Atletismo
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cuestas

  1. #1
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    cuestas

    hola atodos
    me llamo mariano ledesma y soy de argentina.
    tengo una duda particular de donde soy todo el terreno es totalmente llano y he leido sobre los beneficios de entrenar con cuestas, alguien me podria decir como se podria hacer algun ejercicio en el llano que reemplace al de cuestas?

  2. #2
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    ¿No hay ni una cuesta aunque sea de 60 m?

    Lo que puedes hacer es subir escaleras eso tambien te puede valer.

  3. #3
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    Sep 2010
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    teodelina santa fe argentina
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    si hay pequeñas cuestas pero muy dosiles con muy poca pendiente, soy de una localidad muy chica en una zona rural, tampoco hay edificios altos, ni estructuras que pasen de los 3 escalones asi que tambien las escaleras son dificiles de hacer por aca

  4. #4
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    Autobús Escoba
    sentadillas o con un banco? En el gimnasio donde entreno veo que muchas veces hacen series como las del video que te pongo, pero con más ritmo.
    http://www.youtube.com/watch?v=wZLxK6x92WY
    Las cuestas si no he entendido mal el planteamiento se hacen a principio de temporada, durante unas cuantas semanas y son para fortalecer las piernas. supongo que el trabajo de pesas tambien ayudará con ello.

  5. #5
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    Sep 2010
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    teodelina santa fe argentina
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    Ok voy a probar en el gimnasio hacer algo parecido,igual yo hago sentadillas con bastante peso pero me parece que no es lo mismo que ir corriendo y haciendo fuerza, alguien sabe si sirve ponerse algo de peso en los tobillos con esas tobilleras con abrojos que he visto en los gimnasios, puede dar algun beneficio?

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