Desafío Urbión

Originalmente escrito por yoroto

La carrera tiene pinta de ser muy dura, con lo cual me pilla pronto jajajajaja pero quien sabe, quizas dentro de un par de años... Me lo apunto

Ya sabes que la dureza depende de la caña que se meta el corredor Yo tengo intención de hacer la mayor parte caminando. Aún así, ya veremos.
Pero si, es dura: 2500 metros de desnivel positivo y otros tantos de negativo

__Saludos__

Originalmente escrito por Javieruchi

Ya sabes que la dureza depende de la caña que se meta el corredor Yo tengo intención de hacer la mayor parte caminando. Aún así, ya veremos.
Pero si, es dura: 2500 metros de desnivel positivo y otros tantos de negativo

__Saludos__

a ver si algun año podemos estar alli!! Gracias Javi

Originalmente escrito por yoroto

La carrera tiene pinta de ser muy dura, con lo cual me pilla pronto jajajajaja pero quien sabe, quizas dentro de un par de años... Me lo apunto

Tienes una versión de 11 km más asumible, aunque también dura

Enviado desde mi KB2003 mediante Tapatalk

@javieruchi ¿Cómo lo llevas? Yo acabo de solicitar a la organización a ver si me pueden cambiar la inscripción a la prueba de 11 km.

Se me ha juntado la lentísima recuperación de la fascitis, achaques inesperados de mi hernia L5S1, catarrazos de dos semanas parado y la segunda ola de calor ha sido la gota que ha colmado el vaso. Veo que estoy mucho peor que el año pasado y he tirado la toalla.

Si estando en forma para hacer un maratón llano en menos de cuatro horas no acabé el DU, menos aún estando bastante peor.

Si no me permiten el cambio, igualmente saldré a ver hasta donde llego.

El primer corte es en la Laguna Negra. Es un tramo de 12,4 km con 1120 m de desnivel positivo para hacer en 2h50. El año pasado lo hice en 2h27

El segundo corte es Paúles Altas, el tramo es de 9,5 km y 780 m de desnivel positivo. Hay que hacerlo en 2h10 y yo lo hice en 2h53. Necesité 43 minutos más que hay que sumar a los 23 que llevaba de colchón en el primer corte. Vamos que lo hice en una hora más de lo que había que hacerlo.

Tuve muchos calambres y cada vez tenía uno, a parar como unos dos-tres minutos a estirar para poder seguir, el calor del tramo hasta el Zurraquín y la parte técnicamente más complicada de la carrera donde incluso ponen una cuerda...

Entre Zurraquín y Urbión ya sin calambres, bajada de ritmo por el cansancio y el calor más agobiante en una zona sin apenas árboles. Avituallamiento justo antes del Urbión con mucha tranquilidad, tonterías en la cima y de nuevo otro calambre al comenzar a subir el rasón me dejaron ya totalmente fuera. Incluso iban quitando los banderines antes de pasar yo...

La bajada del Rasón a Paules Altas fui bien, pero ya sabiendo que estaba fuera.

Al final eliminado por no llegar a tiempo, llevando 22/35 km y lo que duele más 1900/2500 m positivos.

¿Qué aprendí?
1- No perder el tiempo en chorradas, mejor recuperar bajando tranquilo que parar en las cimas a disfrutar de las vistas y recuperar el aliento.
2- Sales para evitar los calambres siempre a mano y tomarlas de manera preventiva en días de calor.
3- El calor, independientemente de los calambres, me mata. El año que la carrera sea en día nublado tendré más posibilidades.
4- El Desafío Urbión es mucho desafío. Tiene unos cortes muy exigentes. En un momento en el que unas semanas después hice MMP de maratón llana bajando de 4 horas, ni aún así pude acabar.

