Diario de Sisjag

Llevo un tiempo, que muy a menudo tengo ampollas en los pies. Mas concretamente en los dedos.
Ya sabeis que son muy molestas, y el otro dia estuve en el Decarton y vi algo, me lo compre, y en la tirada de ayer lo probe.

Por ahora me ha ido muy bien, ayer no tuve mis ampollas, a ver como sigue.



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Originalmente escrito por sisjag

Llevo un tiempo, que muy a menudo tengo ampollas en los pies. Mas concretamente en los dedos.
Ya sabeis que son muy molestas, y el otro dia estuve en el Decarton y vi algo, me lo compre, y en la tirada de ayer lo probe.

Por ahora me ha ido muy bien, ayer no tuve mis ampollas, a ver como sigue.



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¡Más de algún minimalista saldría a correr simplemente con eso!

Originalmente escrito por Rundy

¡Más de algún minimalista saldría a correr simplemente con eso!

De hecho, el calcetin es modelo FIVE FINGERS

Originalmente escrito por sisjag

De hecho, el calcetin es modelo FIVE FINGERS

Espero que no te hayan hecho pagar 40 pavos por el modelito...

5 lereles,

Originalmente escrito por sisjag

5 lereles,

Buen precio, no se han pasado. A euro por "finger"...

(Aunque el otro día me compré en el Factory 10 pares de calcetines por esos mismos 5 lereles, todo hay que decirlo).

Solo compre un par, te digo que para los pies, todo se me hace poco, pues una ampolla en un momento clave, te puede jod*r del todo.

A veces lo barato sale caro.

Entreno 28-09-11 30 R1 12x2R4 15R1 Untitled by sisjag at Garmin Connect - Details
Tiempos: 1:15':00''
Distancia: 15.140 km


30'R1
Distancia: 5.800 km
FC media: 141 ppm
FC maxima: 147 ppm
Ritmo Medio: 5':10'


12x2'R4
ppm/ppmax/rimto km: 143/157/4:03
ppm/ppmax/rimto km: 152/162/4:11
ppm/ppmax/rimto km: 151/162/4:14
ppm/ppmax/rimto km: 139/156/4:08 ????
ppm/ppmax/rimto km: 153/163/4:08
ppm/ppmax/rimto km: 153/161/4:17
ppm/ppmax/rimto km: 152/165/4:08
ppm/ppmax/rimto km: 151/164/4:05
ppm/ppmax/rimto km: 156/167/4:01
ppm/ppmax/rimto km: 153/165/4:10
ppm/ppmax/rimto km: 151/167/4:04
ppm/ppmax/rimto km: 152/166/4:12


15'R1
Distancia: 2.620 km
FC media: 142 ppm
FC maxima: 148 ppm
Ritmo Medio: 5':43'


Pues otro dia sufrido, he querido bajar un poco las series para poder hacer todas dentro del minuto de recuperacion.

Se hace lo que se puede.

Originalmente escrito por sisjag

Entreno 28-09-11 Untitled by sisjag at Garmin Connect - Details
Tiempos: 1:15':00''
Distancia: 15.140 km


30'R1
Distancia: 5.800 km
FC media: 141 ppm
FC maxima: 147 ppm
Ritmo Medio: 5':10'


12x2'R4
ppm/ppmax/rimto km: 143/157/4:03
ppm/ppmax/rimto km: 152/162/4:11
ppm/ppmax/rimto km: 151/162/4:14
ppm/ppmax/rimto km: 139/156/4:08 ????
ppm/ppmax/rimto km: 153/163/4:08
ppm/ppmax/rimto km: 153/161/4:17
ppm/ppmax/rimto km: 152/165/4:08
ppm/ppmax/rimto km: 151/164/4:05
ppm/ppmax/rimto km: 156/167/4:01
ppm/ppmax/rimto km: 153/165/4:10
ppm/ppmax/rimto km: 151/167/4:04
ppm/ppmax/rimto km: 152/166/4:12


15'R1
Distancia: 2.620 km
FC media: 142 ppm
FC maxima: 148 ppm
Ritmo Medio: 5':43'


Pues otro dia sufrido, he querido bajar un poco las series para poder hacer todas dentro del minuto de recuperacion.

Se hace lo que se puede.

VAN MUCHO MEJOR, SIS

Quizás, para las próximas, recuerda de menos a mas, y ajustando las series en los ritmos en min/km.

Las ppm cuando termines las comparas con los ritmos en las últimas.

Son R4, y 2 min pueden ser unos 500 metros.
Si vas a 4 min/km.
Los 500 en unos 2 min, o sea, cada 100m a 120/5=24 seg.
Ya tienes una referencia.

Si vas a a 4:10, pues ...... 100m en 25 seg, no??

Y así para cualquier velocidad y/o tiempo a un determinado ritmo.

Vamos, que como te dicen por aquí vas de cine....

