Diario de mi trote cochinero...

16/04/2014
Objetivo: 10.000m de pseudofartlek...
Distancia: 5.000m + 5.000m = 10.000m
Tiempo: 24'39.57" + 25'42.14" = 50'22.11"
Ritmo: 04'56"/km + 05'08"/km = 05'02"/km
Pulsaciones: ---ppm (he salido sin la banda del pulsómetro).
Calorías: 355cal + 353cal = 708cal
Zapatillas: Saucony Progrid Jazz 16 (500km acumulados).
Sensaciones: Sin parar entre ellas y con mucho viento, una primera mitad "apretadita" y una segunda "más tranquilota"... Buenas sensaciones!

18/04/2014
Objetivo: 10.000m... Y punto!
Distancia: 10.000m
Tiempo: 50'27.71"
Ritmo: 05'03"/km
Pulsaciones: ---ppm (he salido sin la banda del pulsómetro).
Calorías: 704cal
Zapatillas: Saucony Progrid Jazz 16 (510km acumulados).
Sensaciones: Un entreno más...

Malito de la garganta... Oooootra vez parao...

07/05/2014
Objetivo: 10.000m de re-re-toma... Muuuuuy tranquilos...
Distancia: 10.000m
Tiempo: 55'20.40"
Ritmo: 05'32"/km
Pulsaciones: ---ppm (he salido sin la banda del pulsómetro).
Calorías: ---cal (unas 700, como siempre, seguro... Es que he ido a coger el Garmin y estaba sin batería... )
Zapatillas: Saucony Progrid Jazz 16 (520km acumulados).
Sensaciones: No muy allá, pero bueno... Al menos he conseguido salir después de casi 3 semanas...

P.D.: Estoy empezando a sentir que las Jazz están perdiendo pegada...

15/05/2014
Objetivo: 10.000m de re-requete-re-toma... A lo que salgan...
Distancia: 10.000m
Tiempo: 52'38.07"
Ritmo: 05'16"/km
Pulsaciones: ---ppm (he salido sin la banda del pulsómetro).
Calorías: 704cal
Zapatillas: Saucony Progrid Jazz 16 (530km acumulados).
Sensaciones: Recorrido de ida con subidones y vuelta con bajadones... Es curioso, pero he hecho más rápida la subida que la bajada...
La cosa no ha estado muy allá, por el calor, la falta de rutina, etc, pero bueno... Al menos esta vez no ha pasado tanto entre la última y esta... A ver si retomo pronto la rutina... Aunque lo voy a tener chungo...

26/05/2014
Objetivo: 10.000m sensaciones de retom... Ya es que paso hasta de decirlo...
Distancia: 10.000m
Tiempo: 51'25.31"
Ritmo: 05'08"/km
Pulsaciones: ---ppm (he salido sin la banda del pulsómetro).
Calorías: 703cal
Zapatillas: Saucony Progrid Jazz 16 (540km acumulados).
Sensaciones: Pues no ha ido tan mal para llevar 10 días parado... A ver si ya puedo retom... He dicho que mejor no digo na...

09/06/2014
Objetivo: Ninguno...
Distancia: 5.000m + 5.000m = 10.000m
Tiempo: 27'28.75" + 26'55.72" = 54'24.47"
Ritmo: 05'30"/km + 05'23"/km = 05'26"/km
Pulsaciones: ---ppm (he salido sin la banda del pulsómetro).
Calorías: 351cal + 351cal = 702cal
Zapatillas: Saucony Progrid Jazz 16 (550km acumulados).
Sensaciones: Esto más que un diario de entrenamiento es un cuaderno de anotaciones de salidas esporádicas...

13/06/2014
Objetivo: Quería hacer 10.000m del tirón...
Distancia: 3.000m + 2.000m = 5.000m
Tiempo: 15'40.84" + 10'20.41" = 26'01.25"
Ritmo: 05'13"/km + 05'10"/km = 05'12"/km
Pulsaciones: ---ppm (he salido sin la banda del pulsómetro).
Calorías: 210cal + 140cal = 350cal
Zapatillas: Saucony Progrid Jazz 16 (555km acumulados).
Sensaciones: Calorazo, cansancio, pesadez y, lo que es peor... Desmotivación total... Bufff...

15/06/2014
Objetivo: Ninguno...
Distancia: 5.000m
Tiempo: 22'53.17"
Ritmo: 04'35"/km
Pulsaciones: ---ppm (he salido sin la banda del pulsómetro).
Calorías: 350cal
Zapatillas: Saucony Progrid Jazz 16 (560km acumulados).
Sensaciones: Pues buenas! Me he apretado 5km rapidillos improvisados que me han venido muy muy bien...

04/07/2014
Objetivo: 5.000m de "venga va, a ver si poco a poco lo vamos retomando..."
Distancia: 5.000m
Tiempo: 23'38.00"
Ritmo: 04'44"/km
Pulsaciones: ---ppm (he salido sin la banda del pulsómetro).
Calorías: 355cal
Zapatillas: Saucony Progrid Jazz 16 (565km acumulados).
Sensaciones: Buenas! 5km rapidillos con calor y sin acabar con la lengua fuera...

