Diario mixto de un muy novato

1º entreno 2ª semana era postperiostea.
este han sido 40' , las sensaciones de poder levantar los tobillos son la ostia, van muy bien la rehabilitacion

FC media:	158 ppm
FC máx.:	170 ppm

Las pulsaciones continuan bajando, a pesar de que la media es igual que el ultimo entreno, la maxima ha bajado y han sido 5 minutos mas, que eso cuenta. Hoy, de nuevo, he sudado. Mas o menos creo que ando como estaba en septiembre, antes de la lesion, pero mas fuerte de gemelos y tobillos. En los estiramientos, sorprendido. por primera vez, poniendome con el metatarso en bordillo de la acera, puedo tocar la carretera con el talon. Son mas de dos dedos de recorrdido desde que empece con la priocepcion, Y con los multisaltos, ya puedo saltar de puntillas, a la pata coja 10 veces. Antes no era capaz ni de elevarme¡¡¡ Me he puesto unas gomas, una pesa y un zapato lastrado en la mesa, debajo del ordenador, y me paso media mañana haciendo ejercicios, jejeje
Sigo tocando madera para que no venga la perisotitis de nuevo.

Como mola Jack, enhorabuena por tu recuperación.

Originalmente escrito por Indiota

ufff, este diario si q es profesional si señor ese jack.
lo de 1h 41' remando ma roto. Yo estuve unos meses en remo y me parecio una sobrada de deporte, despues de ciclismo y rugby lo mas sobrado (he probado un poquito de todo).
Mola este diario jack, te estare observando....

Profesional dice.. Si yo soy el prototipo del papafritismo. Mallitas y camiseta NIKE, pulsometro Garmin, zapas Kayano, Blackberry con auricular bluetooth con U2 , pa luego correr a 8 ' el kilometro, jejejeje.
En remo y/o patinaje si que me defiendo un poco mejor. En este foro hay autenticos gurus, lo malo es que ellos cuentan sus entrenamientos , que son para avanzados, y los que estamos empezando nos quedamos sin faros que seguir.

Originalmente escrito por arigold

vaya entreno!!Se han ido dos kilitos por lo menos!

Eso quisiera yo, pero no se va ni un gramo, creo que me paso con el arroz

Originalmente escrito por Indiota

flipao ando, y en tema de correr cual es tu media?? oprque en remo te veo sobradisimo

Yo estoy corriendo porque este año quiero conseguir chapa remando. Tras 12 años dandole a la pala, ya no evoluciono mas y el entrenador me dijo que me pusiera a correr. Tiene toda la razon. Tengo un desequilibrio entre tren inferior y superior del carajo, y muy poca capacidad aerobica, O voy a 130 ppms, o cuando aprieto me pongo a 170. Tengo que mejorar mi piramide de esfuerzo en la zona media.

Originalmente escrito por ajedrol

Como mola Jack, enhorabuena por tu recuperación.

Gracias, Aje, que sepas que te quiero corriendo ya mismo. Y despacito al principio.

JAjaajajajaa, esta claro lo q te falla en tu equiop de runner
DEJATE DE MARICONADAS, fuera el pijerio y corre con musica cañera, normal q vayas a 8min/km oyendo U2, eso dejalo para "otras situaciones", metete un poco de ACDC, METALLICA, PANTERA, IRON MAIDER o cualquier cosa que te guste pero cañera, veras como "te empuja", a mi la verdad me funciona.
Por cierto, ese pulsometro "garmin" tan famoso q lo tiene todo chus, q tieen de especial. Es q man regalado a mi un pulsometro polar (incapaz de aprender como funciona) y quiero ver la diferencia

Originalmente escrito por Indiota

JAjaajajajaa, esta claro lo q te falla en tu equiop de runner
DEJATE DE MARICONADAS, fuera el pijerio y corre con musica cañera, normal q vayas a 8min/km oyendo U2, eso dejalo para "otras situaciones", metete un poco de ACDC, METALLICA, PANTERA, IRON MAIDER o cualquier cosa que te guste pero cañera, veras como "te empuja", a mi la verdad me funciona.

