Atletismo
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Diario de Sisjag

  1. #2661
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    Llevo un tiempo, que muy a menudo tengo ampollas en los pies. Mas concretamente en los dedos.
    Ya sabeis que son muy molestas, y el otro dia estuve en el Decarton y vi algo, me lo compre, y en la tirada de ayer lo probe.

    Por ahora me ha ido muy bien, ayer no tuve mis ampollas, a ver como sigue.



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  2. #2662
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    Cita Originalmente escrito por sisjag Ver Mensaje
    Llevo un tiempo, que muy a menudo tengo ampollas en los pies. Mas concretamente en los dedos.
    Ya sabeis que son muy molestas, y el otro dia estuve en el Decarton y vi algo, me lo compre, y en la tirada de ayer lo probe.

    Por ahora me ha ido muy bien, ayer no tuve mis ampollas, a ver como sigue.



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    ¡Más de algún minimalista saldría a correr simplemente con eso!
    El Pronador de Sevilla
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    And then one day you find, ten years have got behind you.
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  3. #2663
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    Cita Originalmente escrito por Rundy Ver Mensaje
    ¡Más de algún minimalista saldría a correr simplemente con eso!
    De hecho, el calcetin es modelo FIVE FINGERS

  4. #2664
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    Cita Originalmente escrito por sisjag Ver Mensaje
    De hecho, el calcetin es modelo FIVE FINGERS
    Espero que no te hayan hecho pagar 40 pavos por el modelito...
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  5. #2665
    Fecha de Ingreso
    Sep 2010
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  6. #2666
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    Cita Originalmente escrito por sisjag Ver Mensaje
    5 lereles,
    Buen precio, no se han pasado. A euro por "finger"...

    (Aunque el otro día me compré en el Factory 10 pares de calcetines por esos mismos 5 lereles, todo hay que decirlo).
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  7. #2667
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    Sep 2010
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    Solo compre un par, te digo que para los pies, todo se me hace poco, pues una ampolla en un momento clave, te puede jod*r del todo.

    A veces lo barato sale caro.

  8. #2668
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    Sep 2010
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    Entreno 28-09-11 30 R1 12x2R4 15R1 Untitled by sisjag at Garmin Connect - Details
    Tiempos: 1:15':00''
    Distancia: 15.140 km


    30'R1
    Distancia: 5.800 km
    FC media: 141 ppm
    FC maxima: 147 ppm
    Ritmo Medio: 5':10'


    12x2'R4
    ppm/ppmax/rimto km: 143/157/4:03
    ppm/ppmax/rimto km: 152/162/4:11
    ppm/ppmax/rimto km: 151/162/4:14
    ppm/ppmax/rimto km: 139/156/4:08 ????
    ppm/ppmax/rimto km: 153/163/4:08
    ppm/ppmax/rimto km: 153/161/4:17
    ppm/ppmax/rimto km: 152/165/4:08
    ppm/ppmax/rimto km: 151/164/4:05
    ppm/ppmax/rimto km: 156/167/4:01
    ppm/ppmax/rimto km: 153/165/4:10
    ppm/ppmax/rimto km: 151/167/4:04
    ppm/ppmax/rimto km: 152/166/4:12


    15'R1
    Distancia: 2.620 km
    FC media: 142 ppm
    FC maxima: 148 ppm
    Ritmo Medio: 5':43'


    Pues otro dia sufrido, he querido bajar un poco las series para poder hacer todas dentro del minuto de recuperacion.

