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¿Cómo comer?

  1. #1
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    ¿Cómo comer?

    Hola a todos, he estado buscando y he encontrado un hilo que esté destinado específicamente al tema de la comida como tal. Me preguntaba si podríamos hacer un hilo donde poder comentar como podemos comer correctamente.

    Soy un novato total en estos temas, y por eso me gustaría escuchar a la gente mas entendida. Pero creo podríamos iniciar primero diciendo que comer durante el dia y como combinar los diferentes tipos de alimento (Proteínas,Hidratos,Grasas...)

    Entre lecturas y recomendaciones, he podido llegar a las siguientes conclusiones; lo mas importante es comer 5 veces al día, respetar esto sobre todo, y no estar más de 3 horas sin comer.
    -El desayuno puede contener de todo, pero se recomienda tomar azúcares para gastarlos durante el día y asi no se almacenen
    -Almuerzo: Fruta
    -Comida: Evitar comidas basura, así como combinar hidratos con proteínas
    -Merienda: Fruta
    -Cena: Huir de hidratos, de grasas y de proteinas = Ensalada

    No se si estaré en lo correcto y por eso lo pregunto, porque se puede oir de todo, desde quien dice que hay que huir de las grasas por completo, a que si no consumes grasas las genera el cuerpo y es peor

    En mi caso hace ya unos meses que estoy siguiendo a rajatabla la tabla esta, y si bien es cierto que los resultados son impresionantes, tambien he notado un descenso en la energía brutal. Ya no puedo iniciar la actividad como lo hacia antes porque no tengo las ganas, estoy tomando vitaminas para intentar suplir la carencia, pero de momento no dan mucho resultado, además ultimamente me da algún mareo cuando me levanto deprisa desde el suelo, cosa que nunca me había sucedido.

    Pongo por ejemplo lo que he comido yo hoy, y os invito a todos a que tambien lo pongais, para que los entendidos nos corrijan posibles fallos:
    -Desayuno: Zumo de manzana con un puñao de Special-K
    -Almuerzo: Manzana y Pera
    -Comida: 1º: Ensalada (con maiz, pimiento rojo y verde, ajo y zanahoria) y 2º 3 Filetes de lomo de cerdo (sin nada de grasa) a la plancha. No postre
    -Merienda: Té Rojo y Pera
    -Cena : 4 Filetes Jamón serrano sin nada de grasa

    Y de beber, unos 3 litros y pico de agua , antes bebía más pero me recomendaron beber algo menos

    Gracias de antemano a todos.
    Saludos

  2. #2
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    Pufff aqui amigo nos podemos tirar hablando dos años y seguramente nos seguiria faltando tiempo.

    Te recomiendo que te leas las ultimas páginas del diario de Gebre, como unas 5 o 6 paginas. En ellas hay pequeñas perlas sobre este tema by lele.

    En esto hay una cosa que puede sobre todas. El sentido común. La pena es que el sentido común escasea y además nadie nos ha formado para alimentarnos bien porque todo el mundo sabe que es más importante saberse los reyes godos o los rios de áfrica (miaaaauuu)

    Está planificado hacer una recolección de la información que hay en el foro y darle forma pero llevará algún tiempo. Mientras los compis te comentarán algunas cosas.

    Yo no me voy a extender en este tema pero te recomiendo una cosa, a cualquier afirmación sobre este tema aplicale todo el sentido común que tengas.

    Un solo dato... lo que debemos buscar con las "dietas" debe ser mejorar nuestra salud, no nuestro aspecto. Lo que mejora tu salud a la larga siempre mejora tu aspecto, lo que mejora tu aspecto no siempre mejora tu salud sino todo lo contrario.
    "Los que aseguran que es imposible no deberían interrumpir a los que estamos intentándolo"
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  3. #3
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    Hola!! Pues la verdad es que me parece muy buena idea...básicamente porque es una parte en la que cogeo mucho, y con la escusa de no saber...pues me refugio y como mal

    Con respecto a no mezclar proteínas y carbohidratos...no estoy muy de acuerdo... pues aún ayer me metí al igual que tu buscando consejos para rendir más en el entrenamiento y esas cosas y me encontré con una página que pone los mitos que hay sobre las dietas y precisamente ese era uno de ellos. Si que se pueden combinar ^^, mira mira: Mezclar proteÃ****nas e hidratos es malo para la salud. ¿Mito o realidad?

