Atletismo
Página 27 de 51 PrimeraPrimera ... 27 ... ÚltimaÚltima
Mostrando resultados del 521 al 540 de 1019

galvez77

  1. #521
    Fecha de Ingreso
    Apr 2009
    Localización
    chicago illinois usa
    Mensajes
    1.023
    entreno # 17
    miercoles 25 de enero
    12 km.
    1 hora
    ritmo 5 min./km.
    pulsaciones ??
    km. semana 35.5
    km. mes 217
    km. año 217
    km. tenis lunarglide3 437
    entreno lento a bajas pulsaciones en la cinta del gym.
    el entreno muy tranquilo pero, ya despues de estirar me dio' un ligero dolor en el tobillo derecho, haber como amanece mañana.
    km. enero 323.7
    km. febrero 328.5
    km. marzo 391

    ordinary people doing extraordinary things

    proximo reto:
    http://www.chicagomarathon.com/


    MMP 5K 18:18 02.OCTUBRE.2010
    MMP 10K 37:35 20.NOVIEMBRE.2011
    MMP 21K 1:20:21 15 de marzo.2014

    MMP MARATON. 2:47:29 6 DE NOVIEMBRE DE 2010

  2. #522
    Fecha de Ingreso
    Apr 2009
    Localización
    chicago illinois usa
    Mensajes
    1.023
    entreno # 18
    jueves 26 de enero
    10 km.
    45 min.
    ritmo 4:30 min/km.
    pulsaciones ??
    km. semana 45.5
    km. mes 237
    km. año 237
    km. tenis lunarglide3 447
    carrera progresiva con lapsos de 5 min. empezando a 5 min./km. y terminando en 4 min./km.
    sensaciones buenas.
    km. enero 323.7
    km. febrero 328.5
    km. marzo 391

    ordinary people doing extraordinary things

    proximo reto:
    http://www.chicagomarathon.com/


    MMP 5K 18:18 02.OCTUBRE.2010
    MMP 10K 37:35 20.NOVIEMBRE.2011
    MMP 21K 1:20:21 15 de marzo.2014

    MMP MARATON. 2:47:29 6 DE NOVIEMBRE DE 2010

  3. #523
    Fecha de Ingreso
    Aug 2008
    Localización
    Cádiz
    Edad
    31
    Mensajes
    1.915
    Confiesa y dí la verdad!! Quieres arruinar la moral del personal con esos ritmos que te marcas.

  4. #524
    Fecha de Ingreso
    Apr 2009
    Localización
    chicago illinois usa
    Mensajes
    1.023
    Cita Originalmente escrito por sprinter Ver Mensaje
    Confiesa y dí la verdad!! Quieres arruinar la moral del personal con esos ritmos que te marcas.
    si vieras que la unica moral arruinada es la mia, ando años luz de como me movia el año pasado en cuanto a resultados y sensaciones, no se a que se deba esto pero como que no estoy asimilando los entrenos
    km. enero 323.7
    km. febrero 328.5
    km. marzo 391

    ordinary people doing extraordinary things

    proximo reto:
    http://www.chicagomarathon.com/


    MMP 5K 18:18 02.OCTUBRE.2010
    MMP 10K 37:35 20.NOVIEMBRE.2011
    MMP 21K 1:20:21 15 de marzo.2014

    MMP MARATON. 2:47:29 6 DE NOVIEMBRE DE 2010

  5. #525
    Fecha de Ingreso
    Aug 2008
    Localización
    Cádiz
    Edad
    31
    Mensajes
    1.915
    Cita Originalmente escrito por galvez77 Ver Mensaje
    si vieras que la unica moral arruinada es la mia, ando años luz de como me movia el año pasado en cuanto a resultados y sensaciones, no se a que se deba esto pero como que no estoy asimilando los entrenos
    Falta de descanso o de motivación. Vete a saber. De todos modos el cuerpo nunca está igual.

