Atletismo
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Diario mixto de un muy novato

  1. #361
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    Cita Originalmente escrito por jack_demolay Ver Mensaje
    Hoy ha sido uno de esos entrenamientos que siempre digo que hay que hacer, y que nunca hago:
    Durisimo para el coco, mantener mi patata durante 90 minutos dentro de la zona 3 de pulsaciones. Tenia que determe, igual que cuando empeze a correr para evitar que se saliera del rango, ya sabeis, un ratito trotando, otro parado.. y asi, 90 minutos.. Muy duro
    FC media: 142 ppm
    FC máx.: 155 ppm
    Mañana tendre que hacer unas series, porque para mi que se ha quedado carbonilla (como en los coches de carburacion)en algun ventriculo o en la valvula tricuspide.
    Se pasa fatal cuando quieres ir regulando, y ves que no reacciona la patata.

    Yo me canso mas en estos que en entrenos rapidillos. Mañana aprovecha y haz algo rapido.

  2. #362
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    Cita Originalmente escrito por jack_demolay Ver Mensaje
    Hoy ha sido uno de esos entrenamientos que siempre digo que hay que hacer, y que nunca hago:
    Durisimo para el coco, mantener mi patata durante 90 minutos dentro de la zona 3 de pulsaciones. Tenia que determe, igual que cuando empeze a correr para evitar que se saliera del rango, ya sabeis, un ratito trotando, otro parado.. y asi, 90 minutos.. Muy duro
    FC media: 142 ppm
    FC máx.: 155 ppm
    Mañana tendre que hacer unas series, porque para mi que se ha quedado carbonilla (como en los coches de carburacion)en algun ventriculo o en la valvula tricuspide.
    Que te voy a decir Oso, que no haya puesto ya en mi diario. Estos entrenos son duros duros, pero sobre todo de coco.

    por haberlo terminado.

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  3. #363
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    Sep 2010
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    Rivas
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    Jodo, oso, me acabo de dar cuenta que no te he contestado en mi diario.

    Perdona, se me ha pasado.

  4. #364
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    plasencia ( caceres )
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    donde estan las series esas que decias que ibas a hacer??

    vamos , no seas vaguete.
    OBJETIVOS

    Ganar no significa terminar en primera posicion. No significa batir a los demas. Ganar es vencerse a uno mismo. Vencer a nuestro cuerpo, nuestros limites y nuestros temores. Ganar significa superarse a uno mismo y convertir los sueños en realidad


    MI DIARIO

    ENTRENAMIENTOS

  5. #365
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    Cita Originalmente escrito por yudox Ver Mensaje
    donde estan las series esas que decias que ibas a hacer??

    vamos , no seas vaguete.
    Joer.. aqui uno se retrasa un poco, y no veas como te achuchan, las series las hice ayer lunes, pero el garmin no se quiso conectar, en fin
    Eran 10 series de 500 en bloques de 2 x 5. Tiempos entre 2'17'' y 2'43''Esta por culpa de una cuesticilla.
    Como siempre, de patas bien, pero la caja no anda. Me toca analisis de sangre y aver que dice, porque en la serie 8 y 9, la patata no recuperaba, tardo 2 minutos en bajar hasta las 140 ppms. Si bien es cierto, que acababa por encima de las 185.
    FC media:162 ppm
    FC máx.: 190 ppm


    tiempo
    distancia
    ritmo

    00:02:23 0.50 0 4:47





    00:02:21 0.500 4:43





    00:02:17 0.500 4:35





    00:02:25 0.500 4:50





    00:03:24 0.520 6:35

    00:02:35 0.500 5:11





    00:02:28 0.500 4:57





    00:02:43 0.500 5:26





    00:02:23 0.500 4:47





    00:02:28 0.510 4:52
    2000:01:24 0.280 5:07
    Úlima edición por jack_demolay fecha: 05-04-2011 a las 13:51
    proxima carrera 10 km Santa Fe
    Objetivos: 10 km 1 hora rodando por debajo de 150 ppm
    47' 10 km de Santa Fe
    1h 45 Media Maraton Los palacios
    81 kilos el 14 de Noviembre..

    https://www.foroatletismo.com/foro/d...uy-novato.html

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  6. #366
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    plasencia ( caceres )
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    oye, pues estan muy bien ehhh!!!!

    cuanto tiempo recuperabas entre series y bloques??

    porque no las haces algo mas cortas? de 300-400 metros. asi recuperaras mejor seguramente.

