Atletismo
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galvez77

  1. #161
    Fecha de Ingreso
    Apr 2009
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    chicago illinois usa
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    1.023
    entreno #141
    domingo 24 de octubre
    22 km.
    1:40 hrs.
    ritmo 4:32
    pulsaciones promedio 153 max. 168
    km. semana 55
    km. mes 186
    km. año 1597
    tenis lunar fly 22
    sensaciones de cansancio. carrera similar a la de ayer con lluvia al final. que raro pero este post lo tuve que volver a poner por que no aparecio hoy. segun yo lo puse ayer.
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  2. #162
    Fecha de Ingreso
    Apr 2009
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    chicago illinois usa
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    1.023
    entreno # 142
    lunes 25 de octubre
    16 km.
    1:14 hrs.
    ritmo de 4:40
    pulsaciones promedio 146 max. 161
    km. semana 16
    km. mes 202
    km. año 1613
    km. tenis lunar fly 38
    comienzo de carrera rondando los 5m/km. y con la firme idea de mantenerme asi. pero siempre hay un pero y esta vez fue el limite de tiempo que dan para correr en las tardes en ese parque. asi que decidi aumentar poquito el ritmo para acompletar 16 km. y tener media hora para estirar y cambiarme de ropa.aun y con todo me senti mucho mas comodo rodando a 4:45.
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  3. #163
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    Aug 2007
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    Elda
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    Que envidia. Debe ser una pasada vivir en Chicago, es la ciudad de USA que más ganas tengo de visitar, que suerte poder correr bordeando el lago, con este a una parte y el skyline a otra. Uno de mis rascacielos preferidos de siempre es la torre Jonhn hancock

  4. #164
    Fecha de Ingreso
    Apr 2009
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    chicago illinois usa
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    1.023
    hola fede!!
    creo que te refieres a la "sears tower ahora llamada willis tower" y correr por el costado del lago si que es algo bonito, la jonh hancock esta en boston.
    lo malo de chicago es el clima impredecible, que por cierto esta empezando el otoño-invierno. y por lo de visitar, el dia que gustes.saludos.
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  5. #165
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    Aug 2007
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    Elda
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    No, no me refiero a las Sears Tower (ahora Willis tower), supongo que habras subido a la última planta, hay un mirador con unas vistas impresionantes. La hancock de Boston tambien la conozco.

    Me refiero a esta:

    John Hancock Center - Wikipedia, la enciclopedia libre





    Es todo un icono para los amantes de los rascacielos, un edificio contundente que transmite poder y todo un alarde de ingenieria en sus tiempos.

    Lo mismo ahora le han cambiado el nombre y por eso no te suena, podría haber pasado como en NY con el edifico de la PAN AM que ahora es Met Life.

    Pase lo que pase para un aficionado a los rascacielos siempre será "The Big john"
    Úlima edición por Federico fecha: 26-10-2010 a las 21:21