11/07/2014
Objetivo: 10.000m de desahogo...
Distancia: 5.000m + 5.000m = 10.000m
Tiempo: 26'24.10" + 27'10.91" = 53'35.01"
Ritmo: 05'17"/km + 05'26"/km = 05'22"/km
Pulsaciones: ---ppm (he salido sin la banda del pulsómetro).
Calorías: 354cal + 354cal = 708cal
Zapatillas: Saucony Progrid Jazz 16 (575km acumulados).
Sensaciones: Flato! Mucho flato! Y calor! Mucho calor!... Partidos en 2 tiradas de 5km, pero al menos conseguí hacer los 10km...

18/07/2014
Objetivo: Otros 10.000m de desahogo...
Distancia: 5.000m + 5.000m = 10.000m
Tiempo: 25'59.58" + 25'24.03" = 51'23.61"
Ritmo: 05'12"/km + 05'05"/km = 05'09"/km
Pulsaciones: ---ppm (he salido sin la banda del pulsómetro).
Calorías: 355cal + 350cal = 705cal
Zapatillas: Saucony Progrid Jazz 16 (585km acumulados).
Sensaciones: No ha estado mal la cosa... De noche ha sido fácil!

24/07/2014
Objetivo: 5.000m de calorazo...
Distancia: 5.000m
Tiempo: 24'26.50"
Ritmo: 04'54"/km
Pulsaciones: ---ppm (he salido sin la banda del pulsómetro).
Calorías: 353cal
Zapatillas: Saucony Progrid Jazz 16 (590km acumulados).
Sensaciones: Con un calor de justicia, pero... No ha estado mal!

29/07/2014
Objetivo: 10.000m tranquilotes...
Distancia: 10.000m
Tiempo: 53'45.87"
Ritmo: 05'23"/km
Pulsaciones: ---ppm (he salido sin la banda del pulsómetro).
Calorías: 704cal
Zapatillas: Saucony Progrid Jazz 16 (600km acumulados).
Sensaciones: No ha estado mal...

01/08/2014
Objetivo: 14.000m en familia...
Distancia: 14.000m
Tiempo: 01h27'35"
Ritmo: 06'15"/km
Pulsaciones: ---ppm (he salido sin la banda del pulsómetro).
Calorías: 978cal
Zapatillas: Saucony Progrid Jazz 16 (614km acumulados).
Sensaciones: Genial. Me ha venido muy bien que la familia me liase para salir en grupo a rodar por un pinar...

03/08/2014
Objetivo: 6.000m en solitario de redondeo de kilometraje...
Distancia: 6.000m
Tiempo: 28'23.73"
Ritmo: 04'44"/km
Pulsaciones: ---ppm (he salido sin la banda del pulsómetro).
Calorías: 436cal
Zapatillas: Saucony Progrid Jazz 16 (620km acumulados).
Sensaciones: Siempre se corre más deprisa cuando uno va solo...

08/08/2014
Objetivo: 23.000m nocturnos de montaña en familia...
Distancia: 23.000m
Tiempo: 02h41'43"
Ritmo: 07'02"/km
Pulsaciones: ---ppm (he salido sin la banda del pulsómetro).
Calorías: 1560cal
Zapatillas: Saucony Progrid Jazz 16 (643km acumulados).
Sensaciones: Con el frontal y de noche... Aunque suene a cursi, ha sido duro, pero precioso... Una poesía... Genial para ir retomando la motivación...

10/08/2014
Objetivo: 17.000m acompañado, de nuevo, de redondeo de kilometraje...
Distancia: 2.500m + 14.500m = 17.000m
Tiempo: 12'44.72" + 01h23'04" = 01h35'48.72"
Ritmo: 05'05"/km + 05'44"/km = 05'38"/km
Pulsaciones: ---ppm (he salido sin la banda del pulsómetro).
Calorías: 181cal + 1016cal = 1197cal
Zapatillas: Saucony Progrid Jazz 16 (660km acumulados).
Sensaciones: Duros, muy duros... Por la mañana no rindo yo igual...

13/08/2014
Objetivo: 20.000m acompañado...
Distancia: 20.000m
Tiempo: 01h58'28"
Ritmo: 05'55"/km
Pulsaciones: ---ppm (he salido sin la banda del pulsómetro).
Calorías: 1410cal
Zapatillas: Saucony Progrid Jazz 16 (680km acumulados).
Sensaciones: Otro entreno duro... Por la mañana no me van las patas como por la tarde...

15/08/2014
Objetivo: 10.000m acompañado...
Distancia: 10.000m
Tiempo: 50'47.94"
Ritmo: 05'05"/km
Pulsaciones: ---ppm (he salido sin la banda del pulsómetro).
Calorías: 702cal
Zapatillas: Saucony Progrid Jazz 16 (690km acumulados).
Sensaciones: Por la tarde y con alguien que rueda a mi mismo ritmo natural todo es más fácil...