Perdona @Resomo, no había visto tu mensaje.
Llevo más de un mes por la zona de Pinares, entrenando "en altura" y, de paso, adecentando una casa que tenemos en Vilviestre del Pinar.
Lo llevo bien. Quiero decir que estoy a punto de lograr mis dos primeros objetivos del Desafío Urbión. El primero era bajar peso de forma mantenida: hoy estoy en 68'8 kg. y llevo en esa línea varias semanas. Si no ocurre nada raro estaré por debajo de 69 el día 4 de septiembre.
El segundo objetivo era llevar unos entrenamientos continuados y consistentes. Y a falta de un mes para el Desafío esto está siendo así. Incluso con cierta progresión en cuanto al kilometraje y la acumulación de desnivel positivo. Quedarían dos semanas de entrenamientos normales y dos más de desaceleración para llega al Desafío.
Por tanto parece factible (toco madera) poder salir el día 4 de septiembre de Covaleda, lo que sería el tercer objetivo logrado.
A partir de ahí entraría en un mundo por descubrir. He entrenado en Urbión y en La Campiña y Lagunas de Neila a ritmos más rápidos de los necesarios para el Desafío (13'/km. es el ritmo general para ir pasando los cortes en el Desafío), pero logicamente distancias y desniveles bastante menores. ¿Soy capaz de estar 8 horas caminando y trotando por el monte? Creo que si. ¿Soy capaz de acumular 2500 metros de desnivel positivo? Creo que si. ¿Soy capaz de hacer esas dos cosas y mantener el ritmo para pasar el corte de Paúles Altas? Ahí ya empiezo a tener dudas.
Pero lo que más preocupación me produce es el tema del calor. Por allí, a 4 de septiembre, puede hacer un fresco importante a la hora de salir y un calor insoportable a partir del Risco Zurraquín. Pero eso es algo que no podemos controlar así que ya veremos.
Lo que si es muy importante, como bien dices, es la hidratación: obligarse a beber y tomar sales con frecuencia es fundamental. También la alimentación. He ido preparando al cuerpo para tomar agua con sales y con maltodextrina, en principio no me han dado problemas, pero las experiencia ha sido en tramos comparativamente cortos (poco más de 3 horas el más largo).
Como resumen, a día de hoy me siento con ánimo para salir de Covaleda y creo que puedo llegar aceptablemente hasta Urbión (aproximadamente mitad de la prueba). A partir de ahí será lo que los dioses de la montañas (y el cuerpo) digan.
Ánimo y nos vemos por la Sierra.

__Saludos__

Buenas!
Pues me estáis picando con esto del Desafío Urbión... no se yo si seria capaz de acabarlo, pero quizás para el año que viene me inscriba.
Siempre suele ser el primer fin de semana de septiembre?
Es difícil conseguir dorsal?
Hay sitio suficiente en los alrededores para alojarse?

Gracias!

PD: perdonad por desvirtuar un poquitín vuestro hilo.

Originalmente escrito por Bufalue

Buenas!
Pues me estáis picando con esto del Desafío Urbión... no se yo si seria capaz de acabarlo, pero quizás para el año que viene me inscriba.
Siempre suele ser el primer fin de semana de septiembre?
Es difícil conseguir dorsal?
Hay sitio suficiente en los alrededores para alojarse?

Gracias!

PD: perdonad por desvirtuar un poquitín vuestro hilo.

Yo no he participado todavía en el Desafío Urbión (este año será mi primera vez), pero conozco bastente la zona es es muy chula (aunque este año está más seca de lo habitual). Bosques de pino, con zonas de haya, lagunas de origen glaciar, riscos, arroyos... Chulo.
Siempre se realiza a principios de septiembre y no suele haber problemas con las inscripciones (la verdad es que ahora hay mucha oferta de pruebas de trail).
En la zona hay alojamiento en casi todos los pueblos próximos en casas rurales (Vilviestre del Pinar, Quintanar de la Sierra, Canicosa, Regumiel, Duruelo, Covaleda, Salduero, Molinos de Duero, Vinuesa, Navaleno), además de algunos hoteles y camping. Al ser final de temporada no creo que haya problema de alojamiento por la zona.
Ve mirándolo, hay tiempo hasta el año que viene.

