Atletismo
Página 34 de 51 PrimeraPrimera ... 34 ... ÚltimaÚltima
Mostrando resultados del 661 al 680 de 1019

galvez77

  1. #661
    Fecha de Ingreso
    Apr 2009
    Localización
    chicago illinois usa
    Mensajes
    1.023
    martes 26 de febrero
    10 km.
    50 min.
    ritmo 5 min/km.
    entreno en el gym.
    ayer me sentia bien, sin dolor y hoy quise hacer un entreno de mas calidad y desde el principio me senti muy cansado. creo que la tralla del domingo me dejo muy mal. necesitaba haber descanzado mas, para recuperar. hay mucha diferencia entre correr tirada larga lenta al 70% y correr tirada larga a un 80% o 90% de mi capacidad.
    por eso solo hice muy afuerzas 10 km.
    estos entrenos son los que bajan la moral, y muchas veces me hacen dudar, en cambio el domingo me senti muy fuerte y convencido que despues de hacer 30 km. facil podria haber hecho 12 mas a ese paso.
    mi conclusion es que necesito un dia mas de descanzo, sin importar el kilometraje de esta semana.
    km. semana 10
    km. mes 244.7
    km. tenis pegasus29 376.7
    km. enero 323.7
    km. febrero 328.5
    km. marzo 391

    ordinary people doing extraordinary things

    proximo reto:
    http://www.chicagomarathon.com/


    MMP 5K 18:18 02.OCTUBRE.2010
    MMP 10K 37:35 20.NOVIEMBRE.2011
    MMP 21K 1:20:21 15 de marzo.2014

    MMP MARATON. 2:47:29 6 DE NOVIEMBRE DE 2010

  2. #662
    Fecha de Ingreso
    Apr 2009
    Localización
    chicago illinois usa
    Mensajes
    1.023
    miercoles 27 de febrero
    18 km.
    1:30 min.
    ritmo 5 min./km.
    entreno en el gym
    hoy no pensaba entrenar, pero la verdad llegando al gym me dieron ganas de ver si las sensaciones habian cambiado.
    la primer hora la hice lento y despues los sig. 30 min. fueron en ascenso hasta terminar a buen ritmo (3:30 min/km).
    las sensaciones estuvieron mucho mejores. poco a poco se va recuperando/acostumbrando el cuerpo.
    km. semana 28
    km. mes 252.7
    km. tenis pegasus29 394.7
    km. enero 323.7
    km. febrero 328.5
    km. marzo 391

    ordinary people doing extraordinary things

    proximo reto:
    http://www.chicagomarathon.com/


    MMP 5K 18:18 02.OCTUBRE.2010
    MMP 10K 37:35 20.NOVIEMBRE.2011
    MMP 21K 1:20:21 15 de marzo.2014

    MMP MARATON. 2:47:29 6 DE NOVIEMBRE DE 2010

  3. #663
    Fecha de Ingreso
    Apr 2009
    Localización
    chicago illinois usa
    Mensajes
    1.023
    jueves 28 de febrero
    1 hora
    12 km.
    ritmo 5 min./km.
    entreno en el gym
    hoy me senti mucho mejor. empece a trote muy lento y termine los ultimos min. fuerte.
    km. semana 40
    km. mes 264.7
    km. pegasus29 406.7
    km. enero 323.7
    km. febrero 328.5
    km. marzo 391

    ordinary people doing extraordinary things

    proximo reto:
    http://www.chicagomarathon.com/


    MMP 5K 18:18 02.OCTUBRE.2010
    MMP 10K 37:35 20.NOVIEMBRE.2011
    MMP 21K 1:20:21 15 de marzo.2014

    MMP MARATON. 2:47:29 6 DE NOVIEMBRE DE 2010

  4. #664
    Fecha de Ingreso
    Apr 2009
    Localización
    chicago illinois usa
    Mensajes
    1.023
    viernes 1 de marzo
    12 km.
    1 hora
    ritmo 5 min./km.
    entreno en el gym
    este dia era solo para relajar las piernas. tengo previsto hacer otra tirada larga este domingo por la misma ruta rompepiernas de la semana pasada, esta vez con un amigo. asi que por lo tanto mañana solo pesas y alberca un rato.
    km. semana 52
    km. mes 12
    km. tenis pegasus29 418.7

    enero 197 km.
    febrero 288.7 km.
    Úlima edición por galvez77 fecha: 02-03-2013 a las 05:33
    km. enero 323.7
    km. febrero 328.5
    km. marzo 391

    ordinary people doing extraordinary things

    proximo reto:
    http://www.chicagomarathon.com/


    MMP 5K 18:18 02.OCTUBRE.2010
    MMP 10K 37:35 20.NOVIEMBRE.2011
    MMP 21K 1:20:21 15 de marzo.2014

