Atletismo
Página 13 de 51 PrimeraPrimera ... 13 ... ÚltimaÚltima
Mostrando resultados del 241 al 260 de 1019

galvez77

  1. #241
    Fecha de Ingreso
    Apr 2009
    Localización
    chicago illinois usa
    Mensajes
    1.023
    entreno # 15
    martes 18 de enero
    13 km.
    60 minutos
    ritmo de 4:36
    pulsaciones promedio 145
    km. semana 34
    km. mes 236
    km. año 236
    km. tenis lunar fly 865
    carrera semilenta con buenas sensaciones, creo que este paso es el incansable, mucho mejor que el de 5 min/km. o almenos esas sensaciones tuve hoy.
    km. enero 323.7
    km. febrero 328.5
    km. marzo 391

    ordinary people doing extraordinary things

    proximo reto:
    http://www.chicagomarathon.com/


    MMP 5K 18:18 02.OCTUBRE.2010
    MMP 10K 37:35 20.NOVIEMBRE.2011
    MMP 21K 1:20:21 15 de marzo.2014

    MMP MARATON. 2:47:29 6 DE NOVIEMBRE DE 2010

  2. #242
    Fecha de Ingreso
    Apr 2009
    Localización
    chicago illinois usa
    Mensajes
    1.023
    entreno # 16
    miercoles 19 de enero
    11 km.
    ritmo variable
    pulsaciones variables
    km. semana 45
    km. mes 247
    km. año 247
    km. tenis lunar fly 876
    30 minutos a ritmo de 5 mi/km. seguidos de 5 km. a ritmo de 3:40
    la idea era hacer 5 series de una milla cada una pero me sentia bien para enlazar las 3 millas juntas, creo que voy poniendome fino en lo corto, haber si para un mes o 2 hago un 5000 para ver como ando.
    sensaciones buenas.
    km. enero 323.7
    km. febrero 328.5
    km. marzo 391

    ordinary people doing extraordinary things

    proximo reto:
    http://www.chicagomarathon.com/


    MMP 5K 18:18 02.OCTUBRE.2010
    MMP 10K 37:35 20.NOVIEMBRE.2011
    MMP 21K 1:20:21 15 de marzo.2014

    MMP MARATON. 2:47:29 6 DE NOVIEMBRE DE 2010

  3. #243
    Fecha de Ingreso
    Apr 2009
    Localización
    chicago illinois usa
    Mensajes
    1.023
    entreno #17
    jueves 20 de enero
    12 km.
    1 hora
    ritmo de 5 min./km.
    pulsaciones promedio 140
    km. semana 57
    km. mes 259
    km. año 259
    km. tenis lunar fly 888
    carrera lenta a diske bajas pulsaciones, monitoreando el fore me da en los primeros 20 min. 134 ppm y los segundos 20 min. a 143 y los ultimos a 145. señales de k se va juntando el cansancio.
    sensaciones buenas.
    km. enero 323.7
    km. febrero 328.5
    km. marzo 391

    ordinary people doing extraordinary things

    proximo reto:
    http://www.chicagomarathon.com/


    MMP 5K 18:18 02.OCTUBRE.2010
    MMP 10K 37:35 20.NOVIEMBRE.2011
    MMP 21K 1:20:21 15 de marzo.2014

    MMP MARATON. 2:47:29 6 DE NOVIEMBRE DE 2010

  4. #244
    Fecha de Ingreso
    Apr 2009
    Localización
    chicago illinois usa
    Mensajes
    1.023
    entreno # 18
    viernes 21 de enero
    13 km.
    ritmo de 4:36
    pulsaciones promedio 145
    km. semana 70
    km. mes 272
    km. año 272
    km. tenis lunar fly 901
    dia bueno despues de la recuperacion de ayer, como me sentia bien crei k era buena idea rodar a 4:36 (7:30 min/milla) las sensaciones buenisimas,sigo insistiendo k ese paso es mejor que el de 5 min./km. aunque tambien siento que sin los 5's no hay 4's.
    km. enero 323.7
    km. febrero 328.5
    km. marzo 391

    ordinary people doing extraordinary things

    proximo reto:
    http://www.chicagomarathon.com/


    MMP 5K 18:18 02.OCTUBRE.2010
    MMP 10K 37:35 20.NOVIEMBRE.2011
    MMP 21K 1:20:21 15 de marzo.2014

