos, sobre todo en pruebas de fondo. Creo que siendo diabético deberías haberte preparado el tema de la alimentación con más tiempo, entrenando la alimentación sólida y en forma de bebidas isotónicas o sales en los avituallamientos para evitar problemas.

    En cualquier caso yo no innovaría mucho en el tema de la alimentación, si como dices estás bien controlado en el tema de la diabetes, y seguiría las recomendaciones generales de evitar los alimentos ricos en fibra el día anterior y el día de la prueba haría un desayuno completo. Para la carrera a lo que estés habituado, los frutos secos te van a ir bien, pero de eso sabrás tu mejor qué es lo que te conviene.

    Un saludo.
    Si un poco grande pero las ganas me pueden y probaré..nadie vive experiencias sino arriesga aunque sea un poco...

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  8. #28
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    Cita Originalmente escrito por Extrema_19 Ver Mensaje
    100kms perdón

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    Pensé q hablábamos de montaña!!!

    Si tienes pensado hacerla andando tampoco me preocuparía mucho por la alimentación. Más x no pasar hambre q por otra cosa...


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  9. #29
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    Cita Originalmente escrito por Extrema_19 Ver Mensaje
    Si un poco grande pero las ganas me pueden y probaré..nadie vive experiencias sino arriesga aunque sea un poco...

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    Buff, arriesgar si, pero con la preparación adecuada!! Ni idea de en q punto estas pero 100 km corriendo o caminando sin estar preparado es una buena paliza de la q puedes salir lesionado...


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  10. #30
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    Cita Originalmente escrito por Kaos Ver Mensaje
    Buff, arriesgar si, pero con la preparación adecuada!! Ni idea de en q punto estas pero 100 km corriendo o caminando sin estar preparado es una buena paliza de la q puedes salir lesionado...


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    Lo sé. Conozco el tema. Ya os contaré.

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  11. #31
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    Nov 2013
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    Q pensais de en vez de tomar el recuperador al final tomarme a los 50km...o si puedo tomarlo al acabar y a los 50kms por ejemplo...

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  12. #32
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    Buenos días,

    El recuperador se toma inmediatamente después de acabar el ejercicio. Tampoco olvides hidratarte bien durante la marcha.

    Un saludo.
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  13. #33
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    Cita Originalmente escrito por Extrema_19 Ver Mensaje
    Q pensais de en vez de tomar el recuperador al final tomarme a los 50km...o si puedo tomarlo al acabar y a los 50kms por ejemplo...

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    Q vas a tomar como recuperador? Es q todo depende de como te plantees el tema... Vas a hacer corriendo los 100 km? O todo andando??


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