Atletismo
Página 36 de 51 PrimeraPrimera ... 36 ... ÚltimaÚltima
Mostrando resultados del 701 al 720 de 1019

galvez77

  1. #701
    Fecha de Ingreso
    Apr 2009
    Localización
    chicago illinois usa
    Mensajes
    1.023
    miercoles 1 de mayo
    10 km.
    55 min.
    ritmo 5:30 min./km.
    pulsaciones promedio 129 max. 132
    entreno en el gym
    hoy por la tarde estaba indeciso si correr o no. y al final preferi hacer un entreno lento. las sensaciones buenas.
    km. semana 74
    km. mes 24
    km. tenis lunarfly4 113

    km. enero 197
    km. febrero 288.7
    km. marzo 335
    km. abril 264.3
    km. enero 323.7
    km. febrero 328.5
    km. marzo 391

    ordinary people doing extraordinary things

    proximo reto:
    http://www.chicagomarathon.com/


    MMP 5K 18:18 02.OCTUBRE.2010
    MMP 10K 37:35 20.NOVIEMBRE.2011
    MMP 21K 1:20:21 15 de marzo.2014

    MMP MARATON. 2:47:29 6 DE NOVIEMBRE DE 2010

  2. #702
    Fecha de Ingreso
    Apr 2009
    Localización
    chicago illinois usa
    Mensajes
    1.023
    jueves 2 de mayo
    14 km.
    1:09 hrs.
    ritmo 4:58 min./km.
    pulsaciones promedio 136 max. 146
    entreno matutino sin ganas de correr, ya en el parque en lugar de regresarme a casa, preferi hacer entreno lento sin dejar que las pulsaciones se elevaran.
    mucho viento y las cuestas hacian que las pulsaciones subieran pero bajando el ritmo me controlaba, y cuesta abajo trataba de regular.
    hoy por la tarde dependiendo de las sensaciones voy a ver si hago entreno o me guardo para hacer tirada larga el sabado. las sensaciones buenas, con un poco de cansancio en las piernas.
    Untitled by galvez77 at Garmin Connect - Details

    km. semana 88
    km. mes 38
    km. tenis lunarfly4 127


    km. enero 197
    km. febrero 288.7
    km. marzo 335
    km. abril 264.3
    km. enero 323.7
    km. febrero 328.5
    km. marzo 391

    ordinary people doing extraordinary things

    proximo reto:
    http://www.chicagomarathon.com/


    MMP 5K 18:18 02.OCTUBRE.2010
    MMP 10K 37:35 20.NOVIEMBRE.2011
    MMP 21K 1:20:21 15 de marzo.2014

    MMP MARATON. 2:47:29 6 DE NOVIEMBRE DE 2010

  3. #703
    Fecha de Ingreso
    Apr 2009
    Localización
    chicago illinois usa
    Mensajes
    1.023
    domingo 5 de mayo
    25 km.
    1:46 hrs.
    ritmo 4:16 min./km.
    pulsaciones promedio 155 max. 164
    despues de 2 dias de descanso total. hoy decidi hacer entreno medio largo rapido, en lugar de tirada larga lenta. necesito trabajar mis tempo runs, por que aun no consigo mantener ritmos vivos durante largo periodo.
    el parque es plano y con una distancia aprox. de 12.5 km. la primer vuelta sentia las piernas pesadas y sin ganas de agarrar ritmo, pero de aire me sentia comodo, asi que tenia planeado hacer una vuelta, coger agua y dar la otra dependiendo de las sensaciones mantenia el ritmo o lo bajaba. el km. 10 lo hice en 3:59 y no me sentia forzado pero tampoco queria apretar por que el plan era dar 2 vueltas y no fundirme en la primera.
    al inicio de la segunda vuelta solo trataba de mantener el paso lo mas posible, para no tener que quedarme sin energia. al terminar esa vuelta estaba tan cansado que no quise hacer ni un km. mas.
    creo que tambien cuentan las 10 libras que subi de peso en estos ultimos 4 dias.
    las pulsaciones a pesar que me sentia al limite creo que aun podia darle un poco mas por que esas no son mis maximas.
    esta semana que viene voy a reducir el kilometraje con miras al maraton del 19 de mayo aqui cercas, pero aun no me registro por que aun lo tengo en "veremos".
    Untitled by galvez77 at Garmin Connect - Details
    km. semana 113
    km. mes 63
    km. tenis lunarfly4 152

