Atletismo
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Recuperador muscular

  1. #1
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    Recuperador muscular

    Hola estaba pensando en ayudarme con un recuperador muscular, puesto que voy a ir incrementando la carga de entrenamiento y voy notando que me cuesta recuperarme. Los entrenos que tenia pensado usarlo es cuando haga entrenamientos intensos con series fuertes de 400 , 500 , 600... con diferentes combinaciones y ejercicios de acondicionamiento de fuerza funcional. Estos entrenamientos son de 7 a 9 y al dia siguiente trabajo que tb tiene algo de fisico, vamos que por desgracia sentado en una oficina no estoy.. queria saber que recuperador me vendria bien a este entrenamiento cual me recomendariais por vuestras experiencias e mirado el total recovery de victory, el 227ers drink y el de amix pro-recor. Dado que son diferemtes ¿cual me vendria mejor para recuperarme del esfuerzo y fatiga? Para poder estar al dia siguiente mejor no tan sobrecargado

  2. #2
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    Después de ese tipo de entrenos lo más recomendable es ingerir una buena cantidad de hidratos de rápida absorción (amilopectina por ejemplo), sales minerales y algo de proteína también de rápida absorción. Por tanto, yo me decantaría por un recovery que contenga todo eso o bien comprar los suplementos por separaado y custominzarlo a tu gusto e incluso añadiendo algo de fruta.

    A mí personalmente me gusta mucho el recovery de 226ers, aunque en ocasiones opto por el isotónico y le añado glutamina y bcaa...al fin y al cabo viene a ser lo mismo.

    Saludos!!

  3. #3
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    Feb 2013
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    Yo uso recopro de amix y me va bastante bien, en relación calidad precio creo que es el mejor
    Milla en ruta -- 5'
    5km -- 18'15"
    10km -- 38'
    Media Maratón -- 1h31' (debut con pinchazo)
    Mi diario https://www.foroatletismo.com/foro/d...alvaro-ov.html

  4. #4
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    Amix es una de las mejores marcas de suplementación deportiva, sin embargo para mi gusto el Recopro le falta proteina (1,75g por servicio es muy poco para un recovery), sobretodo si ha sido un entreno de mucho desgaste muscular (pesas, sprints, series cortas...)

  5. #5
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    Creo que te has confindido, Reco-pro trae 25g de proteínas por servicio
    Milla en ruta -- 5'
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    Media Maratón -- 1h31' (debut con pinchazo)
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  6. #6
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    Nov 2012
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    Cierto, me he confundido al mirar la etiqueta...Pues 25gr mas q suficientes.

  7. #7
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    Feb 2009
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    He comprado uno de 226ers sabor café , veremos si me viene bien


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  8. #8
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    Apr 2014
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    Cita Originalmente escrito por K2VITORIA Ver Mensaje
    He comprado uno de 226ers sabor café , veremos si me viene bien


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    Creo que los de sabor café realmente tienen café, para tener cuidado si se toman por la tarde/noche, etc sobre todo si la cafeína le afecta (hay personas que se duermen hasta tomando café!)

    Saludos!
    Marcas Personales:
    5K: 20'26" (XXXVIII CP El Palo Málaga 2016)
    10K: 42'44" (Sevilla 10K Paseo María Luisa 2015)
    MM: 1h35'23" (MM Málaga 2016)
    M: 3h43'21" (M Málaga 2015)

    Objetivos 2016:
    <40' en 10K
    <1h35' en MM

  9. #9
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    He probado varios, el 226ers ha sido el mejor que me ha ido, sin embargo, tira para atrás su precio, por eso mismo ahora uso el SIS:

    Science in Sport
    Wiggle Espa

    Los sabores de fresa o vainilla son aceptables, y un batido tras el entrenamiento duro mejora notablemente la recuperación, al menos en salidas duras de trail lo veo imprescindible.

    Ahora estoy a punto de estrenar esta otra marca, For Goodness Shakes:

    For Goodness Shakes - Procovery
    Wiggle Espa

    Pero al ser mi primera vez no puedo aún opinar.

    Por último, en su día llegue a usar el Victoria Endurance (Total Recovery) sabor sandía, y no me hizo tilín, aunque conozco a gente a la que sí le funcionó.

    En resumen, que si se entrena duro, hay que recuperar adecuadamente, no para salidas de 12km, dudo que haga falta nada para eso, pero estando corriendo 3h o más el cuerpo pide recuperar hidratos y reparar musculatura, y con un batido a tiempo puedes conseguir que el cuerpo aguante una mayor carga.

    pd (pongo los enlaces de wiggle porque allí es donde suelo comprar, a veces hay ofertas en nutrición la mar de interesantes)

  10. #10
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    Feb 2009
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    Cita Originalmente escrito por David Ver Mensaje
    He probado varios, el 226ers ha sido el mejor que me ha ido, sin embargo, tira para atrás su precio, por eso mismo ahora uso el SIS:

    Science in Sport
    Wiggle Espa

    Los sabores de fresa o vainilla son aceptables, y un batido tras el entrenamiento duro mejora notablemente la recuperación, al menos en salidas duras de trail lo veo imprescindible.

