Atletismo
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galvez77

  1. #481
    Fecha de Ingreso
    Apr 2009
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    chicago illinois usa
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    1.023
    entreno # 190
    martes 20 de dic.
    7 km.
    37 minutos
    ritmo 5:21 min./km.
    pulsaciones promedio 136
    km. semana 21
    km. mes 190
    km. año 2545
    km. tenis lunarglide3 168
    entreno lento a bajas pulsaciones. creo que esto es lo que se le puede llamar R0.
    las sensaciones buenas, a esta velocidad no se siente nada.
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  2. #482
    Fecha de Ingreso
    Apr 2009
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    chicago illinois usa
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    1.023
    entreno # 191
    miercoles 21 de diciembre
    7 km. + 6km. en la cinta del gym
    39 min.+ 27 min.
    ritmo 5:35
    pulsaciones promedio 129
    km. semana 34
    km. mes 203
    km. año 2558
    km. tenis lunarglide3 181
    carrera lenta con buenas sensaciones y muy bajas pulsaciones.
    intente despues de los 7 km. hacer series, pero ya era tarde y mejor me fui a rodar 6 km. mas al gym con cambios de velocidad.
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  3. #483
    Fecha de Ingreso
    Apr 2009
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    1.023
    entreno # 192
    viernes 23 de diciembre
    15 km.
    66 min.
    ritmo 4:25 min./km.
    pulsaciones promedio 153
    km. semana 49
    km. mes 218
    km. año 2573
    km. tenis lunarglide3 196
    despues de un dia de descanzo, que de verdad que si sirve de recuperacion, hoy me sentia pleno desde los primeros 2 km. pero decidi doscificar para hacer de 15 a 21 dependiendo de las sensaciones, pero pare' a los 15 por que tenia un compromiso y no me daria tiempo.
    con todo y todo las sensaciones fueron buenas a pesar que los ultimos 800 mts. los hice a tope.
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  4. #484
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    Aug 2008
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    Cádiz
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    31
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    Estas hecho un fiera. Como sigas así vas a destrozar tus cronos en las proximas competiciones.

    Titular en los diarios" Otro extraño caso. Al igual que el Japones, el popular Galvez plantando cara a los africanos."

  5. #485
    Fecha de Ingreso
    Apr 2009
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    1.023
    me gusta el titulo. pero tengo problemas de tobillo, que no me dejan hilar varios entrenos seguidos, pero no quitamos el dedo del renglon. saludos mr. SPRINTER.

