Atletismo
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Diario de deimosde

  1. #601
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    cuando no se tiene el dia, es mejor dejarlo, lo bueno es que mirando atrás estos días son los menos y las alegrias corriendo son las más.
    Buena decisión y el próximo día a desquitarse de este pequeño mal sabor de boca.


  2. #602
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    Cita Originalmente escrito por deimosde Ver Mensaje
    Bueno, empiezo:

    Llegamos a las 19:40 a San Javier y a su bonita plaza del Ayuntamiento, nos sentamos a tomar algo habiendo recogido el dorsal y el chip, al rato empiezo a calentar, estirar, mirar un poco el recorrido, y beber mucha agua, porque no se los demás pero yo tenia bastante calor.

    Así con musica, el del megafono, y la gente, va pasando el tiempo, y cuando quedan 4 minutos me pongo en la salida preparado.

    PUMMM!!! Suena la salida!!!!
    Empezamos todos corriendo, me adelanta gente, adelanto a gente, lo normal, procuro no dejarme llevar por el ritmo de los demás, he venido a disfrutar, y a correr.
    Asi empiezan a estirarse los grupos, y me junto a una chica que iba a mi ritmo, vestida con la camiseta de España, y juntos pasamos el km1.

    KM1- 4:50

    Voy bien de tiempo, de piernas bien, la avenida es de bajada, pero de caja, no tan bien, pulsaciones muy altas, sin ir yo ahogado, no es normal en mi que me suban tanto, y medio preocupado, decido no dejarme llevar, y controlarlas, asi ha sido la tónica de toda la carrera.

    KM2 - 4:52

    Sigo bien de tiempo, controlo el ritmo, y veo... UN AVITUALLAMIENTO!!! en el km2 de una carrera de 5km?? Bendita organización, los amo, me hacia falta, para los calores de la muerte. Bebo, y me echo el agua por encima, pero o el agua estaba no muy fria, o yo muy caliente, porque me ha parecido que me quemaba.
    Mis pulsaciones altas, mucho, y sigo medio proecupado, asi hasta el km3.

    KM3 - 5:30 Tiempo total sobre 15:20

    Supongo que habrá sido por beber, o yo que sé pero no creia que habia bajado tanto el ritmo, generalmente soy como un reloj cuando me pongo en plan constante en los entrenes y carreras, pero aqui he bajado muchisimo, pero no me ha adelantado nadie, no lo entiendo, quizás el km3 estaba más lejos de lo normal? o era yo? Entonces decido acelerar un poco.

    KM4 - 5:21 Tiempo total sobre 20:41

    Sigo preocupado por las pulsaciones y los calores que tengo, pero bueno solo me falta un km, no me adelanta nadie, ni adelanto, se ha hecho el tipico hueco que siempre me pasa, pero bueno, asi llego hasta al paseo de la playa, que bonito correr junto al mar menor, asi que mantengo el ritmo, y me dispongo a disfrutar de los últimos metros.

    KM5 - 5:00 Tiempo total 25:41

    No lo entiendo, acelerando el ritmo antes no bajo el tiempo por km, y aqui manteniendo el ritmo, y sin sprint ni nada, y la señal de km 5 unos 100 m antes de la meta, he bajado 21 segundos desde mi ultimo km, definitivamente algo estaba no muy bien, pero como no tengo gps, pues no lo sé.
    Paso linea de meta, dejo el chip, y el dorsal que llevo en la mano de lo que se me habia mojado y desprendido, lo guardo. Después de beber agua, hago cola y cojo la bolsa del corredor. Muy buena con camiseta, llaveros, PIMIENTOS, ...

    Luego como mi chica no podia llegar hasta donde habiamos quedado porque no podia pasar por la policia y esas cosas, me quedo alli esperando más de 40 minutos, hasta que se despeja un poco la cosa.

    Sensaciones:

    De piernas, inmejorable, y eso que por la mañana me molestaba el gemelo izquierdo, pero me pedían más, mucho más, ellas querian ritmos más fuertes, no las he notado cansadas al final que era lo que me pasaba hasta ahora, parece que las gomas y sus ejercicios están haciendo efecto, si hubiera sido por mis piernas hubiera ido a 4 minutos el km, un 10 para ellas, y la parte mala, mi patata, no sé que ha pasado con ella, sé que no soy velocista, y que mis entrenamientos se dirigen a carreras más largas de 10 o 15 km, pero no entiendo el porqué me subian tanto las ppm, ¿por el calor?, no iba ahogado ni a ritmo forzado, pero las ppm eran mucho más altas de lo normal en las carreras, he acabado frustrado por este tema. ¿alguno me echa un cable para comprenderlo?