    Bueno, pues el día de hoy llevo comido esto:

    Desayuno (a las 7:30): café con leche desnadatada (xDDD), una manzana, dos pastillas de onagra, una de té verde y una cucharada de semillas de sésamo.
    Una hora después: dos rebanadas de pan de molde integral con pavo y mermelada (cada rebanada con una cosa), un trozo de chocolate.
    11:30: un paquete de galletas de chocolate (cokkies)
    12:15: trocito de chocolate y pan
    13:30: pizza y café


    Por la tarde merendará una manzana...que estoy un poquito empachada xDD; y de cena pues a saber! eso sí, el café con leche no va a faltar


  4. #4
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    Cita Originalmente escrito por Beni
    Desayuno (a las 7:30): café con leche desnadatada (xDDD), una manzana, dos pastillas de onagra, una de té verde y una cucharada de semillas de sésamo.
    Una hora después: dos rebanadas de pan de molde integral con pavo y mermelada (cada rebanada con una cosa), un trozo de chocolate.
    11:30: un paquete de galletas de chocolate (cokkies)
    12:15: trocito de chocolate y pan
    13:30: pizza y café
    La madré que me parió....
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  5. #5
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    Cita Originalmente escrito por Fenixx Ver Mensaje
    La madré que me parió....
    Jejeje....por eso apoyo este apartadito en el foro ^^

  6. #6
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    Beni.... haré como que no he visto nada ¿vale?

    Solo una sugerencia....


    ... solo deis por cierto aquellas afirmaciones que estén publicadas en revistas de divulgación científicas. Lo que no sean artículos o revistas científicas..... ni caso.


    Cualquiera (y cuando digo cualquiera quiero decir cualquiera), puede publicar en su web o en su blog lo que le de la gana, sea o no sea cierto. Por lo tanto, no por estar publicado nos debe servir de referencia.

    Vivimos en una época de "sobresaturación de información". Si bien hace 30-40 años el problema era todo lo contrario, actualmente y gracias a internet, tenemos acceso rápido e ilimitado a todo tipo de información. El problema radica en que no siempre tenemos los filtros necesarios para diferenciar lo que es correcto de lo que no, la información basura difundida para manipularnos de la que realmente es correcta.

    Escribiendo esto me ha venido a la mente un discurso historico que dio el periodista Edward R Murrow en los años 50, cuando ya se intuia que la TV, que podía ser un medio de información, de buena información, se estaba conviertindo en un medio para engañar y manipular. Esto ya ocurría en los años 50. Casi 60 años después aun seguimos con el mismo debate, solo que en este caso... internet le gana la partida a la TV.


    Aquí teneis este discurso que se reproduce de forma literal en la pelicula "Buenas Noches y Buena suerte" y que recomiendo a los amantes del buen cine.

    El discurso no tiene desperdicio desde el principio al final, y ademas recordad que estaban en el 1958.

    YouTube - Good night and good television

    Pues eso.

  7. #7
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    Cita Originalmente escrito por lele
    Beni.... haré como que no he visto nada ¿vale?

    Solo una sugerencia....


    ... solo deis por cierto aquellas afirmaciones que estén publicadas en revistas de divulgación científicas. Lo que no sean artículos o revistas científicas..... ni caso.


    Cualquiera (y cuando digo cualquiera quiero decir cualquiera), puede publicar en su web o en su blog lo que le de la gana, sea o no sea cierto. Por lo tanto, no por estar publicado nos debe servir de referencia.

    Vivimos en una época de "sobresaturación de información". Si bien hace 30-40 años el problema era todo lo contrario, actualmente y gracias a internet, tenemos acceso rápido e ilimitado a todo tipo de información. El problema radica en que no siempre tenemos los filtros necesarios para diferenciar lo que es correcto de lo que no, la información basura difundida para manipularnos de la que realmente es correcta.

    Escribiendo esto me ha venido a la mente un discurso historico que dio el periodista Edward R Murrow en los años 50, cuando ya se intuia que la TV, que podía ser un medio de información, de buena información, se estaba conviertindo en un medio para engañar y manipular. Esto ya ocurría en los años 50. Casi 60 años después aun seguimos con el mismo debate, solo que en este caso... internet le gana la partida a la TV.


    Aquí teneis este discurso que se reproduce de forma literal en la pelicula "Buenas Noches y Buena suerte" y que recomiendo a los amantes del buen cine.

    El discurso no tiene desperdicio desde el principio al final, y ademas recordad que estaban en el 1958.

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    Pues eso.
    El puuuuuto amo!
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  8. #8
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    Cita Originalmente escrito por lele Ver Mensaje
    Beni.... haré como que no he visto nada ¿vale?