Perdona, soy muy poco habil, ¿que quieres decir cuando dices 'Las ppm cuando termines las comparas con los ritmos en las últimas'?

Lo demas esta claro, gracias

Originalmente escrito por sisjag

Entreno 28-09-11 30 R1 12x2R4 15R1 Untitled by sisjag at Garmin Connect - Details
Tiempos: 1:15':00''
Distancia: 15.140 km


30'R1
Distancia: 5.800 km
FC media: 141 ppm
FC maxima: 147 ppm
Ritmo Medio: 5':10'


12x2'R4
ppm/ppmax/rimto km: 143/157/4:03
ppm/ppmax/rimto km: 152/162/4:11
ppm/ppmax/rimto km: 151/162/4:14
ppm/ppmax/rimto km: 139/156/4:08 ????
ppm/ppmax/rimto km: 153/163/4:08
ppm/ppmax/rimto km: 153/161/4:17
ppm/ppmax/rimto km: 152/165/4:08
ppm/ppmax/rimto km: 151/164/4:05
ppm/ppmax/rimto km: 156/167/4:01
ppm/ppmax/rimto km: 153/165/4:10
ppm/ppmax/rimto km: 151/167/4:04
ppm/ppmax/rimto km: 152/166/4:12


15'R1
Distancia: 2.620 km
FC media: 142 ppm
FC maxima: 148 ppm
Ritmo Medio: 5':43'


Pues otro dia sufrido, he querido bajar un poco las series para poder hacer todas dentro del minuto de recuperacion.

Se hace lo que se puede.

Sigo pensando que es una pena que no te puedas dar un salto a Valencia o SS, arrasarías, estás hecho un titán

Originalmente escrito por D@vid

Sigo pensando que es una pena que no te puedas dar un salto a Valencia o SS, arrasarías, estás hecho un titán

Hombre hombre, que todavía no ha dicho un NO definitivo, todavía tenemos tiempos de convencerle

yo creo que cualquier dia nos da la sorpresa y decide apuntarse , lleva unos entrenamientos muy buenos a si que seguro que todo es posible ejeje

Originalmente escrito por D@vid

Sigo pensando que es una pena que no te puedas dar un salto a Valencia o SS, arrasarías, estás hecho un titán

Con acabarlo dignamente, sin sufrir en exceso y sub 4h, seria la leche.

Originalmente escrito por JLRodriguez

Hombre hombre, que todavía no ha dicho un NO definitivo, todavía tenemos tiempos de convencerle

El plan era hacer el plan, y ver si lo aguanto bien. Aun no he llegado a la semana 7, que veia yo el tourmalet

Originalmente escrito por el azor

yo creo que cualquier dia nos da la sorpresa y decide apuntarse , lleva unos entrenamientos muy buenos a si que seguro que todo es posible ejeje

Van saliendo aceptablemente bien los entrenos, es cierto. Pero hasta el año que viene, nada de locuras maratonianas.

Originalmente escrito por sisjag

Perdona, soy muy poco habil, ¿que quieres decir cuando dices 'Las ppm cuando termines las comparas con los ritmos en las últimas'?

Lo demas esta claro, gracias

Pues es sencillo...

Las series de ritmos R3 y R4 las haces intentando seguir los ritmos de min/km. El pulso es una referencia, de la que puedes olvidarte en esas series....

Al final, cuando acabes el entreno, miras el Garmin y comparas los ritmos y las ppm de las últimas repeticiones, y verificas que has estado dentro del rango de ppm de la zona R3 o R4 correspondiente. OK??

Exacto las hago mirando el pulso. Con lo cual no miraba el ritmo por km.

Es justo al contrario de lo que hago. Las proximas, casi perfectas.

Gracias

Originalmente escrito por sisjag

Exacto las hago mirando el pulso. Con lo cual no miraba el ritmo por km.

Es justo al contrario de lo que hago. Las proximas, casi perfectas.

Gracias

esa mania de hacer las cosas al reves, no la entiendo.

entrenar un maraton, para no correr un maraton

animate y apuntate al de Donosti, estamos que lo tiramos, cada dia somos mas.

Entreno 29-09-11 60 R1 Untitled by sisjag at Garmin Connect - Details
Tiempos: 1:01':09''
Distancia: 11.600 km
FC media: 141 ppm
FC maxima: 150 ppm
Ritmo Medio: 5':16'

Tenia que hacer 75 R1, pero estaba cansado y no tenia ganas de hacer mas, y me he quedado en 60.

El ritmo bien, pero a partir del minuto 40 las ppm se me desmandan, y tengo que bajar el ritmo para estar en rango.

Estás fuerte fuerte, menudo cambio entre estos entrenamientos y los que leíamos hace un año. Ya entonces eran buenos, pero entre unos y otros se nota un salto de calidad brutal.

Siempre mejorando, eres un crack.

Que bien vas Sis, no perdonas un entreno, eh? Sigue así.