Recuperador

Buenas, estoy a punto de comprar algún recuperador, y estoy hecho un lio.
La semana que viene empezaré a doblar mis entrenamientos, o sea hacer unos 20 kilómetros diarios, por lo tanto me puse a leer sobre recuperadores, los hay con más proteína, con más carbos, o con más sales, yo de por si consumo proteína el polvo, por lo tanto creería que lo mejor sería un isotónico. He visto los de victory endurance y otras marcas conocidas. Alguien tiene experiencia? Cual usa? Calidad precio en general?

Originalmente escrito por CuervoSiempre

Buenas, estoy a punto de comprar algún recuperador, y estoy hecho un lio.
La semana que viene empezaré a doblar mis entrenamientos, o sea hacer unos 20 kilómetros diarios, por lo tanto me puse a leer sobre recuperadores, los hay con más proteína, con más carbos, o con más sales, yo de por si consumo proteína el polvo, por lo tanto creería que lo mejor sería un isotónico. He visto los de victory endurance y otras marcas conocidas. Alguien tiene experiencia? Cual usa? Calidad precio en general?

No me he planteado nunca comprar un recovery puro. Si te sirve, cuando he entrenado para una carrera de resistencia tipo Ironman, durante la preparación, mis recoverys eran un buen batido de proteinas con 25 gr de proteina (el cuerpo no te va a asimilar más en ese momento) y una buena fuente de hidratos de carbono en la forma que quieras (por ejemplo yo me ventilaba arroz con leche, un platano, etc).

Originalmente escrito por Kake

No me he planteado nunca comprar un recovery puro. Si te sirve, cuando he entrenado para una carrera de resistencia tipo Ironman, durante la preparación, mis recoverys eran un buen batido de proteinas con 25 gr de proteina (el cuerpo no te va a asimilar más en ese momento) y una buena fuente de hidratos de carbono en la forma que quieras (por ejemplo yo me ventilaba arroz con leche, un platano, etc).

Que proteína compras?, yo el recuperador que utlizo con leche semidesnatada es uno de 226 ERS que esta de muerte

Originalmente escrito por K2VITORIA

Que proteína compras?, yo el recuperador que utlizo con leche semidesnatada es uno de 226 ERS que esta de muerte

MyProtein. He probado hasta ahora brownie de chocolate, vainilla y frambuesa , Menta con chocolate , platano con chocolate y moka.

El de moka me flipó. Los otros me gustan todos. Mezclados con agua están ricos (echo tambien edulcorante liquido). Con leche mas todavia.

Originalmente escrito por Kake

MyProtein. He probado hasta ahora brownie de chocolate, vainilla y frambuesa , Menta con chocolate , platano con chocolate y moka.

El de moka me flipó. Los otros me gustan todos. Mezclados con agua están ricos (echo tambien edulcorante liquido). Con leche mas todavia.

Tomo nota , no sé si será para nuestro deporte mejor lo que tomas tú o el 226ERS recuperador


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Originalmente escrito por K2VITORIA

Tomo nota , no sé si será para nuestro deporte mejor lo que tomas tú o el 226ERS recuperador


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La proteina es imprescindible para mantener/potenciar la musculatura. En una comparativa con un coche, es el "aceite" del coche. El problema en mi caso es que no meto suficiente proteina por lo que no me viene mal complementar de vez en cuando, sobre todo cuando mas carga de entrenos hago.

Lo que tu tomas, el 226ers al margen de proteina (que lleva unos 21 gr en cada batido que te haces) lleva hidrato (18 gr), sales, creatina, aminoacidos....

Asi que lo que tu tomas es practicamente perfecto. En mi caso, como la proteina la tengo que comprar si o si, la creatina me la suelo tomar durante unos meses antes de una competición, directamente creatina comprada (creo que tengo de prozis), y los hidratos los busco en cualquier fuente de hidratos que me apetezca en ese momento jejeje.

Por comodidad, lo tuyo es lo mejor, no hay duda. El efecto al final es similar pero eso ya te viene con unas cantidades correctas y yo voy mas a ojo menos en proteina que le meto 25 gr en la toma.

Originalmente escrito por Kake

La proteina es imprescindible para mantener/potenciar la musculatura. En una comparativa con un coche, es el "aceite" del coche. El problema en mi caso es que no meto suficiente proteina por lo que no me viene mal complementar de vez en cuando, sobre todo cuando mas carga de entrenos hago.