  6. #526
    Fecha de Ingreso
    Apr 2009
    Localización
    chicago illinois usa
    Mensajes
    1.023
    yo creo que mas que nada es algo asi como sobrecarga muscular. quizas me falte un par de semanas de recuperacion total. si eso fuera el remedio juro que lo haria, pero mi cuenta regresiva hacia boston me tiene corto de tiempo (11 semanas) y si le aunamos entrenos de calidad, no hay tiempo para descanzos.
    km. enero 323.7
    km. febrero 328.5
    km. marzo 391

    ordinary people doing extraordinary things

    proximo reto:
    http://www.chicagomarathon.com/


    MMP 5K 18:18 02.OCTUBRE.2010
    MMP 10K 37:35 20.NOVIEMBRE.2011
    MMP 21K 1:20:21 15 de marzo.2014

    MMP MARATON. 2:47:29 6 DE NOVIEMBRE DE 2010

  7. #527
    Fecha de Ingreso
    Oct 2009
    Localización
    Al-Andalus
    Edad
    46
    Mensajes
    4.232
    Cita Originalmente escrito por galvez77 Ver Mensaje
    yo creo que mas que nada es algo asi como sobrecarga muscular. quizas me falte un par de semanas de recuperacion total. si eso fuera el remedio juro que lo haria, pero mi cuenta regresiva hacia boston me tiene corto de tiempo (11 semanas) y si le aunamos entrenos de calidad, no hay tiempo para descanzos.
    Has probado ir a un masajista para que te descargue las piernas. El correr en cinta hace tambien que te desidrates mucho y hay que recuperar electrolitos, magnesio, potasio, el agua por si sola no es suficiente para recuperar.

  8. #528
    Fecha de Ingreso
    Apr 2009
    Localización
    chicago illinois usa
    Mensajes
    1.023
    si, tengo una buena masajista a la mano, pero lo mio creo que es falta de tiempo para recuperar, recuerda que desde el maraton de chicago estaba mal, ya estaba inscrito a boston por eso no he descanzado muchos dias seguidos.
    lo del gym no creo que me afecte tanto, el año pasado hacia mucho mas, hasta 7 entrenos por semana incluido un medio maraton en hora y media en la cinta y series, lo que me dejaba cansado pero nunca deshidratado, siempre trato de tener liquidos a la mano.
    km. enero 323.7
    km. febrero 328.5
    km. marzo 391

    ordinary people doing extraordinary things

    proximo reto:
    http://www.chicagomarathon.com/


    MMP 5K 18:18 02.OCTUBRE.2010
    MMP 10K 37:35 20.NOVIEMBRE.2011
    MMP 21K 1:20:21 15 de marzo.2014

    MMP MARATON. 2:47:29 6 DE NOVIEMBRE DE 2010

  9. #529
    Fecha de Ingreso
    Apr 2009
    Localización
    chicago illinois usa
    Mensajes
    1.023
    entreno # 19
    sabado 28 de enero
    12 km.
    59 min.
    ritmo 4:55 min./km.
    pulsaciones promedio 147
    km. semana 57.5
    km. mes 249
    km. año 249
    km. tenis lunarglide3 459
    otro dia mas con nieve en la pista de correr, asi que no queda de otra que correr por la calle, dandole vueltas a un circulo como de 1250 mts. aprox.
    ese pequeño circulo tiene una cuesta de 200 mts. muy pronunciada, la que me hacia subir las pulsaciones, aparte el viento viene del oeste y la cuesta es de frente al oeste, asi que doble problema.
    este entreno aunque lento, lo termino con muy buenas sensaciones y con la satisfaccion de haber hecho un buen entreno.
    quise hacer unas series pero el aire hoy tenia unas fuertes rafagas.
    km. enero 323.7
    km. febrero 328.5
    km. marzo 391

    ordinary people doing extraordinary things

    proximo reto:
    http://www.chicagomarathon.com/


    MMP 5K 18:18 02.OCTUBRE.2010
    MMP 10K 37:35 20.NOVIEMBRE.2011
    MMP 21K 1:20:21 15 de marzo.2014

