Consejos para últimos días antes de una carrera

Voy a correr una carrera este sábado(28/5/2012), es un cross de 9´5km y el día 3/6/2012 una carrera por asfalto de unos 13 km con bastante desnivel, algunos consejos para estos últimos días? nunca he competido en carreras de este tipo.gracias

no vayas a la carrera cansado,la misma semana no entrenes demasiado y si son tus primeras carreras tomatelo con tranquilidad,ya tendras tiempo de hacer marca,sobretodo con las cuestas y ante todo no pierdas la moral,el psyco es tremendamente importante.animo

Cena pasta la noche de antes, duerme bien, levántate lo suficientemente pronto para desayunar 2 horas antes de la carrera, desayuna lo que estés acostumbrado a meter a diario, y muy importante, hidrátate bien desde ya, y sobre todo los días que tienes las carreras, es muy importante. ¡Y mucha suerte!

como te han dicho no entrenes la semana antes de la carrera y cárgate con una buena porción de carbohidratos en la noche antes de la carrera.

Ante todo, normalidad.

Si además vienes de otra carrera el fin de semana anterior... Como te han dicho no entrenes, pero tampoco te quedes en el sofá Sal algún día a trotar un rato o incluso a dar un paseo. Descanso activo que se dice.

Y la cena de la pasta, con moderación, tampoco te pegues una panzada que no te deje dormir bien.