Atletismo
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Diario mixto de un muy novato

  1. #221
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    Jun 2010
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    1º entreno 2ª semana era postperiostea.
    este han sido 40' , las sensaciones de poder levantar los tobillos son la ostia, van muy bien la rehabilitacion
    FC media: 158 ppm
    FC máx.: 170 ppm
    Las pulsaciones continuan bajando, a pesar de que la media es igual que el ultimo entreno, la maxima ha bajado y han sido 5 minutos mas, que eso cuenta. Hoy, de nuevo, he sudado. Mas o menos creo que ando como estaba en septiembre, antes de la lesion, pero mas fuerte de gemelos y tobillos. En los estiramientos, sorprendido. por primera vez, poniendome con el metatarso en bordillo de la acera, puedo tocar la carretera con el talon. Son mas de dos dedos de recorrdido desde que empece con la priocepcion, Y con los multisaltos, ya puedo saltar de puntillas, a la pata coja 10 veces. Antes no era capaz ni de elevarme¡¡¡ Me he puesto unas gomas, una pesa y un zapato lastrado en la mesa, debajo del ordenador, y me paso media mañana haciendo ejercicios, jejeje
    Sigo tocando madera para que no venga la perisotitis de nuevo.
    proxima carrera 10 km Santa Fe
    Objetivos: 10 km 1 hora rodando por debajo de 150 ppm
    47' 10 km de Santa Fe
    1h 45 Media Maraton Los palacios
    81 kilos el 14 de Noviembre..

    https://www.foroatletismo.com/foro/d...uy-novato.html

    15-M
    No sin mis Kayano

  2. #222
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    Como mola Jack, enhorabuena por tu recuperación.
    Diario de Ajedrol.

    Objetivo: Recuperar sensaciones y kilometrajes tras múltiples lesiones.

  3. #223
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    Jun 2010
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    Cita Originalmente escrito por Indiota Ver Mensaje
    ufff, este diario si q es profesional si señor ese jack.
    lo de 1h 41' remando ma roto. Yo estuve unos meses en remo y me parecio una sobrada de deporte, despues de ciclismo y rugby lo mas sobrado (he probado un poquito de todo).
    Mola este diario jack, te estare observando....
    Profesional dice.. Si yo soy el prototipo del papafritismo. Mallitas y camiseta NIKE, pulsometro Garmin, zapas Kayano, Blackberry con auricular bluetooth con U2 , pa luego correr a 8 ' el kilometro, jejejeje.
    En remo y/o patinaje si que me defiendo un poco mejor. En este foro hay autenticos gurus, lo malo es que ellos cuentan sus entrenamientos , que son para avanzados, y los que estamos empezando nos quedamos sin faros que seguir.

    Cita Originalmente escrito por arigold Ver Mensaje
    vaya entreno!!Se han ido dos kilitos por lo menos!
    Eso quisiera yo, pero no se va ni un gramo, creo que me paso con el arroz
    Cita Originalmente escrito por Indiota Ver Mensaje
    flipao ando, y en tema de correr cual es tu media?? oprque en remo te veo sobradisimo
    Yo estoy corriendo porque este año quiero conseguir chapa remando. Tras 12 años dandole a la pala, ya no evoluciono mas y el entrenador me dijo que me pusiera a correr. Tiene toda la razon. Tengo un desequilibrio entre tren inferior y superior del carajo, y muy poca capacidad aerobica, O voy a 130 ppms, o cuando aprieto me pongo a 170. Tengo que mejorar mi piramide de esfuerzo en la zona media.
    proxima carrera 10 km Santa Fe
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  4. #224
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    Jun 2010
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    Cita Originalmente escrito por ajedrol Ver Mensaje
    Como mola Jack, enhorabuena por tu recuperación.
    Gracias, Aje, que sepas que te quiero corriendo ya mismo. Y despacito al principio.
    proxima carrera 10 km Santa Fe
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  5. #225
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    JAjaajajajaa, esta claro lo q te falla en tu equiop de runner
    DEJATE DE MARICONADAS, fuera el pijerio y corre con musica cañera, normal q vayas a 8min/km oyendo U2, eso dejalo para "otras situaciones", metete un poco de ACDC, METALLICA, PANTERA, IRON MAIDER o cualquier cosa que te guste pero cañera, veras como "te empuja", a mi la verdad me funciona.
    Por cierto, ese pulsometro "garmin" tan famoso q lo tiene todo chus, q tieen de especial. Es q man regalado a mi un pulsometro polar (incapaz de aprender como funciona) y quiero ver la diferencia
    Somos la mierda cantante y danzante de este mundo
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  6. #226
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    Cita Originalmente escrito por Indiota Ver Mensaje
    JAjaajajajaa, esta claro lo q te falla en tu equiop de runner
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    Otia, me he quedado a cuadros.. Si esos son los mismos grupos que escuchaba con 18 años.. (hace 25 ) ¿no ha salido nada nuevo? es que desde que me case, me olvide del tema musical.... Ahora lo mas heavy que me pongo es marea , extromoduro, o Barricada

