Tanto si te estás planteando correr tu primera media maratón como si eres aficionado a esa distancia y quieres mejorar, te ofrecemos en este vídeo artículo un conjunto de consejos y recomendaciones que, desde nuestra experiencia nos parecen interesantes y de mucha utilidad para atacar a una media maratón.

No hay magia, no hacen milagros, vas a tener que seguir trabajando y entrenando, eso tenlo claro pero, seguramente, te podemos dar algunas claves o consejos que pueden ayudarte para evitar algunos de los errores más típicos o para que puedas recorrer el camino hasta la media maratón y la propia prueba de la mejor forma posible.

No te agobies, tenle respeto pero no miedo porque verás que es una distancia asequible, sigue un plan de entrenamiento adecuado a tus posibilidades y tus objetivos, sé constante, cuida el material (zapatillas, textil, dispositivos electrónicos, nutrición), no te agobies ni obsesiones…

Atento al vídeo porque ahí te lo contamos todo en detalle.

¿Qué te parecen? ¿Tienes otros truquillos o recomendaciones que quieras compartir con todos los que pasamos por aquí a leer? Escríbelo en los comentarios que así aprendemos y mejoramos entre todos. Es más, estoy seguro que de tenéis truquillos que a nosotros también nos sirven porque también vivimos en un continuo aprendizaje.

Por cierto, si te has quedado con ganas, te recomiendo que te des una vuelta por los artículos que tenemos relacionados con planes de entrenamiento para media maratón porque seguro que te son de utilidad.

8 Comentarios

  1. Buenas tardes,
    Me gustaría que me recomendaras que zapatillas crees que me irían mejor según mis características y objetivos.
    Actualmente estoy usando las asics ds trainer 21.
    Mi objetivo es realizar la maratón de Madrid. Mis ritmos son 4.15 en media maratón y 3.55 a los 10k. Peso 71kg y mido 1.77m.
    Que zapatillas podría usar para entrenar y cuales para carrera?

    Muchas gracias

  2. sergio, ¿usas las DS Trainer 21 para todo?
    ¿Necesitas soporte en las zapatillas?
    ¿Para qué usarías las de carrera? ¿Cuáles son las competiciones que más haces?

    De todas formas, ese tipo de consultas, donde mejor van es en el foro de zapatillas porque ahí encontrarás más participación ya que aquí sólo entra la gente interesada en el tema del post.

    • Gracias Samu, me alegro de que te haya gustado!!!
      El de “no estrenar material” (o el más genérico de “cuidar el material” es otro, sin duda!!!

  3. Hola Rodrigo, buenos días.

    Quisiera consultarte como saber si estas preparado para dar el salto de los 10K a la media Maraton. Cuantos kilómetros semanales / mensuales recomiendas hacer para dar el salto?

    Muchas gracias

    Jorge

    • JORGE, no hay ningún “test” para eso, simplemente es, que quieras y que te veas capaz para correr durante el doble de tiempo que tardes en un 10K más otros 15 minutillos o algo así.
      Si eres capaz de hacer 10K tranquilo y acabar con ganas, puedes hacer una media maratón sin problemas.

  4. me gustaria que me diera unos tips pa hacer en la media 21k 1.45 o menos . que tipos de velocidad incluir.. la carrera es el 16 de septiembre gracia desde venezuela . valencia .y cuantas repeticiones

Escribir respuesta

Please enter your comment!
Please enter your name here

Notificarme los nuevos comentarios por Email. También puedes suscribirte sin comentar.

Te informamos de que los datos de carácter personal que nos proporciones rellenando estos campos serán tratados por Depormedia Network, S.L. como responsable de esta web. La finalidad de la recogida y tratamiento de los datos es para gestionar los comentarios.

Legitimación: consentimiento del interesado. Como usuario e interesado te informamos de que los datos que nos facilitas estarán ubicados en los servidores de OVH Hispano SLU (proveedor de hosting de Depormedia Network, S.L.), dentro de la UE.

Si marcas la casilla de "notificarme los nuevos comentarios por email", los datos se seguirán guardando en los servidores de OVH Hispano. En cada notificación habrá un enlace para darte de baja por si en cualquier momento quieres dejar de recibir estas notificaciones.

Si marcas la casilla de "suscribirme al newsletter semanal de foroatletismo.com", los datos se guardarán en la lista de MailChimp (proveedor de Depormedia Network, S.L.) fuera de la UE, en EEUU. Pero Mailchimp está acogido al acuerdo EU-US Privacy Shield, así que puedes estar tranquilo. También habrá en cada email que recibas un enlace para darte de baja.

Además, podrás ejercer tus derechos de acceso, rectificación, limitación y suprimir los datos en info@foroatletismo.com, así como el derecho a presentar una reclamación ante una autoridad de control. Puedes consultar la información adicional y detallada sobre Protección de Datos en la política de privacidad.

Y dicho esto, si te ha molestado, discúlpanos por el ladrillo que nos hacen poner.