    MMP MARATON. 2:47:29 6 DE NOVIEMBRE DE 2010

  5. #245
    Fecha de Ingreso
    Apr 2009
    Localización
    chicago illinois usa
    Mensajes
    1.023
    entreno # 19
    domingo 23 de enero
    20 km.
    1:40 hrs.
    ritmo de 5 min/km.
    pulsaciones promedio 136
    km. semana 90
    km. mes 292
    km. año 292
    km. tenis lunar fly 921
    carrera media larga lenta, a bajas pulsaciones con buenas sensaciones.
    km. enero 323.7
    km. febrero 328.5
    km. marzo 391

    ordinary people doing extraordinary things

    proximo reto:
    http://www.chicagomarathon.com/


    MMP 5K 18:18 02.OCTUBRE.2010
    MMP 10K 37:35 20.NOVIEMBRE.2011
    MMP 21K 1:20:21 15 de marzo.2014

    MMP MARATON. 2:47:29 6 DE NOVIEMBRE DE 2010

  6. #246
    Fecha de Ingreso
    Aug 2007
    Localización
    Elda
    Edad
    43
    Mensajes
    2.266
    ¿Sigues entrenando en cinta, no?

    Por lo que veo entrenas prácticamente todos los dias. Yo creo que vas muy suave en entrenamientos, creo que prodrías apretar algo el ritmo sin ningún problema, por pulsaciones tus rodajes parecen casi todos regenerativos o de descarga.

    ¿Cuando tienes la próxima carrera?
    OBJETIVOS 2012-2014

    -Bajar de 1h 23´ en MM 1h 23´43´´ (Benidorm 24/11/13)
    -Bajar de 47´en subida santuario Novelda. 46´12´´ (3-8-13)
    -Bajar de 36´en un 10.000 35´40´´ 10K Murcia 17/11/13

  7. #247
    Fecha de Ingreso
    Apr 2009
    Localización
    chicago illinois usa
    Mensajes
    1.023
    Cita Originalmente escrito por Federico Ver Mensaje
    ¿Sigues entrenando en cinta, no?

    Por lo que veo entrenas prácticamente todos los dias. Yo creo que vas muy suave en entrenamientos, creo que prodrías apretar algo el ritmo sin ningún problema, por pulsaciones tus rodajes parecen casi todos regenerativos o de descarga.

    ¿Cuando tienes la próxima carrera?
    1; si sigo en cinta, de hecho estamos en la parte mas fria del invierno.

    2;no entreno diario, solo son 6 dias a la semana y el dia de descanzo es por cuestiones de falta de tiempo.

    3;fijate que este sistema de machacar un dia y recuperar el siguiente es muy eficáz, deberias de intentarlo y en cuestion de un par de meses verás resultados positivos. como te darás cuenta mis rodajes de la semana no todos son lentos, lunes miercoles son de velocidad y aveces meto algo el viernes, o distancia.

    4; carrera proxima no tengo a la vista, a no ser que me inscriba a el maraton de chicago que seria en octubre, que por cierto es un de los 5 mas importantes.Deberias de venir, aqui no hay hombres del mazo!!.
    saludos.
    km. enero 323.7
    km. febrero 328.5
    km. marzo 391

    ordinary people doing extraordinary things

    proximo reto:
    http://www.chicagomarathon.com/


    MMP 5K 18:18 02.OCTUBRE.2010
    MMP 10K 37:35 20.NOVIEMBRE.2011
    MMP 21K 1:20:21 15 de marzo.2014

    MMP MARATON. 2:47:29 6 DE NOVIEMBRE DE 2010

  8. #248
    Fecha de Ingreso
    Aug 2007
    Localización
    Elda
    Edad
    43
    Mensajes
    2.266
    ¿Sólo 6 días a la semana?

