Encantado de estar en este foro

Saludos a todos,

Supongo que como muchos de vosotros, acabé en este foro buscando por internet. La verdad es que lo visité bastante a menudo y me gustó la variedad de contenidos y, sobre todo, la gran participación e intercambio de ideas.

Lo que más me interesa es poder intercambiar conocimientos con gente que se encuentre en una situación similar a la mía, es decir, empezando con este gran "vicio" que es correr....

La verdad es que llevo unos tres meses entrenando realmente en serio, unas tres veces por semana. Hasta ahora, lo que he venido haciendo es coger fondo, a razón de unos 11-12 kilómetros por sesión en 1 hora - 1 hora 5 minutos, más o menos. Mi objetivo es, a largo plazo, poder correr una media maratón, pero estoy un poco perdido en cuanto a posibles planes de entrenamiento. Cualquier ayuda es bienvenida!

Hola Krako, bienvenido, create un diario para que podamos seguirte y compartir contigo lo poquito que algunos sabemos

Gracias! Cómo es eso del diario?

En Formación hay una sección llamada "Diarios de Entrenamiento" allí muchos de nosotros tenemos un hilo: nuestro diario. Allí contamos nuestros entrenos, nuestras carreras, nuestras lesiones. Allí los demás nos animan, nos dan consejos, nos sacan la vara si vagueamos. Nos ayuda a mejorar, a ver como evolucionamos, como luchamos.
Ábrete tu diario y ya veras tú que éxito

Hola a todos, yo también soy nueva en esto. Hace más de diez años que corro tres o cuatro días a la semana, unos 45-50'. En marzo me han hecho una artroscopia del menisco derecho pero he vuelto a correr gracias a dios. Lo que ocurre es que ahora voy más tranquila porque me da miedo fastidiarme las rodillas completamente. Suelo correr a unos 9kms/h. ¿debo rodar así , más, menos ? ¿ exactamente a qué velocidades es "rodar suave" ? Gracias.

Hola,

Bienvenidas a las dos.

Magenta, creo que ese tipo de preguntas quizás deberían ser respondidas por un profesional. Pues es el que mejor puede medir hasta qué punto puedes correr.

Un saludo.

Gracias por vuestra bienvenida. Estoy de acuerdo en lo que me dices de consultarlo con un profesional, de hecho lo hablo con el traumatólogo que me operó, pero como corro sola y no me relaciono mucho porque siempre voy con prisas, era por tomar un poco el pulso a lo que la gente pueda entender como "rodar suave", porque cuando veo que la gente corre a 6 me siento incapaz de rodar a esa velocidad. Bueno tengo que decir que corro en cinta porque amortiguo más, así me lo recomendaron. Saludos