Seguramente todos los que llevéis un tiempo corriendo conozcáis a Miguel Ángel Rabanal, sobre todo si alguna vez os habéis comprado una revista de running.

Entrenador desde hace más de 20 años, Miguel Ángel escribió durante muchos años en Planeta Running y ahora le puedes leer en Sport Life y más recientemente como colaborador en foroatletismo. Además, es creador de la marca Intelligent Running, su web personal donde, además de entrenar a decenas de corredores de toda España, escribe de manera periódica para transmitir los conocimientos que ha ido adquiriendo en su vida profesional.

Hace un tiempo me comentaba que había decidido recopilar todos los artículos que ha escrito en los últimos 20 años en un libro y hace apenas unos meses vio la luz. Pero más que un libro al uso, es un manual, una guía básica donde se recogen temas muy variados con un denominador común: correr y comer mejor. De esta manera se puede acceder rápidamente a todos los artículos que Miguel Ángel Rabanal ha escrito en las diferentes publicaciones para las que ha colaborado.

El manual “Entrénate a ti mismo” tiene más de 1000 páginas (casi ná…) que están estructuradas en formato de artículos y con un índice para acceder de forma rápida al tema en el que específicamente estés interesado en cierto momento. Por ejemplo, hay un apartado con artículos sobre la importancia de hacer deporte, de correr y con consejos generales, que pueden ser perfectos para aquel que está empezando. Y luego hay secciones para corredores más experimentados, con teoría del entrenamiento y recursos para planificar y realizar una correcta periodización de los entrenamientos.

No se dejan pasar otros aspectos básicos como la importancia de la técnica de carrera, cómo realizar los estiramientos (y cuáles hacer, con imágenes específicas de ellos), ejercicios de cuerpo completo, cómo controlar la respiración entrenando, cómo realizar el calentamiento, los entrenamientos fraccionados…

Básicamente se trata de reunir todo lo relacionado con este deporte en un mismo sitio, algo que Miguel Ángel Rabanal ha conseguido a la perfección.

El manual se encuentra ahora mismo exclusivamente en formato digital (ebook) y tiene 8 bloques, 42 apartados y 222 temas y para entender bien de lo que hablo podéis consultar el sumario en este enlace.

Bloques del manual “Entrénate a ti mismo”

  1. Aspectos básicos
  2. Teoría y planificación del entrenamiento
  3. Parcelas importantes del entrenamiento
  4. Utilidades para entrenar y competir
  5. Aspectos relevantes de modalidades específicas
  6. Planes de entrenamiento específicos
  7. Nutrición / Control del peso
  8. Lesiones y salud

El precio del manual es de 49,95 €, que para todo lo que ofrece, sinceramente, es un precio más que atractivo. Los libros técnicos siempre han costado más que los de ficción y es normal que un libro técnico sobre deporte supere los 25 o 30 €.

Por tiempo limitado se ofrecerá el manual por 29,95 € (40% de descuento) con el código “LANZAMIENTO40“, así que si estabas pensando en aprender más sobre todo este mundillo para mejorar marcas o por el simple arte de saber más, este libro va a cubrir todas las necesidades que tengas. Ah, y Miguel Ángel está tan seguro de ello (y yo también…) que, si en 7 días no has quedado satisfecho con la compra, se puede devolver fácilmente. Totalmente recomendado.

Compra del manual aquí.
Más información: https://intelligentrunning.es/2017/07/07/entrenate-a-ti-mismo/

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