    La mayoria de los corredores entrenamos 4 o 5 días, puede que ahí este tu secreto para tan buenos resultados, 6 días a la semana entrenan muy pocos corredores. Repasando tus últimos entrenamientos veo que vas muy sobrado, rondando las 145ppm, yo creo que te faltan entrenos cortos pero intensos, algo así como hacer una 10.000 a la semana por debajo de 38´, por poner un ejemplo, creo que lo podrías hacer sin complicaciones, pues de fondo ya vas muy sobrado.
    OBJETIVOS 2012-2014

    -Bajar de 1h 23´ en MM 1h 23´43´´ (Benidorm 24/11/13)
    -Bajar de 47´en subida santuario Novelda. 46´12´´ (3-8-13)
    -Bajar de 36´en un 10.000 35´40´´ 10K Murcia 17/11/13

  9. #249
    Fecha de Ingreso
    Apr 2009
    Localización
    chicago illinois usa
    Mensajes
    1.023
    hablando de eso fijate que tienes toda la razon, esta semana que paso empece a hacer 5 km. en 18.30 min. que en la cinta se corre a 6 min./milla,voy a intentar ir de menos a mas y creeme que creo que es mas cansado que afuera. mi problema con la cinta es que sudo a mares, por que estoy corriendo en un solo lugar, a comparacion de que afuera te refresca el viento, entonces todo esto lo tomo como entreno de resistencia tambien.
    los entrenos de 4 o 5 dias a la semana son muy buenos, a mi me funcionaron en el verano pasado para mi maraton.solo que ahora estoy trabajando poco y tomo ventaja del gym.
    km. enero 323.7
    km. febrero 328.5
    km. marzo 391

    ordinary people doing extraordinary things

    proximo reto:
    http://www.chicagomarathon.com/


    MMP 5K 18:18 02.OCTUBRE.2010
    MMP 10K 37:35 20.NOVIEMBRE.2011
    MMP 21K 1:20:21 15 de marzo.2014

    MMP MARATON. 2:47:29 6 DE NOVIEMBRE DE 2010

  10. #250
    Fecha de Ingreso
    Apr 2009
    Localización
    chicago illinois usa
    Mensajes
    1.023
    entreno # 20
    lunes 24 de enero
    15 km.
    62 minutos
    ritmo de 4:12
    pulsaciones promedio 157
    km. semana 15
    km. mes 307
    km. año 307
    km. tenis lunar fly 936
    entreno rapido a ritmo de 4:12 con intenciones de hacer 21 km. pero al 15 me desinfle, sera por los 20 km. de ayer me imagino, una de las reglas del running es no juntar 2 entrenos de calidad, y hoy lo pague'. nimodo asi se aprende.
    km. enero 323.7
    km. febrero 328.5
    km. marzo 391

    ordinary people doing extraordinary things

    proximo reto:
    http://www.chicagomarathon.com/


    MMP 5K 18:18 02.OCTUBRE.2010
    MMP 10K 37:35 20.NOVIEMBRE.2011
    MMP 21K 1:20:21 15 de marzo.2014

    MMP MARATON. 2:47:29 6 DE NOVIEMBRE DE 2010

  11. #251
    Fecha de Ingreso
    Apr 2009
    Localización
    chicago illinois usa
    Mensajes
    1.023
    entreno #21
    martes 25 de enero
    14 km.
    63 minutos
    ritmo de 4:30
    pulsaciones promedio 147
    km. semana 29
    km. mes 321
    km. año 321
    km. tenis lunar fly 950
    carrera a buenas pulsaciones y sensaciones, hoy tocaba lenta de recuperacion pero, le di un poco mas de ritmo para sentir si habia cansancio, todo estaba bien,lo de ayer fue cansancio normal.
    sensaciones buenisimas a esta velocidad y pulsaciones.
    km. enero 323.7
    km. febrero 328.5
    km. marzo 391

    ordinary people doing extraordinary things

    proximo reto:
    http://www.chicagomarathon.com/


    MMP 5K 18:18 02.OCTUBRE.2010
    MMP 10K 37:35 20.NOVIEMBRE.2011
    MMP 21K 1:20:21 15 de marzo.2014

    MMP MARATON. 2:47:29 6 DE NOVIEMBRE DE 2010

  12. #252
    Fecha de Ingreso
    Apr 2009
    Localización
    chicago illinois usa
    Mensajes
    1.023
    entreno #22
    miercoles 26 de enero
    14 km.
    60 minutos
    ritmo variable
    pulsaciones variables
    kk semana 43
    km. mes 335
    km. año 335
    k. tenis lunar fly 964
    30 minutos de carrera lenta a ritmo de 5 min./km. seguidos de:
    32 minutos en 2 series de 15 minutos con 4 km. en cada serie ritmo de 3:40 min./km. y descanso de 2 minutos caminando entre serie y serie.
    muy contento y con buenas sensaciones en las 2 series. mi pregunta es si puedo hacer 2 series de 4 km. en 15 minutos en cinta, podria hacerlos afuera?
    y con descanzo en un 5000 en cuanto andare? bueno por lo pronto vamos asimilando los entrenos de calidad, hay dias que el cuerpo rinde y otros dias anda uno fatal.
    hoy sensaciones buenas.
    km. enero 323.7
    km. febrero 328.5
    km. marzo 391