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  7. #367
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    Tirada corta.. o larga no se.. ha sido casi una hora, pero a ritmo de 6'48'' y
    FC media: 160 ppm
    FC máx.: 185 ppm
    . en fin.. no comment, el lado bueno, que no me duelen nada los tibiales, ni nada parecido desde hace 3 meses. perooooo.. esto no va bien
    proxima carrera 10 km Santa Fe
    Objetivos: 10 km 1 hora rodando por debajo de 150 ppm
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  8. #368
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    Cita Originalmente escrito por jack_demolay Ver Mensaje
    Tirada corta.. o larga no se.. ha sido casi una hora, pero a ritmo de 6'48'' y
    FC media: 160 ppm
    FC máx.: 185 ppm
    . en fin.. no comment, el lado bueno, que no me duelen nada los tibiales, ni nada parecido desde hace 3 meses. perooooo.. esto no va bien
    ¿Por qué dices eso? ¿Por las pulsaciones altas?
    El Pronador de Sevilla
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  9. #369
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    ¿Qué pasa Jack? Te noto un poco alicaido. Arriba ese ánimo que poco a poco irás mejorando ritmo.

    Saludos

  10. #370
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    Que pasa Jack.

    No tienes que desanimarte, tu siempre me los has dicho a mi, que los buenos guisos se hacen a fuego lento. Pues eso, despacito, con buena letra, y en lugar de meterte series, te metes rodajes suavecitos suavecitos a bajas pulsaciones, aunque sean casi andando (como me has puesto alguna vez en mi diario), y un dia a la semana o así, te desfogas pero si quieres quitate el puto pulsometro para no asustarte, y luego volvemos a la rutina suavecita.

    Y como me dijiste en su dia, luego cuando llegue el verano, verás como vas a andar de fuerte

    Mucho ánimo y no te desanimes
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  11. #371
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    proxima carrera 10 km Santa Fe
    Objetivos: 10 km 1 hora rodando por debajo de 150 ppm
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  12. #372
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    Cita Originalmente escrito por Rundy Ver Mensaje
    ¿Por qué dices eso? ¿Por las pulsaciones altas?
    Mis pulsaciones son anormalemte altas, eso lo tengo asumido, pero lo que no me gusta, y tal vez he sido un poco escueto en el mensaje, es el tiempo que estoy tardando en recuperar desde que tuve la bronquitis. Tardo 4 minutos en bajar de 140¡¡ y eso no es normal. No queria ponerlo hasta que no me dieran un resultado d eun analisis de sangre. ME lo han dado ya, y sigo estando sano. Lo cierto es que no lo entiendo.

    Cita Originalmente escrito por Joselitro Ver Mensaje
    ¿Qué pasa Jack? Te noto un poco alicaido. Arriba ese ánimo que poco a poco irás mejorando ritmo.

    Saludos
    Es es el problema , lo del poco a poco.. jejejejej

    Cita Originalmente escrito por pintty Ver Mensaje
    Que pasa Jack.

    No tienes que desanimarte, tu siempre me los has dicho a mi, que los buenos guisos se hacen a fuego lento. Pues eso, despacito, con buena letra, y en lugar de meterte series, te metes rodajes suavecitos suavecitos a bajas pulsaciones, aunque sean casi andando (como me has puesto alguna vez en mi diario), y un dia a la semana o así, te desfogas pero si quieres quitate el puto pulsometro para no asustarte, y luego volvemos a la rutina suavecita.

    Y como me dijiste en su dia, luego cuando llegue el verano, verás como vas a andar de fuerte

    Mucho ánimo y no te desanimes
    Es que me esta costando un egg pasar de "novato total" a "novato". y lo que mas me preocupa, y sobremanera, es la patata.
    En fin, hoy entrenamiento, 10 km a ritmo de 6'37''. Mismas sensaciones del otro dia.
    FC media: 173 ppm
    FC máx.: 192 ppm
    Esta claro que el calor tambien afecta.
    proxima carrera 10 km Santa Fe
    Objetivos: 10 km 1 hora rodando por debajo de 150 ppm
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  13. #373
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    La bronquitis te puede haber dejado aplastado para el deporte, aunque los parámetros que se muestren en el análisis no indiquen anomalías.

    ¿Por qué no pides cita con un cardiólogo? Es el que mejor podrá revisar el estado de tu patata y saldrás de cualquier tipo de dudas.
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  14. #374
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    Cita Originalmente escrito por jack_demolay Ver Mensaje
    Mis pulsaciones son anormalemte altas, eso lo tengo asumido, pero lo que no me gusta, y tal vez he sido un poco escueto en el mensaje, es el tiempo que estoy tardando en recuperar desde que tuve la bronquitis. Tardo 4 minutos en bajar de 140¡¡ y eso no es normal. No queria ponerlo hasta que no me dieran un resultado d eun analisis de sangre. ME lo han dado ya, y sigo estando sano. Lo cierto es que no lo entiendo.


    Es es el problema , lo del poco a poco.. jejejejej


    Es que me esta costando un egg pasar de "novato total" a "novato". y lo que mas me preocupa, y sobremanera, es la patata.
    En fin, hoy entrenamiento, 10 km a ritmo de 6'37''. Mismas sensaciones del otro dia.
    FC media: 173 ppm
    FC máx.: 192 ppm
    Esta claro que el calor tambien afecta.
    A que hora sales Papa Oso?