    km. enero 197
    km. febrero 288.7
    km. marzo 335
    km. abril 264.3
    km. enero 323.7
    km. febrero 328.5
    km. marzo 391

    ordinary people doing extraordinary things

    proximo reto:
    http://www.chicagomarathon.com/


    MMP 5K 18:18 02.OCTUBRE.2010
    MMP 10K 37:35 20.NOVIEMBRE.2011
    MMP 21K 1:20:21 15 de marzo.2014

    MMP MARATON. 2:47:29 6 DE NOVIEMBRE DE 2010

  4. #704
    Fecha de Ingreso
    Apr 2009
    Localización
    chicago illinois usa
    Mensajes
    1.023
    lunes 6 de mayo
    12 km.
    1 hora
    ritmo 5 min./km.
    pulsaciones promedio 130
    entreno en la cinta del gym con buenas sensaciones pero sin ganas de subir el ritmo.
    km. semana 12
    km. mes 75
    km. tenis pegasus29 626.7

    km. enero 197
    km. febrero 288.7
    km. marzo 335
    km. abril 264.3
    km. enero 323.7
    km. febrero 328.5
    km. marzo 391

    ordinary people doing extraordinary things

    proximo reto:
    http://www.chicagomarathon.com/


    MMP 5K 18:18 02.OCTUBRE.2010
    MMP 10K 37:35 20.NOVIEMBRE.2011
    MMP 21K 1:20:21 15 de marzo.2014

    MMP MARATON. 2:47:29 6 DE NOVIEMBRE DE 2010

  5. #705
    Fecha de Ingreso
    Apr 2009
    Localización
    chicago illinois usa
    Mensajes
    1.023
    martes 7 de mayo
    18 km.
    1:30 hrs.
    ritmo 5 min./km.
    entreno en el gym.
    pulsaciones promedio 135
    entreno en el gym.
    no quiero hacer entreno afuera por evitar lo duro del pavimento asi que voy a seguir entrenando en la cinta y solo la tirada larga del fin de semana afuera. buenas sensaciones pero un ligero dolor en ambos talones, usualmente me dolia el izquierdo, ahora el derecho tambien me esta doliendo un poco, pero sin problemas ya corriendo.
    km. semana 30
    km. mes 93
    km. tenis pegasus29 644.7

    km. enero 197
    km. febrero 288.7
    km. marzo 335
    km. abril 264.3
    km. enero 323.7
    km. febrero 328.5
    km. marzo 391

    ordinary people doing extraordinary things

    proximo reto:
    http://www.chicagomarathon.com/


    MMP 5K 18:18 02.OCTUBRE.2010
    MMP 10K 37:35 20.NOVIEMBRE.2011
    MMP 21K 1:20:21 15 de marzo.2014

    MMP MARATON. 2:47:29 6 DE NOVIEMBRE DE 2010

  6. #706
    Fecha de Ingreso
    Apr 2009
    Localización
    chicago illinois usa
    Mensajes
    1.023
    miercoles 8 de mayo
    13 km.
    1 hora
    ritmo 4:37 min./km.
    entreno en la cinta del gym.
    hace días he estado entrenando con los lunarfly4 y aunque son muy ligeros y comodos, me han dolido los 2 talones (fascitis plantar).
    estos ultimos 3 entrenos volví con los pegasus29 que aunque tienen mas de 600 km. me estan haciendo sentir mejor.
    km. semana 43
    km. mes 106
    km. tenis pegasus29 657.7

    km. enero 197
    km. febrero 288.7
    km. marzo 335
    km. abril 264.3
    km. enero 323.7
    km. febrero 328.5
    km. marzo 391

    ordinary people doing extraordinary things

    proximo reto:
    http://www.chicagomarathon.com/


    MMP 5K 18:18 02.OCTUBRE.2010
    MMP 10K 37:35 20.NOVIEMBRE.2011
    MMP 21K 1:20:21 15 de marzo.2014