    Viendo eso no se si tengo que hacer mucho más fondo, o que, me ha descolocado. Aunque mi objetivo no son las carreras de 5 km, no quiero ir asi 10 km, o 21.

    Muy buena carrera maquina, los dos primeros kilometros salieron mas rapido pero bueno no pasa nada, para la proxima intenta controlar un poco mas pero no te preocupes que eso nos pasa a todos que salimos como perros encerrraos en jaulas.

  3. #603
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    Entrenamiento de ayer:

    3x15 en:
    flexiones
    abdominales superiores, inferiores, y laterales.
    varios ejercicios de gomas

    Se me olvido hacer lumbares.
    Rendirse sólo es una opción si vuelves a intentarlo.

    Objetivos por conseguir:
    Progresar y disfrutar.
    Cross de Guardamar 6 Diciembre. 34:57
    Media Maratón de Torrevieja, mejorar 2:00:30.


    Diario de deimosde

  4. #604
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    Cita Originalmente escrito por deimosde Ver Mensaje
    Entrenamiento de ayer:

    3x15 en:
    flexiones
    abdominales superiores, inferiores, y laterales.
    varios ejercicios de gomas

    Se me olvido hacer lumbares.
    DEMONIO, como te quedan aun fuerzas para hacer abdominales, flexiones, y ejercicios de fuerzas con estas calores.

  5. #605
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    Cita Originalmente escrito por paco gacela Ver Mensaje
    DEMONIO, como te quedan aun fuerzas para hacer abdominales, flexiones, y ejercicios de fuerzas con estas calores.
    Pues esta tarde tocan más, ya veremos como acabo
    Rendirse sólo es una opción si vuelves a intentarlo.

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  6. #606
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    Dicho y hecho, entrenamiento de hoy:

    3 x 15 en:

    flexiones
    varios ejercicios de gomas elasticas.

    CCL:

    1:03:00
    160 ppm medias
    171 ppm max

    Distancia: 9,8km

    después de la carrera:

    3 x 15 en:
    abdominales superiores
    abdominales inferiores

    2x15 en:
    abdominales laterales.

    Mucho calor, pulsaciones altas pero mejor que el ultimo dia. Espero que con menos temperatura tenga mejor ritmo.
    Rendirse sólo es una opción si vuelves a intentarlo.

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  7. #607
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    Cita Originalmente escrito por deimosde Ver Mensaje
    Dicho y hecho, entrenamiento de hoy:

    3 x 15 en:

    flexiones
    varios ejercicios de gomas elasticas.

    CCL:

    1:03:00
    160 ppm medias
    171 ppm max

    Distancia: 9,8km

    después de la carrera:

    3 x 15 en:
    abdominales superiores
    abdominales inferiores

    2x15 en:
    abdominales laterales.

    Mucho calor, pulsaciones altas pero mejor que el ultimo dia. Espero que con menos temperatura tenga mejor ritmo.
    bueno, cuando se es joven uno se enfrenta a todo, calor o no calor, yo cuando tenia 20 , 25 años, todos los dias hacia pesas para mantenerme en forma, y me daba igual si hacia calor o no, pero ahora, con diez o 15 años mas viejo ya se te quitan las ganas hasta de escribir en los diarios.

  8. #608
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    Cita Originalmente escrito por deimosde Ver Mensaje
    Dicho y hecho, entrenamiento de hoy:

    3 x 15 en:

    flexiones
    varios ejercicios de gomas elasticas.

    CCL:

    1:03:00
    160 ppm medias
    171 ppm max

    Distancia: 9,8km

    después de la carrera:

    3 x 15 en:
    abdominales superiores
    abdominales inferiores

    2x15 en:
    abdominales laterales.

    Mucho calor, pulsaciones altas pero mejor que el ultimo dia. Espero que con menos temperatura tenga mejor ritmo.
    ¿que nos habran dicho o hecho para convencernos y salir a correr con estos calores, llegar a casa sudao como un pollo y encima sentirnos satisfechos?