    ordinary people doing extraordinary things

    proximo reto:
    http://www.chicagomarathon.com/


    MMP 5K 18:18 02.OCTUBRE.2010
    MMP 10K 37:35 20.NOVIEMBRE.2011
    MMP 21K 1:20:21 15 de marzo.2014

    MMP MARATON. 2:47:29 6 DE NOVIEMBRE DE 2010

  13. #253
    Fecha de Ingreso
    Apr 2009
    Localización
    chicago illinois usa
    Mensajes
    1.023
    entreno #23
    jueves 27 de enero
    13 km.
    1 hora
    ritmo de 4:36
    pulsaciones promedio 152
    km. semana 56
    km. mes 348
    km. año 348
    km. tenis lunar fly 977
    carrera en zona media con buenas sensaciones.
    km. enero 323.7
    km. febrero 328.5
    km. marzo 391

    ordinary people doing extraordinary things

    proximo reto:
    http://www.chicagomarathon.com/


    MMP 5K 18:18 02.OCTUBRE.2010
    MMP 10K 37:35 20.NOVIEMBRE.2011
    MMP 21K 1:20:21 15 de marzo.2014

    MMP MARATON. 2:47:29 6 DE NOVIEMBRE DE 2010

  14. #254
    Fecha de Ingreso
    Apr 2009
    Localización
    chicago illinois usa
    Mensajes
    1.023
    entreno # 24
    viernes 28 de enero
    24 km.
    2 horas
    ritmo de 5 min./km.
    pulsaciones promedio 145
    km. semana 80
    km. mes 372
    km. año 372
    km. tenis lunar fly 1001
    tirada larga en cuanto a tiempo y media larga en distancia.
    sensaciones de cansancio acumulado.
    km. enero 323.7
    km. febrero 328.5
    km. marzo 391

    ordinary people doing extraordinary things

    proximo reto:
    http://www.chicagomarathon.com/


    MMP 5K 18:18 02.OCTUBRE.2010
    MMP 10K 37:35 20.NOVIEMBRE.2011
    MMP 21K 1:20:21 15 de marzo.2014

    MMP MARATON. 2:47:29 6 DE NOVIEMBRE DE 2010

  15. #255
    Fecha de Ingreso
    Apr 2009
    Localización
    chicago illinois usa
    Mensajes
    1.023
    entreno #25
    sabado 29 de enero
    10 km.
    50 minutos
    ritmo de 5 min./km
    pulsaciones promedio 131
    km. semana 90
    km. mes 382
    km. año 382
    km. tenis lunar fly 1011
    carrera lenta de recuperacion con sensaciones buenisimas. lo contrario a lo que pense que sucederia.
    km. enero 323.7
    km. febrero 328.5
    km. marzo 391

    ordinary people doing extraordinary things

    proximo reto:
    http://www.chicagomarathon.com/


    MMP 5K 18:18 02.OCTUBRE.2010
    MMP 10K 37:35 20.NOVIEMBRE.2011
    MMP 21K 1:20:21 15 de marzo.2014

    MMP MARATON. 2:47:29 6 DE NOVIEMBRE DE 2010

  16. #256
    Fecha de Ingreso
    Apr 2009
    Localización
    chicago illinois usa
    Mensajes
    1.023
    entreno #26
    lunes 31 de enero
    21 km.
    90 minutos
    ritmo de 4:18
    pulsaciones promedio 155
    km. semana 21
    km. mes 403
    km. año 403
    km. tenis lunar fly 1132
    medio maraton de lunes a ritmo vivo, la semana pasada pare en 15 km. por cansancio, y esta semana decidi cambiar mi rutina descanzando el domingo, me funciono de maravilla, es uno de los pocos entrenos que los hago sin tanto esfuerzo, cansado si pero dentro de lo normal.
    sensaciones buenisimas, por momentos con ganas de apretar el paso, pero no quiero alocarme y parar mas adelante por falsas sensaciones.

