cuestas

hola atodos
me llamo mariano ledesma y soy de argentina.
tengo una duda particular de donde soy todo el terreno es totalmente llano y he leido sobre los beneficios de entrenar con cuestas, alguien me podria decir como se podria hacer algun ejercicio en el llano que reemplace al de cuestas?

¿No hay ni una cuesta aunque sea de 60 m?

Lo que puedes hacer es subir escaleras eso tambien te puede valer.

si hay pequeñas cuestas pero muy dosiles con muy poca pendiente, soy de una localidad muy chica en una zona rural, tampoco hay edificios altos, ni estructuras que pasen de los 3 escalones asi que tambien las escaleras son dificiles de hacer por aca

sentadillas o con un banco? En el gimnasio donde entreno veo que muchas veces hacen series como las del video que te pongo, pero con más ritmo.
https://www.youtube.com/watch?v=wZLxK6x92WY
Las cuestas si no he entendido mal el planteamiento se hacen a principio de temporada, durante unas cuantas semanas y son para fortalecer las piernas. supongo que el trabajo de pesas tambien ayudará con ello.

Ok voy a probar en el gimnasio hacer algo parecido,igual yo hago sentadillas con bastante peso pero me parece que no es lo mismo que ir corriendo y haciendo fuerza, alguien sabe si sirve ponerse algo de peso en los tobillos con esas tobilleras con abrojos que he visto en los gimnasios, puede dar algun beneficio?