    Cita Originalmente escrito por Indiota Ver Mensaje
    Por cierto, ese pulsometro "garmin" tan famoso q lo tiene todo chus, q tieen de especial. Es q man regalado a mi un pulsometro polar (incapaz de aprender como funciona) y quiero ver la diferencia
    No se como funciona el polar, lo que pasa es que yo me incline por el garmin por que es "resistente al agua" y lo tiene "todo en uno",no se necesita un sensor de cadencia en el pie, o un GPS externo. Imagino que por lo demas, cada uno con su software, te permitiran programarte entrenos, que son muy practicos para las series o los fartleck, ya que te avisan cuando vas despacio o rapido, o cuando ya has cubierto la distancia o cuando te toca un cambio de ritmo, etc....
    proxima carrera 10 km Santa Fe
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  7. #227
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    Jajaja, si q hay nuevos pero me gusta..."lo antiguo".
    Creo q no me voy a llevar muy bien con el polar este ademas tienes razon, TENGO UN BICHO Q POENRME EN LA ZAPA Q NO ME MOLA NAAAAA
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  8. #228
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    amos alla¡¡ Ayer hacia un solecito del carajo, asi que.. al club y al agua , jejejeje


    1 hora 34', para 11 km
    Hay una nevada en la sierra¡¡¡¡ A ver si me puedo escapar este finde. jejejej
    FC media: 121 ppm
    FC máx.: 135 ppm

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  9. #229
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    2º entreno 2ª semana postperiostea.
    Bueno, hoy he querido correr subiendo un poco las rodillas, para ver como responde la tibia. No puedo decir nada malo, no me ha molestado,ni nada parecido. Mañana en frio , veremos. 46'
    FC media: 166 ppm
    FC máx.: 182 ppm
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  10. #230
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    veo que cada vez te encuentras mejor, me alegra mucho, y espero que no tengas molestias
    EL DOLOR ES TEMPORAL, EL ORGULLO PARA SIEMPRE

    EL DOLOR ES INEVITABLE, EL SUFRIMIENTO ES OPCIONAL

    OBJETIVO PARA ESTE AÑO: SER FELIZ

  11. #231
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    Cita Originalmente escrito por jack_demolay Ver Mensaje
    2º entreno 2ª semana postperiostea.
    Bueno, hoy he querido correr subiendo un poco las rodillas, para ver como responde la tibia. No puedo decir nada malo, no me ha molestado,ni nada parecido. Mañana en frio , veremos. 46'
    Pues bien si las molestias no te siguen, a ver si por una temporada te dejan en paz, y te puedes centrar, que viene poco a poco vendran los tiempos.

    Mañana sera otro dia.

  12. #232
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    ea, 46 minutitos sin dolor es muy buena señal jack. eso es que la cosa va bien. si encima has ido subiendo rodillas y tampoco te a molestado pues mejor que mejor. sigue asi poco a poco y en nada estaras corriendo sin miedo.

    un saludo
    OBJETIVOS

    Ganar no significa terminar en primera posicion. No significa batir a los demas. Ganar es vencerse a uno mismo. Vencer a nuestro cuerpo, nuestros limites y nuestros temores. Ganar significa superarse a uno mismo y convertir los sueños en realidad


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  13. #233
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    Pues.. sinceramente, esperaba tener alguna molestia, y no¡¡¡¡Si en el proximo entreno, sigo bien, me apuntare a la carrera del 6/2 . Si noto algo mal, esperare a la del 20. Me noto muy lejano de esos 5'30'' objetivos, perooo.. ¿quien dijo miedo?
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  14. #234
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    Oct 2010
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    Eso es, respesto y cabeza al runner pero miedo...eso no, q sino uno no goza y si no gozas, q andamos haciendo???

    Bien jack, te estare vigilando....
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  15. #235
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    50' mas para la saca, en el entreno pone 54 , pero porque no lo pare.
    6,84 km a unas ppms de
    FC media: 161 ppm
    FC máx.: 180 ppm

    A partir de la semana que viene, empezare a meter calidad, a ver que pasa
    Mañana a esquiar
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  16. #236
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    50 mintutitos muy ricos, A ver como le pegas con la calidad....

  17. #237
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    esto de q pongais todos el mapita....me siento inferior al no tener el maldito garmin jajaja
    buen entreno
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  18. #238
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    Cita Originalmente escrito por Indiota Ver Mensaje
    JAjaajajajaa, esta claro lo q te falla en tu equiop de runner
    DEJATE DE MARICONADAS, fuera el pijerio y corre con musica cañera, normal q vayas a 8min/km oyendo U2, eso dejalo para "otras situaciones", metete un poco de ACDC, METALLICA, PANTERA, IRON MAIDER o cualquier cosa que te guste pero cañera, veras como "te empuja", a mi la verdad me funciona.
    El jueves hare las series con estos, en tu recuerdo
    [YOUTUBE]


    [/YOUTUBE]

    Cita Originalmente escrito por Indiota Ver Mensaje
    esto de q pongais todos el mapita....me siento inferior al no tener el maldito garmin jajaja
    buen entreno
    Tienes razon, creo que no aporta nada, salovo el tema estetico, apartir de ahora, solo lo pondre cuando sea representativo.
    proxima carrera 10 km Santa Fe
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  19. #239
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    jajaja, volaras jajajajaa
    oyes jack, pon lo que te de la gana q pa eso es tu diario, q me vas a hacer sentir mal si ya no pones los mapas.
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  20. #240
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    Cita Originalmente escrito por jack_demolay Ver Mensaje
    El jueves hare las series
    Jack ten cuidadito que hacer series no es lo mismo que trotar 50 minutitos, no fuerces mucho que hace dos semanas estabas parado.
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