Atletismo
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galvez77

  1. #21
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    Cita Originalmente escrito por pacman Ver Mensaje
    que malo es el trabajo!!!!

    También está bien descansar un par de dias de vez en cuando, vuelves con más fuerza y ganas.
    fijate que tienes razon. descanzar totalmente, me refiero a no correr ni alternar deportes, si sirve. hoy mis pulsaciones no subieron tanto como en dias anteriores.
    martes 2 de marzo
    29 minutos de trote
    6 km.
    30*f
    km. semana 6
    km. mes 6
    km. año 66

  2. #22
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    miercoles 3 de marzo
    28.5 min. de trote
    6 km.
    35*f
    km. semana 12
    km. mes 12
    km. año 72
    sensaciones buenas y mejorando pulsaciones.

  3. #23
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    jueves 4 de marzo
    27.5 min.
    6km.
    39*f
    km. semana 18
    km. mes 18
    km. año 78

  4. #24
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    viernes 5 de marzo
    29 min. trote
    6 km.
    35*f
    km. semana 24
    km. mes 24
    km año 84
    ligero dolor en rodilla izquierda. kizas sobrecarga de entreno.

  5. #25
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    sabado 6 de marzo (descanzo a la rodilla)

    domingo 7 de marzo
    13 km. de trote
    66 min.
    40*f
    primer tirada larga
    tomando en cuenta que he estado haciendo 6 km.por dia.
    km. semana 37
    km. mes 37
    km. año 97
    nuevos tennis(new balance)13 km.

  6. #26
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    ya llevas una suma importante de entres, ¿tienes pensada alguna carrera proximamente? o simplemente ¿seguir subiendo rodajes?
    Proximos objetivos:



    Correr una carrera de 10 km
    Correr una carrera de 10 km en 56'

    Bajar de 4:30 minutos el km en una carrera popular corta
    Hacer 250 abdominales al día durante un mes (25/04/10)
    Hacer combo (300 abd+50 flex+150 lumb) durante un mes (26/06/10)
    Pesar 88kg (empecé con 92 ahora 91,3)

    Fuerza y Honor


    https://www.foroatletismo.com/foro/d...de-pacman.html

  7. #27
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    Cita Originalmente escrito por pacman Ver Mensaje
    ya llevas una suma importante de entres, ¿tienes pensada alguna carrera proximamente? o simplemente ¿seguir subiendo rodajes?
    pues quizas me cuelgue en una por finales de abril. tenia pensada una media maraton o minimo 10.000. lo que si creo k si dios me permite sea segura es la maraton de chicago en octubre.
    todo eso depende si vuelvo a mi ritmo pronto que era de 4 min. x km. y en la media maraton fue de 4.15 min. por km.
    tampoco quiero precipitarme por que me deprimiria hacer un mal tiempo o lastimarme, primero quiero volver al punto donde estaba hace 3 meses.
    hoy mis sensaciones en los 13 km. fueron buenas en cuanto a pulsaciones tambien. me agrado esta rodada!!!
    voy a continuar con fondo y una tirada larga cada semana ojala y todo valla bien.

  8. #28
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    martes 9 de marzo
    28.5 min. trote
    6 km.
    40*f
    km semana 6
    km. mes 43
    km. año 103
    km. tenis 19

  9. #29
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    miercoles 10 de marzo
    27.5 min. de trote
    6 km.
    45*f
    km. semana 12
    km. mes49
    km. año 109
    km. tenis 25
    sensaciones buenas, de esos dias que no quieres parar de correr.

  10. #30
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    jueves 11 de marzo
    30 min. trote
    6.21 km.
    45*f
    km. semana 18
    km. mes 55
    km año 115
    km. tenis 31

  11. #31
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    Cita Originalmente escrito por galvez77 Ver Mensaje
    pues quizas me cuelgue en una por finales de abril. tenia pensada una media maraton o minimo 10.000. lo que si creo k si dios me permite sea segura es la maraton de chicago en octubre.
    todo eso depende si vuelvo a mi ritmo pronto que era de 4 min. x km. y en la media maraton fue de 4.15 min. por km.
    tampoco quiero precipitarme por que me deprimiria hacer un mal tiempo o lastimarme, primero quiero volver al punto donde estaba hace 3 meses.
    hoy mis sensaciones en los 13 km. fueron buenas en cuanto a pulsaciones tambien. me agrado esta rodada!!!
    voy a continuar con fondo y una tirada larga cada semana ojala y todo valla bien.
    Objetivo... Chicago... ¿has hecho algun maratón ya? por si tienes tiempo de referencia.
    Proximos objetivos:



    Correr una carrera de 10 km
    Correr una carrera de 10 km en 56'

    Bajar de 4:30 minutos el km en una carrera popular corta
    Hacer 250 abdominales al día durante un mes (25/04/10)
    Hacer combo (300 abd+50 flex+150 lumb) durante un mes (26/06/10)
    Pesar 88kg (empecé con 92 ahora 91,3)

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  12. #32
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    Cita Originalmente escrito por pacman Ver Mensaje
    Objetivo... Chicago... ¿has hecho algun maratón ya? por si tienes tiempo de referencia.
    no lo corri el año pasado. pero este si quiero correrlo. mi problema es el de todos, cuando consideras terminar una carrera, tu siguiente reto son los tiempos.
    mi meta a largo plazo es este octubre correr en chicago y el proximo ir a boston pero ya con buen tiempo.
    creo k con calma todo es posible.

  13. #33
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    aaaaaaaaaaaaaaah ya caigo.
    lo decias por la foto. es mi primer media maraton, fue en chicago y corrieron 15 mil personas, es el mejor aqui en chicago y fue una gran experiencia.

  14. #34
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    Cita Originalmente escrito por galvez77 Ver Mensaje
    aaaaaaaaaaaaaaah ya caigo.
    lo decias por la foto. es mi primer media maraton, fue en chicago y corrieron 15 mil personas, es el mejor aqui en chicago y fue una gran experiencia.
    eso mismo, pues nada, aún queda tiempo para preparlo. Acabarlo será coses y cantar... (si te respetan las lesiones) pero cuando nos fijamos un tiempo es cuando viene el sufrimiento.
    Proximos objetivos:



    Correr una carrera de 10 km
    Correr una carrera de 10 km en 56'

    Bajar de 4:30 minutos el km en una carrera popular corta
    Hacer 250 abdominales al día durante un mes (25/04/10)
    Hacer combo (300 abd+50 flex+150 lumb) durante un mes (26/06/10)
    Pesar 88kg (empecé con 92 ahora 91,3)

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  15. #35
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    viernes 12 de marzo
    28.5 min. de trote
    6 km.
    50*f
    km. semana 24
    km. mes 61
    km. año 121
    km. tenis 37

  16. #36
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    domingo 14 de marzo
    56.5 minutos de trote
    12 km.
    50*f
    km. semana 36
    km mes 73
    km. año133
    km. tenis 49

  17. #37
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    martes 16 de marzo
    27.5 minutos de trote
    6 km.
    60*f
    km. semana 6
    km. mes 79
    km. año 139
    km. tenis 55

  18. #38
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    miercoles 17 de marzo
    27 minutos de trote
    6 km.
    60*f
    km. semana 12
    km. mes 85
    km. año 145
    km. tenis 61

  19. #39
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    jueves 18 de marzo
    28 min. de trote
    6 km.
    60*f
    km. semana 18
    km. mes 91
    km año 151
    km. tenis 67

  20. #40
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    viernes 19 de marzo
    27 minutos de trote
    6 km.
    60*f
    km. semana 24
    km. mes 97
    km. año 157
    km. tenis 73