    MMP MARATON. 2:47:29 6 DE NOVIEMBRE DE 2010

  7. #707
    Fecha de Ingreso
    Apr 2009
    Localización
    chicago illinois usa
    Mensajes
    1.023
    jueves 9 de mayo
    13 km.
    1 hora
    ritmo 4:37 min./km.
    entreno en el gym.
    primeros 10 min. de calentamiento poquito mas de 1 km. seguido de 50 min. progresivos empezando en 5 min./km. y terminando en 3:45 min./km.
    las sensaciones cada dia son mejores desde que cambie' el calzado.
    mañana descanso para hacer tirada rapida en la calle el sabado.
    km. semana 56
    km. mes 119
    km. pegasus29 670.7

    km. enero 197
    km. febrero 288.7
    km. marzo 335
    km. abril 264.3
    km. enero 323.7
    km. febrero 328.5
    km. marzo 391

    ordinary people doing extraordinary things

    proximo reto:
    http://www.chicagomarathon.com/


    MMP 5K 18:18 02.OCTUBRE.2010
    MMP 10K 37:35 20.NOVIEMBRE.2011
    MMP 21K 1:20:21 15 de marzo.2014

    MMP MARATON. 2:47:29 6 DE NOVIEMBRE DE 2010

  8. #708
    Fecha de Ingreso
    Apr 2009
    Localización
    chicago illinois usa
    Mensajes
    1.023
    domingo 12 de mayo
    13 km.
    51:44 min.
    ritmo 3:59 min./km.
    pulsaciones promedio 164 max. 172
    hoy tocaba tirada lenta larga o tirada rapida corta y como tenia 2 dias de descanso me decidi hacer tirada rapida. los primeros km. como nunca acostumbro los empece' fuerte y a cosa de poco mas de 4 km. senti algo asi como un flato, yo le echo la culpa a el ritmo alto, lo que tuve que hacer es reducir el ritmo un poco y me senti bien poco despues. los primeros 5km. por debajo de 20 y los 10 km. por debajo de 40, asi que necesitaba terminar a ese mismo ritmo los siguientes 3 km.
    este entreno me ha dejado cansado pero minimo a comparacion de entrenos anteriores similares. de piernas termine' bien y de aire siempre fui al limite, lo bueno es que a pesar de ir al limite me permite mantener el ritmo.
    km. semana 69
    km. mes 132
    km. tenis pegasus29 683.7

    Untitled by galvez77 at Garmin Connect - Details

    km. enero 197
    km. febrero 288.7
    km. marzo 335
    km. abril 264.3
    km. enero 323.7
    km. febrero 328.5
    km. marzo 391

    ordinary people doing extraordinary things

    proximo reto:
    http://www.chicagomarathon.com/


    MMP 5K 18:18 02.OCTUBRE.2010
    MMP 10K 37:35 20.NOVIEMBRE.2011
    MMP 21K 1:20:21 15 de marzo.2014

    MMP MARATON. 2:47:29 6 DE NOVIEMBRE DE 2010

  9. #709
    Fecha de Ingreso
    Apr 2009
    Localización
    chicago illinois usa
    Mensajes
    1.023
    martes 14 de mayo
    13 km.
    1 hora
    ritmo 4:37 min./km.
    entreno en el gym
    hoy despues del trabajo y con un dia de descanso me sentia fuerte para correr y quise hacer un entreno progresivo, pero no pude mantener el paso a ritmo alto, tuve 2 descansos de 2 min. a ritmo de 5 min./km. en los ultimos 10 min. de lo contrario no tenia gas para terminar a ritmo alto. hacia mucho calor hoy, entre eso y la carga del domingo creo que las piernas no me dieron para mas.
    km. semana 13
    km. mes 145
    km. tenis pegasus29 696.7

    km. enero 197
    km. febrero 288.7
    km. marzo 335
    km. abril 264.3
    km. enero 323.7
    km. febrero 328.5
    km. marzo 391

    ordinary people doing extraordinary things

    proximo reto:
    http://www.chicagomarathon.com/


    MMP 5K 18:18 02.OCTUBRE.2010
    MMP 10K 37:35 20.NOVIEMBRE.2011
    MMP 21K 1:20:21 15 de marzo.2014

