Atletismo
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galvez77

  1. #121
    Fecha de Ingreso
    Apr 2009
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    chicago illinois usa
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    1.023
    entreno # 105
    viernes 6 de agosto
    13 km.
    54.23 minutos
    ritmo 4:11
    km. semana 39
    km. mes 39
    km. año 1041
    km. tenis lunarglide 546
    carrera rapida empezando de menos a mas. con buenas sensaciones.
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  2. #122
    Fecha de Ingreso
    Apr 2009
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    chicago illinois usa
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    1.023
    entreno # 106
    domingo 8 de agosto
    21 km.
    98 minutos
    ritmo 4:39
    km. semana 60
    km. mes 60
    km. año 1062
    km. tenis lunarglide 567
    sensaciones buenas. a pesar de la temperatura y humedad.
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  3. #123
    Fecha de Ingreso
    Apr 2009
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    1.023
    entreno #107
    lunes 9 de agosto
    13 km.
    60 minutos
    ritmo 4:37
    km. semana 13
    km. mes 73
    km. año 1075
    km. tenis lunarglide 580
    sensaciones buenas pero la intencion era hacer carrera lenta de descarga (descanso activo)
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  4. #124
    Fecha de Ingreso
    Apr 2009
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    1.023
    entreno #108
    lunes 16 de agosto
    13 km.
    59 minutos
    ritmo de 4:32
    pulsaciones promedio 150
    km. semana 13
    km. mes 86
    km. año 1088
    km. tenis lunarglide 593
    despues de una semana sin actividad debido a cuestiones de trabajo+calor extremo. sensaciones buenas
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  5. #125
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    Apr 2009
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    entreno # 109
    martes 17 de agosto
    13 km
    57 minutos
    ritmo 4:24
    pulsaciones promedio 149
    km. semana 26
    km mes 99
    km. año 1101
    km. tenis lunarglide 606
    sensaciones buenas, con buen clima. las pulsaciones altas es debido a las cuestas y por k trato de mantener el paso.
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  6. #126
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    Apr 2009
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    entreno #110
    viernes 20 de agosto
    25 km.
    1:53:05 hrs.
    ritmo 4:31
    pulsaciones promedio 159 max. 169
    km. semana 51
    km. mes 124
    km. año 1126
    km. tenis lunarglide 631
    buenas sensaciones aunque por momentos me sentia cansado, quizas por el calor.
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  7. #127
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    Apr 2009
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    entreno # 111
    martes 24 de agosto
    13 km.
    72 minutos
    ritmo 5:32
    pulsaciones promedio 129 max. 145
    km. semana 13
    km. mes 137
    km. año 1139
    km. tenis lunarglide 644
    sensaciones buenas corriendo a bajas pulsaciones.
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  8. #128
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    Apr 2009
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    entreno # 112
    miercoles 25 de agosto
    14 km.
    60 minutos
    ritmo 4:19
    pulsaciones promedio 151 max. 178
    km. semana 27
    km. mes 151
    km. año 1153
    km. tenis lunarglide 658
    buenas sensaciones en la segunda mitad empezando de menos a mas (esfuerzo) y terminando el ultimo km. en 3:45.
    cabe mencionar que por primera vez el pulsometro se aloko' en la primer milla,disparandose y normalizandose en cuestion de un minuto.
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  9. #129
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    entreno #113
    domingo 29 de agosto
    10 km.
    54 minutos
    ritmo 5:27
    pulsaciones prom. 145 max 164
    km. semana 37
    km. mes 161
    km. año 1163
    km tenis lunarglide 668
    sensaciones de cansancio debido a la alta temperatura.
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  10. #130
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    Apr 2009
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    entreno # 114
    martes 31 de agosto
    13 km.
    59 minutos
    ritmo 4:35
    pulsaciones promedio 153 max. 172
    km. semana 13
    km. mes 174
    km. año 1176
    km. tenis lunarglide 681
    sensaciones buenas empezando cercar de 5m/k y disminuyendo gradualmente. aunque aun sigue el calor.
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  11. #131
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    Apr 2009
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    hola runner!!
    pues te comento que entre trabajo y clima voy bajo de entrenos.
    normalmente hacia 250 km. mensuales y este mes solo llegue a 174. mi plan inmediato es correr un maraton en octubre. y quizas alguna carrera corta ya sea 5k o 10k y si!! voy por el sub 40. solo es cuestion de ver un huequito entre el trabajo y a darle.
    gracias por pasarte por este diario. SALUDOS.
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  12. #132
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    Apr 2009
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    entreno # 115
    jueves 2 de septiembre
    13 km.
    55 minutos
    ritmo 4:16
    pulsaciones promedio 155 max 172
    km. semana 40
    km. mes 13
    km. año 1189
    km. tenis lunarglide 694
    carrera completa bajo la lluvia. temperatura agradable y con buenas sensaciones.
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  13. #133
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    Apr 2009
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    Cita Originalmente escrito por Wkm42 Ver Mensaje
    oño, que ha pasao!!!, si antes lo digo, antes desapareces...
    hombre compañero!! esas desaparecidas son por exeso de trabajo, pero ya en un mes estamos de nuevo en la calle. estos ultimos dias e estado saliendo tarde y sin baterias para correr. apenas ayer di un trote a bajas pulsaciones,estos siguientes 2 dias toca darle km. al cuerpo,debido a 2 dias de descanso.
    saludos.