Lo que tu tomas, el 226ers al margen de proteina (que lleva unos 21 gr en cada batido que te haces) lleva hidrato (18 gr), sales, creatina, aminoacidos....

Asi que lo que tu tomas es practicamente perfecto. En mi caso, como la proteina la tengo que comprar si o si, la creatina me la suelo tomar durante unos meses antes de una competición, directamente creatina comprada (creo que tengo de prozis), y los hidratos los busco en cualquier fuente de hidratos que me apetezca en ese momento jejeje.

Por comodidad, lo tuyo es lo mejor, no hay duda. El efecto al final es similar pero eso ya te viene con unas cantidades correctas y yo voy mas a ojo menos en proteina que le meto 25 gr en la toma.

Gracias Kake , siempre es un placer leerte .Un saludo


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Originalmente escrito por Kake

La proteina es imprescindible para mantener/potenciar la musculatura. En una comparativa con un coche, es el "aceite" del coche. El problema en mi caso es que no meto suficiente proteina por lo que no me viene mal complementar de vez en cuando, sobre todo cuando mas carga de entrenos hago.

Lo que tu tomas, el 226ers al margen de proteina (que lleva unos 21 gr en cada batido que te haces) lleva hidrato (18 gr), sales, creatina, aminoacidos....

Asi que lo que tu tomas es practicamente perfecto. En mi caso, como la proteina la tengo que comprar si o si, la creatina me la suelo tomar durante unos meses antes de una competición, directamente creatina comprada (creo que tengo de prozis), y los hidratos los busco en cualquier fuente de hidratos que me apetezca en ese momento jejeje.

Por comodidad, lo tuyo es lo mejor, no hay duda. El efecto al final es similar pero eso ya te viene con unas cantidades correctas y yo voy mas a ojo menos en proteina que le meto 25 gr en la toma.

Batido post éntreno?, o antes de ir a dormir con leche ?


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Originalmente escrito por K2VITORIA

Gracias Kake , siempre es un placer leerte .Un saludo


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Gracias!!! Lo mismo digo crack

Originalmente escrito por K2VITORIA

Batido post éntreno?, o antes de ir a dormir con leche ?


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Siempre post entreno en mi caso. Antes de dormir no suelo comer nada

Originalmente escrito por Kake

Gracias!!! Lo mismo digo crack ;



Siempre post entreno en mi caso. Antes de dormir no suelo comer nada

No cenas nada , o no tomas el recuperador a la noche ?

Originalmente escrito por K2VITORIA

Gracias Kake , siempre es un placer leerte .Un saludo


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Originalmente escrito por K2VITORIA

No cenas nada , o no tomas el recuperador a la noche ?

No, me referia que no tomo el recuperador por la noche. Si ceno, verduras casi siempre (mega ensaladas).

Originalmente escrito por Kake

No, me referia que no tomo el recuperador por la noche. Si ceno, verduras casi siempre (mega ensaladas).

Ok , entendido


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A mi parecer, el mejor recuperador es la miel. Llevo años tomándola con el café y los yogures, entre otros el año que hice 13 maratones. También me fue bien el colágeno, me dieron 3 botes de ello en una carrera en mi pueblo que subí al podio, y lo tomaba después de entrenos largos

La opinión general entre los atletas es que los primeros 45 minutos después de un entrenamiento son los más importantes para la recuperación muscular y el crecimiento. Si se sobrepasa este breve período de tiempo, existe una mayor posibilidad de comprometer la capacidad de recuperación por un margen significativo. Esto podría conducir a múltiples inconvenientes, como menos energía, menos ganancias y dolor muscular prolongado.

Tomar al menos uno de estos suplementos inmediatamente después del entrenamiento mejorará tu tasa de recuperación, aportará claridad y enfoque mental.

Tomar suplementos de recuperación no hará milagros por sí mismo si la otra mitad de tu rutina de entrenamiento está plagada de malas elecciones de dieta, falta de sueño e ingesta de alcohol desequilibrada. El descanso y la recuperación son partes cruciales de cualquier programa de entrenamiento, y algunos atletas sostienen que es aún más importante que el entrenamiento en sí. En síntesis, la recuperación es un paso esencial si quieres ver progresos en tu entrenamiento.