diario de josmikarri

Originalmente escrito por josmikarri

pues siendo asi, el desacanso te habra venido bien y el domingo, a partir el cigueñal, va a haber tiros por las cronicas del domingo, este finde corre to dios

pues si, sera un desmadre con tanta carrera y despues las cronicas, pero eso esta muy bien, asi sabemos como va el personal.

27/11/10 sabado

hoy tipico entreno pre-carrera, 22 minutos de rodaje muy suave y 4 rectas progresivas, luego estiramientos.
hoy nuevamente con lluvia y frio 7º, asi que veremos que tiempo sale mañana, aunque dan malo. por lo demas creo que bien, la unica duda es si empiezo ha estar algo pasado de forma, pero mañana veremos.

28/11/10 domingo

XXII carrera en ruta santurtzi-bilbao

Tenia puesto el reloj a las 7:45 para desayunar, pero a partir de las 7:30 estaba despierto, asi que me he levantado y lo primero que he mirado ha sido el tiempo y... lloviendo y 5º, un frio del copon. he desayunado y he preparado todo, dorsal, bolsa,etc.. a las 9:30 he bajado ( es lo que tiene correr al lado de casa ) me he comido un platano y a las 9:45 me he juntado con la gente, que habiamos quedado, para tomar un cafe en el poli. nos hemos cambiado, hemos llevado las bolsas al camion y a calentar. he calentado unos 20 min. y me he colocado en la salida a las 10:50, ya que no habia cajones de salida y queria salir delante.
a las 11:00 salida. como salia delante se podia correr bien desde el principio, he pasado el km 1 y.. ¡ 3:27 ! casi me he asustado, pero como iba bien pues palante, a partir de ahi los pasos han sido los siguientes:

km 5 : 18:26
km 10: 18:25---- 36:51 ( creo que es mi MMP en 10.000 )
km 15: 18:44 --- 55:35
km 17,350 : 8:19 ----- total: 1:03:54

he ido casi todo el camino con otros dos y he terminado casi esprintando al final viendo que podia bajar de 1:04

distancia : 17.350 mts
tiempo : 1:03:54
promedio: 3:41 min./km.

conclusion: ni en el mejor de los supuestos esperaba andar tanto, muy, muy contento.

me voy a echar una siestita, que nos lo hemas ganado

Originalmente escrito por josmikarri

28/11/10 domingo

XXII carrera en ruta santurtzi-bilbao

Tenia puesto el reloj a las 7:45 para desayunar, pero a partir de las 7:30 estaba despierto, asi que me he levantado y lo primero que he mirado ha sido el tiempo y... lloviendo y 5º, un frio del copon. he desayunado y he preparado todo, dorsal, bolsa,etc.. a las 9:30 he bajado ( es lo que tiene correr al lado de casa ) me he comido un platano y a las 9:45 me he juntado con la gente, que habiamos quedado, para tomar un cafe en el poli. nos hemos cambiado, hemos llevado las bolsas al camion y a calentar. he calentado unos 20 min. y me he colocado en la salida a las 10:50, ya que no habia cajones de salida y queria salir delante.
a las 11:00 salida. como salia delante se podia correr bien desde el principio, he pasado el km 1 y.. ¡ 3:27 ! casi me he asustado, pero como iba bien pues palante, a partir de ahi los pasos han sido los siguientes:

km 5 : 18:26
km 10: 18:25---- 36:51 ( creo que es mi MMP en 10.000 )
km 15: 18:44 --- 55:35
km 17,350 : 8:19 ----- total: 1:03:54

he ido casi todo el camino con otros dos y he terminado casi esprintando al final viendo que podia bajar de 1:04

distancia : 17.350 mts
tiempo : 1:03:54
promedio: 3:41 min./km.

conclusion: ni en el mejor de los supuestos esperaba andar tanto, muy, muy contento.

ya te digo, tambien estoy contento con ese carreron que te has hecho enhorabuena he visto que te has hecho 36'51 por el paso de los 10kms, oye tio, eres una bestia parda, menudo tiempazo te has hecho, tu eres un galgo puro y duro.

