Diario de mi trote cochinero...

16/05/2017
Objetivo: Iban a ser 15.000m, pero se han quedado en 10.000m por sensaciones para estrenar las Jazz 17 verdes...
Distancia: 10.000m
Tiempo: 51'50.5"
Ritmo: 05'11"/km
Cadencia: 161spm
Pulsaciones: ---ppm (máx. ---ppm).
Calorías: 751cal
Zapatillas: Saucony Progrid Jazz 17 (10km acumulados).
Sensaciones: Mucho calor... Pero el entreno lo he recortado, no por eso, sino porque en el km8 he notado que tenía una ampolla en el arco del pie derecho (el estreno de zapas) y prefiero poder salir el Jueves otro rato antes de destrozarme el pie y estar otra semana parado.

19/05/2017
Objetivo: 10.000m por sensaciones para seguir haciéndome a las lechugas...
Distancia: 10.000m
Tiempo: 46'20.6"
Ritmo: 04'38"/km
Cadencia: 167spm
Pulsaciones: ---ppm (máx. ---ppm).
Calorías: 750cal
Zapatillas: Saucony Progrid Jazz 17 (20km acumulados).
Sensaciones: Fuerte, fuerte...

P.D.: Mañana a las 08:00h toma la salida Luis en el Ironman de Lanzarote...

Qué nerviosssss...

29/05/2017
Objetivo: 10.000m a lo que salgan, sin presiones...
Distancia: 10.000m
Tiempo: 50'44.4"
Ritmo: 05'04"/km
Cadencia: 162spm
Pulsaciones: ---ppm (máx. ---ppm).
Calorías: 752cal
Zapatillas: Saucony Progrid Jazz 17 (30km acumulados).
Sensaciones: Qué calores por Diosss!!!

P.D.: Luis es... Ironman!!!

01/06/2017
Objetivo: 10.000m a lo que salgan, sin presiones y para desahogarme...
Distancia: 10.000m
Tiempo: 51'05.6"
Ritmo: 05'07"/km
Cadencia: 163spm
Pulsaciones: ---ppm (máx. ---ppm).
Calorías: 750cal
Zapatillas: Saucony Progrid Jazz 17 (40km acumulados).
Sensaciones: Siento repetirme, pero... Qué calores por Diosss!!!

05/06/2017
Objetivo: 10.000m sin más...
Distancia: 10.000m
Tiempo: 49'59.9"
Ritmo: 05'00"/km
Cadencia: 164spm
Pulsaciones: ---ppm (máx. ---ppm).
Calorías: 761cal
Zapatillas: Saucony Progrid Jazz 17 (50km acumulados).
Sensaciones: Oooootra de calores!!! Pero aún así, no estamos del todo mal...

07/06/2017
Objetivo: 15.000m tranquilito, con el bidón a la espalda para retomar la distancia...
Distancia: 15.000m
Tiempo: 01h18'49"
Ritmo: 05'15"/km
Cadencia: 161spm
Pulsaciones: ---ppm (máx. ---ppm).
Calorías: 1123cal
Zapatillas: Saucony Progrid Jazz 17 (65km acumulados).
Sensaciones: Un poquito más tarde se lleva algo mejor la cosa. La verdad es que me he sorprendido de lo bien que me he encontrado y lo rapidillo que me ha salido el entreno para haberlo hecho sin presiones ni mirar el GPS para nada... Si hasta he tenido que caminar unos metros para poder sacar el móvil del portabidón para cambiar de estilo músical.

20/06/2017
Objetivo: 15.000m trotones con Luis para comentar la jugada del IronMan...
Distancia: 15.000m
Tiempo: 01h31'16"
Ritmo: 06'05"/km
Cadencia: 157spm
Pulsaciones: ---ppm (máx. ---ppm).
Calorías: 1127cal
Zapatillas: Saucony Progrid Jazz 17 (80km acumulados).
Sensaciones: Casi dos semanas después he vuelto a entrenar. Además con Luis por primera vez desde que es IronMan. Entreno tranquilo, sin presiones, de charla y con tormenta avecinándose... Entreno suave. Lo peor, que al llegar a los coches en le parque Juan Carlos I, le habían reventado una ventanilla del cohe y robado todo (hasta los calcetines sucios que se había quitado para cambiarse...) Así que nada, a comisaría a denunciar y acabando un día no muy malo de curro y de reencuentro feliz y agradable, bastante asqueados...

06/07/2017
Objetivo: 15.000m bajo una lluvia... Muy rica!
Distancia: 15.000m
Tiempo: 01h19'45"
Ritmo: 05'19"/km
Cadencia: 162spm
Pulsaciones: 165ppm (máx. 178ppm).
Calorías: 1.026cal
Zapatillas: Saucony Progrid Jazz 17 (95km acumulados).
Sensaciones: Reencuentro muy bueno con los entrenos después de un par de semanas (una de vacaciones de comer-dormir) y otra de mucho calor y curro... A pesar de la lluvia (muy fuerte a veces), da gusto!