    MMP MARATON. 2:47:29 6 DE NOVIEMBRE DE 2010

  10. #530
    Fecha de Ingreso
    Apr 2009
    Localización
    chicago illinois usa
    Mensajes
    1.023
    entreno #20
    15 km.
    68.5 min.
    ritmo 4:35 min./km.
    pulsaciones promedio 152
    km. semana 72.5
    km. mes 264
    km. año 264
    km. tenis lunarglide3 474
    entreno por la calle. diferente ruta, cerca de donde vivo.
    el entreno fue un tanto progresivo, las sensaciones cada vez se tornaron mejores, asi que me deje llevar un poco.
    Untitled by galvez77 at Garmin Connect - Details
    km. enero 323.7
    km. febrero 328.5
    km. marzo 391

    ordinary people doing extraordinary things

    proximo reto:
    http://www.chicagomarathon.com/


    MMP 5K 18:18 02.OCTUBRE.2010
    MMP 10K 37:35 20.NOVIEMBRE.2011
    MMP 21K 1:20:21 15 de marzo.2014

    MMP MARATON. 2:47:29 6 DE NOVIEMBRE DE 2010

  11. #531
    Fecha de Ingreso
    Apr 2009
    Localización
    chicago illinois usa
    Mensajes
    1.023
    entreno # 21
    12 km.
    59 min.
    ritmo 4:54 min./km.
    pulsaciones promedio 143
    km. semana 12
    km. mes 276
    km. año 276
    km. tenis lunarglide3 486
    este entreno fue en la pista donde usualmente corro, la cosa es que el clima estuvo agradable pero hay partes con mucha nieve, asi que solo trate' de acumular km. al cuerpo.
    las sensaciones buenas
    Untitled by galvez77 at Garmin Connect - Details
    km. enero 323.7
    km. febrero 328.5
    km. marzo 391

    ordinary people doing extraordinary things

    proximo reto:
    http://www.chicagomarathon.com/


    MMP 5K 18:18 02.OCTUBRE.2010
    MMP 10K 37:35 20.NOVIEMBRE.2011
    MMP 21K 1:20:21 15 de marzo.2014

    MMP MARATON. 2:47:29 6 DE NOVIEMBRE DE 2010

  12. #532
    Fecha de Ingreso
    Apr 2009
    Localización
    chicago illinois usa
    Mensajes
    1.023
    entreno #22
    12 km.
    55.5 min.
    ritmo 4:37 min./km.
    pulsaciones promedio 148
    km. semana 24
    km. mes 288
    km. año 288
    km. tenis lunarglide 3 498
    ultimo entreno del mes con clima agradable en la calle, yo creo que el mejor dia del mes.
    el entreno otra vez fue sobre las calles del pueblo, un poco incomodo pero bueno.
    Untitled by galvez77 at Garmin Connect - Details
    km. enero 323.7
    km. febrero 328.5
    km. marzo 391

    ordinary people doing extraordinary things

    proximo reto:
    http://www.chicagomarathon.com/


    MMP 5K 18:18 02.OCTUBRE.2010
    MMP 10K 37:35 20.NOVIEMBRE.2011
    MMP 21K 1:20:21 15 de marzo.2014

    MMP MARATON. 2:47:29 6 DE NOVIEMBRE DE 2010

  13. #533
    Fecha de Ingreso
    Oct 2009
    Localización
    Al-Andalus
    Edad
    46
    Mensajes
    4.232
    Ves Galvez, es salir a que te de el aire y cambian las sensaciones. Si correr en sitios cerrados no es muy bueno. je,je,je

    A proposito del tiempo, los rusos nos envian una ola de frio siberiano para este fin de semana, a ver como lo pasamos que nosotros no estamos hechos para tanto frio.