__Saludos__

Originalmente escrito por Javieruchi

Yo no he participado todavía en el Desafío Urbión (este año será mi primera vez), pero conozco bastente la zona es es muy chula (aunque este año está más seca de lo habitual). Bosques de pino, con zonas de haya, lagunas de origen glaciar, riscos, arroyos... Chulo.
Siempre se realiza a principios de septiembre y no suele haber problemas con las inscripciones (la verdad es que ahora hay mucha oferta de pruebas de trail).
En la zona hay alojamiento en casi todos los pueblos próximos en casas rurales (Vilviestre del Pinar, Quintanar de la Sierra, Canicosa, Regumiel, Duruelo, Covaleda, Salduero, Molinos de Duero, Vinuesa, Navaleno), además de algunos hoteles y camping. Al ser final de temporada no creo que haya problema de alojamiento por la zona.
Ve mirándolo, hay tiempo hasta el año que viene.

__Saludos__

Gracias Javieruchi, tendré en cuenta esta carrera para elegir las posibles carreras del año que viene.

Un saludo

Desafío Urbión 1 - Javieruchi 0

Ayer fue 4 de septiembre y a las 8:30 tomé la salida en Covaleda para enfrentarme al Desafío Urbión. Eso era ya, para mi, un éxito.
No lo complete: en el kilómetro 18 (mitad del recorrido) y trás sumar casi 1700 metros de desnivel positivo llegué 7 minutos fuera del tiempo máximo en el control del avituallamiento a los pies del pico de Urbión (4 horas).
No lo considero un fracaso, aunque me hubiera gustado poder completar todo el recorrido. Este objetivo me ha servido para entrenar de manera continuada y consistente, con evidente progresión, durante los últimos meses. También para perder peso.
Cuando llegué al avituallamiento ya suponía que no pasaba el corte, así que cuando nos lo comunicaron al grupito con el que iba no tuve excesivo sentimiento de rabia o frustración. Estaba mentalizado y sabía que era muy difícil, con mi edad y mis condiciones previas, completar la prueba en el tiempo establecido.
Estoy seguro de que tenía fondo suficiente. Si algo falló fue el ritmo; supongo que podía haber entrenado más la fuerza y que eso me hubiera permitido trotar en algún tramo más, ganando algún minuto. Pero, tal vez, a cambio de forzar las pulsaciones y entrar en fatiga. No lo se.
Revisaré mis errores (de entrenamiento, de táctica o estrategia de carrera, de material) con tranquilidad y valoraré si participo el próximo año. Pero por ahora estoy muy satisfecho del trabajo realizado.

__Saludos__

Buenas Javieruchi!
Una pena, no poder pasar el corte, pero bueno, tenemos que aprender también a disfrutar del camino que hemos recorrido en la preparación, que parece que si no somos finishers todo es una mierda y no debería de ser así. Bravo por tu actitud!!

Si como dices en tu ultimo párrafo, haces un análisis de lo que pudo haberte pasado en carrera, si te animas a compartirlo (si quieres claro esta), gente como yo te lo agradeceríamos, ya que nos puede venir bien para una posible participación en esa misma carrera o similares en distancia y desnivel.

Ahora a recuperar y a ver si el año que viene te animas, seguro que pasarías el corte con creces

Un saludo!

Originalmente escrito por Bufalue

Buenas Javieruchi!
Una pena, no poder pasar el corte, pero bueno, tenemos que aprender también a disfrutar del camino que hemos recorrido en la preparación, que parece que si no somos finishers todo es una mierda y no debería de ser así. Bravo por tu actitud!!
Si como dices en tu ultimo párrafo, haces un análisis de lo que pudo haberte pasado en carrera, si te animas a compartirlo (si quieres claro esta), gente como yo te lo agradeceríamos, ya que nos puede venir bien para una posible participación en esa misma carrera o similares en distancia y desnivel.
Ahora a recuperar y a ver si el año que viene te animas, seguro que pasarías el corte con creces
Un saludo!

