Atletismo
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galvez77

  1. #281
    Fecha de Ingreso
    Apr 2009
    Localización
    chicago illinois usa
    Mensajes
    1.023
    entreno # 51
    miercoles 2 de marzo
    13 km.
    1 hora
    ritmo 4:36
    pulsaciones promedio 145
    km. semana 39.5
    km. mes 27.5
    km. año 750.5
    km. tenis lunar fly 49.5
    carrera con sensaciones buenas pero con ligeras molestias en el tobillo desde los ultimos 4 entrenos, mejorando poco a poco.
    km. enero 323.7
    km. febrero 328.5
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  2. #282
    Fecha de Ingreso
    Apr 2009
    Localización
    chicago illinois usa
    Mensajes
    1.023
    entreno # 52
    jueves 3 de marzo
    10 km.
    ritmo variable
    pulsaciones variables
    km. semana 49.5
    km. mes 37.5
    km. año 760.5
    km. tenis lunar fly 59.5
    carrera lenta a bajas pulsaciones mas una serie de 1 milla a 3:40
    sensaciones de cansancio, la intencion era hacer 3 pero me fundi.
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  3. #283
    Fecha de Ingreso
    Apr 2009
    Localización
    chicago illinois usa
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    1.023
    entreno # 53
    viernes 4 de marzo
    19 km.
    1:35 hrs.
    ritmo de 5 min./km.
    pulsaciones promedio 140
    km. semana 68.5
    km. mes 56.5
    km. año 779.5
    km. tenis lunar fly 78.5
    carrera media larga lenta. bajas pulsaciones y buenas sensaciones.
    toda la semana he corrido muy forzado y a altas pulsaciones, vamos mejorando.
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  4. #284
    Fecha de Ingreso
    Apr 2009
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    chicago illinois usa
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    1.023
    entreno #54
    sabado 5 de marzo
    12 km.
    1 hora
    ritmo de 5 min/km.
    pulsaciones promedio 133
    km. semana 80.5
    km. mes 68.5
    km. año 791.5
    km. tenis lunar fly 90.5
    carrera lenta a bajas pulsaciones. monitoreando las pulsaciones cada 15 min. 129,133,135 y 136 respectivamente.
    sensaciones buenas.
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  5. #285
    Fecha de Ingreso
    Apr 2009
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    chicago illinois usa
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    1.023
    entreno # 55
    domingo 6 de marzo
    10 km.
    ritmo 5 min./km.
    pulsaciones promedio 138
    km. semana 90.5
    km. mes 78.5
    km. año 801.5
    km. tenis lunar fly 100.5
    carrera lenta a bajas pulsaciones.
    HOY CUMPLO 2 AñOS DESDE QUE INICIE A CORRER.
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  6. #286
    Fecha de Ingreso
    Apr 2009
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    chicago illinois usa
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    1.023
    entreno # 56
    lunes 7 de marzo
    14.5 km.
    ritmo de 4:30
    pulsaciones promedio 155
    km. semana 14.5
    km. mes 93
    km. año 816
    km. tenis lunar fly 115
    carrera viva a 4:30 cerrando los ultimos 7 minutos de 2 en 2 bajando 30". hasta correr el ultimo minuto en 3 min./km.
    las sensaciones buenisimas, muy fresco a pesar que las pulsaciones maximas llegaron a 175.
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  7. #287
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    Apr 2009
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    1.023
    entreno # 57
    martes 8 de marzo
    10 km.
    50 min.
    ritmo de 5 min/km.
    pulsaciones promedio. (olvide mi fore)
    km. semana 24.5
    km. mes 103
    km. año 826
    km. tenis lunar fly 125
    carrera lenta a bajas pulsaciones.
    el tobillo me sigue dando molestias pero ya menos.
    sensaciones buenas.
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  8. #288
    Fecha de Ingreso
    Apr 2009
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    1.023
    entreno # 58
    miercoles 9 de marzo
    12 km.
    1 hora
    ritmo de 5 min./km.
    pulsaciones promedio 139
    km. semana 36.5
    km. mes 115
    km. año 838
    km. tenis lunar fly 137
    carrera lenta de recuperacion (del tobillo) con buenas sensaciones.
    por los pekeños dolores de tobillo esta cancelado el entreno de calidad hasta nuevo aviso.
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  9. #289
    Fecha de Ingreso
    Apr 2009
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    1.023
    entreno #59
    lunes 14 de marzo
    19 km.
    1:35 hrs.
    ritmo de 5 min./km.
    pulsaciones promedio 149
    km semana 19
    km. mes 134
    km. año 857
    km. tenis lunar fly 156
    despues de 4 dias de descanzo al tobillo, con ligeros dolores aun.
    sensaciones buenas, con altas pulsaciones.
    km. enero 323.7
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  10. #290
    Fecha de Ingreso
    Apr 2009
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    1.023
    entreno # 60
    jueves 17 de marzo
    10 km.
