Atletismo
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Dudas con el entrenamiento

  1. #1
    Fecha de Ingreso
    Jan 2015
    Mensajes
    1

    Dudas con el entrenamiento

    Buenas tardes, me presento: me llamo Luis y tengo 31 años. Hace dos comencé a hacer deporte y me ha agradado. Comencé con natación y ahora nado, corro, ando en bici y voy al gym. El primer año solo nada, luego empecé en bici, luego agregue correr de vez en cuando y recientemente pesas.

    Mi duda es que tanto debo hacer, ya que donde vivo nadie me puede ayudar, espero encontrar consejos en este foro.

    Mi rutina este año es la siguiente:

    Lunes a Sábado 7:00 AM una hora y media de pesas, seguido de 30 minutos de correr (4. 2 km)

    Por las tardes 8 PM lunes a viernes 1 hora de natación (1800-2700 metros)

    Los sábados por la tarde (4 pm) 1:30 de bicicleta de montaña.

    Me gustaría saber si estoy exagerando en la cantidad de ejercicio si debería variar o la verdad no se que hacer. Todo el mundo me dice algo diferente.

    ¿quien puede orientarme? ¿como debo alimentarme? ¿debo tomar suplementos? ¿soy demasiado viejo para esto? ¿me dará un infarto? Je je je por favor necesito orientación.


    Gracias

  2. #2
    Fecha de Ingreso
    Dec 2014
    Mensajes
    55
    Hola buenas bajo mi punto de vista veo excesiva carga de trabajo yo suprimiría el entrenamiento de la tarde y alternaría por la mañana un día correr y otro día nadar o cambiar también las pesas pero todo eso dependería de tus objetivos.
    Con respecto a la alimentación con todo el ejercicio que haces con llevar una dieta saludable te sobra,y con respecto a la suplementacion si te ves agotado debido a la carga de trabajo tomate algún recuperador pero nada mas.
    Un saludo y espero haberte ayudado.
    Mejores marcas:

    8k: 33'33" (Nocturna Huelva, septiembre 2014)
    16k:1h 15'32" (Marismas del Odiel,Huelva noviembre 2013)
    MM: 1h38'37" (Huelva, febrero 2015)
    M:4h:07'42''(Sevilla,Febrero 2015)

    Objetivos 2015

    8k: 32'
    16k:1h10'
    MM:1h30'
    M: Debutar en Sevilla disfrutando de esta nueva distancia

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