  14. #534
    Fecha de Ingreso
    Apr 2009
    Localización
    chicago illinois usa
    Mensajes
    1.023
    Cita Originalmente escrito por frankcis Ver Mensaje
    Ves Galvez, es salir a que te de el aire y cambian las sensaciones. Si correr en sitios cerrados no es muy bueno. je,je,je

    A proposito del tiempo, los rusos nos envian una ola de frio siberiano para este fin de semana, a ver como lo pasamos que nosotros no estamos hechos para tanto frio.
    lo mejor de rodar en la calle es cada dia tomar diferente ruta. y del clima te compadesco, aqui nos dio un descanzo el frio ahora mismo, aunque por motivos de trabajo hice entreno en la cinta del gym.
    km. enero 323.7
    km. febrero 328.5
    km. marzo 391

    ordinary people doing extraordinary things

    proximo reto:
    http://www.chicagomarathon.com/


    MMP 5K 18:18 02.OCTUBRE.2010
    MMP 10K 37:35 20.NOVIEMBRE.2011
    MMP 21K 1:20:21 15 de marzo.2014

    MMP MARATON. 2:47:29 6 DE NOVIEMBRE DE 2010

  15. #535
    Fecha de Ingreso
    Apr 2009
    Localización
    chicago illinois usa
    Mensajes
    1.023
    entreno # 23
    miercoles 1 de febrero
    13 km.
    1 hora
    ritmo 4:36
    pulsaciones ??
    km. semana 37
    km. mes 13
    km. año 301
    km. tenis lunarglide3 511
    entreno progresivo en el gym con buenas sensaciones.
    km. enero 323.7
    km. febrero 328.5
    km. marzo 391

    ordinary people doing extraordinary things

    proximo reto:
    http://www.chicagomarathon.com/


    MMP 5K 18:18 02.OCTUBRE.2010
    MMP 10K 37:35 20.NOVIEMBRE.2011
    MMP 21K 1:20:21 15 de marzo.2014

    MMP MARATON. 2:47:29 6 DE NOVIEMBRE DE 2010

  16. #536
    Fecha de Ingreso
    Apr 2009
    Localización
    chicago illinois usa
    Mensajes
    1.023
    entreno # 24
    viernes 3 de febrero
    16.5 km.
    25.5 min. +32.5 min.+27. min.
    ritmo variable
    pulsaciones variables
    km. semana 53.5
    km. mes 29.5
    km. año 317.5
    km. tenis lunarglide3 527.5
    dia agradable con 2 grados centigrados con poco aire.
    5 km. de calentamiento a bajas pulsaciones (132 promedio) y a un paso lento (5:28 min./km.) seguidos por series.
    1x10x500 con un descanzo al trote de 1 minuto y medio.
    3:25
    3:27
    3:29
    3:28
    3:34
    3:30
    3:26
    3:32
    3:30
    3:33
    un poco lentas para las sensaciones que sentia, lo rescatable de las series son las pulsaciones, (en recuperacion y max.)
    enfriamiento de 5 km. a ritmo lento (5.07 min./km.) y con bajas pulsaciones (141 promedio).
    Untitled by galvez77 at Garmin Connect - Details calentamiento
    Untitled by galvez77 at Garmin Connect - Details series
    Untitled by galvez77 at Garmin Connect - Details enfriamiento
    km. enero 323.7
    km. febrero 328.5
    km. marzo 391

    ordinary people doing extraordinary things

    proximo reto:
    http://www.chicagomarathon.com/


    MMP 5K 18:18 02.OCTUBRE.2010
    MMP 10K 37:35 20.NOVIEMBRE.2011
    MMP 21K 1:20:21 15 de marzo.2014

    MMP MARATON. 2:47:29 6 DE NOVIEMBRE DE 2010

  17. #537
    Fecha de Ingreso
    Oct 2009
    Localización
    Al-Andalus
    Edad
    46
    Mensajes
    4.232
    Buen entreno Galvez, tampoco tienes que estar a tope para esas series, Boston está todavia lejos y es alli cuando hay que llegar bien.