  9. #609
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    Cita Originalmente escrito por david82 Ver Mensaje
    ¿que nos habran dicho o hecho para convencernos y salir a correr con estos calores, llegar a casa sudao como un pollo y encima sentirnos satisfechos?
    No nos han dicho o hecho nada, simplemente consideramos que el sufrimiento de la carrera, su posterior euforia, y esa sensacion de trabajo hecho, que creemos que es lo mas cercano a la felicidad individual más grande que podemos sentir.

    Pongo los entrenos:

    16/07/2010

    3x15 en:

    abdominales superiores, inferiores y laterales.
    flexiones

    varios ejercicios de gomas

    y 30 lumbares combinados.

    17/07/2010

    1:01:50

    160 ppm medias
    167 ppm maximas

    distancia no he podido medirlo bien.

    Sensaciones:

    De cansancio la segunda media hora, como he salido sin desayunar (cosa que no hago nunca), para poder coger todavia el freskito de la mañana. Mientras no habia sol, mis ppm estaban en menos de 152, y un muy buen ritmo, cuando ha empezado a apretar el calor se han subido debido a las cuestas y al calor, y al poco combustible que llevaba, al final 160 ppm medias, pero me ha gustado esa sensacion de ir más rapido a tan bajas pulsaciones, tengo mucha fe puesta en el invierno y sus bajas temperaturas para ver mis progresos de verdad.

    Un saludo a tod@s.

    PD cuando he llegado me ha tocado cambiar la rueda de mi coche pq algún !"··!·%!" me la ha rajado, y no me importaria si no fuese una rueda tan grande y pesada, (4x4). Asi que despues de llegar de correr, sin desayunar ni nada a hacer faena. Al final ha llegado todo a buen puerto con un desayuno generoso.
    Úlima edición por deimosde fecha: 17-07-2010 a las 14:29
    Rendirse sólo es una opción si vuelves a intentarlo.

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  10. #610
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    ¿no se entrena? mira que te pongo falta y a la segunda te vas a la cama sin kebab!

  11. #611
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    Cita Originalmente escrito por deimosde Ver Mensaje
    No nos han dicho o hecho nada, simplemente consideramos que el sufrimiento de la carrera, su posterior euforia, y esa sensacion de trabajo hecho, que creemos que es lo mas cercano a la felicidad individual más grande que podemos sentir.

    Pongo los entrenos:

    16/07/2010

    3x15 en:

    abdominales superiores, inferiores y laterales.
    flexiones

    varios ejercicios de gomas

    y 30 lumbares combinados.

    17/07/2010

    1:01:50

    160 ppm medias
    167 ppm maximas

    distancia no he podido medirlo bien.

    Sensaciones:

    De cansancio la segunda media hora, como he salido sin desayunar (cosa que no hago nunca), para poder coger todavia el freskito de la mañana. Mientras no habia sol, mis ppm estaban en menos de 152, y un muy buen ritmo, cuando ha empezado a apretar el calor se han subido debido a las cuestas y al calor, y al poco combustible que llevaba, al final 160 ppm medias, pero me ha gustado esa sensacion de ir más rapido a tan bajas pulsaciones, tengo mucha fe puesta en el invierno y sus bajas temperaturas para ver mis progresos de verdad.

    Un saludo a tod@s.

    PD cuando he llegado me ha tocado cambiar la rueda de mi coche pq algún !"··!·%!" me la ha rajado, y no me importaria si no fuese una rueda tan grande y pesada, (4x4). Asi que despues de llegar de correr, sin desayunar ni nada a hacer faena. Al final ha llegado todo a buen puerto con un desayuno generoso.
    con esos entrenos de pesas de aqui a na te vemos como un tarzan,,, tambien alli hay niñatos malos que rajan las ruedas, que cabrones hay gente para todo, saludos.

  12. #612
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    Cita Originalmente escrito por david82 Ver Mensaje
    ¿no se entrena? mira que te pongo falta y a la segunda te vas a la cama sin kebab!
    no habia podido actualizar antes pero lo haré en un momento, no me he quedado quieto como veras.

    Cita Originalmente escrito por paco gacela Ver Mensaje
    con esos entrenos de pesas de aqui a na te vemos como un tarzan,,, tambien alli hay niñatos malos que rajan las ruedas, que cabrones hay gente para todo, saludos.
    Como un tarzan?? paco, si llegase a ser como chita me conformaba, palabra
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  13. #613
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    Lunes 19/07/2010

    CCL
    1:03:39
    156 ppm medias
    164 ppm maximas

    Hoy el dios del viento nos ha concedido una tregua al calor, soplando brisa fresca, por eso lo he pasado un poco mejor hoy y se ha notado en las ppm, quiero correr con frio, será una gozada.
    Ya notaba molestias (no en las piernas), de un contratiempo que tuve hace un año durante el fin de semana, y hoy ha ido "in crescendo".