    MMP MARATON. 2:47:29 6 DE NOVIEMBRE DE 2010

  5. #665
    Fecha de Ingreso
    Apr 2009
    Localización
    chicago illinois usa
    Mensajes
    1.023
    domingo 3 de marzo
    1:30 hrs.
    21 km.
    ritmo 4:19 min./km.
    pulsaciones promedio 159 max. 170
    al final he salido solo y creo que ha sido lo mejor por que asi corro de a cuerdo a sensaciones.
    por mucho ha sido mi mejor entreno en mucho tiempo, no fue super rapido pero si me senti comodo, bajando la velocidad en las cuestas y relajandome en las bajadas.
    me quedan 42 dias (5 semanas) para poder hacer almenos 3 entrenos mas de distancia/calidad. y quizas y por ahi me inscribo en una media solo para ver como ando en ritmos, claro que al ser plano no serviria de parametro, pero si me ayudaria a trabajar la velocidad.
    km. semana 73
    km. mes 33
    km. tenis pegasus29 439.7

    enero 197 km.
    febrero 288.7 km.

    Untitled by galvez77 at Garmin Connect - Details
    km. enero 323.7
    km. febrero 328.5
    km. marzo 391

    ordinary people doing extraordinary things

    proximo reto:
    http://www.chicagomarathon.com/


    MMP 5K 18:18 02.OCTUBRE.2010
    MMP 10K 37:35 20.NOVIEMBRE.2011
    MMP 21K 1:20:21 15 de marzo.2014

    MMP MARATON. 2:47:29 6 DE NOVIEMBRE DE 2010

  6. #666
    Fecha de Ingreso
    Apr 2009
    Localización
    chicago illinois usa
    Mensajes
    1.023
    miercoles 6 de marzo
    18 km.
    1:25 min.
    4:43 min./km.
    entreno en el gym
    entreno con cambios de ritmo y con mejor asimilacion.
    mañana haber si esta mejor el clima para correr un poco en la calle.
    km. semana 18
    km. mes 51
    km. tenis pegasus29 447.7
    hoy me han llegado unos tenis que he conseguido en internet, solo me los puse y se sienten muy bien, va a haber que probarlos en un trote.
    Scott T2C Performance Running Shoes Men's 9 5 43 White Yellow RC | eBay
    por si alguien quiere echarle un ojo a esta marca un poco desconocida.


    enero 197 km.
    febrero 288.7 km.
    km. enero 323.7
    km. febrero 328.5
    km. marzo 391

    ordinary people doing extraordinary things

    proximo reto:
    http://www.chicagomarathon.com/


    MMP 5K 18:18 02.OCTUBRE.2010
    MMP 10K 37:35 20.NOVIEMBRE.2011
    MMP 21K 1:20:21 15 de marzo.2014

    MMP MARATON. 2:47:29 6 DE NOVIEMBRE DE 2010

  7. #667
    Fecha de Ingreso
    Apr 2009
    Localización
    chicago illinois usa
    Mensajes
    1.023
    jueves 7 de marzo
    16 km.
    1:15 hr.
    ritmo 4:40 min./km.
    pulsaciones promedio 150 max. 159
    entreno por las calles esquivando banquetas con nieve y por una ruta que desconocia y por lo mismo me perdi.
    las sensaciones buenas a pesar de haber hecho entreno medio largo ayer.
    haber como amanezco mañana y a partir de ahi veremos.
    km. semana 34
    km. mes 67
    km. tenis pegasus29 463.7
    Untitled by galvez77 at Garmin Connect - Details
    km. enero 323.7
    km. febrero 328.5
    km. marzo 391

    ordinary people doing extraordinary things

    proximo reto:
    http://www.chicagomarathon.com/


    MMP 5K 18:18 02.OCTUBRE.2010
    MMP 10K 37:35 20.NOVIEMBRE.2011
    MMP 21K 1:20:21 15 de marzo.2014