  18. #538
    Fecha de Ingreso
    Aug 2008
    Localización
    Cádiz
    Edad
    31
    Mensajes
    1.915
    Cita Originalmente escrito por galvez77 Ver Mensaje
    yo creo que mas que nada es algo asi como sobrecarga muscular. quizas me falte un par de semanas de recuperacion total. si eso fuera el remedio juro que lo haria, pero mi cuenta regresiva hacia boston me tiene corto de tiempo (11 semanas) y si le aunamos entrenos de calidad, no hay tiempo para descanzos.
    Si te ves demasiado cansado descansa lo agradeceras. No te vayas a sobreentrenar.

    Dos semanas pues es demasiado, pero 3 o 4 días te vendrían genial si te sientes muy cansado. Lo agradecerías.

  19. #539
    Fecha de Ingreso
    Aug 2008
    Localización
    Cádiz
    Edad
    31
    Mensajes
    1.915
    Cita Originalmente escrito por galvez77 Ver Mensaje
    entreno # 24
    viernes 3 de febrero
    16.5 km.
    25.5 min. +32.5 min.+27. min.
    ritmo variable
    pulsaciones variables
    km. semana 53.5
    km. mes 29.5
    km. año 317.5
    km. tenis lunarglide3 527.5
    dia agradable con 2 grados centigrados con poco aire.
    5 km. de calentamiento a bajas pulsaciones (132 promedio) y a un paso lento (5:28 min./km.) seguidos por series.
    1x10x500 con un descanzo al trote de 1 minuto y medio.
    3:25
    3:27
    3:29
    3:28
    3:34
    3:30
    3:26
    3:32
    3:30
    3:33
    un poco lentas para las sensaciones que sentia, lo rescatable de las series son las pulsaciones, (en recuperacion y max.)
    enfriamiento de 5 km. a ritmo lento (5.07 min./km.) y con bajas pulsaciones (141 promedio).
    Untitled by galvez77 at Garmin Connect - Details calentamiento
    Untitled by galvez77 at Garmin Connect - Details series
    Untitled by galvez77 at Garmin Connect - Details enfriamiento
    Como dice franksis todavias tienes margen de tiempo, pero si que estan lentas esas series. En un primer momento creí que eran de 800-1000.

    Entrena con el pulso, 153 de media de pulso es una media muy baja para esas series. El pulso medio debería estar mucho más alto para que hubises adaptaciones. Juega con eso.

    Sobreentreno en principio no se aprecia por tus datos, pero tu te conoces mejor que nadie. Ánimo y paciencia.

  20. #540
    Fecha de Ingreso
    Apr 2009
    Localización
    chicago illinois usa
    Mensajes
    1.023
    Cita Originalmente escrito por sprinter Ver Mensaje
    Si te ves demasiado cansado descansa lo agradeceras. No te vayas a sobreentrenar.

    Dos semanas pues es demasiado, pero 3 o 4 días te vendrían genial si te sientes muy cansado. Lo agradecerías.
    creo que con dejar un dia, maximo 2 recupero un poco, aveces siente uno el cuerpo que no responde y es donde uno busca, el por que?
    km. enero 323.7
    km. febrero 328.5
    km. marzo 391

    ordinary people doing extraordinary things

    proximo reto:
    http://www.chicagomarathon.com/


    MMP 5K 18:18 02.OCTUBRE.2010
    MMP 10K 37:35 20.NOVIEMBRE.2011
    MMP 21K 1:20:21 15 de marzo.2014

    MMP MARATON. 2:47:29 6 DE NOVIEMBRE DE 2010