    Martes 20/07/2010

    Hoy descanso con mi sobrino y conmigo en la piscina haciendo los cabras, he acabado tan cansado como si hubiera corrido.
    Ahora las molestias a son dolor, empiezo a medicarme como me dijo el medico hace un año.
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  14. #614
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    Dia de Fartlek o...

    Hoy miercoles 21/07/2010

    Hoy tocaba sesion de calidad, fartlek exactamente pero he recordado que di mi palabra a alguien y ya tocaba cumplir, asi que...

    HOMENAJE A LENON ESE ESPARTANO INCANSABLE

    Si, si, Lenon hoy va por ti:

    Día de contrarreloj.
    Objetivo 8 km en 44'
    Recorrido:
    Subidas y bajadas duras, cambio de terreno entre asfalto, arena, y tierra, circuito de ida y vuelta (no circular).
    ¿lo conseguire?

    Mini crónica:

    Estiro, y corro lentamente para calentar durante 12 minutos, con el calor que hace es suficiente, y vuelvo a estirar, me acerco hasta el punto de salida y...

    Empiezo no muy fuerte pero tampoco quiero dormirme en los laureles, quiero llevar un ritmo constante, bajada larga que se convertira en subida larga a la vuelta, sigo y no tardo en encontrarme la primera subida dura, y larga, pero aguanto el tiron y sigo, ahora bajadita y cambio de terreno a arena y tierra, piso mas firme, hasta que vuelve a ser asfalto y otra subida, asi hasta el punto de retorno, como iré de tiempo????, doy la vuelta y lo que antes eran bajadas ahora son subidas y con el sol de cara, que aun pegaba fuerte a las 20:30, hay una subida que me deja muy tocado, pero me digo que pienso cumplir mi palabra y sufriendo, pero con rabia, sigo corriendo, voy cara al sol y parece que llevo un radiador en la cara, cuando me doy cuenta, ultimo km, y la subida laaaarga del final, pienso que me está costando bastante, y con la mirada en la meta llego, y... tiempo de 43:34.

    CONSEGUIDOOOO, , me siento muy cansado, pero satisfecho, he cumplido mi palabra, ya estoy mas tranquilo.
    En un recorrido mas llano, y a una mejor hora hubiera hecho mejor tiempo segurisimo.

    174 ppm medias
    184 ppm max
    (como en una carrera)

    Lenon, runner de esparta, va por ti, te dije que lo haria y aqui tienes mi pequeño homenaje a un campeon como tu... , espero no dar muchas veces mi palabra por un objetivo de tiempo si no, me veo haciendo virguerias para cumplir mi palabra.

    Un saludo a todos, siento no contestaros, pero no puedo entrar mucho, estoy de curro hasta arriba, y preparando mis vacas para dentro de un mes.
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  15. #615
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    Cita Originalmente escrito por deimosde Ver Mensaje
    Hoy miercoles 21/07/2010

    Hoy tocaba sesion de calidad, fartlek exactamente pero he recordado que di mi palabra a alguien y ya tocaba cumplir, asi que...

    HOMENAJE A FISTRO ESE ESPARTANO INCANSABLE

    Si, si, Fistro hoy va por ti:
    ...
    Fistro, runner de krakatoa, va por ti, te dije que lo haria y aqui tienes mi pequeño homenaje a un campeon como tu... , espero no dar muchas veces mi palabra por un objetivo de tiempo si no, me veo haciendo virguerias para cumplir mi palabra.

    ¡Oño, me se han mojado los calzones de la moción! Yo también te quiero


  16. #616
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    Cita Originalmente escrito por Fistroman Ver Mensaje
    ¡Oño, me se han mojado los calzones de la moción! Yo también te quiero

    ya te hare un homenaje a ti como a ti te gustan, ya veras ya
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  17. #617
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    Cita Originalmente escrito por deimosde Ver Mensaje
    Hoy miercoles 21/07/2010

    Hoy tocaba sesion de calidad, fartlek exactamente pero he recordado que di mi palabra a alguien y ya tocaba cumplir, asi que...