    Se hace lo que se puede.
    Úlima edición por sisjag fecha: 28-09-2011 a las 23:09

  9. #2669
    Fecha de Ingreso
    Oct 2010
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    Cita Originalmente escrito por sisjag Ver Mensaje
    Entreno 28-09-11 Untitled by sisjag at Garmin Connect - Details
    Tiempos: 1:15':00''
    Distancia: 15.140 km


    30'R1
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    FC media: 141 ppm
    FC maxima: 147 ppm
    Ritmo Medio: 5':10'


    12x2'R4
    ppm/ppmax/rimto km: 143/157/4:03
    ppm/ppmax/rimto km: 152/162/4:11
    ppm/ppmax/rimto km: 151/162/4:14
    ppm/ppmax/rimto km: 139/156/4:08 ????
    ppm/ppmax/rimto km: 153/163/4:08
    ppm/ppmax/rimto km: 153/161/4:17
    ppm/ppmax/rimto km: 152/165/4:08
    ppm/ppmax/rimto km: 151/164/4:05
    ppm/ppmax/rimto km: 156/167/4:01
    ppm/ppmax/rimto km: 153/165/4:10
    ppm/ppmax/rimto km: 151/167/4:04
    ppm/ppmax/rimto km: 152/166/4:12


    15'R1
    Distancia: 2.620 km
    FC media: 142 ppm
    FC maxima: 148 ppm
    Ritmo Medio: 5':43'


    Pues otro dia sufrido, he querido bajar un poco las series para poder hacer todas dentro del minuto de recuperacion.

    Se hace lo que se puede.
    VAN MUCHO MEJOR, SIS

    Quizás, para las próximas, recuerda de menos a mas, y ajustando las series en los ritmos en min/km.

    Las ppm cuando termines las comparas con los ritmos en las últimas.

    Son R4, y 2 min pueden ser unos 500 metros.
    Si vas a 4 min/km.
    Los 500 en unos 2 min, o sea, cada 100m a 120/5=24 seg.
    Ya tienes una referencia.

    Si vas a a 4:10, pues ...... 100m en 25 seg, no??

    Y así para cualquier velocidad y/o tiempo a un determinado ritmo.

    Vamos, que como te dicen por aquí vas de cine....

  10. #2670
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    Sep 2010
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    Perdona, soy muy poco habil, ¿que quieres decir cuando dices 'Las ppm cuando termines las comparas con los ritmos en las últimas'?

    Lo demas esta claro, gracias

  11. #2671
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    May 2011
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    Cita Originalmente escrito por sisjag Ver Mensaje
    Entreno 28-09-11 30 R1 12x2R4 15R1 Untitled by sisjag at Garmin Connect - Details
    Tiempos: 1:15':00''
    Distancia: 15.140 km


    30'R1
    Distancia: 5.800 km
    FC media: 141 ppm
    FC maxima: 147 ppm
    Ritmo Medio: 5':10'


    12x2'R4
    ppm/ppmax/rimto km: 143/157/4:03
    ppm/ppmax/rimto km: 152/162/4:11
    ppm/ppmax/rimto km: 151/162/4:14
    ppm/ppmax/rimto km: 139/156/4:08 ????
    ppm/ppmax/rimto km: 153/163/4:08
    ppm/ppmax/rimto km: 153/161/4:17
    ppm/ppmax/rimto km: 152/165/4:08
    ppm/ppmax/rimto km: 151/164/4:05
    ppm/ppmax/rimto km: 156/167/4:01
    ppm/ppmax/rimto km: 153/165/4:10
    ppm/ppmax/rimto km: 151/167/4:04
    ppm/ppmax/rimto km: 152/166/4:12


    15'R1
    Distancia: 2.620 km
    FC media: 142 ppm
    FC maxima: 148 ppm
    Ritmo Medio: 5':43'


    Pues otro dia sufrido, he querido bajar un poco las series para poder hacer todas dentro del minuto de recuperacion.