Muchas graicas Bufalue.
Yo provengo del mundo del montañismo. Allí lo importante no es siempre alcanzar la cima, aunque gusta. Sabemos que el camino es tan importante como llegar al punto más alto y que hay muchas circunstancias que pueden hacer que sea mejor retirarse.
El domingo por la tarde daba por hecho que no volvería a repetir el Desafío, ahora ya no estoy tan seguro.
Analizaré y comentaré aquí las cosas que hice bien y las que podría haber hecho mejor, pero esperaré todavía una semana o diez días, para tener perspectiva y para poder analizar el track del recorrido que realicé (ahora no tengo disponible el ordenador con el programa TwoNav que utilizo para ello).
Y, mientras tanto, empezaré a pensar en algún nuevo reto. Hay que ser positivos.

__Saludos__

Originalmente escrito por Javieruchi

Muchas graicas Bufalue.
Yo provengo del mundo del montañismo. Allí lo importante no es siempre alcanzar la cima, aunque gusta. Sabemos que el camino es tan importante como llegar al punto más alto y que hay muchas circunstancias que pueden hacer que sea mejor retirarse.
El domingo por la tarde daba por hecho que no volvería a repetir el Desafío, ahora ya no estoy tan seguro.
Analizaré y comentaré aquí las cosas que hice bien y las que podría haber hecho mejor, pero esperaré todavía una semana o diez días, para tener perspectiva y para poder analizar el track del recorrido que realicé (ahora no tengo disponible el ordenador con el programa TwoNav que utilizo para ello).
Y, mientras tanto, empezaré a pensar en algún nuevo reto. Hay que ser positivos.

__Saludos__

Me parece kojonudo! qque sepas que yo aquí estaré esperando tu profundo análisis, pienso que nos podría ayudar muchos, a mi personalmente creo que si!!
La verdad que es una carrera que me llama la atención, pero a mis 37 años soy prácticamente un recién llegado al mundo del trail, por lo tanto quizás me quede un poco grande pero quien sabe si el año que viene...

Un saludo y gracias!!

Por cierto javieruchi, que es eso de twonab?

Gracias

Originalmente escrito por Bufalue

Por cierto javieruchi, que es eso de twonab?

Gracias

TwoNav es una aplicación (yo la utilizo en el móvil Android) de GPS para montaña. Se complementa con CompeGPSLand, para el ordenador, que permite analizar y editar tracks.

__Saludos__

Originalmente escrito por Javieruchi

TwoNav es una aplicación (yo la utilizo en el móvil Android) de GPS para montaña. Se complementa con CompeGPSLand, para el ordenador, que permite analizar y editar tracks.

__Saludos__

Y se puede complementar con garmin para eso que comentas?

Originalmente escrito por Javieruchi

Desafío Urbión 1 - Javieruchi 0

Ayer fue 4 de septiembre y a las 8:30 tomé la salida en Covaleda para enfrentarme al Desafío Urbión. Eso era ya, para mi, un éxito.
No lo complete: en el kilómetro 18 (mitad del recorrido) y trás sumar casi 1700 metros de desnivel positivo llegué 7 minutos fuera del tiempo máximo en el control del avituallamiento a los pies del pico de Urbión (4 horas).
No lo considero un fracaso, aunque me hubiera gustado poder completar todo el recorrido. Este objetivo me ha servido para entrenar de manera continuada y consistente, con evidente progresión, durante los últimos meses. También para perder peso.
Cuando llegué al avituallamiento ya suponía que no pasaba el corte, así que cuando nos lo comunicaron al grupito con el que iba no tuve excesivo sentimiento de rabia o frustración. Estaba mentalizado y sabía que era muy difícil, con mi edad y mis condiciones previas, completar la prueba en el tiempo establecido.
Estoy seguro de que tenía fondo suficiente. Si algo falló fue el ritmo; supongo que podía haber entrenado más la fuerza y que eso me hubiera permitido trotar en algún tramo más, ganando algún minuto. Pero, tal vez, a cambio de forzar las pulsaciones y entrar en fatiga. No lo se.
Revisaré mis errores (de entrenamiento, de táctica o estrategia de carrera, de material) con tranquilidad y valoraré si participo el próximo año. Pero por ahora estoy muy satisfecho del trabajo realizado.

