Atletismo
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galvez77

  1. #501
    Fecha de Ingreso
    Apr 2009
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    chicago illinois usa
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    1.023
    entreno # 10
    13 de enero
    13 km.
    1 hora
    ritmo 4:37 min./km.
    pulsaciones ??
    km semana 60
    km. mes 133
    km. año 133
    km. tenis lunarglide3 375
    entreno progresivo en la cinta del gym. igual que el anterior progresivos de 10 min. y a los 30 inicio de nuevo lento(5min./km.).
    las sensaciones muy buenas especialmente en la segunda mitad. al terminar me sentia tan comodo que me daban ganas de hacer otra sesion, pero la camiseta estaba super mojada.
    km. enero 323.7
    km. febrero 328.5
    km. marzo 391

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  2. #502
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    al terminar me sentia tan comodo que me daban ganas de hacer otra sesion, pero la camiseta estaba super mojada.
    Esa excusa de no seguir corriendo por tener la camiseta mojada me parece más bien mala, me la apunto para ver si cuela algun miercoles que no tenga muchas ganas de sudar en las series.

    Buen entreno despues de todo.

  3. #503
    Fecha de Ingreso
    Apr 2009
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    1.023
    Cita Originalmente escrito por frankcis Ver Mensaje
    Esa excusa de no seguir corriendo por tener la camiseta mojada me parece más bien mala, me la apunto para ver si cuela algun miercoles que no tenga muchas ganas de sudar en las series.

    Buen entreno despues de todo.
    tienes razon =) yo creo que mas bien intentaba pensar que termine con buenas sensaciones.
    lo que no me gusta de esas maquinas es: que solo estan programadas para rodar 1 hora. entonces me obliga a calentar 10 minutos, apagarla y volver a iniciarla ya rodando. cuando se termina la hora te quedas con ganas pero a la vez te desanima volver a iniciar.
    a mi me gustaria mas que fuera sin limites para asi poder dar mas el dia que vallas sobrado.
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  4. #504
    Fecha de Ingreso
    Apr 2009
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    entreno # 11
    lunes 16 de enero
    10 km.
    50min.
    ritmo 5 min./km.
    pulsaciones ??
    km. semana 10
    km. mes 143
    km. año 143
    km. tenis lunarglide3 385
    entreno en la cinta del gym con sensaciones malitas.
    km. enero 323.7
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  5. #505
    Fecha de Ingreso
    Apr 2009
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    entreno # 12
    martes 17 de enero
    13km.
    1 hora
    ritmo 4:26 min./km.
    pulsaciones ??
    km. semana 23
    km. mes 156
    km. año 156
    km. tenis lunarglide3 398
    entreno progresivo en la cinta del gym con mucho mejores sensaciones que ayer.
    el entreno fue algo asi como 13.5 km. pero por motivos de numeros cerrados mejor lo dejo en 13.
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  6. #506
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    Apr 2009
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    entreno # 13
    jueves 19 de enero
    13 km.
    1 hora
    ritmo 4:37min./km.
    pulsaciones ??
    km. semana 36
    km. mes 169
    km. año 169
    km. tenis lunarglide3 412
    entreno lento, aunque me cansa y deshidrata mas que afuera, me gusta que en la cinta bajo mas peso que en la calle, asi que de algo sirve.
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  7. #507
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    Nov 2008
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    Galvez, ya tengo cerrado el viaje, estaré en Boston del 14 al 18, ya te comentaré mas detalles según los vaya confirmando.
    Úlima edición por Alvaro fecha: 22-01-2012 a las 13:45
    1002
    Maratón: 3h12'
    Media Maratón: 1h27'
    10KM: 40'44"

  8. #508
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    Apr 2009
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    Cita Originalmente escrito por Alvaro Ver Mensaje
    Galvez, ya tengo cerrado el viaje, estaré en Boston del 14 al 18, ya te comentaré mas detalles según los valla confirmando.
    yo tengo reservacion solo de 15 a 17 por la mañana pero estaba pensando en acordar un dia mas antes (14). tambien ya empiezo a cuadrar mis cosas, aunque lo mas importante es mi cuerpo, prepararlo para 42 km. sin molestias.
    llegue a pensar en alejarme del running por unas semanas como tu, pero simplemente no pude, aun me domina la pasion, y por lo mismo no me dejan las lesiones.
    estaba mirando el hilo que pusieron de la 10km. de segovia y se mira atractiva para ti y tus nenes.
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  9. #509
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    Va la cosa bien ¿no? Buenos ritmos te marcas compi, yo voy así y muero en 0,2.

  10. #510
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    Apr 2009
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    Cita Originalmente escrito por sprinter Ver Mensaje
    Va la cosa bien ¿no? Buenos ritmos te marcas compi, yo voy así y muero en 0,2.
    la verdad si me siento comodo a ese ritmo pero, cuando vuelva a correr afuera voy a resentir la transicion, igual y no tengo opcion en esta temporada de nevadas y frios barbaros.
    este ritmo es lento pero cuesta mantenerlo por 1 hora o mas.
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  11. #511
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    Apr 2009
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    entreno # 14
    viernes 20 de enero
    13 km.
    1 hora
    ritmo 4:37 min./km.
    pulsaciones ??
    km. semana 49
    km. mes 182
    km. año 182
    km. tenis lunarglide3 425
    entreno en la cinta del gym, aunque repetitivo me termina agotando.
    las sensaciones son entre buenas y regulares.
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  12. #512
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    Como van esos frios? Galvez,

    Te veo bastante bien para solo hacerlo en la cinta.