    TERMINO EL MES CON 403 KM.
    km. enero 323.7
    km. febrero 328.5
    km. marzo 391

    ordinary people doing extraordinary things

    proximo reto:
    http://www.chicagomarathon.com/


    MMP 5K 18:18 02.OCTUBRE.2010
    MMP 10K 37:35 20.NOVIEMBRE.2011
    MMP 21K 1:20:21 15 de marzo.2014

    MMP MARATON. 2:47:29 6 DE NOVIEMBRE DE 2010

  17. #257
    Fecha de Ingreso
    Apr 2009
    Localización
    chicago illinois usa
    Mensajes
    1.023
    entreno #27
    martes 1 de febrero
    12 km.
    1 hora
    ritmo de 5 min/km.
    pulsaciones promedio 135
    km semana 33
    km. mes 12
    km. año 415
    km. tenis lunar fly 1144
    carrera lenta de recuperacion, con sensaciones buenisimas.
    km. enero 323.7
    km. febrero 328.5
    km. marzo 391

    ordinary people doing extraordinary things

    proximo reto:
    http://www.chicagomarathon.com/


    MMP 5K 18:18 02.OCTUBRE.2010
    MMP 10K 37:35 20.NOVIEMBRE.2011
    MMP 21K 1:20:21 15 de marzo.2014

    MMP MARATON. 2:47:29 6 DE NOVIEMBRE DE 2010

  18. #258
    Fecha de Ingreso
    Apr 2009
    Localización
    chicago illinois usa
    Mensajes
    1.023
    entreno # 28
    jueves 3 de febrero
    16 km.
    69 min.
    ritmo variable
    pulsaciones variables
    km. semana 49
    km. mes 28
    km. año 431
    km. tenis lunar fly 1160
    carrera lenta de calentamiento previo a las series de 30 minutos a ritmo de 5min./km.
    seguidos de : 3 series de 11 minutos a ritmo de 3:40 min./km.(3 km.)con recuperacion de 2 minutos a ritmo de 7 min/km.
    lo increible fueron las buenas sensaciones, creo que hubera hecho otras 3 facilmente, pero la cosa es despacio. ya mire k despues de un descanso se recupera mucho.
    km. enero 323.7
    km. febrero 328.5
    km. marzo 391

    ordinary people doing extraordinary things

    proximo reto:
    http://www.chicagomarathon.com/


    MMP 5K 18:18 02.OCTUBRE.2010
    MMP 10K 37:35 20.NOVIEMBRE.2011
    MMP 21K 1:20:21 15 de marzo.2014

    MMP MARATON. 2:47:29 6 DE NOVIEMBRE DE 2010

  19. #259
    Fecha de Ingreso
    Apr 2009
    Localización
    chicago illinois usa
    Mensajes
    1.023
    entreno # 29
    viernes 4 de febrero
    13 km.
    1 hora
    ritmo de 4:36
    pulsaciones promedio 143
    km semana 62
    km. mes 41
    km. año 444
    km. tenis lunar fly 1173
    carrera suave a buenas pulsaciones y con buenas sensaciones.
    km. enero 323.7
    km. febrero 328.5
    km. marzo 391

    ordinary people doing extraordinary things

    proximo reto:
    http://www.chicagomarathon.com/


    MMP 5K 18:18 02.OCTUBRE.2010
    MMP 10K 37:35 20.NOVIEMBRE.2011
    MMP 21K 1:20:21 15 de marzo.2014

    MMP MARATON. 2:47:29 6 DE NOVIEMBRE DE 2010

  20. #260
    Fecha de Ingreso
    Apr 2009
    Localización
    chicago illinois usa
    Mensajes
    1.023
    entreno #30
    sabado 5 de febrero
    10 km.
    50 minutos
    ritmo de 5min./km
    pulsaciones promedio 134
    km. semana 72
    km. mes 51
    km. año 454
    km. tenis lunar fly 1183
    carrera lenta a bajas pulsaciones.
    sensaciones buenas.
    km. enero 323.7
    km. febrero 328.5
    km. marzo 391

    ordinary people doing extraordinary things

    proximo reto:
    http://www.chicagomarathon.com/


    MMP 5K 18:18 02.OCTUBRE.2010
    MMP 10K 37:35 20.NOVIEMBRE.2011
    MMP 21K 1:20:21 15 de marzo.2014

    MMP MARATON. 2:47:29 6 DE NOVIEMBRE DE 2010