    50 min.
    ritmo de 5 min./km.
    pulsaciones promedio 141
    km. semana 29
    km. mes 144
    km. año 867
    km. tenis lunar fly 166
    carrera lenta con bajas pulsaciones.
    el tobillo mejor, almenos sin molestias fuertes.
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  11. #291
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    Apr 2009
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    1.023
    entreno # 61
    viernes 18 de marzo
    12 km.
    1 hora
    ritmo 5 min./km.
    pulsaciones promedio 139
    km. semana 41
    km. mes 156
    km. año 879
    km. tenis lunar fly 178
    carrera lenta a bajas pulsaciones.
    sensaciones buenas.
    km. enero 323.7
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  12. #292
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    Apr 2009
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    1.023
    entreno # 62
    lunes 21 de marzo
    5 km. + 17 km. = 22
    25 min. + 80 min.
    ritmo de 5 min./km. + 4:36 min./km.
    pulsaciones promedio 138 + 160
    km. semana 22
    km. mes 178
    km. año 901
    km. tenis lunar fly 200
    carrera por la mañana a bajas pulsaciones para probar el tobillo. y por la tarde 17 km. a ritmo mas vivo que creo que las pulsaciones se fueron a tope, debe de ser la escases de entrenos estas ultimas 2 semanas.
    sensaciones buenas.
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  13. #293
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    Apr 2009
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    1.023
    entreno # 63
    martes 22 de marzo
    12 km.
    1 hora
    ritmo de 5 min./km.
    pulsaciones promedio 143
    km. semana 34
    km. mes 190
    km. año 913
    km. tenis lunar fly 212
    carrera lenta de recuperacion, terminando el ultimo kilometro con una inclinacion de 6 en la cinta. en ese km. las pulsaciones se mantuvieron en 160.
    sensaciones regulares.
    km. enero 323.7
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  14. #294
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    Apr 2009
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    1.023
    entreno # 64
    miercoles 23 de marzo
    13 km.
    ritmo de 4:36 min./km.
    pulsaciones promedio variables
    km. semana 47
    km. mes 203
    km. año 926
    km. tenis lunar fly 225
    carrera lenta a bajas pulsaciones que por alguna razon se me han estado disparando. terminando los ultimos 10 minutos de 5 min./km. a 3:30 min./km. cada 2.5 min. sensaciones buenas.
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  15. #295
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    1.023
    entreno # 65
    jueves 24 de marzo
    14 km.
    65 min.
    ritmo de 4:38
    pulsaciones variables
    km. semana 61
    km. mes 217
    km. año 940
    km. tenis lunar fly 239
    carrera lenta a principio pero con los ultimos 20 min. a ritmo mas vivo.
    sensaciones buenas.
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  16. #296
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    1.023
    entreno # 66
    viernes 25 de marzo
    12 km.
    ritmo de 5 min./km.
    pulsaciones promedio 144
    km. semana 73
    km. mes 229
    km. año 952
    km. tenis lunar fly 251
    carrera lenta a bajas pulsaciones.
    la ultima semana se me habian estado disparando las pulsaciones kizas debido al dolor de tobillo. ya se va normalizando la cosa.
    sensaciones buenas.
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  17. #297
    Fecha de Ingreso
    Apr 2009
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    1.023
    entreno # 67
    domingo 27 de marzo
    13 km.
    1 hora
    ritmo de 4:36
    pulsaciones promedio 148
    km. semana 86
    km. mes 242
    km. año 965
    km. tenis lunar fly 264
    carrera viva con buenas sensaciones.
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  18. #298
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    1.023
    entreno # 68
    martes 29 de marzo
    20 km.
    1:30 hrs.
    ritmo de 4:30 min./km.
    pulsaciones promedio variables
    km. semana 20
    km. mes 262
    km. año 285
    km. tenis lunar fly 284
    carrera viva a buenas sensaciones. a partir de esta semana, voy a empezar a combinar entrenos calle/cinta.
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  19. #299
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    entreno # 69
    miercoles 30 de marzo
    13.5 km.
    1 hora
    ritmo de 4:26
    pulsaciones variables
    km. semana 33.5
    km. mes 275.5
    km. año 998.5
    km. tenis lunar fly 298.5
    carrera viva con buenas sensaciones.
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  20. #300
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    entreno # 70
    jueves 31 de marzo
    29 km. de bici en una hora + 12 km. de trote a ritmo de 5 min./km.
    km. semana 45.5
    km. mes 287.5
    km. año 1010.5
    km. tenis lunar fly 310.5
    en el rodaje de bici las pulsaciones promedio rondaron 118 a exepcion de los ultimos 3 min. que los meti a lo maximo. el trote igual, lento hasta terminar los ultimos 6 min. a ritmo de 3:40 min./km.
    se termina el mes creo el mas bajo del año con 287.5 km. debido a una ligera dolencia de tobillo. sensaciones buenas.
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    MMP 5K 18:18 02.OCTUBRE.2010
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    MMP 21K 1:20:21 15 de marzo.2014

    MMP MARATON. 2:47:29 6 DE NOVIEMBRE DE 2010