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Tomar magnesio en polvo

  1. #1
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    Tomar magnesio en polvo

    Buenos dias,Tengo una duda,segun el fabricante hay que tomar 5g el magnesio al dia,pero la cantidad recomendada creo haber leido que es unos 400 mg al dia para deportistas,me parece una animalada tanta diferencia estoy haciendo mal los calculos?

  2. #2
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    Si, 5 gr es una barbaridad. ¿dónde has leído eso? ¿qué magnesio vas a utilizar?
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  3. #3
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    Citrato,lo compre en amazon ,y en el bote y la pagina de venta pone eso,y los comentarios todos supercontentos con 5g,no se

  4. #4
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    Cita Originalmente escrito por Joselecastellon Ver Mensaje
    Citrato,lo compre en amazon ,y en el bote y la pagina de venta pone eso,y los comentarios todos supercontentos con 5g,no se
    El citrato, que tiene efecto laxante además, si puedes pon el enlace. Mejor es glicinato o bisglicinato o malato o treonato, depende de lo que busques.

    Y no confundas las dosis total con la dosis de magnesio elemental!
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  5. #5
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    Muchas gracias por contestar,lo que busco es algo que me ayude muscularmente y con el cansancio

    Pensaba citrato era parecido a esos,

    https://www.amazon.es/Benessence-Cit...ct_top?ie=UTF8

    Este es el producto

  6. #6
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    Si te fijas en la etiqueta, lo que pone es que por 5 gr de producto obtienes 425 mg de magnesio elemental



    Para lo que buscas, mucho mejor el glicinato o el bisglicinato, que además su efecto laxante es más bajo.
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  7. #7
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    Muchas gracias ,ya lo he entendido,al ser magnesio puro pensaba que todo era magnesio ,mejor el glicinato,ahora ya me acabare este y al Próximo glicinato sera este tiene buena asimilación tambien por eso lo elegí ,un saludo

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