    MMP MARATON. 2:47:29 6 DE NOVIEMBRE DE 2010

  8. #668
    Fecha de Ingreso
    Apr 2009
    Localización
    chicago illinois usa
    Mensajes
    1.023
    viernes 8 de marzo
    12 km.
    1 hora
    ritmo 5 min./km.
    entreno en la cinta del gym
    inicio a ritmo lento con la firme idea de hacer descanzo activo a bajas pulsaciones, pero me aburri y empece a subir el ritmo y los ultimos 10 min. le subi gradualmente hasta terminar en 3:43 min/km. las sensaciones buenas.
    km. semana 46
    km. mes 79
    km. tenis pegasus29 475.7

    enero 197 km.
    febrero 288.7 km.
    km. enero 323.7
    km. febrero 328.5
    km. marzo 391

    ordinary people doing extraordinary things

    proximo reto:
    http://www.chicagomarathon.com/


    MMP 5K 18:18 02.OCTUBRE.2010
    MMP 10K 37:35 20.NOVIEMBRE.2011
    MMP 21K 1:20:21 15 de marzo.2014

    MMP MARATON. 2:47:29 6 DE NOVIEMBRE DE 2010

  9. #669
    Fecha de Ingreso
    Apr 2009
    Localización
    chicago illinois usa
    Mensajes
    1.023
    lunes 11 de marzo
    1:30 hrs.
    18 km.
    ritmo 5 min./km.
    entreno en el gym
    el clima ha estado fatal, entre nieve,lluvia,niebla y viento estos 3 dias no he podido correr afuera, asi que en lugar de hacer entreno el fin en la cinta preferi descanzar 2 dias.
    esta semana voy a tratar de hacer mas km. o en su defecto hacer bajo km. y una competencia el sabado. haber como va la semana.
    primer dia con los tenis scott y con buenas sensaciones, haber como se sienten en la calle.
    km. semana 18
    km. mes 97
    km. tenis scott 18

    enero 197 km.
    febrero 288.7 km.
    km. enero 323.7
    km. febrero 328.5
    km. marzo 391

    ordinary people doing extraordinary things

    proximo reto:
    http://www.chicagomarathon.com/


    MMP 5K 18:18 02.OCTUBRE.2010
    MMP 10K 37:35 20.NOVIEMBRE.2011
    MMP 21K 1:20:21 15 de marzo.2014

    MMP MARATON. 2:47:29 6 DE NOVIEMBRE DE 2010

  10. #670
    Fecha de Ingreso
    Apr 2009
    Localización
    chicago illinois usa
    Mensajes
    1.023
    martes 12 de marzo
    12 km.
    1 hora
    ritmo 5 min./km.
    entreno en el gym
    con sensaciones de cansancio.
    km. semana 30
    km. mes 109
    km. tenis pegasus29 487.7

    enero 197
    febrero 288.7
    km. enero 323.7
    km. febrero 328.5
    km. marzo 391

    ordinary people doing extraordinary things

    proximo reto:
    http://www.chicagomarathon.com/


    MMP 5K 18:18 02.OCTUBRE.2010
    MMP 10K 37:35 20.NOVIEMBRE.2011
    MMP 21K 1:20:21 15 de marzo.2014

    MMP MARATON. 2:47:29 6 DE NOVIEMBRE DE 2010

  11. #671
    Fecha de Ingreso
    Apr 2009
    Localización
    chicago illinois usa
    Mensajes
    1.023
    miercoles 13 de marzo
    10 km.
    43 min.
    ritmo 4:18 min./km.
    pulsaciones promedio 157 max. 168
    hoy me fui a inscribir a una media para el sabado y saliendo me quise ir a dar un trote junto al lago. mucho viento y frio pero las sensaciones muy buenas. haciendo la segunda mitad (5km.) en 20:25 min. ya se que no ando muy fino para una media pero quiero ir por 1:25 a 1:27 haber como me sale.
    km. semana 40
    km. mes 119
    km. tenis scott 28

    enero 197
    febrero 288.7
    km. enero 323.7
    km. febrero 328.5
    km. marzo 391

    ordinary people doing extraordinary things

    proximo reto:
    http://www.chicagomarathon.com/


    MMP 5K 18:18 02.OCTUBRE.2010
    MMP 10K 37:35 20.NOVIEMBRE.2011
    MMP 21K 1:20:21 15 de marzo.2014

