Atletismo
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diario de josmikarri

  1. #61
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    Feb 2010
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    Cita Originalmente escrito por josmikarri Ver Mensaje
    pues siendo asi, el desacanso te habra venido bien y el domingo, a partir el cigueñal, va a haber tiros por las cronicas del domingo, este finde corre to dios
    pues si, sera un desmadre con tanta carrera y despues las cronicas, pero eso esta muy bien, asi sabemos como va el personal.

  2. #62
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    27/11/10 sabado

    hoy tipico entreno pre-carrera, 22 minutos de rodaje muy suave y 4 rectas progresivas, luego estiramientos.
    hoy nuevamente con lluvia y frio 7º, asi que veremos que tiempo sale mañana, aunque dan malo. por lo demas creo que bien, la unica duda es si empiezo ha estar algo pasado de forma, pero mañana veremos.

  3. #63
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    28/11/10 domingo

    XXII carrera en ruta santurtzi-bilbao

    Tenia puesto el reloj a las 7:45 para desayunar, pero a partir de las 7:30 estaba despierto, asi que me he levantado y lo primero que he mirado ha sido el tiempo y... lloviendo y 5º, un frio del copon. he desayunado y he preparado todo, dorsal, bolsa,etc.. a las 9:30 he bajado ( es lo que tiene correr al lado de casa ) me he comido un platano y a las 9:45 me he juntado con la gente, que habiamos quedado, para tomar un cafe en el poli. nos hemos cambiado, hemos llevado las bolsas al camion y a calentar. he calentado unos 20 min. y me he colocado en la salida a las 10:50, ya que no habia cajones de salida y queria salir delante.
    a las 11:00 salida. como salia delante se podia correr bien desde el principio, he pasado el km 1 y.. ¡ 3:27 ! casi me he asustado, pero como iba bien pues palante, a partir de ahi los pasos han sido los siguientes:

    km 5 : 18:26
    km 10: 18:25---- 36:51 ( creo que es mi MMP en 10.000 )
    km 15: 18:44 --- 55:35
    km 17,350 : 8:19 ----- total: 1:03:54

    he ido casi todo el camino con otros dos y he terminado casi esprintando al final viendo que podia bajar de 1:04

    distancia : 17.350 mts
    tiempo : 1:03:54
    promedio: 3:41 min./km.

    conclusion: ni en el mejor de los supuestos esperaba andar tanto, muy, muy contento.

  4. #64
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    me voy a echar una siestita, que nos lo hemas ganado

  5. #65
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    Cita Originalmente escrito por josmikarri Ver Mensaje
    28/11/10 domingo

    XXII carrera en ruta santurtzi-bilbao

    Tenia puesto el reloj a las 7:45 para desayunar, pero a partir de las 7:30 estaba despierto, asi que me he levantado y lo primero que he mirado ha sido el tiempo y... lloviendo y 5º, un frio del copon. he desayunado y he preparado todo, dorsal, bolsa,etc.. a las 9:30 he bajado ( es lo que tiene correr al lado de casa ) me he comido un platano y a las 9:45 me he juntado con la gente, que habiamos quedado, para tomar un cafe en el poli. nos hemos cambiado, hemos llevado las bolsas al camion y a calentar. he calentado unos 20 min. y me he colocado en la salida a las 10:50, ya que no habia cajones de salida y queria salir delante.
    a las 11:00 salida. como salia delante se podia correr bien desde el principio, he pasado el km 1 y.. ¡ 3:27 ! casi me he asustado, pero como iba bien pues palante, a partir de ahi los pasos han sido los siguientes:

    km 5 : 18:26
    km 10: 18:25---- 36:51 ( creo que es mi MMP en 10.000 )
    km 15: 18:44 --- 55:35
    km 17,350 : 8:19 ----- total: 1:03:54

    he ido casi todo el camino con otros dos y he terminado casi esprintando al final viendo que podia bajar de 1:04

    distancia : 17.350 mts
    tiempo : 1:03:54
    promedio: 3:41 min./km.

    conclusion: ni en el mejor de los supuestos esperaba andar tanto, muy, muy contento.
    ya te digo, tambien estoy contento con ese carreron que te has hecho enhorabuena he visto que te has hecho 36'51 por el paso de los 10kms, oye tio, eres una bestia parda, menudo tiempazo te has hecho, tu eres un galgo puro y duro.

  6. #66
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    Cita Originalmente escrito por paco gacela Ver Mensaje
    ya te digo, tambien estoy contento con ese carreron que te has hecho enhorabuena he visto que te has hecho 36'51 por el paso de los 10kms, oye tio, eres una bestia parda, menudo tiempazo te has hecho, tu eres un galgo puro y duro.


    cuando un crack te dice eso, solo queda que, agradecerlo, gracias fiera

  7. #67
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    por cierto acabo de ver la clasificacion de la carrera y tiempo oficial 1:03:54 posicion: 90
    Miniatura de Adjuntos diario de josmikarri-santurce-bilbao-2010-jpg  

  8. #68
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    Cita Originalmente escrito por josmikarri Ver Mensaje
    28/11/10 domingo