__Saludos__

Te repito lo que te dije en Strava, aunque me digas cansino.

La preparación que has hecho es ejemplar. Te lo has currado de lo lindo, y puedes estar bien orgulloso por ello. El camino que has llevado hasta El Desafío ha sido encomiable, y encima has disfrutado de ello, ¿Qué mas quieres? Tu has puesto todo de tu parte, con lo que puedes estar bien tranquilo. Luego el día de autos siempre hay lances de carrera que determinan cómo ésta transcurre y finaliza. Seguro que de la lectura y el análisis que hagas sacas un montón de aprendizajes para seguir mejorando. Y encima partes de una base sustancialmente mejor que de la que partiste para preparar este Desafío.

- - - Updated - - -

Originalmente escrito por Bufalue

Y se puede complementar con garmin para eso que comentas?

El programa equivalente de Garmin es Basecamp.

[QUOTE=Sir Cota;1315091]Te repito lo que te dije en Strava, aunque me digas cansino.
La preparación que has hecho es ejemplar. Te lo has currado de lo lindo, y puedes estar bien orgulloso por ello. El camino que has llevado hasta El Desafío ha sido encomiable, y encima has disfrutado de ello, ¿Qué mas quieres? Tu has puesto todo de tu parte, con lo que puedes estar bien tranquilo. Luego el día de autos siempre hay lances de carrera que determinan cómo ésta transcurre y finaliza. Seguro que de la lectura y el análisis que hagas sacas un montón de aprendizajes para seguir mejorando. Y encima partes de una base sustancialmente mejor que de la que partiste para preparar este Desafío.
- - - Updated - - -