    MMP MARATON. 2:47:29 6 DE NOVIEMBRE DE 2010

  12. #672
    Fecha de Ingreso
    Apr 2009
    Localización
    chicago illinois usa
    Mensajes
    1.023
    sabado 16 de marzo
    4 km.(calentamiento)+ 21 km.(competencia)
    1:24:58 hrs. (21 km.)
    ritmo 4:02 min./km.
    pulsaciones promedio 161 max. 172

    GET LUCKY HALF MARATHON.
    primer competencia del año.
    ayer descanzo todo el dia, y por la tarde me fui al gym a caminar media hora, mas un rato en la alberca, ya por la noche ingesta de carbohidratos (pasta).
    sin problemas para dormir, ya con la alarma puesta a las 5:30.
    me levanto temprano para alistar todo lo que voy a usar, ya con el dorsal puesto y el chip en el zapato.
    40 min. de camino hacia el centro, ya que la carrera es justo junto al lago. desde temprano mire' que estaria fuerte el viento y al llegar alla me di cuenta que de ida empujaria el viento pero el problema estaria al regreso, 6 millas y media de ida y regreso a la meta.
    se da el pistoletazo y salgo un poco lento ya mentalizado en doscificar la primer mitad por que el regreso con el viento en el pecho.
    la temperatura a menos 1 grado centigrados y con rafagas de viento de 30 km./hr.
    de sensaciones la primer mitad muy bien, inclusive pase a varios corredores, al dar la vuelta senti el viento muy fuerte pero pense' que seria igual para todos asi que a darle lo mas que se pueda. mi parcial de 10 km. fue de 38.5 minutos, logico el viento ayudaba. al regreso por momentos sentia que estaba rodando a un ritmo muy bajo, pero no andaba muy mal que digamos.
    a falta de una milla me empece a sentir mejor y di un cierre digno como a 4 min./km.
    total la organizacion me da:
    LUGAR GENERAL 15
    LUGAR GRUPO DE EDAD (35-39) 2do.
    TIEMPO 1:24:58
    el fore lo lleve y no se por que razon el primer km. me lo marca como en 12 min. y algo mas. no se' por que. pero al mirar los parciales por km. los primeros 11 por debajod e 4 min./km. y los siguientes por encima de 4. el mas alto fue km. 15 en 4:20 y el mas rapido el km. 4 en 3:48.
    las conclusiones que tengo son que estoy al nivel que me siento, no al que quisiera.
    que este entreno de calidad me deja sin cansancio pero sabiendo que corri a mi max.
    que aun me falta otra tirada larga lenta de 20 millas para poder ir a boston con la idea de hacer un papel digno.
    que el dolor no lo senti para nada. todo el trayecto me senti muy comodo.
    los tenis a pesar de ser nuevos, los senti bien.
    y lo principal es que quedo muy contento.
    Untitled by galvez77 at Garmin Connect - Details

    km. semana 65
    km. mes 144
    km. tenis scott 53

    enero 197 km.
    febrero 288.7 km.
    km. enero 323.7
    km. febrero 328.5
    km. marzo 391

    ordinary people doing extraordinary things

    proximo reto:
    http://www.chicagomarathon.com/


    MMP 5K 18:18 02.OCTUBRE.2010
    MMP 10K 37:35 20.NOVIEMBRE.2011
    MMP 21K 1:20:21 15 de marzo.2014

    MMP MARATON. 2:47:29 6 DE NOVIEMBRE DE 2010

  13. #673
    Fecha de Ingreso
    Apr 2009
    Localización
    chicago illinois usa
    Mensajes
    1.023
    lunes 18 de marzo
    18 km.
    1:30 hrs.
    ritmo 5 min./km.
    entreno en el gym
    el clima a estado pesimo, entre rafagas de viento,nieve y lluvias no se presta para hacer entrenos afuera.
    igual y anoche durante el entreno me a dado un piquetito en el gemelo derecho que me ha echo disminuir el ritmo y terminar los ultimos 10 min. mas lentos. eso creo se debe al desgaste del sabado mas este entreno medio largo, que aunque no fue intenso, si fue largo en tiempo.
    hoy con mejores sensaciones en las piernas.
    km. semana 18
    km. mes 162
    km. tenis pegasus29 505.7

    enero 197 km.
    km. 288.7 km.
    km. enero 323.7
    km. febrero 328.5
    km. marzo 391

    ordinary people doing extraordinary things

    proximo reto:
    http://www.chicagomarathon.com/


    MMP 5K 18:18 02.OCTUBRE.2010
    MMP 10K 37:35 20.NOVIEMBRE.2011
    MMP 21K 1:20:21 15 de marzo.2014