    Se hace lo que se puede.
    Sigo pensando que es una pena que no te puedas dar un salto a Valencia o SS, arrasarías, estás hecho un titán

  12. #2672
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    Mar 2011
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    Cita Originalmente escrito por D@vid Ver Mensaje
    Sigo pensando que es una pena que no te puedas dar un salto a Valencia o SS, arrasarías, estás hecho un titán
    Hombre hombre, que todavía no ha dicho un NO definitivo, todavía tenemos tiempos de convencerle

  13. #2673
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    Nov 2010
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    2.474
    yo creo que cualquier dia nos da la sorpresa y decide apuntarse , lleva unos entrenamientos muy buenos a si que seguro que todo es posible ejeje
    Pirata de la espesura

    venga venga visitar mi diario:
    https://www.foroatletismo.com/foro/d...-espesura.html

  14. #2674
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    Sep 2010
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    Cita Originalmente escrito por D@vid Ver Mensaje
    Sigo pensando que es una pena que no te puedas dar un salto a Valencia o SS, arrasarías, estás hecho un titán
    Con acabarlo dignamente, sin sufrir en exceso y sub 4h, seria la leche.

    Cita Originalmente escrito por JLRodriguez Ver Mensaje
    Hombre hombre, que todavía no ha dicho un NO definitivo, todavía tenemos tiempos de convencerle
    El plan era hacer el plan, y ver si lo aguanto bien. Aun no he llegado a la semana 7, que veia yo el tourmalet

    Cita Originalmente escrito por el azor Ver Mensaje
    yo creo que cualquier dia nos da la sorpresa y decide apuntarse , lleva unos entrenamientos muy buenos a si que seguro que todo es posible ejeje
    Van saliendo aceptablemente bien los entrenos, es cierto. Pero hasta el año que viene, nada de locuras maratonianas.

  15. #2675
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    Cita Originalmente escrito por sisjag Ver Mensaje
    Perdona, soy muy poco habil, ¿que quieres decir cuando dices 'Las ppm cuando termines las comparas con los ritmos en las últimas'?

    Lo demas esta claro, gracias
    Pues es sencillo...

    Las series de ritmos R3 y R4 las haces intentando seguir los ritmos de min/km. El pulso es una referencia, de la que puedes olvidarte en esas series....

    Al final, cuando acabes el entreno, miras el Garmin y comparas los ritmos y las ppm de las últimas repeticiones, y verificas que has estado dentro del rango de ppm de la zona R3 o R4 correspondiente. OK??

  16. #2676
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    Exacto las hago mirando el pulso. Con lo cual no miraba el ritmo por km.

    Es justo al contrario de lo que hago. Las proximas, casi perfectas.

    Gracias

  17. #2677
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    Oct 2010
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    santurtzi
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    Cita Originalmente escrito por sisjag Ver Mensaje
    Exacto las hago mirando el pulso. Con lo cual no miraba el ritmo por km.

    Es justo al contrario de lo que hago. Las proximas, casi perfectas.

    Gracias
    esa mania de hacer las cosas al reves, no la entiendo.

    entrenar un maraton, para no correr un maraton

    animate y apuntate al de Donosti, estamos que lo tiramos, cada dia somos mas.

  18. #2678
    Fecha de Ingreso
    Sep 2010
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    Entreno 29-09-11 60 R1 Untitled by sisjag at Garmin Connect - Details
    Tiempos: 1:01':09''
    Distancia: 11.600 km
    FC media: 141 ppm
    FC maxima: 150 ppm
    Ritmo Medio: 5':16'

    Tenia que hacer 75 R1, pero estaba cansado y no tenia ganas de hacer mas, y me he quedado en 60.

    El ritmo bien, pero a partir del minuto 40 las ppm se me desmandan, y tengo que bajar el ritmo para estar en rango.
    Úlima edición por sisjag fecha: 29-09-2011 a las 22:47

  19. #2679
    Fecha de Ingreso
    Dec 2010
    Localización
    Madrid
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    380
    Estás fuerte fuerte, menudo cambio entre estos entrenamientos y los que leíamos hace un año. Ya entonces eran buenos, pero entre unos y otros se nota un salto de calidad brutal.

    Siempre mejorando, eres un crack.

  20. #2680
    Fecha de Ingreso
    Mar 2010
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    ARLANZON CITY
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    Quemasuelas
    Que bien vas Sis, no perdonas un entreno, eh? Sigue así.
    Busca tus sueños y corre a por ellos

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