Diario de un play adicto

Wenas... tengo 33 años, mido 1,80 y peso 87 Kilos.

En Diciembre hice la típica apuesta con los amigos de perder 10 kilos en tres meses (estaba en 97 kilos) la gané, con gimnasio y esfuerzo... llevo desde abril intentado correr algo (con las asics gel 1150, muy muy cómodas)

Los primeros días no podía aguantar más de 10 minutos corriendo, la semana pasada me puse en serio, y tras hacer dos series de 17 minutos cada una, el viernes y domingo pude correr 25 minutos del tirón.
Ayer, me armé de valor y decidí hacerme dos vueltas al recorrido, estuve 48 minutos corriendo, a ritmo lento, unas 155/165 pulsaciones, pude acabar haciendo un pequeño sprint. Creo que haría alrededor de 6 kms... (se que no son muchos...)

He de decir, que acabé como Rocky levantando los brazos... mi objetivo, bajar de 1 hora en 10 kilómetros, pero sin prisas... de momento no hay apuestas de por medio....

truko me encanta rocky (las 6 partes), seguro que consigues el objetivo. Creo en mi modesta opinion que vas un poco alto de pulso, creo que no deberias que pasar de las 150 y esto te lo digo por la media de muchos, aunque para saberlo mejor hay muchos test que te dirian a que ritmo de pulso ir para hacer kms, e incluso prueba de esfuerzo seria ya completo, pero bueno a lo que iba que me enrollo, que seguro lo consigues poco a poco, animo rocky, perdon truko, jeje, saludos

Lo de las pulsaciones, creo que siempre las tengo altas, a nada que ando se me ponen casi en 90/100. A 150 voy bien... Eso sí, el pulsómetro que llevo es uno de decathlon de 19,95€..... (lo mejor es cuando de repente se pone a 231.....)

Despues de un día de descanso, dos tandas de 22 mins. aproximadas cada una. En total 5 kms... de pulmones niquelado, intentando no pasar de 155 salvo en algún repechito. Eso sí, algo de calambres en los gemelos y no tenía muchas fuerzas, lo que viene siendo una pájara..... Mañana descanso, el viernes a intentar los 45 minutos seguidos a ritmo suave

Sigue asi Truko poquito a poquito y sobre todo controlate las pulsaciones que ahora mismo lo que te interesa es ir cogiendo una base no forzando la maquina. Si te vas encontrando bien ve aunmentado el kilometraje o el tiempo, pero lo dicho controla las pulsaciones.

Llevo un par de días sin correr, hoy partidito de futbol... una horita a pleno sol..... al final algo cansado, pero estoy para ir al mundial

Después del partidejo de futbol del sábado a pleno sol, e incluso pudiendo sprintar, hoy he hecho alrededor de 7,5 kms en 54 mins. Los primeros 25 mins he estado en 155 pulsaciones, en la media hora restante se me han subido un poco, yendo de media a 165, es verdad que iba algo jodido de gemelos y pubis.

saludos y bienvenido, con un pcoo de esfuerzo entraras en dinámica...ánimo.

Tras hacerme en julio una prueba de esfuerzo, hoy por fin he podido correr 60 minutos seguidos. Voy controlando las pulsaciones, intentando que no pasen de 155/160. A partir de octubre, intentaré subir el ritmo...

Aupa Truco. yo como tu, soy bastante novato, hoy he estrenado el pulsometro, y la verdad es que veo que tus pulsaciones, van altas.

Haz caso a los que te han contestado, lo importante es coger la base, para que poco a poco, ir subiendola, pero en fin a mi no me hagas mucho caso, por aqui (Pacman por ejemplo) saben mucho mas.

Te seguire

Pues quien me hizo la prueba de esfuerzo me dijo que sí, que eran un poco altas, pero que no pasaba nada, no obstante ayer después de los 60 minutos no estaba demasiado cansado...

Hoy otros 60 minutitos... he revisado lo que me dijeron en la prueba de esfuerzo, y para rodajes cómodos me dijeron de 140-160. A partir de octubre ya meteré entrenamientos de más calidad...

Originalmente escrito por truko

Lo de las pulsaciones, creo que siempre las tengo altas, a nada que ando se me ponen casi en 90/100. A 150 voy bien... Eso sí, el pulsómetro que llevo es uno de decathlon de 19,95€..... (lo mejor es cuando de repente se pone a 231.....)

A mí tambien me pasaba pero lo cierto es que te marca eso porque no lo llevas bien puesto. Es un geonaute no¿

Hola,

Bienvenido a los diarios, acabo de leer que pesas 87kg y, supongo que eres pronador, usas unas 1150, ¿no son poco amortiguadas para ese peso?

Hola, me puedes comentar algo de la prueba de esfuerzo?? que tipo de resltados te dieron, si fue en cinta o bici, precios....vamos datos generales, que yo me quiero hacer una y estoy algo perdido.

Saludos.

Originalmente escrito por burgomaño

hola, me puedes comentar algo de la prueba de esfuerzo?? Que tipo de resltados te dieron, si fue en cinta o bici, precios....vamos datos generales, que yo me quiero hacer una y estoy algo perdido.

Saludos.

+1

Vamos truko ánimo. Lo conseguirás y sin apostar nada. Al final tu cuerpo es el que gana.

Saludos

Originalmente escrito por burgomaño

Hola, me puedes comentar algo de la prueba de esfuerzo?? que tipo de resltados te dieron, si fue en cinta o bici, precios....vamos datos generales, que yo me quiero hacer una y estoy algo perdido.

Saludos.

Primero me hicieron una pequeña entrevista de hábitos alimentarios, salud, operaciones, enfermedades familiares. Luego te miden, pesan, ven cómo andas (todo esto una media hora por lo menos)

Me hicieron también un electro y luego ya prueba de gases y la prueba de esfuerzo en sí (yo la hice en cinta) que es correr, y a cada minuto te van subiendo el ritmo hasta que no puedas más.

A la semana te dan los resultados y te lo explican todo perfectamente (umbrales de entrenamiento) y según cuáles son tus expectativas de entrenamiento te lo marcan)

Estuvo bastante bien, algo caro 120 €, pero lo recomiendo, porque yo quería saber cómo estaba de forma para entrenar.

Originalmente escrito por Fistro

Hola,

Bienvenido a los diarios, acabo de leer que pesas 87kg y, supongo que eres pronador, usas unas 1150, ¿no son poco amortiguadas para ese peso?

Pues es la que me recomendaron en Bikila (después de probarme la tira), yo la verdad que como nunca me he dedicado a esto del running, voy bastante cómodo, lo mismo luego cuando jubile éstas y cambie a otras con más amortiguación veo que las 1150 no eran las que más se ajustaban... eso sí, ni me hacen daño ni nada, de momento estoy contento con ellas

Me acabo de dar cuenta tu peso, yo mido 2 cmt menos, y cuando pesaba 87 kg, era como un anuncio de michelin con mallas. Iba mas deprisa rodando (por el suelo) que corriendo.

¿Por que superficie te mueves habitualmente en tus entrenos?, lo digo por que tus rodillas reciben mucho impacto con ese peso, y si encima las zapas no son muy amortiguadoras y el suelo duro...... Ten cuidado, por que vas bien.