    MMP MARATON. 2:47:29 6 DE NOVIEMBRE DE 2010

  10. #710
    Fecha de Ingreso
    Apr 2009
    Localización
    chicago illinois usa
    Mensajes
    1.023
    miercoles 15 de mayo
    12 km.
    1 hora
    ritmo 5 min./km.
    entreno en el gym
    los entrenos de lunes a viernes por lo pronto los pienso hacer en el gym por motivos de amortiguacion por mi fascitis plantar. termino con buenas sensaciones y solo voy a planear una o max. 2 tiradas afuera por semana y una deberia de ser de calidad.
    hoy por el ritmo me senti muy bien durante y despues del entreno a pesar que hoy corri con los brooks.
    este fin de semana estamos planeando trabajar todo el dia y quizas no tenga tiempo para mi entreno rapido, pero como ya tengo cancelado el maraton que supuestamente queria correr este domingo (por el trabajo) no me quedan planes hasta octubre el marathon de chicago. claro que voy a hacer unas competencias pero nada seguro hasta 2 dias antes de las mismas, por lo mismo del cambio de horarios del trabajo.
    en la mira tengo para el proximo 25 de mayo una de 10 millas con cuestas rompepiernas, esa la corri en el 2011 en 1:06 pero no me siento como para romper ese tiempo por mucho, asi que ojala' se de'.
    km. semana 25
    km. mes 157
    km. tenis brooks 45

    km. enero 197
    km. febrero 288.7
    km. marzo 335
    km. abril 264.3
    km. enero 323.7
    km. febrero 328.5
    km. marzo 391

    ordinary people doing extraordinary things

    proximo reto:
    http://www.chicagomarathon.com/


    MMP 5K 18:18 02.OCTUBRE.2010
    MMP 10K 37:35 20.NOVIEMBRE.2011
    MMP 21K 1:20:21 15 de marzo.2014

    MMP MARATON. 2:47:29 6 DE NOVIEMBRE DE 2010

  11. #711
    Fecha de Ingreso
    Apr 2009
    Localización
    chicago illinois usa
    Mensajes
    1.023
    jueves 16 de mayo
    13 km.
    1 hora
    ritmo 4:37 min./km.
    entreno progresivo en el gym
    hoy volvi a repetir el entreno del martes empezando de menos a mas terminando fuerte y con buenas sensaciones.
    hoy creo que me lo voy a tomar de descanso y no se si correr el domingo o la proxima semana. por que me esperan dias largos en el trabajo.
    km. semana 38
    km. mes 170
    km. tenis brooks 58


    km. enero 197
    km. febrero 288.7
    km. marzo 335
    km. abril 264.3
    km. enero 323.7
    km. febrero 328.5
    km. marzo 391

    ordinary people doing extraordinary things

    proximo reto:
    http://www.chicagomarathon.com/


    MMP 5K 18:18 02.OCTUBRE.2010
    MMP 10K 37:35 20.NOVIEMBRE.2011
    MMP 21K 1:20:21 15 de marzo.2014

    MMP MARATON. 2:47:29 6 DE NOVIEMBRE DE 2010

  12. #712
    Fecha de Ingreso
    Apr 2009
    Localización
    chicago illinois usa
    Mensajes
    1.023
    lunes 20 de mayo
    13 km.
    1 hora
    ritmo 4:37 min./km.
    entreno en el gym
    entreno progresivo con buenas sensaciones.
    km. semana 13
    km. mes 183
    km. tenis pegasus29 709.7


    km. enero 197
    km. febrero 288.7
    km. marzo 335
    km. abril 264.3
    km. enero 323.7
    km. febrero 328.5
    km. marzo 391

    ordinary people doing extraordinary things

    proximo reto:
    http://www.chicagomarathon.com/


    MMP 5K 18:18 02.OCTUBRE.2010
    MMP 10K 37:35 20.NOVIEMBRE.2011
    MMP 21K 1:20:21 15 de marzo.2014