    MMP MARATON. 2:47:29 6 DE NOVIEMBRE DE 2010

  14. #674
    Fecha de Ingreso
    Apr 2009
    Localización
    chicago illinois usa
    Mensajes
    1.023
    martes 19 de marzo
    11 km.
    1 hora
    ritmo 5:30 min./km.
    entreno en el gym.
    hoy solo trate' de hacer un entreno ligero rodando a 6 min./km. durante media hora y la segunda media hora a 5 min./km.
    por momentos durante la primer media hora esttuve monitoreando las pulsaciones y variaban de 120 a 124 ppm. sensaciones buenas.
    al terminar, despues de los 5 min. de enfriamiento, empece a caminar y senti otra vez el piquetito ahora lo note' mas arribita del tendon de aquiles. solo a manera de aviso pero nada de que preocuparme por ahora.
    tengo planeado hacer esta semana de carga de km. y a empezar el descenso.
    el domingo mi ultimo entreno de 32 km. lentos.

    km. semana 30
    km. mes 174
    km. tenis pegasus29 517.7


    enero 197 km.
    febrero 288.7 km.
    km. enero 323.7
    km. febrero 328.5
    km. marzo 391

    ordinary people doing extraordinary things

    proximo reto:
    http://www.chicagomarathon.com/


    MMP 5K 18:18 02.OCTUBRE.2010
    MMP 10K 37:35 20.NOVIEMBRE.2011
    MMP 21K 1:20:21 15 de marzo.2014

    MMP MARATON. 2:47:29 6 DE NOVIEMBRE DE 2010

  15. #675
    Fecha de Ingreso
    Apr 2009
    Localización
    chicago illinois usa
    Mensajes
    1.023
    miercoles 20 de marzo
    18 km.
    1:30 hrs.
    ritmo 5 min./km.
    entreno en el gym.
    siguen los dias malos para poder correr afuera. pero por el contrario hoy me he sentido muy bien en cuanto a sensaciones.
    del dolorsito que tenia mas bien era algo parte del desgaste del sabado, hoy no senti nada, ni cansancio ni dolor.
    km. semana 48
    km. mes 192
    km. tenis pegasus29 535.7

    enero 197
    febrero 288.7
    km. enero 323.7
    km. febrero 328.5
    km. marzo 391

    ordinary people doing extraordinary things

    proximo reto:
    http://www.chicagomarathon.com/


    MMP 5K 18:18 02.OCTUBRE.2010
    MMP 10K 37:35 20.NOVIEMBRE.2011
    MMP 21K 1:20:21 15 de marzo.2014

    MMP MARATON. 2:47:29 6 DE NOVIEMBRE DE 2010

  16. #676
    Fecha de Ingreso
    Apr 2009
    Localización
    chicago illinois usa
    Mensajes
    1.023
    jueves 21 de marzo
    5 km.
    30 min.
    ritmo 6 min./km.
    entreno en el gym
    entreno lento a bajas pulsaciones. tenia mucho que no hacia 5km. y se siente muy bien. la idea es hacer un entreno de medio a largo mañana que parece sera' un dia soleado y sin viento, con temperaturas de 5 grados centigrados. haber como me siento. pensaba hacer tirada larga el domingo pero pronostican nieve y mucho aire, asi que intentare hacer algo mañana.
    km. semana 53
    km. mes 197
    km. tenis pegasus29 540.7

    km. enero 197
    km. febrero 288.7
    km. enero 323.7
    km. febrero 328.5
    km. marzo 391

    ordinary people doing extraordinary things

    proximo reto:
    http://www.chicagomarathon.com/


    MMP 5K 18:18 02.OCTUBRE.2010
    MMP 10K 37:35 20.NOVIEMBRE.2011
    MMP 21K 1:20:21 15 de marzo.2014

