Diario de mi trote cochinero...

Compi, pues como se dice por esto dias, Feliz Año 2012

FELIZ AÑO 2012 A TOD@S!!!

03/01/2012
Objetivo: Primer entreno del año... 15.000m a ritmo según sensaciones...
Distancia: 15.000m
Tiempo: 01h18'13"
Ritmo: 05'13"/km
Pulsaciones: 161ppm
Calorías: 877cal
Zapatillas: Saucony Progrid Ride 4 (425km acumulados).
Sensaciones: Buenas. Tan sólo me ha cortado el rollo en el km12 un boxer que se me ha echado encima, metiéndose entre mis piernas, provocándome un calambre en el bíceps femoral derecho por culpa del mal gesto que he hecho para evitar caerme por culpa del traspiés, haciéndome parar cuando iba a ritmo de 04'45"/km aprox. Por suerte he podido seguir y acabar el entreno. Lo que más me ha indignado del tema es que el dueño me ha visto venir y el perro ha pasado bastante despacio hacia mí por su lado rozándole y ni se ha inmutado en sujetarlo... Y encima luego se ha limitado a llamarlo y ni siquiera se ha disculpado...

07/01/2012
Objetivo: Tirada de 12.000m de bajas pulsaciones (sub150ppm)...
Distancia: 12.000m
Tiempo: 01h04'08"
Ritmo: 05'21"/km
Pulsaciones: 150ppm
Calorías: 659cal
Zapatillas: Saucony Progrid Ride 4 (437km acumulados).
Sensaciones: Buenas. Con la sensación de haber podido correr así kms y kms...

09/01/2012
Objetivo: Tirada larga de escaqueo de segunda celebración de cumpleaños del enano (esta con sus amiguitos y sus mamis)...
Distancia: 21.000m
Tiempo: 01h51'57"
Ritmo: 05'20"/km
Pulsaciones: 152ppm
Calorías: 1072cal
Zapatillas: Saucony Progrid Ride 4 (458km acumulados).
Sensaciones: No muy malas... Decidí hacer el entreno sub150ppm, aunque es cierto que al final, sobre el km17 en que empecé a sentir amagos de calambres en bíceps femoral y cuádriceps (sobre todo a la hora de subir y bajar bordillos) y me despreocupé por completo de las pulsaciones (para que os hagáis una idea, el último km lo hice a 04'18"/km...), de ahí, esas 2 que se me han escapado... Pero bueno, a pesar de los calambres (que no me dejaron ni estirar siquiera cuando terminé), acabé relativamente bien y bastante satisfecho... Para el tiempo que hacías que no hacía una tiradita larga, no estuvo mal...

Juer, la tirada de lujo, no? 21 km y hacerte el último a 4´18" no es mala cosa eh

Originalmente escrito por JLRodriguez

Juer, la tirada de lujo, no? 21 km y hacerte el último a 4´18" no es mala cosa eh

Lo mejor no es los km o el ultimo ritmo, si no que se ha hecho el loco en la celebracion del cumple

Originalmente escrito por testos69

Ya te voy calando, en el pueblo de mi padre te dirian que eres un ESPABILAO

12/01/2012
Objetivo: Tirada hiper-tranquila de descarga/estiramiento de patas después de los 21km del último entreno que me dejaron alguna molestia...
Distancia: 12.000m
Tiempo: 01h08'56"
Ritmo: 05'45"/km
Pulsaciones: 138ppm
Calorías: 568cal
Zapatillas: Saucony Progrid Ride 4 (470km acumulados).
Sensaciones: Muy buenas... Prácticamente, sin romper a sudar... Casi me atrevería a decir que a ese ritmo quizá pudiese acabar una maratón...

Hola, me quedo por aquí con tu permiso. He empezado por Aranjuez, pero iré p'atras poco a poco. Diario guapo.

Muchas gracias... Adelante, adelante, estás en tu diario...

15/01/2012
Objetivo: Tirada larga tranquila y despreocupada de ritmo, pulsaciones ni nada... Por sensaciones...
Distancia: 18.000m
Tiempo: 01h35'56"
Ritmo: 05'20"/km
Pulsaciones: 156ppm
Calorías: 1012cal
Zapatillas: Saucony Progrid Ride 4 (488km acumulados).
Sensaciones: Buenas... Iba con la idea de hacer 15km, pero como he ido improvisando el recorrido un poco, al final me he liao, me he liao y claro han caído 18km... Vamos, como reza el dicho... "De que un tonto coge una linde, la linde se acaba y el tonto sigue..."

18/01/2012
Objetivo: 12.000m sub145ppm... Que al final decidí ampliar a 15.000m.
Distancia: 15.000m
Tiempo: 01h21'50"
Ritmo: 05'27"/km
Pulsaciones: 145ppm
Calorías: 729cal
Zapatillas: Saucony Progrid Ride 4 (503km acumulados).
Sensaciones: Buenas... Ya os digo que iba con idea de hacer 12km y al final decidí hacer 15km con otro par de cuestecitas a parte de las habituales... Y la verdad es que muy bien... Lo mismo amplío mis tiradas normales de 12 a 15km...

Veo que sigues haciendo unas salidas impresionantes. Los años pasan pero otras cosas no cambian...

Sí Sergio, ahí sigo... Incrementando poco a poco el volumen de kms con vistas a abordar mi debut en la Maraton el 22 de Abril (MAPOMA)... Estoy cagao de miedo...

25/01/2012
Objetivo: 15.000m sensaciones...
Distancia: 15.000m
Tiempo: 01h17'16"
Ritmo: 05'09"/km
Pulsaciones: 156ppm
Calorías: 845cal
Zapatillas: Saucony Progrid Ride 4 (518km acumulados).
Sensaciones: Bueno, para haber pasado una semana desde mi último entreno, tampoco ha ido tan mal... He notado cierto acartonamiento en las patas durante los primeros 4-5kms, pero por lo demás ha ido bastante bien y lo he acabado con cierta solvencia (con un último km a 04'18"/km que me ha dejado buenas sensaciones y muy buen sabor de boca).

Originalmente escrito por testos69

Sí Sergio, ahí sigo... Incrementando poco a poco el volumen de kms con vistas a abordar mi debut en la Maraton el 22 de Abril (MAPOMA)... Estoy cagao de miedo...

Que plan estas siguiendo compañero? voy recapitulando de todos

Originalmente escrito por testos69

Sí Sergio, ahí sigo... Incrementando poco a poco el volumen de kms con vistas a abordar mi debut en la Maraton el 22 de Abril (MAPOMA)... Estoy cagao de miedo...

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No es raro que tengas miedo, es algo compartido