  6. #166
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    Apr 2009
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    entreno # 143
    miercoles 27 de octubre
    21 km.
    1:40 minutos
    ritmo de 4:46
    pulsaciones promedio 146 max. 161
    km. semana 37
    km. mes 223
    km año 1634
    km. tenis lunar fly 59
    creo k me esta costando un poco adaptarme a estos tenis nuevos, son mas ligeros que los lunarglide o almenos eso siento y ademas creo k me los pongo un poco apretados,la siguiente vez los voy a aflojar un poco. el dia con mucho viento pero con la ventaja de que me empujaba de regreso aun asi frio con viento y con buenas sensaciones corriendo a bajos ritmos.
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  7. #167
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    Apr 2009
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    chicago illinois usa
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    entreno # 144
    viernes 29 de octubre
    21 km.
    1:29 hrs
    ritmo de 4:17
    pulsaciones promedio 160 max. 171
    km. semana 58
    km. mes 244
    km. año 1655
    km. tenis lunar fly 80
    mañana con mucho frio 32*f (0*centigrados) pero aun asi debo de aclimatarme y ver que tipo de vestimenta me va mejor para la proxima carrera que va a hacer un frio similar. el clima creo que no sera problema, la ropa tampoco mi duda es el que paso debo de mantener,como empezar, es muy facil decir que se debe de empezar despacio y poco a poco ir aumentando, pero la adrenalina,la gente y la novatez te hace joderla toda. aun asi son solo 3 hrs y piko de diversion los cuales no puedo fallarme por que es una oportunidad unica. en esta carrera termine cansado aunque no muerto creo que si puedo seguir aunque baje el ritmo a 4:30 de echo esta la empece a 4:51 y fui disminuyendo poko a poko asi mismo puedo dejar los ultimos 10 km para hacerlos a 4:30 o 4:40 inclusive me da margen a 5 ya muy drasticamente.
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  8. #168
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    Apr 2009
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    entreno # 145
    domingo 31 de octubre
    13 km.
    58 minutos
    ritmo de 4:29
    pulsaciones promedio 155 max. 167
    km. semana 71
    km. mes 257
    km. año1668
    km. tenis lunar fly 93
    madrugada fria. sensaciones buenas rodando a 4:30 y tratando de no acelerarme, creo que es buen ritmo para mantenerme. se termina la semana y empieza la reduccion de km. a partir del proximo martes (mañana trabajo todo el dia) y creo que solo hare un par de tiradas cortas, esta semana sera mas de descanso,recuperacion y asimilacion y me la estoy pensando pero creo k ire a darme un masaje de descarga, se dice que ayuda mucho.
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  9. #169
    Fecha de Ingreso
    Apr 2009
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    entreno # 146
    miercoles 3 de noviembre
    10 km.
    39:46 minutos
    ritmo de 3:58
    pulsaciones promedio 163 max 176
    km. semana 10
    km. mes 10
    km. año 1678
    km. tenis lunar fly 103
    despues de 2 dias de inactividad por el trabajo tengo tiempo de entrenar y no se si hacer 5 o 10 km. o mas y decido hacer 10 pero a ritmo de 7minutos por milla y como me iba sintiendo bien acelere un poco para soltar mas el cuerpo. mañana si puedo hare un poco de descanso activo a bajas pulsaciones.
    sensaciones buenas, cansado pero no muerto.
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  10. #170
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    Jan 2010
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    perdonad que me entrometa,el otro dí fui por trabajo a Chicago y me encanto correr por el lateral del lago.Me podriais recomendar una tienda para comprar zapatillas en Chicago que no sea el sports authority....Busque pero no encontre ninguna especializada..
    Gracias y un saludo desde España

  11. #171
    Fecha de Ingreso
    Apr 2009
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    chicago illinois usa
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    1.023
    hola bus!!
    sport authority es buen lugar de deportes pero no se especializa en corredores, a exepcion de ropa, ahi si. yo en lo personal mis tenis los compro en centros comerciales en donde tengan tiendas de calzado especialmente en finishline Athletic Shoes, Running Shoes, Basketball Shoes, Jordan Shoes, Shoes, Nike, adidas, Puma & More | FinishLine.com Home y en Men's Running Shoes :: Search Results on FootLocker.com aparte de estos 2 esta uno muy bueno que se llama Welcome to Dick Pond! de hecho hoy pase por dickponds por una playera para correr este fin de semana aunque no me convencieron los precios, mejor me voy a esperar a la expo de la carrera ahi siempre tienen muchos articulos. y ya sabes aqui en chicago tienes un amigo el dia que vengas echame un mensaje y podemos ir a echar un entreno juntos o unos tacos mexicanos,yo no suelo entrenar junto al lago por que radico en los suburbios del oeste, pero tengo 2 parques cercas de 8 y 9 millas respectivamente que son guapisimos, asi que ya sabes. saludos españa.
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  12. #172
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    Apr 2009
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    1.023
    INDIANAPOLIS MONUMENTAL MARATHON