    MMP MARATON. 2:47:29 6 DE NOVIEMBRE DE 2010

  13. #713
    Fecha de Ingreso
    Apr 2009
    Localización
    chicago illinois usa
    Mensajes
    1.023
    martes 21 de mayo
    12 km.
    1 hora
    ritmo 5 min./km.
    entreno de recuperacion en el gym con sensaciones buenas.
    de ahora en adelante el trabajo empieza a abundar y me va a ser un poco mas dificil hacer kms. igual y el proximo reto serio es hasta octubre, mas me convendria bajar un poco el kilometraje semanal y esperar hasta inicios de julio para hacer 3 meses de entrenos previos a chicago.
    km. semana 25
    km. mes 195
    km. tenis pegasus29 721.7

    km. enero 197
    km. febrero 288.7
    km. marzo 335
    km. abril 264.3
    km. enero 323.7
    km. febrero 328.5
    km. marzo 391

    ordinary people doing extraordinary things

    proximo reto:
    http://www.chicagomarathon.com/


    MMP 5K 18:18 02.OCTUBRE.2010
    MMP 10K 37:35 20.NOVIEMBRE.2011
    MMP 21K 1:20:21 15 de marzo.2014

    MMP MARATON. 2:47:29 6 DE NOVIEMBRE DE 2010

  14. #714
    Fecha de Ingreso
    Apr 2009
    Localización
    chicago illinois usa
    Mensajes
    1.023
    miercoles 22 de mayo
    13 km.
    1 hora
    ritmo 4:37 min./km.
    entreno en el gym
    este entreno fue progresivo igual que el del lunes pero con un paso fuerte mas sostenido.
    me esta sentando bien entrenar en el gym para los el dolor de los pies (fascitis).
    hoy me llego en el facebook un video de un amigo que es corredor (muy bueno)de ultras, de la transvulcania 2013 y eso si que es correr. dejo el enlace por si alguien quiere verlo, la verdad si vale la pena.
    Transvulcania 2013 - YouTube

    km. semana 38
    km. mes 208
    km. tenis pegasus29 734.7


    km. enero 197
    km. febrero 288.7
    km. marzo 335
    km. abril 264.3
    km. enero 323.7
    km. febrero 328.5
    km. marzo 391

    ordinary people doing extraordinary things

    proximo reto:
    http://www.chicagomarathon.com/


    MMP 5K 18:18 02.OCTUBRE.2010
    MMP 10K 37:35 20.NOVIEMBRE.2011
    MMP 21K 1:20:21 15 de marzo.2014

    MMP MARATON. 2:47:29 6 DE NOVIEMBRE DE 2010

  15. #715
    Fecha de Ingreso
    Apr 2009
    Localización
    chicago illinois usa
    Mensajes
    1.023
    jueves 23 de mayo
    12 km.
    1 hora
    ritmo 5 min./km.
    entreno lento en el gym
    km. semana 50
    km. mes 220
    km. pegasus29 746.7

    km. enero 197
    km. febrero 288.7
    km. marzo 335
    km. abril 264.3
    km. enero 323.7
    km. febrero 328.5
    km. marzo 391

    ordinary people doing extraordinary things

    proximo reto:
    http://www.chicagomarathon.com/


    MMP 5K 18:18 02.OCTUBRE.2010
    MMP 10K 37:35 20.NOVIEMBRE.2011
    MMP 21K 1:20:21 15 de marzo.2014