11/07/2017
Objetivo: 15.000m de calorazo...
Distancia: 15.000m
Tiempo: 01h25'43"
Ritmo: 05'43"/km
Cadencia: 159spm
Pulsaciones: ---ppm (máx. ---ppm).
Calorías: 1.128cal
Zapatillas: Saucony Progrid Jazz 17 (110km acumulados).
Sensaciones: Definitivamente, el calor afecta al rendimiento... XD

17/07/2017
Objetivo: Un trail nocturno para estrenar el frontal nuevo...
Distancia: 15.000m
Tiempo: 01h33'46"
Ritmo: 06'15"/km
Cadencia: 149spm
Pulsaciones: ---ppm (máx. ---ppm).
Calorías: 1.087cal
Zapatillas: Adidas Kanadia TR 3 (455.1km acumulados).
Sensaciones: Qué dura es la montañaaaaa... Casi se me había olvidado!

P.D.: Un pelo decepcionado con el frontal... Me esperaba más, pero he de reconocer que no está del todo mal... Es bastante mejor que la velilla que tenía antes y que se ha quedado para el bricolage...

19/07/2017
Objetivo: 15.000m de asfalto tranquilo para recuperar del trail del otro día...
Distancia: 15.000m
Tiempo: 01h19'48"
Ritmo: 05'19"/km
Cadencia: 163spm
Pulsaciones: ---ppm (máx. ---ppm).
Calorías: 1.118cal
Zapatillas: Saucony Progrid Jazz 17 (125km acumulados).
Sensaciones: Sufridillos al principio porque no "tenía el día", disfrutones al final. Con el bidón a la cintura (que se nota un montón), no me han salido del todo tan lentos teniendo en cuenta lo cansado que estaba hoy (me he tenido que obligar literalmente porque no me apetecía nada de nada) y el calorcillo (hoy menos que el Lunes).

26/07/2017
Objetivo: 15.000m a lo que salgan... Después de una semana y con este calorazo... A ver!
Distancia: 15.000m
Tiempo: 01h19'25"
Ritmo: 05'18"/km
Cadencia: 162spm
Pulsaciones: ---ppm (máx. ---ppm).
Calorías: 1.123cal
Zapatillas: Saucony Progrid Jazz 17 (140km acumulados).
Sensaciones: Cuestones, calor... He caminado 100m tras los 5km, 10km y 12,5km para beber sin agobios... Y aún así, no me han salido malotes...

31/07/2017
Objetivo: 15.000m "apretadillos" y con alguna cuesta...
Distancia: 15.000m
Tiempo: 01h16'17"
Ritmo: 05'05"/km
Cadencia: 162spm
Pulsaciones: ---ppm (máx. ---ppm).
Calorías: 1126cal
Zapatillas: Saucony Progrid Jazz 17 (155km acumulados).
Sensaciones: Genial. Muy por encima de mis expectativas...

- - - Updated - - -

01/08/2017
Objetivo: 2.000m de asfalto para lllegar al punto de encuentro y 10.000m en familia por dunas y la playa... Mañaneros!
Distancia: 2.000 + 10.000 = 12.000m
Tiempo: 10'08.0" + 57'57.1" = 01h08'05"
Ritmo: 05'04"/km + 05'48"/km = 05'40"/km
Cadencia: 163spm + 164spm = 164spm
Pulsaciones: ---ppm (máx. ---ppm).
Calorías: 151cal + 753cal = 904cal
Zapatillas: Adidas Kanadia TR 3 (467.1km acumulados).
Sensaciones: Se notó el entreno de ayer por la tarde y el hecho de correr por dunas... Muy duro!

- - - Updated - - -

03/08/2017
Objetivo: 8.000m de trotecito playero con Ismael y José Miguel (2 fieras)...
Distancia: 8.000m
Tiempo: 41'01.5"
Ritmo: 05'08"/km
Cadencia: 164spm
Pulsaciones: ---ppm (máx. ---ppm).
Calorías: 602cal
Zapatillas: Adidas Kanadia TR 3 (475.1km acumulados).
Sensaciones: Estoy empezando a cogerle una manía a correr por arena de playa...

IV TRAIL MOON BARBATE
05/08/2017
Objetivo: Acabar decentemente...
Distancia: 18.500m
Tiempo: 01h48'23"
Ritmo: 05'52"/km
Posición: 126/538 (Categoría Senior40: 48/180)
Cadencia: 144spm
Pulsaciones: ---ppm (la he hecho sin pulsómetro...)
Calorías: 1357cal
Zapatillas: Adidas Kanadia TR 3 (493.6km acumulados).
Sensaciones: No vuelvo a correr por arena de playa/dunas...