Originalmente escrito por paco gacela

ya te digo, tambien estoy contento con ese carreron que te has hecho enhorabuena he visto que te has hecho 36'51 por el paso de los 10kms, oye tio, eres una bestia parda, menudo tiempazo te has hecho, tu eres un galgo puro y duro.

cuando un crack te dice eso, solo queda que, agradecerlo, gracias fiera

por cierto acabo de ver la clasificacion de la carrera y tiempo oficial 1:03:54 posicion: 90

Originalmente escrito por josmikarri

28/11/10 domingo

XXII carrera en ruta santurtzi-bilbao

Tenia puesto el reloj a las 7:45 para desayunar, pero a partir de las 7:30 estaba despierto, asi que me he levantado y lo primero que he mirado ha sido el tiempo y... lloviendo y 5º, un frio del copon. he desayunado y he preparado todo, dorsal, bolsa,etc.. a las 9:30 he bajado ( es lo que tiene correr al lado de casa ) me he comido un platano y a las 9:45 me he juntado con la gente, que habiamos quedado, para tomar un cafe en el poli. nos hemos cambiado, hemos llevado las bolsas al camion y a calentar. he calentado unos 20 min. y me he colocado en la salida a las 10:50, ya que no habia cajones de salida y queria salir delante.
a las 11:00 salida. como salia delante se podia correr bien desde el principio, he pasado el km 1 y.. ¡ 3:27 ! casi me he asustado, pero como iba bien pues palante, a partir de ahi los pasos han sido los siguientes:

km 5 : 18:26
km 10: 18:25---- 36:51 ( creo que es mi MMP en 10.000 )
km 15: 18:44 --- 55:35
km 17,350 : 8:19 ----- total: 1:03:54

he ido casi todo el camino con otros dos y he terminado casi esprintando al final viendo que podia bajar de 1:04

distancia : 17.350 mts
tiempo : 1:03:54
promedio: 3:41 min./km.

conclusion: ni en el mejor de los supuestos esperaba andar tanto, muy, muy contento.

Impresionante carrera illo,a 3'41,uff,casi tienes una media a ese ritmo,eres un maquinon1!!!!!

Originalmente escrito por Mali

Impresionante carrera illo,a 3'41,uff,casi tienes una media a ese ritmo,eres un maquinon1!!!!!

hoy era de esos dias que me hubiera gustado que fuese una media, creo que podia aguantar 4 km mas y a es ritmo era para bajar de 1:18

Originalmente escrito por josmikarri

hoy era de esos dias que me hubiera gustado que fuese una media, creo que podia aguantar 4 km mas y a es ritmo era para bajar de 1:18

Ya te digo,haber seguido

Originalmente escrito por Mali

Ya te digo,haber seguido

otro dia, que luego os calentais y el paco no tiene el tendon para esas fietas

Originalmente escrito por josmikarri

otro dia, que luego os calentais y el paco no tiene el tendon para esas fietas

El paco ya piensa en 1h15',y aun no hizo 1h20',q tio mas feroz

Originalmente escrito por Mali

El paco ya piensa en 1h15',y aun no hizo 1h20',q tio mas feroz

esta bien, para hacer primero hay que pensar

He estado esta semana un poco bueno bastante liado y no he entrado en los diarios de los compañer@s, lo siento, te felicito y te doy mi enhorabuena josmikarri, saludos

Originalmente escrito por José Andrés

He estado esta semana un poco bueno bastante liado y no he entrado en los diarios de los compañer@s, lo siento, te felicito y te doy mi enhorabuena josmikarri, saludos

gracias ahora me paso y te leo

vaya tiempo monstruo¡¡¡,y lo dice el tio asi sin despeinarse,vamos que le ha sabido a poco,enhorabuena carreron que te has hecho

Originalmente escrito por josmikarri

otro dia, que luego os calentais y el paco no tiene el tendon para esas fietas

Originalmente escrito por Mali

El paco ya piensa en 1h15',y aun no hizo 1h20',q tio mas feroz

haber, un ejemplo, los tres con 18 o 20 añitos y que cada uno haga su entrenamiento, haber quien de los tres evolucionaria antes, pero hoy por hoy el mayor soy yo, asi que tengo menos tiempo para evolucionar

Originalmente escrito por paco gacela

haber, un ejemplo, los tres con 18 o 20 añitos y que cada uno haga su entrenamiento, haber quien de los tres evolucionaria antes, pero hoy por hoy el mayor soy yo, asi que tengo menos tiempo para evolucionar

no se mali, pero yo con 18 años hacia 11km pero dentro del agua, en pretemporada nos mandaban correr 15 min. y estabamos todo el camino protestando

Originalmente escrito por josmikarri

no se mali, pero yo con 18 años hacia 11km pero dentro del agua, en pretemporada nos mandaban correr 15 min. y estabamos todo el camino protestando

has tenido un lapsus, soy el gacela no el mali,

Originalmente escrito por paco gacela

has tenido un lapsus, soy el gacela no el mali,

no hombre, me referia a que no se lo que haria mali con 18 años