  13. #513
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    los frios fatales, especialmente estos ultimos dias, ayer por ejemplo 6 pulgadas de nieve y 10 grados f. con el factor viento se sentian 5 grados.
    en la cinta si me siento fuerte, igual y aveces hago cambios de velocidad pero, cuando me toque correr afuera voy a resentir.
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  14. #514
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    Cita Originalmente escrito por galvez77 Ver Mensaje
    los frios fatales, especialmente estos ultimos dias, ayer por ejemplo 6 pulgadas de nieve y 10 grados f. con el factor viento se sentian 5 grados.
    en la cinta si me siento fuerte, igual y aveces hago cambios de velocidad pero, cuando me toque correr afuera voy a resentir.
    Cuando corras en asfalto más que nada lo notarás a nivel muscular por los impactos. Tendrás que ir alternando para no tener muchas molestias y habituarte. Eso sí el más mínimo rayito de sol aprovechalo.

  15. #515
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    Cita Originalmente escrito por sprinter Ver Mensaje
    Cuando corras en asfalto más que nada lo notarás a nivel muscular por los impactos. Tendrás que ir alternando para no tener muchas molestias y habituarte. Eso sí el más mínimo rayito de sol aprovechalo.
    me leiste la mente apenas esta mañana estaba checando el clima para los proximos dias y creo que mas de 1 va a estar bueno para hacer entreno afuera, lo malo es que algunas banquetas estan llenas de nieve acumulada.
    estaba mirando tus entrenos en cinta y son muy parecidos a los mios, me preguntaba si tambien sudas exageradamente como yo? algunos entrenos llego a perder hasta 4 libras, logico es solo liquidos que recupero al siguiente dia, y no siempre pierdo lo mismo (depende la duracion del entreno).
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  16. #516
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    Cita Originalmente escrito por galvez77 Ver Mensaje
    me leiste la mente apenas esta mañana estaba checando el clima para los proximos dias y creo que mas de 1 va a estar bueno para hacer entreno afuera, lo malo es que algunas banquetas estan llenas de nieve acumulada.
    estaba mirando tus entrenos en cinta y son muy parecidos a los mios, me preguntaba si tambien sudas exageradamente como yo? algunos entrenos llego a perder hasta 4 libras, logico es solo liquidos que recupero al siguiente dia, y no siempre pierdo lo mismo (depende la duracion del entreno).
    Yo siempre sudo mucho, sea en sala o en la calle. Pero en sala hace mucha calor. Alguna vez lo he explicado, tiene una piscina climatizada con la cual se conecta mediante una puerta y entre el calor, el cloro y humedad del ambiente imaginate. Hay mayor ausencia de oxígeno. Del peso que pierdo ni idea, pero es normal.

  17. #517
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    entreno # 15
    lunes 23 de enero
    13.5 km.
    1 hora
    ritmo 4:27 min./km.
    pulsaciones ??
    km. semana 13.5
    km. mes 195
    km. año 195
    km. tenis lunarelite2 13
    entreno progresivo en la cinta del gym.
    10 min. a 12 km./hr. (5 min./km.)
    10 min. a 12.88 km./hr. (4:39 min./km.)
    10 min. a 13.68 km./hr. (4:23 min./km.)
    10 min. a 14.49 km./hr. (4:08 min./km.)
    5 min. a 12 km./hr. (5 min./km.)
    5 min. a 12.88 km./hr. (4:39 min./km.)
    5 min. a 13.68 km./hr. (4:23 min./km.)
    2 min. a 14.49 km./hr. (4:08 min./km.)
    2 min. a 15.29 km./hr. (3:55 min./km.)
    1 min. a 16.1 km./hr. (3:43 min./km.)
    un poco complicado hacer numeros.
    las sensaciones de hoy buenas tras 2 dias sin hacer nada.
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  18. #518
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    entreno # 16
    martes 24 de enero
    10 km.
    48.5 min.
    ritmo 4:51 min./km.
    pulsaciones promedio 144
    km. semana 23.5
    km. mes 205
    km. año 205
    km. tenis lunarelite2 23.5
    entreno lento por la calle a bajas pulsaciones.
    Untitled by galvez77 at Garmin Connect - Details
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  19. #519
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    Ya tenías de coger calle eh!! Me gusta tu planteamiento de entreno de alternar días fuertes con dias suaves para darle tiempo al cuerpo de asimilar. Tan sólo hecho en falta los entrenos de calidad, aunque ya me dijiste que estaban al caer.

  20. #520
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    Cita Originalmente escrito por sprinter Ver Mensaje
    Ya tenías de coger calle eh!! Me gusta tu planteamiento de entreno de alternar días fuertes con dias suaves para darle tiempo al cuerpo de asimilar. Tan sólo hecho en falta los entrenos de calidad, aunque ya me dijiste que estaban al caer.
    hoy hara' mejor clima!!!
    lo maloo es que hoy el real madrid necesita apoyo moral y aqui lo pasaran a las 3pm. asi que me agarra sin tiempo para rodar en la calle.
    mejor dejo espacio para el gym y mañana la calle.
    el dolor del pie (planta) me sigue molestando un poco al estar frio, con algo de estiramientos me repongo.
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