    MI PRIMER MARATHON
    La historia comienza con la espera de un dia frio y con posibilidades de nieve, que finalmente se corrio en 28 grados f. y con ligeros vientos frios. las cosas empiezan bien con un viaje de 4 horas de chicago a indianapolis, hotel reservado y a la espera de que amanezca para cosechar lo sembrado.
    primer problema: no mire que hay una diferencia de una hora en el horario, y la carrera empezaba a las 8, y yo creido que llevaba tiempo de sobra desayune un sandwish y decidi llamar al taxi para llegar una hora antes y ver la ceremonia y el himno nacional, mi dorsal decia "corral 2" osea que partia solo detras de los corredores "elite".
    mi pronosticos eran correr a un ritmo lento los primeros km. ya que estaba por explorar una distancia nunca antes conocida, mi entreno mas largo fue de 33 km. en 2 hrs. 50 minutos, asi que ya muy acelerado pretendia ir a 7 minutos por milla que equivalen a 4:21 aprox.
    ya dentro del taxi me pregunta el conductor a que iba al centro de la ciudad, y le respondo que a correr el marathon que sera a las 8 am, y me dice solo faltan 10 minutos, y le digo nooooo falta mas de una hora, y me dice que aqui es una hora mas que chicago y me llega el primer ijuesu, llego aprox. 5 minutos despues del pistoletazo y veo pasar a los elite y entre mi digo "ahorita los alcanzo"
    no tuve tiempo de calentar aunque me sirvio la carrera hacia el comienzo que fue como una milla y dejar la bolsa con ropa limpia y mi celular.
    me dispongo a empezar mi odisea que aunque tarde lo importante es lo que el chip marque al iniciar la carrera, el unico problema eran los 2000 o 3000 corredores q iban por delante de mi, ademas que eran los que llebaban un paso mas lento y ademas bloqueaban toda la calle.
    a como pude fui adelantando corredores por las asceras y el pasto, hasta ver en la milla 2 que marcaba un tiempo de 20 minutos y dije: what???
    fui a un ritmo rapido (para mi) y me decia constantemente quiero ver de que estas echo, asi que primero reviento que parar.
    cabe mencionar que mis entrenos aunque disparejos,sin series,sin fartlek me dieron resultados.
    intente llevar el forerunner pero se me olvido ponermelo, solo me puse la banda. creo que fue lo mejor, correr a como uno se sienta sin una makina que te diga que vas a 170 ppm, y reduscas las revoluciones.
    pase la milla 10 por una hora y 4 minutos y pense que estaba todo bien, la media incluyendo el retraso me marco exactamente 1:31 y pense que descontandole el retraso estaria alrededor de 1:25. sin imaginar que estaba dando mi maximo llendo la media a 1:22 32
    aqui pongo los datos y tiempos de la carrera.

    dorsal 262
    10 KM. 39:11 ritmo de 6:20 minutos/milla lugar 40
    30 KM. 1:57:17 ritmo de 6:18 minutos/milla lugar 27
    PRIMER MEDIO 1:22:32 ritmo 6:18 minutos/milla lugar 31
    SEGUNDO MEDIO 1:24:57 ritmo de 6:30 minutos/milla lugar 26

    tiempo neto: 2:47:29 a ritmo de 3:58 minutos/km.

