Atletismo
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sobre pulsaciones

  1. #1
    Fecha de Ingreso
    Aug 2009
    Mensajes
    2

    sobre pulsaciones

    Hola, que tal, tengo 40 años, peso 70 kg, pulsaciones basales 55.
    Me gustaria que me resolvieseis una incognita que tengo sobre las pulsaciones que debo de llevar mientras corro.
    ¿cuantas son las pulsaciones por tramos que debo tener en pulsometro?

  2. #2
    Fecha de Ingreso
    Aug 2009
    Mensajes
    39
    Existe una tabla teórica que dice que las pulsaciones máximas son 220 menos la edad; en tu caso 180 pero esto varía en cada caso particular. Seguramente tu pulsómetro debe adjuntar una table con % de pulsaciones máximas para cada tipo de entrenamiento. Resumiendo, las pulsaciones deben ajustarse al tipo de trabajo que estás efectuando. No es lo mismo un Fartlek, que pasadas en pista, que un trabajo regenerativo, etc. Hay un dato muy importante: determinar el Umbral Aeróbico o Aeróbico/anaeróbico, que es el ritmo de pulsaciones donde el organismo cambia de metabolismo aeróbico a anaeróbico. Siempre que estés por debajo de él, el trabajo será aeróbico. Aquí en el foro hay mucha gente con mucho conocimiento que te puede ayudar, pero recuerda que las pulsaciones van de acuerdo al trabajo y no hay nada más divertido que el entrenamiento variado.
    No al camino fácil No a la solución mágica

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