    MMP MARATON. 2:47:29 6 DE NOVIEMBRE DE 2010

  16. #716
    Fecha de Ingreso
    Apr 2009
    Localización
    chicago illinois usa
    Mensajes
    1.023
    lunes 27 de mayo
    14 km.
    58:33 min.
    ritmo 4:11 min./km.
    este entreno despues de 3 dias de descanso por trabajo, no sabia que hacer si rapido y corto o largo y lento. el inicio me sentaba comodo como para ir a paso moderado pero, ya poco a poco me empezaba a acelerar. el ritmo por momentos lo mantenia por debajo de 4 min./km. pero no me alcanza el gas para mantenerlo y tengo que reducirlo para recuerar. igual y el tiempo a la vuelta del parque es el mismo que hacia en mis mejores tiempos, por eso me deja contento.
    http://connect.garmin.com/activity/320082390
    km. semana 14
    km. mes 234
    km. tenis pegasus29 760.7

    km. enero 197
    km. febrero 288.7
    km. marzo 335
    km. abril 264.3
    Úlima edición por galvez77 fecha: 30-05-2013 a las 05:32
    km. enero 323.7
    km. febrero 328.5
    km. marzo 391

    ordinary people doing extraordinary things

    proximo reto:
    http://www.chicagomarathon.com/


    MMP 5K 18:18 02.OCTUBRE.2010
    MMP 10K 37:35 20.NOVIEMBRE.2011
    MMP 21K 1:20:21 15 de marzo.2014

    MMP MARATON. 2:47:29 6 DE NOVIEMBRE DE 2010

  17. #717
    Fecha de Ingreso
    Apr 2009
    Localización
    chicago illinois usa
    Mensajes
    1.023
    martes 28 de mayo
    13 km.
    1 hora
    ritmo 4:37 min./km.
    entreno en el gym
    hoy tenia que hacer entreno lento para recuperar, pero me sentia fuerte y quise mejor hacer un entreno progresivo como normalmente los hago, terminando por debajo de 4 min./km. con buenas sensaciones.
    km semana 27
    km. mes 247
    km. tenis pegasus29 773.7



    km. enero 197
    km. febrero 288.7
    km. marzo 335
    km. abril 264.3
    km. enero 323.7
    km. febrero 328.5
    km. marzo 391

    ordinary people doing extraordinary things

    proximo reto:
    http://www.chicagomarathon.com/


    MMP 5K 18:18 02.OCTUBRE.2010
    MMP 10K 37:35 20.NOVIEMBRE.2011
    MMP 21K 1:20:21 15 de marzo.2014

    MMP MARATON. 2:47:29 6 DE NOVIEMBRE DE 2010

  18. #718
    Fecha de Ingreso
    Apr 2009
    Localización
    chicago illinois usa
    Mensajes
    1.023
    miercoles 29 de mayo
    12 km.
    1 hora
    ritmo 5 min./km.
    entreno en el gym.
    cansado desde el principio, creo seria mejor haber descansado este dia. aun asi me deja contento al terminar, por que tambien se debe de correr con las piernas cansadas para asimilar el cansancio mejor durante una carrera larga.
    km. semana 39
    km. mes 259
    km. tenis pegasus29 785.7

    km. enero 197
    km. febrero 288.7
    km. marzo 335
    km. abril 264.3
    km. enero 323.7
    km. febrero 328.5
    km. marzo 391

    ordinary people doing extraordinary things

    proximo reto:
    http://www.chicagomarathon.com/


    MMP 5K 18:18 02.OCTUBRE.2010
    MMP 10K 37:35 20.NOVIEMBRE.2011
    MMP 21K 1:20:21 15 de marzo.2014