    Solo una sugerencia....


    ... solo deis por cierto aquellas afirmaciones que estén publicadas en revistas de divulgación científicas. Lo que no sean artículos o revistas científicas..... ni caso.


    Cualquiera (y cuando digo cualquiera quiero decir cualquiera), puede publicar en su web o en su blog lo que le de la gana, sea o no sea cierto. Por lo tanto, no por estar publicado nos debe servir de referencia.

    Vivimos en una época de "sobresaturación de información". Si bien hace 30-40 años el problema era todo lo contrario, actualmente y gracias a internet, tenemos acceso rápido e ilimitado a todo tipo de información. El problema radica en que no siempre tenemos los filtros necesarios para diferenciar lo que es correcto de lo que no, la información basura difundida para manipularnos de la que realmente es correcta.

    Escribiendo esto me ha venido a la mente un discurso historico que dio el periodista Edward R Murrow en los años 50, cuando ya se intuia que la TV, que podía ser un medio de información, de buena información, se estaba conviertindo en un medio para engañar y manipular. Esto ya ocurría en los años 50. Casi 60 años después aun seguimos con el mismo debate, solo que en este caso... internet le gana la partida a la TV.


    Aquí teneis este discurso que se reproduce de forma literal en la pelicula "Buenas Noches y Buena suerte" y que recomiendo a los amantes del buen cine.

    El discurso no tiene desperdicio desde el principio al final, y ademas recordad que estaban en el 1958.

    YouTube - Good night and good television

    Pues eso.
    Madre mía, cosa lista macho

  9. #9
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    Beni, se va a casar... lo siento... está pillado...
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  10. #10
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    Cita Originalmente escrito por Fenixx Ver Mensaje
    Beni, se va a casar... lo siento... está pillado...
    Y si corro una supermaratón hasta donde vive y me planto con una pancarta con el logo de papafrita??
    solo por el mérito aun se lo plantea! jajajaja!

  11. #11
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    No hace falta!! te voy a dar la clave: Nutella + Digestive + Leche....

    Yo no digo na...
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  12. #12
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    Cita Originalmente escrito por Fenixx Ver Mensaje
    No hace falta!! te voy a dar la clave: Nutella + Digestive + Leche....

    Yo no digo na...


    Muy bueno fenixx... ¿como era eso? ... "Al corazón de un hombre se llega a traves del estomago" En mi caso....real como la vida misma.

  13. #13
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    Cita Originalmente escrito por Beni Ver Mensaje
    Y si corro una supermaratón hasta donde vive y me planto con una pancarta con el logo de papafrita??
    solo por el mérito aun se lo plantea! jajajaja!


    Te puedo asegurar que por lo menos me lo pensaría (lo de la camiseta de PPF a tocado mi fibra sensible).

  14. #14
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    Cita Originalmente escrito por lele
    Muy bueno fenixx... ¿como era eso? ... "Al corazón de un hombre se llega a traves del estomago" En mi caso....real como la vida misma.
    Si no se llega... por lo menos se aproxima mucho uno

    Ten cuidao con la Beni que va en plan destroyer y te desmonta el bodorrio!!
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  15. #15
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    Cita Originalmente escrito por Fenixx Ver Mensaje
    Si no se llega... por lo menos se aproxima mucho uno

    Ten cuidao con la Beni que va en plan destroyer y te desmonta el bodorrio!!
    ¡Me da a mi que este bodorrio ya no se dsmonta ni queriendoooo!

  16. #16
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    ¡Me da a mi que este bodorrio ya no se dsmonta ni queriendoooo!
    Esa es tu desgracia!!!
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  17. #17
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    Cita Originalmente escrito por lele Ver Mensaje
    ¡Me da a mi que este bodorrio ya no se dsmonta ni queriendoooo!
    Te casasteeeee, la cagaste...!!! lalalala!!!

    --> adivina quien es quien jijiji!

  18. #18
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    Cita Originalmente escrito por Beni Ver Mensaje
    Te casasteeeee, la cagaste...!!! lalalala!!!

    --> adivina quien es quien jijiji!



    Está clarisimo!!

  19. #19
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    Cita Originalmente escrito por Beni Ver Mensaje
    Te casasteeeee, la cagaste...!!! lalalala!!!

    --> adivina quien es quien jijiji!

    Creo que me veo mas así:




    o tambien así:





    Aunque yo creo que ultimamente voy mas en esta linea:






  20. #20
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    ¿Y si te baila la danza del vientre?
    Si miras el cronómetro te perderás el paisaje.

    www.runtriton.es

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