LA ANÉCDOTA: IV TRAIL MOON BARBATE (18.500m)

Además de lo odioso de correr por dunas/arena ("pan rallao", vamos) la organización no fue muy buena, y menos tratándose de un trail nocturno en su 4ª edición... El caos de la señalización llevó a José Miguel -que iba para ganar- a que se perdiese y acabase descalificado, a mí a que me cogiese Anabel cuando me quedé atascado en un avituallamiento al que llegábamos corredores de tres direcciones distintas para agolparnos mientras preguntábamos por dónde debíamos seguir y a que entrase en meta sin luz -se fue en todo Barbate, supongo que fruto de la sobrecarga de la "feria" que había montada para la ocasión y demás- mientras dos hombres sujetaban lo que quedaba del arco hinchable y a mi hijo a perderse entrar en meta con su padre por primera vez, simplemente porque ni nos vimos...

Además, de haber habido luz en las inmediaciones de la meta, no me hubiese ganado Anabel porque la hubiese visto (me sacó 9 segundos) y hubiese muerto por cogerla y pasarla...

Dura, pesada, caótica... Un desastre, vamos... De no repetir!

09/08/2017
Objetivo: 10.000m, en principio tranquilotes de "recuperación activa"...
Distancia: 10.000m
Tiempo: 47'44.8"
Ritmo: 04'46"/km
Cadencia: 165spm
Pulsaciones: ---ppm (máx. ---ppm).
Calorías: 753cal
Zapatillas: Saucony Progrid Jazz 17 (165km acumulados).
Sensaciones: Me vine arriba y, claro...

- - - Updated - - -

13/08/2017
Objetivo: 15.000m, por sensaciones...
Distancia: 15.000m
Tiempo: 01h16'07"
Ritmo: 05'04"/km
Cadencia: 164spm
Pulsaciones: ---ppm (máx. ---ppm).
Calorías: 1129cal
Zapatillas: Saucony Progrid Jazz 17 (180km acumulados).
Sensaciones: A lo mejor es verdad eso de que correr por "pan rayao" te pone fuerte...

- - - Updated - - -

15/08/2017
Objetivo: 15.000m de trail durísimo, con paredes casi verticales...
Distancia: 15.000m
Tiempo: 01h56'10"
Ritmo: 07'45"/km
Cadencia: 129spm
Pulsaciones: ---ppm (máx. ---ppm).
Calorías: 1053cal
Zapatillas: Adidas Kanadia TR 3 (508.6km acumulados).
Sensaciones: Terriblemente duro. La humedad y el calor no ayudaron mucho tampoco...

- - - Updated - - -

17/08/2017
Objetivo: 10.000m para soltar las piernas...
Distancia: 10.000m
Tiempo: 47'40.2"
Ritmo: 04'46"/km
Cadencia: 166spm
Pulsaciones: ---ppm (máx. ---ppm).
Calorías: 758cal
Zapatillas: Saucony Progrid Jazz 17 (190km acumulados).
Sensaciones: Otra salida que me ha sorprendido por rápida...

23/08/2017
Objetivo: 10.000m para soltar las piernas con to'l calor...
Distancia: 10.000m
Tiempo: 49'44.1"
Ritmo: 04'58"/km
Cadencia: 163spm
Pulsaciones: ---ppm (máx. ---ppm).
Calorías: 763cal
Zapatillas: Saucony Progrid Jazz 17 (200km acumulados).
Sensaciones: Qué calorazo!!!

30/08/2017
Objetivo: 10.000m a un ritmo de 05'00"/km como mucho (vamos, sin forzar).
Distancia: 10.000m
Tiempo: 49'17.3"
Ritmo: 04'56"/km
Cadencia: 167spm
Pulsaciones: ---ppm (máx. ---ppm).
Calorías: 752cal
Zapatillas: Saucony Progrid Jazz 17 (210km acumulados).
Sensaciones: No sé si se ha debido a los cuestones, pero he sido consciente de la mayor cadencia de pasos (SPM) y me ha gustado la sensación.

12/09/2017
Objetivo: 10.000m muy suaves...
Distancia: 10.000m
Tiempo: 50'05.0"
Ritmo: 05'01"/km
Cadencia: 164spm
Pulsaciones: ---ppm (máx. ---ppm).
Calorías: 754cal
Zapatillas: Saucony Progrid Jazz 17 (220km acumulados).
Sensaciones: Pues al final me han salido al ritmo habitual, a pesar de que tenía pensado (y he tenido la impresión de) ir tranquilorro... Después de casi dos semanas de parón de correr (entre medias ha habido finde de tandas en circuito con la moto), tocaba retomar de tranqui...

18/09/2017
Objetivo: 10.000m al trote...
Distancia: 10.000m
Tiempo: 49'57.0"
Ritmo: 05'00"/km
Cadencia: 163spm
Pulsaciones: ---ppm (máx. ---ppm).
Calorías: 753cal
Zapatillas: Saucony Progrid Jazz 17 (230km acumulados).
Sensaciones: Lo de siempre... Los 05'00"/km son mi ritmo natural. La intención era arrastrarme un poco después de una semana de parón (y con lo que tengo por delante, me da que viene otra), pero bueno. La lástima que me da es que, ha sido volver de vacaciones (que me había dado un buen tute), y no poder coger una rutina medio decente...