    A lo mejor te estas metiendo unas sudadas inhumanas, y eso eleva también las pulsaciones, como muy bien explicó nuestro amigo Rundy, el corazón se acelera para enfriar al cuerpo si se eleva de temperatura.

    Y por otro lado, no tendrás alergía, verdad? yo ando jodido jodido con la alergia y se me disparan más las pulsaciones.

    Bueno, mucho ánimo y otro entreno más para el cuerpo

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  15. #375
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    Podrías pasar a ver al médico y que te haga una espirometría o alguna que otra prueba. Lo mismo aquella bronquitis no está del todo curada.

    Ánimo

  16. #376
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    Segundo entreno CCXL (carrera continua extra lenta) 1 h. 40 para hacer 13 km.
    FC media: 145 ppm
    FC máx.: 155 ppm
    Las sensaciones muchisimo mejor que el otro dia, a pesar de que el polen hace acto de presencia e irrita la garaganta y me deja las fosas nasales completamente negras. Las rodillas se resienten a partir de la hora y media, por eso pare. masssssss
    En este entreno, decidi sacarme la carboncilla en lugar de esperar hasta hacer series, asi que me marque 500 mts a tope tras acabar:
    1'50'' a 3'40' m/km
    Vivan los estiramientos y la tecnica de carrera¡¡¡. Pero....y la patata?
    En otro orden de cosas, he visto una carrerita muy mona el dia 12 de Mayo, LA RUTA DEL MAMUT, asi que a por el 55'
    [YOUTUBE][/YOUTUBE]
    Úlima edición por jack_demolay fecha: 16-04-2011 a las 17:22
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    Objetivos: 10 km 1 hora rodando por debajo de 150 ppm
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  17. #377
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    Jun 2010
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    Cita Originalmente escrito por Rundy Ver Mensaje
    La bronquitis te puede haber dejado aplastado para el deporte, aunque los parámetros que se muestren en el análisis no indiquen anomalías.

    ¿Por qué no pides cita con un cardiólogo? Es el que mejor podrá revisar el estado de tu patata y saldrás de cualquier tipo de dudas.
    Me recibe en Mayo. Veremos
    Cita Originalmente escrito por pintty Ver Mensaje
    A que hora sales Papa Oso?

    A lo mejor te estas metiendo unas sudadas inhumanas, y eso eleva también las pulsaciones, como muy bien explicó nuestro amigo Rundy, el corazón se acelera para enfriar al cuerpo si se eleva de temperatura.

    Y por otro lado, no tendrás alergía, verdad? yo ando jodido jodido con la alergia y se me disparan más las pulsaciones.

    Bueno, mucho ánimo y otro entreno más para el cuerpo

    No, no es la temperatura, tiene mas pinta de ser algun resto de bronquitis que no quedo bien curado, porque alguna noche me da por toser... Volvere al medico a insistirle.
    Cita Originalmente escrito por Joselitro Ver Mensaje
    Podrías pasar a ver al médico y que te haga una espirometría o alguna que otra prueba. Lo mismo aquella bronquitis no está del todo curada.

    Ánimo
    Si.. eso.. para mi que no esta bien curada.
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  18. #378
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    Muy buen entrenamiento Jack.

    Y el pensar en una carrerita quiere decir que estas mejorando animicamente

    A seguir dandole.

    Por cierto, sigues en paro? Tiene que ser una pu++ mie++a buscar trabajo tal y como esta la economía verdad .

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  19. #379
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    Cita Originalmente escrito por pintty Ver Mensaje
    Muy buen entrenamiento Jack.

    Y el pensar en una carrerita quiere decir que estas mejorando animicamente

    A seguir dandole.
    Animicamente estoy mejor, fisicamente, no mucho. Ademas, deje de comer verdura y me he hartado de pizzas y demas, asi que he vuelto a coger esos kilos
    Cita Originalmente escrito por pintty Ver Mensaje
    Por cierto, sigues en paro? Tiene que ser una pu++ mie++a buscar trabajo tal y como esta la economía verdad .

    Je, me ofrecen por el mismo trabajo un sueldo 3 veces menor. De momento, no lo cojo
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  20. #380
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    Cita Originalmente escrito por jack_demolay Ver Mensaje
    Animicamente estoy mejor, fisicamente, no mucho. Ademas, deje de comer verdura y me he hartado de pizzas y demas, asi que he vuelto a coger esos kilos

    Je, me ofrecen por el mismo trabajo un sueldo 3 veces menor. De momento, no lo cojo
    No me extraña.

    Se tiene que quedar cara de gili cuando escuchas el sueldo sabiendo que vas a hacer lo mismo que hacías. De esa forma seguro que ganas más en el paro, y encima gastas menos.

    Los kilos no te preocupes, que tu sabes bien como quitartelos, peor hubiera sido que los hubiera cogido yo
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