    Ahora estoy a punto de estrenar esta otra marca, For Goodness Shakes:

    For Goodness Shakes - Procovery
    Wiggle Espa

    Pero al ser mi primera vez no puedo aún opinar.

    Por último, en su día llegue a usar el Victoria Endurance (Total Recovery) sabor sandía, y no me hizo tilín, aunque conozco a gente a la que sí le funcionó.

    En resumen, que si se entrena duro, hay que recuperar adecuadamente, no para salidas de 12km, dudo que haga falta nada para eso, pero estando corriendo 3h o más el cuerpo pide recuperar hidratos y reparar musculatura, y con un batido a tiempo puedes conseguir que el cuerpo aguante una mayor carga.

    pd (pongo los enlaces de wiggle porque allí es donde suelo comprar, a veces hay ofertas en nutrición la mar de interesantes)
    Y como te los preparas solo con agua ? Hoy he puesto cuatro cucharillas de café aún bidón con agua y ya está


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  11. #11
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    Yo no es entrenar salidas muy largas pero son sesiones de 1h de intensidad elevada y exigencias maximas con tb el esfuerzo del trabajo durante el dia por eso pensaba en los recuperadores

  12. #12
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    Yo uso el de sandía de Victory y de momento ha sido el que más me ha convencido por sabor y todo, sobre todo en verano bien fressquito jeje

  13. #13
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    Cita Originalmente escrito por K2VITORIA Ver Mensaje
    Y como te los preparas solo con agua ? Hoy he puesto cuatro cucharillas de café aún bidón con agua y ya está


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    Suelen tener un cacito medidor en los botes, pongo la dosis recomendada en un bidón y, cuando acabo de entrenar, lo relleno con medio litro de agua, agitar y beber

  14. #14
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    Jan 2011
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    Al final compre el ro- pro de amix yo creo que con media dosis mas que de sobra para la recuperacion despues d series y un poko d ejercicios de fuerza
    Valores por dosis:50 gramos
    Servicios por envase: 20
    Calorías 197 Kcal

    Grasas totales 3 gr
    Hidratos de Carbono 17.4 gr
    - Azúcares 2.5 gr
    Proteínas 25 gr
    Ácido Alfa-Linolénico 165 mg
    Vitamina C 45 mg
    Calcio 75 mg
    Potasio 37 mg
    Magnesio 40 mg
    Fósforo 180 mg
    Sodio 62 mg
    Creatine Matrix 2:1:1 2 gr
    - Kre-Alkalyn® -
    - Creatina Monohidrato -
    - Creatina Magna Power® -
    Amix™ PhosphoMatrix 900 mg
    - Fosfato Dicálcico -
    - Fosfato Dipotásico -
    - Fosfato Disódico -
    UltraGrad® Golden FlaxSeed Oil 750 mg
    BCAA Instantized 2:1:1 500 mg
    - L-Leucina -
    - L-Isoleucina -
    - L-Valina -
    Glutamine Matrix 1:1 500 mg
    - L-Glutamina Micronizada -
    - L-Glutamina Alfa-Cetoglutarato -

  15. #15
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    habéis probado, agua, un buen cocido, algo de fruta y una buena siesta?
    Mano se santo....

  16. #16
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    Cita Originalmente escrito por K2VITORIA Ver Mensaje
    He comprado uno de 226ers sabor café , veremos si me viene bien
    Yo tengo también el 226ERS de café y me encanta! Lo único, que pongo menos agua porque 1/2 litro se me hace...puffff... Y con un cubito de hielo Recuperador muscularRecuperador muscularRecuperador muscular
    Además la proporción 1:1 de whey : amilopectina me parece idealRecuperador muscular
    Llevo con él poco tiempo, y muy contento!!


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  17. #17
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    Cita Originalmente escrito por gilmor Ver Mensaje
    habéis probado, agua, un buen cocido, algo de fruta y una buena siesta?
    Mano se santo....
    Eso iba a decir. La peña se dopa en cantidades desorbitadas

  18. #18
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    Cita Originalmente escrito por NIKK Ver Mensaje
    Eso iba a decir. La peña se dopa en cantidades desorbitadas
    Si piensas que tomar proteína de suero de leche o whey, amilopectina, etc... es doping, deberías informarte mejor sobre que es doping.

    Saludos!
    Marcas Personales:
    5K: 20'26" (XXXVIII CP El Palo Málaga 2016)
    10K: 42'44" (Sevilla 10K Paseo María Luisa 2015)
    MM: 1h35'23" (MM Málaga 2016)
    M: 3h43'21" (M Málaga 2015)

    Objetivos 2016:
    <40' en 10K
    <1h35' en MM

  19. #19
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    Nov 2012
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    Cita Originalmente escrito por gilmor Ver Mensaje
    habéis probado, agua, un buen cocido, algo de fruta y una buena siesta?
    Mano se santo....
    Habéis probado una noche de putas y cocaína?? dicen que despeja que no veas...XD

    Venga va, no nos desviemos...Está claro que un recovery no es imprescindible, pero por tiempo, comodidad, pesadez de digestiones hay gente que nos vienen bien algunos suplementos...

  20. #20
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    Ja, ja, exacto, no nos desviemos, buena alimentación y buen entrenamiento y los suplementos son , como diría josé mota....NA MAS QUE TONTAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAS

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