    HOMENAJE A LENON ESE ESPARTANO INCANSABLE

    Si, si, Lenon hoy va por ti:

    Día de contrarreloj.
    Objetivo 8 km en 44'
    Recorrido:
    Subidas y bajadas duras, cambio de terreno entre asfalto, arena, y tierra, circuito de ida y vuelta (no circular).
    ¿lo conseguire?

    Mini crónica:

    Estiro, y corro lentamente para calentar durante 12 minutos, con el calor que hace es suficiente, y vuelvo a estirar, me acerco hasta el punto de salida y...

    Empiezo no muy fuerte pero tampoco quiero dormirme en los laureles, quiero llevar un ritmo constante, bajada larga que se convertira en subida larga a la vuelta, sigo y no tardo en encontrarme la primera subida dura, y larga, pero aguanto el tiron y sigo, ahora bajadita y cambio de terreno a arena y tierra, piso mas firme, hasta que vuelve a ser asfalto y otra subida, asi hasta el punto de retorno, como iré de tiempo????, doy la vuelta y lo que antes eran bajadas ahora son subidas y con el sol de cara, que aun pegaba fuerte a las 20:30, hay una subida que me deja muy tocado, pero me digo que pienso cumplir mi palabra y sufriendo, pero con rabia, sigo corriendo, voy cara al sol y parece que llevo un radiador en la cara, cuando me doy cuenta, ultimo km, y la subida laaaarga del final, pienso que me está costando bastante, y con la mirada en la meta llego, y... tiempo de 43:34.

    CONSEGUIDOOOO, , me siento muy cansado, pero satisfecho, he cumplido mi palabra, ya estoy mas tranquilo.
    En un recorrido mas llano, y a una mejor hora hubiera hecho mejor tiempo segurisimo.

    174 ppm medias
    184 ppm max
    (como en una carrera)

    Lenon, runner de esparta, va por ti, te dije que lo haria y aqui tienes mi pequeño homenaje a un campeon como tu... , espero no dar muchas veces mi palabra por un objetivo de tiempo si no, me veo haciendo virguerias para cumplir mi palabra.

    Un saludo a todos, siento no contestaros, pero no puedo entrar mucho, estoy de curro hasta arriba, y preparando mis vacas para dentro de un mes.
    peazo de entreno con cuestacas de las buenas y motivación "homenajil" incluída, si está claro que la fuerza está contigo mi joven MAESTRO.

    ¿cuando marchas?¿cuanto tiempo me vas a dejar solo?¿cuando vuelves? eh?eh?eh? ya te hecho de menos...


  18. #618
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    Actualizo:

    Sabado 24-07-2010

    CCL 1:00:24
    158 ppm medias
    168 ppm maximas

    Después unos largos en la piscina, luego de 2 horas, más largos en la piscina, y luego de otras 3 horas mas largos en la piscina.

    Domingo 25

    Más largos en la piscina, durante 1 hora.

    Lunes 26

    Descanso y dia de cine.

    Martes 27-07-2010

    CCL
    153 ppm medias
    164 ppm maximas
    59:35

    Mismo recorrido que el sabado anterior, pero mucho mejor de caja, y de piernas mejor también.

    Al acabar 4x15 en:

    abdominales superiores
    abdominales inferiores
    abdominales laterales.

    Disculpadme pero sigo entrenando pero no puedo actualizar tan a menudo.

    DAVID82 me voy a mitad de mes unos dias, hasta entonces seguire entrenando y siguiendote como uno de tus fans, bueno a ti y a los demas tambien.
    Un saludo.
    Rendirse sólo es una opción si vuelves a intentarlo.

    Objetivos por conseguir:
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  19. #619
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    El sábado acabaste arrugao arrugao.... Yo en la piscina no sé nadar despacio, he ido un par de veces pero me hago dos largos a toda leche y tengo ya que parar 5 min. para recuperar, luego otra vez la misma operación...vamos un desastre jejeje.

    Te estas metiendo muy buena base!! En poco te vere entrenando por León como parte de tus rutas!!

    DAVID82 me voy a mitad de mes unos dias, hasta entonces seguire entrenando y siguiendote como uno de tus fans, bueno a ti y a los demas tambien.
    Un saludo.
    Más bien me tendrás que seguir con los ojos de un halcón, vigilandome y poniendome en mi sitio como todo buen maestro.

  20. #620
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    no entreneis tanto que me estais dejando atras madikitas
    EL DOLOR ES TEMPORAL, EL ORGULLO PARA SIEMPRE

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