    4 lugar en division
    28 lugar de hombres
    29 lugar de la general.

    creo que para ser mi primer marathon y de acuerdo a mis entrenos me ha salido una carrera guapa.
    lastima que boston cerro sus inscripciones a 8 horas de haberlas abierto. pero igual me siento un bq. (boston qualifier) aunque quede molido me siento agusto, que gran experiencia.
    Úlima edición por galvez77 fecha: 06-11-2010 a las 20:38
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  13. #173
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    1.023
    Cita Originalmente escrito por Wkm42 Ver Mensaje
    ENHORABUENA. vaya pedazo de tiempo!!!!! En este foro, puede que no seas de los más populares, pero en cuanto a entrenos y marcas, tengo claro quien es el número 1. Menos de 2 horas y 48 minutos , IMPRESIONANTE, SIN PALABRAS....
    gracias compañero!! estamos aun en proceso, no soy el mejor pero si me gustaria llegar a tener buenos ritmos.
    como va esa lesion??
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  14. #174
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    1.023
    descarga post marathon
    20 minutos bicicleta estatica
    30 minutos de caminata a 9.5 minutos por km.
    sensaciones ya mejores, ayer ni caminar podia una hora despues de la carrera, hoy me siento mejor despues de 3 estiramientos durante el dia, reposo y la descarga de la mañana.
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  15. #175
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    entreno # 147
    martes 9 de noviembre
    10 km.
    52 minutos
    ritmo 5:14
    pulsaciones (ni idea)
    km. semana 10
    km. mes 62
    km. año 1730
    km. tenis lunarfly 155
    entreno de descarga a bajas pulsaciones, pero olvide la banda del fore en casa. asi que solo intente ir por encima de 5m/km. la idea era ir a 6 pero me sentia bien. ademas, antes de correr di 12 km. en la bici para calentar un poco.

    12 km. en bici. Untitled by galvez77 at Garmin Connect - Details

    10 km. trotando: Untitled by galvez77 at Garmin Connect - Details
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  16. #176
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    Almudevar (Huesca)
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    bufffffff leyéndote los entrenos del último mes, y con la marca que has hecho en la maraton y veo que no haces ni una serie!!!!! igual me estoy equivocando de tipo de entrenamiento.... y tengo que hacer más rodajes como los tuyos.... bueno, enhorabuena socio!!!!!!

  17. #177
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    Apr 2009
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    Cita Originalmente escrito por socio Ver Mensaje
    bufffffff leyéndote los entrenos del último mes, y con la marca que has hecho en la maraton y veo que no haces ni una serie!!!!! igual me estoy equivocando de tipo de entrenamiento.... y tengo que hacer más rodajes como los tuyos.... bueno, enhorabuena socio!!!!!!
    gracias.
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  18. #178
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    entreno # 148
    miercoles 10 de noviembre
    10 km.
    51:28 minutos
    ritmo de 5:08
    pulsaciones promedio 135 max. 145
    km. semana 20
    km. mes 72
    km. año 1740
    km. tenis lunar fly 165
    trote a bajas pulsaciones con buenas sensaciones de caja pero mal de patas. aun queda carga del sabado. pero un poco mas suelto que ayer.
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  19. #179
    Fecha de Ingreso
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    entreno # 149
    jueves 12 de noviembre
    13 km.
    58:44 minutos
    ritmo de 4:30 m/km
    pulsaciones promedio 146 max. 159
    km. semana 33
    km. mes 85
    km. año 1753
    km. tenis lunar fly 178
    entreno normal con buenas sensaciones intentando hacer un entreno mas rapido que los anteriores.
    las piernas ya no las siento cargadas. menos de una semana duro' el dolor post-marathon.
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    MMP 10K 37:35 20.NOVIEMBRE.2011
    MMP 21K 1:20:21 15 de marzo.2014

    MMP MARATON. 2:47:29 6 DE NOVIEMBRE DE 2010

  20. #180
    Fecha de Ingreso
    Aug 2007
    Localización
    Elda
    Edad
    43
    Mensajes
    2.266
    Enhorabuena por la maratón, menudo tiempazo, 42 km por debajo de 4´el kilómetro esta al alcance de pocos aficionados.

    Lo que es increíble es que la has hecho a un ritmo superior a tu MMP en la media maratón, en la próxima media bajaras de 1h 20´ seguro, en las demás distancias también vas a destrozar tus MMP.