    entreno # 116
    miercoles 8 de septiembre
    13 km.
    66 minutos
    ritmo 5:08
    pulsaciones promedio 136 max 147
    km. semana 13
    km. mes 26
    km. año 1202
    km. tenis lunarglide 707
    buenas sensaciones corriendo a bajas pulsaciones.
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  14. #134
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    entreno # 117
    jueves 9 de septiembre
    13 km.
    55 minutos
    ritmo 4:14
    pulsaciones promedio 155 max. 175
    km. semana 26
    km. mes 39
    km. año 1215
    km. tenis lunarglide 720
    carrera rapida los primeros 5km. a ritmo de 4m/km. despues reduci la velocidad los siguientes 4 km. a ritmo de 4:40 y los siguientes 4 km. subiendo la velocidad culminando el ultimo a 3:31.
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  15. #135
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    entreno #118
    viernes 10 de septiembre
    13 km.
    58 minutos
    ritmo de 4:30
    pulsaciones promedio 151 max 168
    km. semana 39
    km. mes 52
    km. año 1228
    km. tenis lunarglide 733
    sensaciones buenas corriendo a buen ritmo y sin sentir cansancio, apesar de que no pensaba correr hoy despues del trabajo.
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  16. #136
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    entreno # 119
    lunes 13 de septiembre
    13 km.
    56 minutos
    ritmo de 4:22
    pulsaciones promedio 152 max 173
    km. semana 13
    km. mes 65
    km. año 1241
    km. tenis lunarglide 746
    sensaciones buenas debido a la temperatura. de esas ocaciones que quieres seguir corriendo.los ultimos 5 km. a ritmo de 4:06 como siempre de menos a mas.
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  17. #137
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    entreno # 120
    martes 14 de septiembre
    13 km.
    58 minutos
    ritmo de 4:28
    pulsaciones promedio 149 max. 167
    km. semana 26
    km. mes 78
    km. año 1254
    km. tenis lunarglide 759
    intento de descanso activo pero como siempre,empiezo de menos a mas,necesito controlar el ritmo.
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  18. #138
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    entreno # 121
    miercoles 15 de septiembre
    13 km.
    66 minutos
    ritmo de 5:06
    pulsaciones promedio 136 max 149
    km. semana 39
    km. mes 91
    km. año 1267
    km. tenis lunarglide 772
    descanso activo tratando de llevar pulsaciones bajas, aunque por momentos en las cuestas(2) de 300 mts sin poder evitarlo se me elevan las pulsaciones un poco.sensaciones buenisimas claro que a este ritmo creo que se puede correr mucho mas.
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  19. #139
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    entreno # 122
    jueves 16 de septiembre
    25 km. de carrera
    105 minutos
    ritmo de 4:12
    pulsaciones promedio 157 max 168
    km. semana 64
    km. mes 116
    km. año 1292
    km. tenis lunarglide 797
    carrera larga sin alargar mucho por el trabajo de hoy.este es uno de mis mejores entrenos por asfalto plano (sin cuestas) por momentos en el km. 10 bajando de 4m/k. los 21 los pase por debajo de mi mmp. kizas ya pueda bajarla, pero mi meta es la maraton completa asi que hay que seguirle dando kms.
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  20. #140
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    Cita Originalmente escrito por Wkm42 Ver Mensaje
    Animo!! Esa maratón está hecha. ¿Estás preparando alguna en concreto?
    hola compañero
    la idea esta puesta para este 25 de octubre. ya que cuando me quise inscribir a la de chicago estaba sin cupo. entonces decidi correr la de wisconsin dells que es su primer edicion y ademas es un paraiso ese lugar, muy famoso por sus balnearios. asi que si dios quiere, me tomo mis 2 dias de vacaciones en octubre haber que pasa. mi idea en concreto es ir por las 3:15:59 que es el limite para que boston me acepte en su gran marathon.el limite es ese aunque aveces sueño con bajar de 3 horas. creo en lo personal que estar en boston es como estar en la final de la "champions league" esa es mi mala comparacion, pero para mi boston es la mejor marathon del mundo osea THE BIG PARTY.
    si todo sale bien creo que estoy a un mes de demostrarme a mi mismo que puedo correr 42 km. sin parar. le tengo tanto respeto a la marathon que ya raya en miedo.
    km. enero 323.7
    km. febrero 328.5
    km. marzo 391

    ordinary people doing extraordinary things

    proximo reto:
    http://www.chicagomarathon.com/


    MMP 5K 18:18 02.OCTUBRE.2010
    MMP 10K 37:35 20.NOVIEMBRE.2011
    MMP 21K 1:20:21 15 de marzo.2014

    MMP MARATON. 2:47:29 6 DE NOVIEMBRE DE 2010