Hola a todos, me llamo Luis, tengo 44 años, mido 189 cms y peso unos 90 kg. Tengo 2 hernias discales l4-l5 y l5-s1 y hasta ahora practicaba natacion y de vez en cuando spinning.

He decidido pasar al running para probar, siendo un chabal, se me daba bastante bien, pero lo fui dejando por otros deportes y acabar dedicandome exclusivamente a la natacion (y spinning ocasionalmente).

He de reconocer que mi principal problema es de mentalidad, me falta perseverancia y hasta ahora todos mis retornos al running acabaron mal.

Esta vez es distinto, lleo 2 semamas entrenando (4sesiones a la semana) de 30' de carrera continua, mas o menos a un ritmo de 5:45 m/km. No pretendo bajar mis tiempos de forma rapida, quiero ir cogiendo fondo y llegar en 2-3 meses a correr un 10k on buenas sensaciones, el tiempo no me preocupa. En las ultimas sesiones yo mismo me noto que podria hacer el 10k sin problemas y por debajo de la hora, pero no he querido precipitarme con solo 2 semanas.

Algo que quiero tener en cuenta es no forzar mi espalda, no quiero problemas con mis hernias e intento correr sobre hierba, aunque ultimamente me he metido por asfalto por variar y dejar de dar vueltas al mismo sitio.

Tambien quiero aprovechar para ir pdiendo peso, no me obsesiona, pero quiero aligerar peso para aliviar mi espalda.

Espero que todo vaya bien y me podais ayudar en lo que venga a partir de ahora. Acepto consejos de todo tipo, me vendran bien.

Muchas gracias