Los batidos verdes generalmente consisten en un 40-50% de vegetales verdes, generalmente vegetales de hojas verdes crudos, como espinacas, col rizada, acelgas, col rizada, apio, perejil o brócoli. Cuando agrega verduras de hoja verde a sus batidos, convertirá su batido en su color verde favorito, pero también tiene muchos beneficios para la salud que ayudarán a su bienestar. Sabemos que muchas verduras son ricas en antioxidantes y vitaminas, por eso los batidos verdes son una excelente manera de disfrutar de una deliciosa bebida que puede saciar tu hambre y te ofrecerá la máxima nutrición.

Puedes usar una licuadora para hacer tu batido verde. Debe elegir verduras que conozca y para las que sepa que son orgánicas. Debe elegir verduras que no tengan un alto contenido de azúcar porque pueden causar picos en los niveles de azúcar en la sangre.

Beneficios para la salud de los batidos verdes

- Huesos saludables: los batidos verdes están llenos de minerales gracias a las verduras de hoja verde. Los batidos verdes contienen nutrientes para la formación de huesos, como fósforo, magnesio y calcio. La mayoría de los batidos verdes tienen más de 200 mg de calcio y muchos de ellos tienen más calcio que un vaso de leche.

- Fortalece el Sistema Inmunológico: Cuando aumentamos el consumo de frutas y verduras, esto mantendrá nuestro cuerpo en excelente estado de salud. Los batidos verdes contienen antioxidantes, minerales y vitaminas que pueden ayudar a su cuerpo a mantenerse protegido de las enfermedades.

- Aumenta la energía: los batidos verdes son ricos en antioxidantes, minerales y vitaminas que pueden aumentar los niveles de energía y esto no provocará daños en el sistema digestivo. Tendrá una digestión y una absorción de nutrientes óptimas, lo que significa que tendrá más energía para hacer lo suyo durante el día. Además, los batidos verdes contienen magnesio y vitaminas B que apoyarán el metabolismo energético.

- Pérdida de peso: se sabe que casi todas las personas que beben el batido verde pueden perder peso. Cuando reemplaza una comida todos los días con un batido verde, reducirá la ingesta total de calorías y, al mismo tiempo, aumentará la ingesta de fibra, verduras y frutas. Además, los batidos verdes pueden ayudar a restaurar sus papilas gustativas, por lo que querrá comer saludablemente y comenzar a desear alimentos saludables.

- Ayudar con las alergias estacionales: Hay muchas personas que dijeron que redujeron la gravedad de sus alergias estacionales cuando comenzaron a beber batidos verdes.

- Bueno para las mujeres: se ha demostrado que los batidos verdes ayudan a las mujeres que sufren de síndrome premenstrual. Además, los batidos verdes pueden contribuir a un embarazo saludable. Aquellas mujeres que están pasando por la menopausia también pueden beneficiarse de los batidos verdes.

- Apoya la salud ocular y protege la vista: los batidos verdes son ricos en resveratrol, zeaxantina, luteína y betacaroteno, que son compuestos antioxidantes. Estos compuestos pueden ayudar a la salud ocular y protegerán los ojos de las enfermedades relacionadas con la edad.

- Reduzca los antojos poco saludables: cuando come alimentos dulces, salados y grasos que no son saludables, su cuerpo tiene antojos. Cuando agrega batidos verdes a su dieta, puede ayudarlo a reducir su apetito por la comida chatarra y permanecer saludable.

- Antiinflamatorio: Los batidos verdes tienen propiedades antiinflamatorias que pueden ayudar mucho si padeces una determinada condición inflamatoria. Muchas personas han afirmado que beber batidos verdes a diario les ayudó a reducir la inflamación.

- Bueno para la piel, el cabello y las uñas: hay muchas personas que han informado que beber batidos verdes les ayudó a tener una piel, cabello y uñas más fuertes y saludables.

- Apoya la salud del colon y los intestinos: los batidos verdes contienen frutas y verduras enteras, lo que significa que son ricos en fibra y nutrientes. La fibra es un componente muy importante para la buena salud del colon. Los batidos verdes gracias a su contenido en fibra favorecerán una digestión óptima y un sistema inmunológico fuerte. Además, nutre los microbios intestinales beneficiosos.

- Mejore la claridad mental y la concentración: cuando lleve una dieta más saludable, tendrá una mayor claridad mental y concentración. Los batidos verdes deben reemplazar el ritual del café de la mañana. Tendrá más energía y no tendrá algunos de los efectos secundarios relacionados con la cafeína.