Atletismo
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Que geles os van bien

  1. #1
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    Que geles os van bien

    Buenas este domingo tengo una media maratón, me han aconsejado hacia el km 16 meterme un gel... la verdad que nunca he probado ninguno... cuales os han ido bien? hay algo que tenga que mirar específicamente?

    Por otro lado se que tendría que haberlo probado ya con algún entreno? es posible probarlo con el descanso activo a ver que tal me sienta o no tiene nada que ver?

    Un saludo y gracias de antemano

  2. #2
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    Si no lo has probado en entrenamientos no lo tomes en carrera, pues hay gente que le sientan mal, y podrías echar a perder tu carrera.

    De todos modos para una media no son tan necesarios los geles. Desayunando bien 2-3 horas antes de la carrera tienes que tener energía de sobra en las reservas.

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    Ultimas carreras y mejores marcas

    Carrera El Corte Inglés de Málaga 10km (18/10/15): 39:57
    Media Maratón de Alhaurín de la Torre (15/01/17):1:26:40
    Maratón de Sevilla (19/02/17): 2:58:47
    Media Maratón de Málaga (26/03/17): 1:24:42

    Perfil de Strava: https://www.strava.com/athletes/6424067

  3. #3
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    Los geles los tienes que probar en pleno entrenamiento, descansando no te vale.

  4. #4
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    Experimentos el día de la carrera no. Es un consejo básico. Como bien te dicen si no los has probado antes no lo hagas. Esta claro que un gel en una media te puede ayudar en los kms finales pero también te puede tumbar literalmente.

    En cuanto a geles a mi los que más me gustan y mejor me van los 226ers.

  5. #5
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    Ok os are caso, nada de experimentos,

    Me quedo con los 226ers como de referencia

    A partir de cuantos km es recomendable tomar gel?

  6. #6
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    Yo solo los uso en competición, y desde 15k... Que me lo tomo en el 10k.... En media me tomo dos.... En el 5 y 15k, aunque eso es probar y muchos te dirán que antes del 10k no vale para nada, pero aunque sea efecto placebo... Efecto es... Jejeje

    La teoría dice uno cada 50 minutos o una hora. En maratón me tomo 3 en el 10, 20, y 30... Aunque igual este año me tomo 4 empezando en el 5.

    Ya te digo que cada uno somos un mundo y lo que a uno le va bien a otro lo mata. Lo que si tienes es que beber mucho junto con el gel.

  7. #7
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    Ok, como yo por ahora voy a medias entrenare con uno a 15km a ver como me va. Ya para este domingo nada, comeré como es debido y musculooooo

  8. #8
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    A mí me gustan los de PowerBar, los que son algo más líquidos (Hydro creo que se llaman). En las medias yo si suelo tomar uno (en el avituallamiento del 15) y en maratones 3 (15-25-35)
    10k 47:40
    MM 1:46:30
    M 4:05:14
    FART (72,5 Kms) 11:35:35

    Objetivo 2017: 101 Peregrinos

  9. #9
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    Gracias Pitirolo me apunto los Powerbar Powergel Hidro

  10. #10
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    Los high5 Iso Gel a mí me van muy bien. Además no necesitas agua para ingerirlos. Eso sí son más voluminosos.
    MMP
    5k: 18´40´´ (Mar 2014)
    10K: 39´21" (Nov 2014)
    15K: 1h 00´42´´ (Feb 2017) Valencia
    MM: 1h 28´43´´ (Ene 2017) Castellón
    Maraton: 3h 12'53" (Mar 2016) Barcelona
    Circuito Valencia: Mejor posición 179 (Oct 2014); ritmo 3'44"


    Marcas 2017
    5k:
    10K: 40´03" (Ene)
    15K: 1h 00´42´´ (Feb)
    MM: 1h 28´43´´ (Ene)
    Maraton: 3h 19'00" (Abr) Madrid
    Circuito Valencia: Mejor posición 248 (Feb); Mejor ritmo 3'46" (6,65km)

  11. #11
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    226ers para mí los mejores.

    Los de fresa/plátano buenísimos.

    Si sudas mucho, extra salt de caramelo.

    Si quieres un toque de cafeína, yo tomo el de 50mg de cafeína de melón.

    Los de 25mg de cafeína (limón) apenas lo noto y soy poco tolerante a la cafeína.

    Todos llevan sales, y entre un 88-90% de contenido orgánico.

    Si vas a hacer una media en <1h30 ni te los plantees.

    Como son de 20g no son pesados, pero tomalos con agua, ingiere al menos 180-200ml por gel. (Media botella o menos de los avituallamientos)

    Saludos!
    Marcas Personales:
    5K: 20'26" (XXXVIII CP El Palo Málaga 2016)
    10K: 42'44" (Sevilla 10K Paseo María Luisa 2015)
    MM: 1h35'23" (MM Málaga 2016)
    M: 3h43'21" (M Málaga 2015)

    Objetivos 2016:
    <40' en 10K
    <1h35' en MM

  12. #12
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    A mí me gustan los SIS (science in sport), que se toman sin agua ni nada.

