Sub 17 5k en 9 semanas?

*Perdonad, lo escribí en el apartado equivocado, lo he movido a 'Entrenamientos' no respondais aquí. Si es posible para los moderadores este mensaje puede ser borrado*

Hola a todos,
Os cuento; hace dos meses estaba en la mejor forma que he estado siempre (Mas que listo para un sub 11 en 3200m, 4'50 en 1600 y sub 40' en 10k, siendo mi ritmo facil 4'48/k sin pasar de 135 ppm (Se que son tiempos bastante lentos pero para que os sirvan de referencia). El problema es que tuve que dejar de correr por DOS MESES ENTEROS por examenes y ahora por fin puedo volver a ello. Pero con todo el tiempo y forma perdidos, y siendo la carrera objetivo de 5k en 9 semanas no se como distribuir el tiempo que tengo para bajarla de 17 minutos.

Alguna idea de como deberia enfocar los entrenamientos??? Cualquier ayuda se agradece. Muchas gracias.