Atletismo
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Video de pisada ayudaaa

  1. #1
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    Video de pisada ayudaaa

    Pisada - YouTube bueno nose si estara muy bien, pero haber que me podeis decir, gracias de antemano


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  2. #2
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    Pronas mucho!! Molestias? Arco? Peso?

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  3. #3
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    El arco lo desconozco, mi peso 65 kilillos jeje y molestias, bueno despues de unos meses. Corriendo ya sin ninguna molestia, ahora mismo tengo tendinitis de cintilla iliotibial en la pierna derecha


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  4. #4
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    pues eso mismo, la cintilla se asocia mucho al exceso de pronación entre otras cosas
    Twitter: @Jonatansimon

    El mundillo de las Zapas te echará de menos NAT

  5. #5
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    Mojate el pie y ponlo encima de una hoja de papel y hay tienes tu arco, la cintilla suele ser por exeso de pronacion!!

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  6. #6
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    Muchas gracias pues haber que hago... Por que debería comprarme otras zapatillas imagino


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  7. #7
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    Debes saber tu arco y segun como sea pillarte unas pronadoras o otras!!

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  8. #8
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    Haz ejercicios de gluteos. ITBS suele estar relacionada con un gluteo debil, es una lesion de sobreuso, has aumentado el kilometraje significativamente en corto plazo?

    Sobre su relacion con el exceso de pronacion lleva mas de 10 años en duda ( esto era lo que decia runners world en 2004: Beating the Band | Running Times ), puede que sea por exceso de pronacion y puede que no. Lo que seguro que te ayuda es estirar bien y fortalecer gluteos y la estabilidad general de la rodilla y cadera.
    nos esse quasi nanos, gigantium humeris insidentes, ut possimus plura eis et remotiora videre, non utique proprii visus acumine, aut eminentia corporis, sed quia in altum subvenimur et extollimur magnitudine gigantea

  9. #9
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    Suele ser una coincidencia que un porcentaje muy alto de sufridores de la cintilla sean pronadores con arco alto.

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  10. #10
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    No los entrenos eran iguales, buscare ejercicios para gluteo haber si mejoro y arco nose muy bien como interpretar esto jaja


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  11. #11
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    Y la estabilidad de cadera y rodilla como puedo mejorarla ?


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  12. #12
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    Haciendo ejercicios específicos de glúteo, y en menor medida abductor adductor y cuádriceps.

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    nos esse quasi nanos, gigantium humeris insidentes, ut possimus plura eis et remotiora videre, non utique proprii visus acumine, aut eminentia corporis, sed quia in altum subvenimur et extollimur magnitudine gigantea

  13. #13
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    Buscare por internet haber que encuentro muchas gracias


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  14. #14
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    Angel,

    Esta es una buena pagina (en ingles):
    ITB Rehab Routine – Video Demonstration

    Una lesion de ITBS es de sobreuso, asi que lo primero que hay que hacer es descansar.

    Luego puede estar relacionada con pronacion o no, pero mejorar tu musculatura estabilizadora de la cadera y la rodilla en el movimiento de recuperacion no te va hacer ningun daño.

    En este mismo foro:

    https://www.foroatletismo.com/ejerci...n-tus-gluteos/
    Úlima edición por margnoz fecha: 14-06-2014 a las 22:53
    nos esse quasi nanos, gigantium humeris insidentes, ut possimus plura eis et remotiora videre, non utique proprii visus acumine, aut eminentia corporis, sed quia in altum subvenimur et extollimur magnitudine gigantea

  15. #15
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    Muchisimas gracias por los links y todoo !


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