    MMP MARATON. 2:47:29 6 DE NOVIEMBRE DE 2010

  19. #719
    Fecha de Ingreso
    Apr 2009
    Localización
    chicago illinois usa
    Mensajes
    1.023
    domingo 2 de junio
    primer competencia de 5km. desde el año pasado. que dificil es levantarse una mañana y decir voy a correr un 5k haber como ando, sin entrenar velocidades,fartleks,series,cuestas,etc.
    total el sabado me llamaron para descansarme el domingo y me puse a buscar una carrera local, ahi estaba mi la misma carrera que fue' mi primer 5k a los 3 mses de haberme iniciado en el running y con unos hermosos 20 minutos.
    al siguiente año ronde' los 19 min. y por motivos de trabajo los siguientes 2 años no pude correrlos. ayer tenia la oportunidad de volver pero la inscripcion estaba en 40 dolares y habia otra de 25 y al final lo que yo queria era correr, entonces me fui a la baratita.
    me fui un poco corto de tiempo, entre pagar,recoger el dorsal y cambiarme de ropa, solo me quedaban 15 min. para calentar, solo calente' 10 min. en 2.14 km. a ritmo de 5:03 min./km. sin tiempo de hacer progresivos y estiramientos.
    el terreno era grava suelta que no permitia buena traccion.
    lo bueno es que no habia calidad, todos estaban en la otra carrera de la misma ciudad y de mayor tradicion.
    se da el pistoletazo y salgo cuarto y voy segun yo doscificando pero al final me doy cuenta que el primer km. lo hice en 3:32, ese fue el motivo por el que estaba cansado en el km. 3, pero lo malo estaba por venir, en el km. 3 0 4 nos perdimos, por alguna razon el que estaba por delante mia, agarro' la ruta equivocada y normanlmente todo mundo sigue al de adelante, asi que todos nos perdimos en conjunto.
    la carrera supuestamente era de 5 km. y al final salieron 6:33 con un ritmo de 3:57 tomando en cuenta que al perdernos nos paramos para ver hacia donde estaba el camino. obvio tambien sirvio' para recuperar un poco.
    total termine segundo y del tiempo salieron 25 min.
    una carrera de ese tipo es normal que este un poco desorganizada, lo que realmente buscan es recaudar fondos para beneficio de el tipo de morganizacion de caridad que sea, este creo era de fibrosis quistica.
    lo rescatable es que estoy corriendo mejor que hace un año, el bajon que tenia lo estoy recuperando, aunque la fascitis plantar no me deje entrenar como deberia.
    Untitled by galvez77 at Garmin Connect - Details
    km semana 47.5
    km. mes 8.5
    km. tenis pegasus29 794.2


    km. enero 197
    km. febrero 288.7
    km. marzo 335
    km. abril 264.3
    km. mayo 259
    km. enero 323.7
    km. febrero 328.5
    km. marzo 391

    ordinary people doing extraordinary things

    proximo reto:
    http://www.chicagomarathon.com/


    MMP 5K 18:18 02.OCTUBRE.2010
    MMP 10K 37:35 20.NOVIEMBRE.2011
    MMP 21K 1:20:21 15 de marzo.2014

    MMP MARATON. 2:47:29 6 DE NOVIEMBRE DE 2010

  20. #720
    Fecha de Ingreso
    Apr 2009
    Localización
    chicago illinois usa
    Mensajes
    1.023
    lunes 3 de junio
    15.5 km.
    1:28 horas
    ritmo 5:19 min./km.
    pulsaciones promedio 138 max. 150
    hoy quede con un amigo de trotar a ritmo lento y sin querer hicimos mas de lo programado, el fore aveces lo detengo en los cruceros mientras la luz se pone en verde, pero esta vez olvide continuarlo durante casi 2 km. asi que yo calculo entre 15 y 16 km. lo que me interesaba era hacer tiempo a ritmo lento y cayeron casi hora y media.
    Untitled by galvez77 at Garmin Connect - Details
    km. semana 15.5
    km. mes 24
    km. pegasus29 809.7

    km. enero 197
    km. febrero 288.7
    km. marzo 335
    km. abril 264.3
    km. mayo 259
    km. enero 323.7
    km. febrero 328.5
    km. marzo 391

    ordinary people doing extraordinary things

    proximo reto:
    http://www.chicagomarathon.com/


    MMP 5K 18:18 02.OCTUBRE.2010
    MMP 10K 37:35 20.NOVIEMBRE.2011
    MMP 21K 1:20:21 15 de marzo.2014

    MMP MARATON. 2:47:29 6 DE NOVIEMBRE DE 2010