Consulta sobre objetivos

Hola,

Me acabo de presentar en el otro apartado, y se me ha ocurrido que podía consultaros una cosilla...

Como menciono en el otro hilo, este domingo corro un 10K, en el que tengo el objetivo de mejorar mi 40:37 de la Jean Bouin 2012. Así que he estado llevando un plan de entrenamiento con bastantes km por semana que me ha ido dando un resultado fantástico (bajé 3 minutos en apenas 2 meses).

Mi pregunta es, ¿es realista plantearme mi primera media en menos de 1h:30 para febrero con un plan hehco para 10K?

Y, ¿debería variar de plan, o se podría ajustar para correr la maratón de Barcelona en marzo?

El plan que sigo es Plan para correr 10 kilómetros en 40, 45, 50 o 55 minutos, de soymaratonista.com (sorry, no pongo el enlace porque aún no me deja poner enlaces externos).

Muchas gracias de antemano por vuestra paciencia..

Buenas, como son tus tiradas largas?
Cuantos km haces semanales?

Vaya buen tiempo!!!

Hola ErgothXES,

Todo depende de la semana en que esté, hay desde 50 a 75km semanales. Los domingos normalmente son tiradas de 15km hasta 20km. No sé si respondo tus preguntas, jeje.

Pues, llevo muy poco en esto, me estoy preparando para mi primera media, la de BCN13 y bajo mi humilde punto de vista:

Con el tiempo q tienes en los 10k, la carga semanal, y si estas acostumbrado a tiradas largas. No se si haces series de 3000 como te van, pero yo diria q sí q puedes estar en 1.30, es decir q lo puedes marcar como objetivo, q lo cumplas o no,... pero seguro q estaras muy cerca.

Por otro lado en otro post debatiamos como afrontar la primera Media, habia gente q opinaba q mejor hacerla y quedar con ganas de más... pero...

Si preguntabas q si tu objetivo puede ser ese, yo creo q sí.

Cuantas veces has rodado 20km?

Gracias por tu respuesta!!

Pues las series de 3000 las hago alrededor de 11'40, pero no holgadamente, sino con bastante esfuerzo.

Por otra parte 20km los habré hecho unas 6 ú 8 veces a 5min/km. Excepto una vez que fueron progresivos empezando a 5 y restando 10s cada 5km (que fue durísimo).

Lo que me comentas es más o menos lo que me imaginaba, y pensaba usar la media, no para hacer un tiempo excelente, sino como preparación para la maratón de Barcelona. Y ahí si que ya tengo mis dudas sobre si debería cambiar de plan o a lo mejor ajustar el actual.

Y bueno, por poner más datos, pues peso 72kg y mido 1,79m

Ah, se me olvidaba.. no parto de 0, es decir, siempre he hecho deporte en alguna medida y tengo una base. Así que las fases iniciales de los planes largos suelo obviarlas. En mi plan actual (el que puse en el primer mensaje) comencé ambas veces por la semana 5.