Atletismo
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galvez77

  1. #981
    Fecha de Ingreso
    Aug 2013
    Edad
    46
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    2.767
    Gracias,........

    Pues 30º son muchos cierto,tan solo corro,bueno troto 5 km y casi muero........buen entreno
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  2. #982
    Fecha de Ingreso
    Apr 2009
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    chicago illinois usa
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    1.023
    miercoles 13 de agosto
    16 km.
    1:11 hr.
    ritmo 4:28 min./km.
    pulsaciones promedio 153 max. 172
    hoy olvide' mis brooks en la casa y para entrenar me puse los newton, todo el entreno lo sufri, por momentos sentia que tenia algo en la suela que me molestaba pero igual y me decidi por los 16 km.
    al final de aire me sentia bien y decidi hacer el ultimo km. a todo para desempolvar un poco las patas.
    las sensaciones independientemente de los tenis muy buenas. el clima sigue un poco caliente pero soportable.
    タイトルなし by galvez77 at Garmin Connect - Details
    km. semana 32
    km. mes 82
    km. enero 323.7
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  3. #983
    Fecha de Ingreso
    Apr 2009
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    chicago illinois usa
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    1.023
    domingo 17 de agosto
    35 km.
    2:36 hrs.
    ritmo 4:28 min./km.
    pulsaciones promedio 153 max. 169

    3 dias sin entrenar 2 por exceso de trabajo y ayer que podia no quise para tratar hoy de hacer 20 millas (32 km.) pero la vuelta al circuito mide arriba de 11.5 km. me fui por 3 vueltas para tratar de llegar al limite y ver si las piernas me daban para hacer una tirada extra larga.
    los primeros 3 km. fueron lentos rodandolos con un amigo que fue' a hacer 32 km. pero a ritmo de 5 min./km. y yo puse mi corredor virtual para rodar a 4:27 min./km. y resulta que en los primeros 3 km. ya le debia al corredor virtual mas de 2 min. los cuales tenia que rodar mas fuerte para ir pagandolos y al final del km. 25 lo alcance' pero solo me quedaba poca energia para poder sostener el ritmo y asi sucedio', en los ultimos 2 km. el corredor virtual me gano' por 30 segundos pero yo quede' feliz de hacer 3km. mas del entreno previsto.
    de lo mas rescatable es que el maraton ya lo tengo en la bolsa, ahora solo falta detallar a que paso lo voy a correr, porque a 4:20 si creo poderlo correr, pero yo soy mas ambicioso que eso y me gustaria minimo bajar de 3 horas.

    Untitled by galvez77 at Garmin Connect - Details

    km. semana 67
    km. mes 117
    km. tenis glycerin 112
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  4. #984
    Fecha de Ingreso
    Apr 2009
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    chicago illinois usa
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    1.023
    lunes 18 de agosto
    7 km.
    40 min.
    ritmo 5:42 min./km.
    hoy tocaba descanso o trote lento de recuperacion, pero el dia estaba un poco caliente y no queria subir el ritmo, asi que me decidi por 40 min. de trote lento en la cinta. a principio me costo' un poco acomodarme pero despues me empece a sentir bien y termine' con buenas sensaciones.
    por medio entreno me cheque' las pulsaciones en la maquina y salieron 128 aprox.
    km. semana 7
    km. mes 124
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  5. #985
    Fecha de Ingreso
    Apr 2009
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    1.023
    martes 19 de agosto
    7 km.
    30 minutos
    ritmo 4:17 min./km.
    entreno progresivo en la cinta del gym despues de terminar mi clase de bici.
    las sensaciones un poco cansado al tratar de llevar ritmos altos aparte de la falta de oxigenacion dentro del gimnasio.
    km. semana 14
    km. mes 131
    km. tenis glycerin 126
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  6. #986
    Fecha de Ingreso
    Apr 2009
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    chicago illinois usa
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    1.023
    miercoles 20 de agosto
    16 km.
    1:08 hr.
    ritmo 4:16 min./km.
    pulsaciones promedio 165 max. 177
    hoy intento fallido de tempo a paso de maraton, el dia no ayudo' mucho que digamos con una temperatura de 30 grados centigrados. al principio si me sentia fuerte pero despues del km. 11 se me acabaron aire y piernas y tuve que bajar el ritmo para recuperar y poder cerrar los ultimos 2 km. fuertes.
    el fore me marca los 16 km. y al descargarlos solo me da 15.5
    si supiera el maldito reloj que son los 500 mts. que mejor rode' (4:02 min./km.).
    Garmin Connect
    km. semana 30
    km. mes 147
    km. tenis glycerin 142
    km. enero 323.7
    km. febrero 328.5
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  7. #987
    Fecha de Ingreso
    Apr 2009
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    1.023
    viernes 22 de agosto
    10 km.
    47 min.
    ritmo 4:45 min./km.
    pulsaciones promedio 152
    hoy quede' de rodar con un amigo a 7:30 min./mi. por 11 km. entonces para sostener el paso yo puse el corredor virtual a 4:35 pensando que ese era el ritmo, ya empezando subimos el ritmo un poco y para el fue' fatal al grado de decirme que solo haria 6 millas en lugar de las 7 programadas.
    el objetivo de ritmo si se cumplio' pero el de la distancia no.
    yo por mi parte ayer anduve mal del talon, con mucho dolor, pero como no corri hoy poco y casi nada de dolor por eso tenia previsto hacer 16 km. a ritmo de 4:30 pero preferi rodar con mi amigo ademas estaba super caliente y humedo.
    km. semana 40
    km. mes 157
    km. tenis glycerin 152
    km. enero 323.7
    km. febrero 328.5
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  8. #988
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    Apr 2009
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    1.023
    domingo 24 de agosto
    14 km.
    1:04 hr.
    ritmo 4:37 min./km.
    entreno en el parque con una temperatura de 30 grados y sensacion termica de 35.
    este tipo de entrenos me gustan por que no tengo que ir a todo pero si me dan mucha resistencia para cuando corro en temperaturas mas frescas. termine' fundido pero a gusto de haber hecho 5 entrenos y que el talon aunque me sigue molestando me esta' dejando entrenar y poco a poco estoy sintiendome mejor rodando mas rapidito sin perder el aire.

