Tomar magnesio en polvo

Buenos dias,Tengo una duda,segun el fabricante hay que tomar 5g el magnesio al dia,pero la cantidad recomendada creo haber leido que es unos 400 mg al dia para deportistas,me parece una animalada tanta diferencia estoy haciendo mal los calculos?

Si, 5 gr es una barbaridad. ¿dónde has leído eso? ¿qué magnesio vas a utilizar?

Citrato,lo compre en amazon ,y en el bote y la pagina de venta pone eso,y los comentarios todos supercontentos con 5g,no se

Originalmente escrito por Joselecastellon

Citrato,lo compre en amazon ,y en el bote y la pagina de venta pone eso,y los comentarios todos supercontentos con 5g,no se

El citrato, que tiene efecto laxante además, si puedes pon el enlace. Mejor es glicinato o bisglicinato o malato o treonato, depende de lo que busques.

Y no confundas las dosis total con la dosis de magnesio elemental!

Muchas gracias por contestar,lo que busco es algo que me ayude muscularmente y con el cansancio

Pensaba citrato era parecido a esos,

https://www.amazon.es/Benessence-Cit...ct_top?ie=UTF8

Este es el producto

Si te fijas en la etiqueta, lo que pone es que por 5 gr de producto obtienes 425 mg de magnesio elemental



Para lo que buscas, mucho mejor el glicinato o el bisglicinato, que además su efecto laxante es más bajo.

Muchas gracias ,ya lo he entendido,al ser magnesio puro pensaba que todo era magnesio ,mejor el glicinato,ahora ya me acabare este y al Próximo glicinato sera este tiene buena asimilación tambien por eso lo elegí ,un saludo

Hola! Yo soy profesional de crosffit, de 6 a8h de entrene, mis articulaciones a tope, yo me tomo un pack de colágeno y magnesio que es una pasada. Puedo mandarte info. Escribeme

Es posible que haya una confusión en las unidades de medida. Normalmente, la cantidad recomendada de magnesio para adultos es de aproximadamente 400 mg al día, mientras que para deportistas puede ser un poco más alta, alrededor de 500-800 mg al día, dependiendo de la intensidad de su actividad física.

Por otro lado, 5g de magnesio serían 5000 mg, lo cual es bastante alta. Es importante recordar que consumir demasiado magnesio puede llevar a efectos secundarios como diarrea o problemas gastrointestinales.