    entreno # 193
    lunes 27 de diciembre
    15 km.
    1:12 min.
    ritmo 4:51 min./km.
    pulsaciones promedio 145
    km. semana 15
    km. mes 233
    km. año 2588
    km. tenis lunarglide3 211
    carrera lenta a bajas pulsaciones.
    las sensaciones buenas.
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  6. #486
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    Apr 2009
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    1.023
    entreno # 194
    miercoles 28 de dic.
    15 km.
    1:15 hrs.
    ritmo 5 min./km.
    pulsaciones promedio ???
    km. semana 30
    km. mes 248
    km. año 2603
    km. tenis lunarglide3 226
    dia frio para correr pero con mucha ropa se pudo. ritmo lento con buenas sensaciones.
    aunque se vea puro entreno lento y repetitivo creo que es mejor que perder un poco de fondo. la cosa es que le estoy dando largas a la cinta del gym, entre menos entrene ahi es mejor.
    el fore lo e olvidado en casa y no me quise regresar. como nota es la primer vez que corro sin fore en la calle desde hace mucho tiempo, las otras ocasiones cancelaba o me regresaba por el.
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  7. #487
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    Apr 2009
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    entreno # 195
    sabado 31 de dic.
    16 km.
    1:11 hrs.
    ritmo 4:28 min./km.
    pulsaciones promedio 160
    km. semana 46
    km. mes 264
    km. año 2619
    km. tenis lunarglide3 242
    entreno progresivo, posiblemente el ultimo del año.
    las sensaciones fueron buenas. al terminar un poco de dolor en el pie izquierdo.
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  8. #488
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    Apr 2009
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    entreno # 1
    lunes 2 de enero
    10 km.
    50 min.
    ritmo 5min./km.
    pulsaciones ??
    km. semana 10
    km. mes 10
    km. año 10
    km. tenis lunarglide3 252
    entreno lento en la cinta del gym, la intencion era parar 2 semanas para darle descanzo a las patas y mas recuperacion, pero quise sentir la cinta, ya que tiene mayor amortiguamiento y menor esfuerzo, total que las sensaciones son buenas, este mes me lo voy a llevar de muertito en el gym y haber si logro unas cuantas salidas fuera con este clima criminal.
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  9. #489
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    entreno # 2
    martes 3 de enero
    13 km.
    1 hora
    ritmo variable
    pulsaciones ??
    km. semana 23
    km. mes 23
    km. año 23
    km. tenis lunarglide3 265
    entreno progresivo en la cinta del gym, iniciando en 5 min./km. y despues del min. 40 incrementando cada 5 min. a terminar en 3.5 min./km.
    las sensaciones buenas.
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  10. #490
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    Apr 2009
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    entreno # 3
    miercoles 4 de enero
    14 km.
    1hora
    ritmo de 4:19 min./km.
    pulsaciones promedio 158
    km. semana 37
    km. mes 37
    km. año 37
    km. tenis lunarglide3 279
    clima frio pero soportable para trotar por el parque. el entreno fue progresivo y con buenas sensaciones.
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  11. #491
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    Apr 2009
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    entreno # 4
    jueves 5 de enero
    6 km.
    30 min.
    ritmo 5 min./km.
    pulsaciones ??
    km. semana 43
    km. mes 43
    km.año 43
    km. tenis lunarglide3 285
    entreno lento a bajas pulsaciones en la cinta del gym.
    sensaciones regulares.
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  12. #492
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    Apr 2009
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    entreno #5
    viernes 6 de enero
    15 km.
    1:05 hrs.
    ritmo 4:23 min./km.
    pulsaciones promedio 152
    km. semana 58
    km. mes 58
    km. año 58
    km. tenis lunarglide3 300
    hermoso clima para trotar. como siempre inicio progresivo y tratando de terminar un poco fuerte. hoy las sensaciones fueron muy buenas.
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  13. #493
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    Apr 2009
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    1.023
    entreno # 6
    domingo 8 de enero
    15 km.
    1:09 hrs.
    ritmo 4:36 min./km.
    pulsaciones promedio 147
    km. semana 73
    km. mes 73
    km. año 73
    km. tenis lunarglide3 315
    fin de semana con casi nada de dolores en la planta del pie y el tobillo. las sensaciones de hoy fueron muy buenas por que mantuve el ritmo a un solo paso sin dejarme llevar.
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  14. #494
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    Apr 2009
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    entreno # 7
    lunes 9 de enero
    13 km.
    1 hora
    ritmo 4:37 min./km.
    pulsaciones ??
    km. semana 13
    km. mes 86
    km. año 86
    km. tenis lunarglide3 328
    entreno en el la cinta del gym progresiva de menos a mas la primer media hora y otra vez de menos la segunda media hora, iniciando a 5 min./km 10 min. 4:30min./km. 10 min. y 4 min./km. 10 min.
    las sensaciones fueron buenas.
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  15. #495
    Fecha de Ingreso
    Nov 2008
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    Segovia
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    12.880
    Bueno compañero, ahora ya si ha empezado la cuenta atrás, en tres meses nos vemos en Boston.
    1002
    Maratón: 3h12'
    Media Maratón: 1h27'
    10KM: 40'44"

  16. #496
    Fecha de Ingreso
    Aug 2008
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    1.915
    Lo tuyo es un día entreno y el siguiente también. Pienso que estas hecho un toro pero haces exclusivamente rodajes entre 4:30 y 5 básicamente. Si te metieras al menos un día de calidad mejorarías notablemente tus registros. Lee esta entrevista: Charlas - MARCA.com