    XXII carrera en ruta santurtzi-bilbao

    Tenia puesto el reloj a las 7:45 para desayunar, pero a partir de las 7:30 estaba despierto, asi que me he levantado y lo primero que he mirado ha sido el tiempo y... lloviendo y 5º, un frio del copon. he desayunado y he preparado todo, dorsal, bolsa,etc.. a las 9:30 he bajado ( es lo que tiene correr al lado de casa ) me he comido un platano y a las 9:45 me he juntado con la gente, que habiamos quedado, para tomar un cafe en el poli. nos hemos cambiado, hemos llevado las bolsas al camion y a calentar. he calentado unos 20 min. y me he colocado en la salida a las 10:50, ya que no habia cajones de salida y queria salir delante.
    a las 11:00 salida. como salia delante se podia correr bien desde el principio, he pasado el km 1 y.. ¡ 3:27 ! casi me he asustado, pero como iba bien pues palante, a partir de ahi los pasos han sido los siguientes:

    km 5 : 18:26
    km 10: 18:25---- 36:51 ( creo que es mi MMP en 10.000 )
    km 15: 18:44 --- 55:35
    km 17,350 : 8:19 ----- total: 1:03:54

    he ido casi todo el camino con otros dos y he terminado casi esprintando al final viendo que podia bajar de 1:04

    distancia : 17.350 mts
    tiempo : 1:03:54
    promedio: 3:41 min./km.

    conclusion: ni en el mejor de los supuestos esperaba andar tanto, muy, muy contento.
    Impresionante carrera illo,a 3'41,uff,casi tienes una media a ese ritmo,eres un maquinon1!!!!!
    La vida son 3 dias,cogelos o tirate por la ventana

  9. #69
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    Cita Originalmente escrito por Mali Ver Mensaje
    Impresionante carrera illo,a 3'41,uff,casi tienes una media a ese ritmo,eres un maquinon1!!!!!
    hoy era de esos dias que me hubiera gustado que fuese una media, creo que podia aguantar 4 km mas y a es ritmo era para bajar de 1:18

  10. #70
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    Cita Originalmente escrito por josmikarri Ver Mensaje
    hoy era de esos dias que me hubiera gustado que fuese una media, creo que podia aguantar 4 km mas y a es ritmo era para bajar de 1:18
    Ya te digo,haber seguido
    La vida son 3 dias,cogelos o tirate por la ventana

  11. #71
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    Cita Originalmente escrito por Mali Ver Mensaje
    Ya te digo,haber seguido

    otro dia, que luego os calentais y el paco no tiene el tendon para esas fietas

  12. #72
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    Cita Originalmente escrito por josmikarri Ver Mensaje
    otro dia, que luego os calentais y el paco no tiene el tendon para esas fietas
    El paco ya piensa en 1h15',y aun no hizo 1h20',q tio mas feroz
    La vida son 3 dias,cogelos o tirate por la ventana

  13. #73
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    Cita Originalmente escrito por Mali Ver Mensaje
    El paco ya piensa en 1h15',y aun no hizo 1h20',q tio mas feroz
    esta bien, para hacer primero hay que pensar

  14. #74
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    He estado esta semana un poco bueno bastante liado y no he entrado en los diarios de los compañer@s, lo siento, te felicito y te doy mi enhorabuena josmikarri, saludos

  15. #75
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    Cita Originalmente escrito por José Andrés Ver Mensaje
    He estado esta semana un poco bueno bastante liado y no he entrado en los diarios de los compañer@s, lo siento, te felicito y te doy mi enhorabuena josmikarri, saludos
    gracias ahora me paso y te leo

  16. #76
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    vaya tiempo monstruo¡¡¡,y lo dice el tio asi sin despeinarse,vamos que le ha sabido a poco,enhorabuena carreron que te has hecho
    Proximos objetivos:
    Volver a DISFRUTAR ¡¡

  17. #77
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    Cita Originalmente escrito por josmikarri Ver Mensaje
    otro dia, que luego os calentais y el paco no tiene el tendon para esas fietas
    Cita Originalmente escrito por Mali Ver Mensaje
    El paco ya piensa en 1h15',y aun no hizo 1h20',q tio mas feroz
    haber, un ejemplo, los tres con 18 o 20 añitos y que cada uno haga su entrenamiento, haber quien de los tres evolucionaria antes, pero hoy por hoy el mayor soy yo, asi que tengo menos tiempo para evolucionar

  18. #78
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    Cita Originalmente escrito por paco gacela Ver Mensaje
    haber, un ejemplo, los tres con 18 o 20 añitos y que cada uno haga su entrenamiento, haber quien de los tres evolucionaria antes, pero hoy por hoy el mayor soy yo, asi que tengo menos tiempo para evolucionar
    no se mali, pero yo con 18 años hacia 11km pero dentro del agua, en pretemporada nos mandaban correr 15 min. y estabamos todo el camino protestando

  19. #79
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    Cita Originalmente escrito por josmikarri Ver Mensaje
    no se mali, pero yo con 18 años hacia 11km pero dentro del agua, en pretemporada nos mandaban correr 15 min. y estabamos todo el camino protestando
    has tenido un lapsus, soy el gacela no el mali,

  20. #80
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    Cita Originalmente escrito por paco gacela Ver Mensaje
    has tenido un lapsus, soy el gacela no el mali,
    no hombre, me referia a que no se lo que haria mali con 18 años

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