    Garmin Connect

    km. semana 54
    km. mes 171
    km. tenis glycerin 166
    km. enero 323.7
    km. febrero 328.5
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  9. #989
    Fecha de Ingreso
    Apr 2009
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    1.023
    lunes 25 de agosto
    13 km.
    1 hora
    ritmo 4:37 min./km.
    entreno progresivo en la cinta del gym iniciando a 6 min./km. y terminando a 3:40 min./km.
    hoy corri con el pulsometro y todavia me cuesta mantener el ritmo por debajo de 4 min./km. almenos en la cinta.
    las sensaciones buenas. si siento que hay una ligera mejoria.
    km. semana 13
    km. mes 184
    km. tenis glycerin 179
    km. enero 323.7
    km. febrero 328.5
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  10. #990
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    Apr 2009
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    1.023
    martes 26 de agosto
    12 km.
    1 hora
    ritmo 5 min./km.
    entreno sostenido en la cinta del gym.
    hoy amaneci con dolor en el talon por el entreno de velocidad de ayer y no pensaba hacer nada, asi que mejor me fui por algo de trote lento con muy buenas sensaciones.
    km. semana 25
    km. mes 196
    km. tenis glycerin 191
    km. enero 323.7
    km. febrero 328.5
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  11. #991
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    Apr 2009
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    1.023
    miercoles 27 de agosto
    16 km.
    1:09 hr.
    ritmo 4:19 min./km.
    pulsaciones promedio 151 max. 167
    entreno progresivo por las calles del barrio cercas del gym.
    al inicio me sentia un poco tieso y con algo de dolor en el talon, pero poco a poco fui subiendo el ritmo hasta sentirme un poco al limite rodando arribita de 4 min./km. al final aprete' un poco mas el paso para correr el ultimo km. algo mas vivo y por fin pude lograr bajar de 4min./km.
    las sensaciones un poco incomodo al principio pero despues bien.
    el clima ayudo' algo.
    km. semana 41
    km. mes 212
    km. tenis glycerin 207

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    km. enero 323.7
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  12. #992
    Fecha de Ingreso
    Apr 2009
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    1.023
    viernes 29 de agosto
    13 km.
    1:03 hr.
    ritmo 4:55 min./km.
    pulsaciones promedio 142 max. 156
    dia caliente (30 grados) y yo me puse de acuerdo con un amigo de trotar lento para mi y ritmo de maraton para el, asi que logramos el objetivo. yo por mi parte termine' muy fresco y con buenas sensaciones.
    Unbenannt by galvez77 at Garmin Connect - Details
    km. semana 54
    km. mes 225
    km. tenis glycerin 220
    km. enero 323.7
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  13. #993
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    Apr 2009
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    chicago illinois usa
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    1.023
    lunes 1 de septiembre
    24 km.
    1:43 hr.
    ritmo
    4:21 min./km
    pulsaciones promedio 160 max. 169
    intento de tirada media larga a ritmo de maraton, si ya se que es muy lento, pero es lo que hay por hoy. he estado entrenando ritmos sostenidos a 4:20 min./km. y a ese paso me siento entre comodo y forzado. hoy me di cuenta que va a estar un poco dificil rodar 42 km. a ese ritmo, pero aun me queda algo de tiempo para alcanzarlo.
    hoy rode' a buenos ritmos pero tambien me canse' despues de la primer mitad.
    hay que seguir entrenando, este mes es crucial.
    Sin ttulo by galvez77 at Garmin Connect - Details
    km. semana 24
    km. mes 24
    km. tenis glycerin 244
    km. enero 323.7
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  14. #994
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    Pues sí hay que seguir rodando para que llegues con seguridad a la gran cita
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  15. #995
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    Apr 2009
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    Cita Originalmente escrito por Mayte71 Ver Mensaje
    Pues sí hay que seguir rodando para que llegues con seguridad a la gran cita

    la seguridad siempre ha sido mi talon de aquiles, pero todo va a salir bien...espero.

