Lo mejor que puedes hacer es hacerte un estudio, en muchas tiendas los hacen de forma gratuita.
Un saludo.
10 kms -- 46' 36" (Oct 2016)
MM -- 1h 42' 55" (Mar 2015)
Maratón -- 3h 36' 07" (Nov 2016)
Objetivo: --
El desgaste de zapas es solo una referencia,... y en tu caso no parece determinante.
Mejor colgar un vídeo corriendo.
"No importa cuan lento vayas, lo importante es nunca detenerse" (Confucio)