    ¿Que tal son los LunarGlide?¿Cómodos y buena amortiguación? Creo que son bastante más ligeros que los Nimbus. Saludos

  17. #497
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    Apr 2009
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    Cita Originalmente escrito por Alvaro Ver Mensaje
    Bueno compañero, ahora ya si ha empezado la cuenta atrás, en tres meses nos vemos en Boston.
    ya te llevo un poco de ventaja, aunque lo fuerte lo empezare' a mediados de febrero.se va el tiempo rapidisimo, asi que a darle....
    me da gusto que ya estes de vuelta con baterias nuevas.
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  18. #498
    Fecha de Ingreso
    Apr 2009
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    Cita Originalmente escrito por sprinter Ver Mensaje
    Lo tuyo es un día entreno y el siguiente también. Pienso que estas hecho un toro pero haces exclusivamente rodajes entre 4:30 y 5 básicamente. Si te metieras al menos un día de calidad mejorarías notablemente tus registros. Lee esta entrevista: Charlas - MARCA.com

    ¿Que tal son los LunarGlide?¿Cómodos y buena amortiguación? Creo que son bastante más ligeros que los Nimbus. Saludos
    tengo pensado meter series y entrenos de mas calidad, el problema ahora mismo es el clima, rafagas de viento,frio y nieve en camino (jueves).
    aun estoy un poco resentido, la pierna izquierda de la fasitis plantar y la derecha un ligero dolor en el tobillo, que se normalizan en un par de dias. ese es el por que no he metido caña todavia, pero esta en planes por que quiero ir con todo a boston.
    los lunarglide3 son buenos en cuanto a amortiguacion y peso. yo use' los primeros y cuando salieron los lunarglide2 yo estaba usando los lunarfly1 que por cierto me salieron muy buenos, pero ya no los hacen. los lunarfly2 no me sirvieron, me imagino que es para diferente pisada, esos tenis (lunarfly2) son los que me regalaron la periostitis.
    y ahora, despues de un estudio en la tienda de deportes para ver mi pisada me vendieron unos asics 3030 muy buenos al principio, por cierto con esos hice la maraton de chicago, pero no me sentia comodo al correr y decidi probar los lunarglide3, y hasta el momento me siento comodo. las nimbus no las e probado, casi siempre me e sentido comodo con nike.
    me da gusto que estes de vuelta y haciendo series. veras que al tumbar esos 3 kilos de mas, te sentiras mas ligero y rapido en las series.
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  19. #499
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    entreno # 8
    martes 10 de enero
    13 km.
    58.5 minutos
    ritmo 4:30 min./km.
    pulsaciones promedio 153
    km. semana 26
    km. mes 99
    km. año 99
    km. tenis lunarglide3 341
    dia incomodo para entrenar, especialmente cuando vienes del dentista. pero la otra cara de la moneda era el dia tan hermoso para entrenar. asi que me fui a entrenar con la idea de hacer tirada media larga o larga si me sentia bien.
    la cosa empezo de menos a mas como siempre pero me sentia incomodo (sin piernas) y decidi mejor no torturarme mas de 13 km.
    las sensaciones hoy fueron malitas, yo le hecho la culpa a el entreno de ayer que lo termine fuerte y quizas a la acumulacion de km. pero se tiene que acostumbrar el cuerpo.
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  20. #500
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    entreno # 9
    11 de enero
    21 km.
    1:34 hrs.
    ritmo 4:29 min./km.
    pulsaciones promedio 148
    km. semana 47
    km. mes 120
    km. año 120
    km. tenis lunarglide3 362
    entreno medio largo a ritmo comodo, aunque termine cansado. aun tenia tiempo para hacer 10 km. mas pero no sentia bateria para hacerlos, asi que mejor di por terminado el entreno y pase al gym a hacer un poco de abdominales y natacion.
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    MMP 5K 18:18 02.OCTUBRE.2010
    MMP 10K 37:35 20.NOVIEMBRE.2011
    MMP 21K 1:20:21 15 de marzo.2014

    MMP MARATON. 2:47:29 6 DE NOVIEMBRE DE 2010