    MMP MARATON. 2:47:29 6 DE NOVIEMBRE DE 2010

  17. #677
    Fecha de Ingreso
    Apr 2009
    Localización
    chicago illinois usa
    Mensajes
    1.023
    viernes 22 de marzo
    33 km.
    2:28:37 hrs.
    ritmo 4:30 min./km.
    pulsaciones promedio 150 max. 164
    a 23 dias antes del maraton este viene a ser el ultimo entreno largo.
    con este entreno encadeno 5 dias seguidos en la semana con un total de 7 horas.
    el terreno es igual o mas sube y baja que boston, y desde el principio sentia las piernas un poco cansadas, estaba pensando hacer solo 21 km. pero al mismo tiempo pensaba que si no hacia tirada larga hoy, no habria otra oportunidad.
    la temperatura 4 grados centigrados con vientos de 15 km./hr.
    mañana toca descanso y dependiendo de las sensaciones haria algo el domingo.
    http://connect.garmin.com/activity/287511425
    km. semana 86
    km. mes 230
    km. tenis scott 86


    km. enero 197
    km. febrero 288.7
    km. enero 323.7
    km. febrero 328.5
    km. marzo 391

    ordinary people doing extraordinary things

    proximo reto:
    http://www.chicagomarathon.com/


    MMP 5K 18:18 02.OCTUBRE.2010
    MMP 10K 37:35 20.NOVIEMBRE.2011
    MMP 21K 1:20:21 15 de marzo.2014

    MMP MARATON. 2:47:29 6 DE NOVIEMBRE DE 2010

  18. #678
    Fecha de Ingreso
    Apr 2009
    Localización
    chicago illinois usa
    Mensajes
    1.023
    lunes 25 de marzo
    19 km.
    1:30 hrs.
    ritmo 4:44 min./km.
    entreno en el gym
    este entreno lo maneje' durante la primer hora, progresivo.
    cada 2 millas avanzando hasta terminar en 8 millas (13 km.) en una hora. la otra media hora fue a ritmo mas lento.
    las sensaciones muy buenas, especialmente a ritmos altos me siento mejor, claro que me cuesta mantener el ritmo, pero la ultima milla de la primer hora la hice a 3:45 min./km. esta semana voy a alternar dias lentos con dias de calidad.
    km. semana 19
    km. mes 249
    km. tenis scott 105

    km. enero 197
    km. febrero 288.7
    km. enero 323.7
    km. febrero 328.5
    km. marzo 391

    ordinary people doing extraordinary things

    proximo reto:
    http://www.chicagomarathon.com/


    MMP 5K 18:18 02.OCTUBRE.2010
    MMP 10K 37:35 20.NOVIEMBRE.2011
    MMP 21K 1:20:21 15 de marzo.2014

    MMP MARATON. 2:47:29 6 DE NOVIEMBRE DE 2010

  19. #679
    Fecha de Ingreso
    Apr 2009
    Localización
    chicago illinois usa
    Mensajes
    1.023
    martes 26 de marzo
    12 km.
    1 hora
    ritmo 5 min./km.
    entreno en el gym
    hoy la cosa era hacer un entreno lento a bajas pulsaciones pero, las piernas las tenia un poco cargadas. tambien hoy me puse unos tenis que solo tenian 2 entrenos desde noviembre, quizas tambien por eso tenia sensaciones incomodas.
    km. semana 31
    km. mes 261
    km. tenis brooks 33

    km. enero 197
    km. febrero 288.7
    km. enero 323.7
    km. febrero 328.5
    km. marzo 391

    ordinary people doing extraordinary things

    proximo reto:
    http://www.chicagomarathon.com/


    MMP 5K 18:18 02.OCTUBRE.2010
    MMP 10K 37:35 20.NOVIEMBRE.2011
    MMP 21K 1:20:21 15 de marzo.2014

    MMP MARATON. 2:47:29 6 DE NOVIEMBRE DE 2010

  20. #680
    Fecha de Ingreso
    Apr 2009
    Localización
    chicago illinois usa
    Mensajes
    1.023
    miercoles 27 de marzo
    12 km.
    1 hora
    ritmo 5 min./km
    entreno en la cinta del gym
    hoy tocaba hacer 1:30 hrs. pero desde el inicio me sentia cansado y mejor decidi hacer una hora de carrera mas media hora de escalones, igual y se trabaja un poco la fuerza.
    las sensaciones buenas.
    km. semana 43
    km. mes 273
    km. tenis pegasus29 552.7

    km. enero 197
    km. febrero 288.7
    km. enero 323.7
    km. febrero 328.5
    km. marzo 391

    ordinary people doing extraordinary things

    proximo reto:
    http://www.chicagomarathon.com/


    MMP 5K 18:18 02.OCTUBRE.2010
    MMP 10K 37:35 20.NOVIEMBRE.2011
    MMP 21K 1:20:21 15 de marzo.2014

    MMP MARATON. 2:47:29 6 DE NOVIEMBRE DE 2010