    miercoles 3 de septiembre
    16 km.
    1:14 hr.
    ritmo 4:36 min./km
    pulsaciones promedio 149 max. 162
    ultimos dias de calor, mas bien los estoy disfrutando antes que lleguen los dias frescos y pueda volar. estos ultimos dias he estado trabajando mucho y salgo con cansancio y sin tiempo pero no hay tiempo asi que hay que seguir acumulando kms.
    este mes deberia de ser el mas fuerte asi que de eso depende que me ponga mas fino. hoy rode' muy comodo a ritmo un poco lento pero sostenido y de menos a mas.
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    km. semana 40
    km. mes 40
    km. tenis glycerin 260
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  16. #996
    Fecha de Ingreso
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    Yo no tengo dudas de que te va a salir todo genial,..........
    Endomondo
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  17. #997
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    Cita Originalmente escrito por Mayte71 Ver Mensaje
    Yo no tengo dudas de que te va a salir todo genial,..........
    dentro de un mes estaremos haciendo cuentas de lo que hay y lo que se debe de hacer para terminar contento, por lo pronto me queda este mes para incrementar el km. a 300 como minimo y dentro del mismo 2 a 3 tiradas largas. saludos y gracias por el animo MAY.

    jueves 4 de septiembre
    13 km.
    1 hora
    ritmo 4:37 min./km.
    entreno progresivo con sensaciones de cansancio en la cinta del gym.
    vaya que me cuesta sostener el ritmo alto dentro del gym, no se si sea la oxigenacion, el exceso de sudoracion o la cinta misma, pero afuera ese ritmo lo puedo sostener facilmente y platicando.
    hoy me llegaron los proximos tenis para quizas correr chicago, solo es cuestion de hacer unos cuantos entrenos con ellos, por mi parte los recomiendo mucho, esos los use' en el 2012(otro color)
    aqui dejo el link de la foto por si alguien se interesa, son muy comodos.
    http://www.aerorunners.com/images/bl...e%20hombre.jpg

    km. semana 53
    km. mes 53
    km. tenis glycerin 273
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  18. #998
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    viernes 5 de septiembre
    16 km.
    1:16 hr.
    ritmo 4:45 min./km.
    pulsaciones promedio 140 max. 153
    para mi entreno lento y para mi amigo tempo a ritmo de 15 segundos mas rapido que el paso de maraton, mision cumplida.
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    km. semana 69
    km. mes 69
    km. tenis glycerin 289
    km. enero 323.7
    km. febrero 328.5
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  19. #999
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    domingo 7 de septiembre
    14 km.
    59 min.
    ritmo 4:14 min./km.
    pulsaciones promedio 154 max. 165
    ayer sali tarde del trabajo y hoy por la tarde despues del trabajo tenia planeado hacer 21 km. a ritmo suave.
    me puse los nuevos tenis asics y sin calcetas porque me sentia muy comodo asi y resulta que el pie me friccionaba y termino' haciendome una ampolla que me estaba molestando y al km. 14 pare' para ponerme calcetas pero ya era tarde....estaba llena de sangre y mejor pare el crono ahi.
    lo bueno es que el clima estaba un poco fresco y yo con esos tenis me sentia volar, creo que voy a hacer buenos entrenos este mes, ya me siento bien rodando a 4:05-4:15 solo falta hacer una tirada media larga a ritmo mas vivo para ver que tanto me dura la gasolina.
    km. semana 83
    km. mes 83
    km. tenis blur33 14

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    km. enero 323.7
    km. febrero 328.5
    km. marzo 391

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    MMP 5K 18:18 02.OCTUBRE.2010
    MMP 10K 37:35 20.NOVIEMBRE.2011
    MMP 21K 1:20:21 15 de marzo.2014

    MMP MARATON. 2:47:29 6 DE NOVIEMBRE DE 2010

  20. #1000
    Fecha de Ingreso
    Apr 2009
    Localización
    chicago illinois usa
    Mensajes
    1.023
    lunes 8 de septiembre
    16 km.
    1:16 hr.
    ritmo 4:47 min/km.
    pulsaciones promedio 137 max. 145
    hoy la cosa fue' lenta para recuperar un poco y tambien para no maltratar la ampolla del pie. trate' de ir lento todo el trayecto para monitorear las pulsaciones.
    los tenis esta vez glycerin. la tarde fresca con buenas sensaciones.
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    km. semana 16
    km. mes 99
    km. tenis glycerin 305
    km. enero 323.7
    km. febrero 328.5
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