  13. #13
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    Yo uso los de 226ers

    26ERS Start Energy Gel Café con 50 mg de Cafeina - 1 gel x 25 gr - Sabor : Café

    Los compro en bulevip que suele haber cupones del 15% y salen a 1.43 mas o menos con entregs gratis
    5 kms 23:53 (04/10/2015) En entreno
    10 Kms 49:19 (27/09/2015) En MM de Córdoba-Almodovar
    MM 01:46:38 (MM Córdoba-Almodovar 2015)
    Maraton 4:21:48 (Sevilla2016)

    Próximos retos 2017:
    Bajar de 45min en 10k (Carrera de las aficiones Noviembre)
    Bajar de 1:45 En MM (MM de Monfragüe Octubre)
    Bajar de 4:10 en Maraton (Maraton de Madrid 23/04)
    Bajar 10 kilos de peso de 82 a 72
    Fortalecer piernas y Core en Gimansio
    Diario de Bioko
    https://www.strava.com/athletes/7388827

  14. #14
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    Si no los has probado antes no te lo recomiendo el día de la carrera, yo lo probé en una media y parecía que me estaban clavando cuchillos en el estómago, esa sensación no se me olvidará. Te recomiendo unos tubos de 25ml de Amix que llevan electrolitos vitaminas magnesio y algo más
    La textura es totalmente líquida y se nota sobre todo a la hora de calambres y demás. Para una maratón seguramente no alcance solo con tomar eso pero para una media te puede valer y no necesita adaptación previa! Un saludo y suerte

  15. #15
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    250
    También puedes probar los de Overstim's

    Hay un montón, pero en esencia son:
    - energix (envase gris)-> normal pero teóricamente enfocado para pruebas de resistencia
    - antioxidant (envase verde)-> normal
    - coup de foueg (envase amarillo)-> chute de energia
    - red (envase rojo)-> más chute aún
    - cafein (envase negro)-> con cafeina

    Luego de casi todos ellos los hay
    - normales
    - "líquidos", no precisarían agua tras la ingesta
    - sin gluten
    - de agricultura ecológica y tal

    Hay más, pero en principio con eso te orientas.
    Consejo: píllate uno verde o gris, de la versión líquida, y lo llevas encima para tomarlo en caso de pájara.

  16. #16
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    En mi opinión, prueba los del Decathlon ... los nuevos que llevan numeración: 300 (solo hidratos de carbono), 500 (hidratos + 20mg cafeína) y 700 (hidratos + 20mg cafeína + BCAA). Yo estoy probando los de fresa 300 y son como tomar mermelada de fresa: sabor excelente, se digieren sin problemas, no tienen efecto bajón y el nuevo formato de envase (parecido a los geles GU) es infinitamente mejor. Lo mejor de todo es el precio, 4 geles por 3 euros ... prueba.

    Por lo general, en carreras, uso de la marca GU (sobre todo el de caramelo salado y el de expresso) y más que recomendables.
    Mi equipo:
    - Asfalto: Asics Noosa Tri 10 + Saucony Guide 9 + Nike Structure 19
    - Trail: Inov8 Race Ultra 270 + Adidas Supernova Riot 6 + Inov8 Race Trail Talon 275
    - Garmin Fénix 5

  17. #17
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    Vale, dejemos aparte el tema de la biodisponibilidad y del transporte. Ambos argumentos incuestionables a favor del gel.
    Lo dejamos aparte de la conversación,vale?
    Habéis probado alguno alternativas menos "procesadas" y más naturales? Me refiero p.e. a llevar un trozo de plátano, o dátiles, o algo así... ya sé que no todo el mundo puede comer y correr, pero dejémoslo aparte. La pregunta es si aquellos que lo hayáis probado podéis compartis aqui vuestras expeiencias.

    Mi caso: a veces me llevo un trozo de plátano y/o dátiles. Lo que suelo hacer es adelantar la toma unos kms antes de lo lo haría con el gel, Me tomo mi tiempo en masticarlos y tragarlos con agua. Si lo hago bien no me pesa el estómago ni me repite. He incluso pensado llevarme una mini dosis de café bien cargado con miel y probar (en un envase pequeño desechable). Otras veces he probado geles estándar y otros con 25 de cafeína (me doy 1 km en terminarlo, con agua)...pufff mucha diferencia respecto al plátano no encuentro. Me falta por probar gel 50cafeina, igual con éste sí noto algo diferente.
    Del "pienso luego existo" de René Descartes s.XVII a "pienso luego molesto" s.XXI

  18. #18
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    226ers sin duda alguna, con cafeína o sin cafeína en las cantidades que quieras. Muy fácil transportarlos también.

    Prueba también que van muy bien los energy boost de Victory Enduance


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    10.000m: 40:11 / 10k 10.0 Caravaca de la Cruz 2016

    Media Maratón 1:40:21 - Media Maratón de Valencia 2016

  19. #19
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    Sep 2012
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    Yo he probado varios pero el que mejor me va es el Hgel de Nutrisport.
    Es un poco más grande que los demás, 65ml y no necesitas agua para tomarlo. A mi me van muy bien.
    Hay sabor limón, cola (con cafeina) y fresa.

    Como te comentan, probar en los entrenos no en la carrera.

    Saludos
    5K Cursa del Gremi: 21'31" - 26/08/16
    7K Cursa de la Mina: 31'26" - 21/05/17
    10K Reus: 45'14" - 23/10/16
    Media Maratón Tarragona: 1h43'24" - 29/11/2015
    30K SB HOTELS Tarragona: 2h24'44" - 22/01/2017
    Maratón de Barcelona: 3h41'59" - 13/03/2016
    Maratón de Sevilla 2018: Allí estaremos!!!

  20. #20
    Fecha de Ingreso
    Nov 2014
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    111
    hola de nuevo:
    me regalaron una caja de GLUC UP 15
    ¿eso sirve para algo en una media maratón?
    gracias

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