Muchas gracias @Sir Cota.
Eso me anima para seguir intentándolo

__Saludos__

- - - Updated - - -

Han pasado once días desde mi participación en el Desafío Urbión, va siendo tiempo de hacer alguna reflexión.
Empiezo por el final (o casi): a las 12:37 llego al avituallamiento situado bajo la cima de Urbión donde un miembro de la organización comunica que estamos fuera de tiempo y, por tanto, debemos abandonar la prueba. Quince minutos antes ya había oído, de pasada, la conversación entre un voluntario y otro participante en la que el primero le decía al segundo que no llegábamos al corte. Durante esos minutos fui asumiendo, con ciertas dudas al principio, el hecho.
Luego he comprendido la causa de las dudas: en mis notas de preparación de la prueba no tenía marcado ningún tiempo de corte en ese avituallamiento. Si para el anterior (Laguna Negra) y para el posterior (Las Paúles Altas). Es posible que mi error estuviera motivado por la confusa información del cuadro que presenta la web de la organización con los conceptos “hora de corte” y “hora de cierre”, pero no importa ahora.
Acepté de buen grado que había llegado siete minutos tarde a la hora de cierre de ese punto de paso, dejé mi dorsal y fui trasladado por un voluntario en su cuatro por cuatro hasta Covaleda, junto con otros participantes.
Hasta ese momento yo creía que iba bien. Desde luego iba físicamente bien, a pesar de llevar cuatro horas de actividad. En el camino de vuelta a casa pensé muy someramente en lo ocurrido y llegué a una conclusión que, ahora, considero precipitada: “me he preparado bien, lo he intentado y no lo he logrado porque no puedo llevar el ritmo necesario para pasar el corte de mitad de carrera”.
Ahora creo que si podía haber pasado ese corte (no sé si también los siguientes) si hubiera hecho algunas cosas de manera diferente. Dicho esto, llevo dos días redactando un memorándum sobre el asunto, hasta llegar a la conclusión de que no merece la pena tanto rollo. La cuestión se resume en “cómo pasar el corte” o cómo ahorrar un cuarto de hora en esa primera mitad del recorrido.
Y la respuesta es sencilla: yendo más rápido, un poco más rápido. Esto lleva a otra pregunta: ¿puedo ir un 5% más rápido? La respuesta ya es menos sencilla: creo que sí. Para ello debería hacer varias cosas.
1. No salir el último y, unido a esto, no quedarme con el grupo de cola que camina despacio. Aprovechar los (pocos) metros que hay trotables en los primeros 7 kilómetros.
2. Mejorar en subidas y en bajadas. Creo que debería entrenar (en gimnasio) fuerza muscular concreta para ese aspecto.
3. Mirar bien los tiempos de corte y llevar una pequeña chuleta (o apuntarlo en el dorsal).
4. Tener cuidado con el reloj/GPS (me jugó una mala pasada al fallar en la localización, con un error de un kilómetro de más, por lo que los ritmos que veía eran falsos).
5. Tomar algún gel más (no comí nada hasta el primer avituallamiento). No creo que influyera mucho, pero por si acaso.
Por lo demás, creo que el entrenamiento que realicé en los últimos meses fue correcto, con mucho fondo y bastantes cuestas. No creo que hubiera mejorado haciendo otro tipo de entrenamiento. De hecho al día siguiente, tras 18 kilómetros y 1700 de desnivel positivo, no estaba nada cansado.
Y con esto la cosa queda abierta. ¿Me inscribiré el próximo año? Es posible, está muy lejos. Por ahora voy a seguir entrenando, de manera diversificada, y al final del invierno veremos cómo está la cosa.

__Saludos__

Dale duro. De todo se aprende y es bueno que lo veas como una ocasión para mejorar dentro de un proceso más largo.
Lo jodido de las carreras y sobre todo de los abandonos por corte es cuando valoras que por una razon u otra, has podido pecar de conservador.
Personalmente las carreras me las tomo siempre en modo corredor solitario. No creo que hay que pensar que los de alrededor pueden ser más rápidos o ir mejor de pulmón. Hay que mirar a los de alrededor lo justo. Yo a mi ritmo trotón, teniendo referencias de gente a mi alrededor pero más como una motivación para aumentar / mantener el ritmo que otra cosa. Eso de "a ver si les pillo" como motivación.
Y si al final va bien, perfecto. Y si va mal, pues nada, lo que dices, aprender y valorar como mejorar prestaciones otro día.
No te digo ánimo, porque de eso creo que vas sobrado. Así que solo "a seguir dándole".

Muchas gracias @tancredo.
De hecho estamos ya en modo "al año que viene..." No digo más

__Saludos__

Originalmente escrito por Javieruchi

Ánimo @Resomo.
Creo que ambos somos de Zaragoza, así que paisanos. También tengo casa en la zona (Vilviestre del Pinar), por eso me animé a apuntarme.
A Urbión he subido muchas veces, pero en modo montañero/senderista. Tendré que entrenar más el trote por monte.
Por la zona de Zaragoza voy alguna vez a corretear por Juslibol y alguna vez al Pinar de Zuera (Palomera, San Esteban, Valdenavarro...)
Estuve mirando los tiempos y parece que el problema de corte está en Paules Altas como bien dices. Pero, bueno, habrá que intentarlo y tener la motivación.
Yo, además, tengo una "cierta edad", lo que me da más tiempo libre . A ver si lo se aprovechar.

__Saludos__

Tienes buena zona para correr con desnivel en cadrete si no quieres salir de Zaragoza es la.unica zona cercana para meter chicha, juslibol también pero se queda un pelín corto por el campo de maniobras