Otia, me he quedado a cuadros.. Si esos son los mismos grupos que escuchaba con 18 años.. (hace 25 ) ¿no ha salido nada nuevo? es que desde que me case, me olvide del tema musical.... Ahora lo mas heavy que me pongo es marea , extromoduro, o Barricada

Originalmente escrito por Indiota

Por cierto, ese pulsometro "garmin" tan famoso q lo tiene todo chus, q tieen de especial. Es q man regalado a mi un pulsometro polar (incapaz de aprender como funciona) y quiero ver la diferencia

No se como funciona el polar, lo que pasa es que yo me incline por el garmin por que es "resistente al agua" y lo tiene "todo en uno",no se necesita un sensor de cadencia en el pie, o un GPS externo. Imagino que por lo demas, cada uno con su software, te permitiran programarte entrenos, que son muy practicos para las series o los fartleck, ya que te avisan cuando vas despacio o rapido, o cuando ya has cubierto la distancia o cuando te toca un cambio de ritmo, etc....

Jajaja, si q hay nuevos pero me gusta..."lo antiguo".
Creo q no me voy a llevar muy bien con el polar este ademas tienes razon, TENGO UN BICHO Q POENRME EN LA ZAPA Q NO ME MOLA NAAAAA

amos alla¡¡ Ayer hacia un solecito del carajo, asi que.. al club y al agua , jejejeje


1 hora 34', para 11 km
Hay una nevada en la sierra¡¡¡¡ A ver si me puedo escapar este finde. jejejej

FC media: 121 ppm FC máx.: 135 ppm

2º entreno 2ª semana postperiostea.
Bueno, hoy he querido correr subiendo un poco las rodillas, para ver como responde la tibia. No puedo decir nada malo, no me ha molestado,ni nada parecido. Mañana en frio , veremos. 46'

FC media:	166 ppm
FC máx.:	182 ppm

veo que cada vez te encuentras mejor, me alegra mucho, y espero que no tengas molestias

Originalmente escrito por jack_demolay

2º entreno 2ª semana postperiostea.
Bueno, hoy he querido correr subiendo un poco las rodillas, para ver como responde la tibia. No puedo decir nada malo, no me ha molestado,ni nada parecido. Mañana en frio , veremos. 46'

Pues bien si las molestias no te siguen, a ver si por una temporada te dejan en paz, y te puedes centrar, que viene poco a poco vendran los tiempos.

Mañana sera otro dia.

ea, 46 minutitos sin dolor es muy buena señal jack. eso es que la cosa va bien. si encima has ido subiendo rodillas y tampoco te a molestado pues mejor que mejor. sigue asi poco a poco y en nada estaras corriendo sin miedo.

un saludo

Pues.. sinceramente, esperaba tener alguna molestia, y no¡¡¡¡Si en el proximo entreno, sigo bien, me apuntare a la carrera del 6/2 . Si noto algo mal, esperare a la del 20. Me noto muy lejano de esos 5'30'' objetivos, perooo.. ¿quien dijo miedo?

Eso es, respesto y cabeza al runner pero miedo...eso no, q sino uno no goza y si no gozas, q andamos haciendo???

Bien jack, te estare vigilando....

50' mas para la saca, en el entreno pone 54 , pero porque no lo pare.
6,84 km a unas ppms de

FC media:	161 ppm
FC máx.:	180 ppm

A partir de la semana que viene, empezare a meter calidad, a ver que pasa
Mañana a esquiar

50 mintutitos muy ricos, A ver como le pegas con la calidad....

esto de q pongais todos el mapita....me siento inferior al no tener el maldito garmin jajaja
buen entreno

Originalmente escrito por Indiota

JAjaajajajaa, esta claro lo q te falla en tu equiop de runner
DEJATE DE MARICONADAS, fuera el pijerio y corre con musica cañera, normal q vayas a 8min/km oyendo U2, eso dejalo para "otras situaciones", metete un poco de ACDC, METALLICA, PANTERA, IRON MAIDER o cualquier cosa que te guste pero cañera, veras como "te empuja", a mi la verdad me funciona.

El jueves hare las series con estos, en tu recuerdo

Originalmente escrito por Indiota

esto de q pongais todos el mapita....me siento inferior al no tener el maldito garmin jajaja
buen entreno

Tienes razon, creo que no aporta nada, salovo el tema estetico, apartir de ahora, solo lo pondre cuando sea representativo.

jajaja, volaras jajajajaa
oyes jack, pon lo que te de la gana q pa eso es tu diario, q me vas a hacer sentir mal si ya no pones los mapas.

Originalmente escrito por jack_demolay

El jueves hare las series

Jack ten cuidadito que hacer series no es lo mismo que trotar 50 minutitos, no fuerces mucho que hace dos semanas estabas parado.