Atletismo
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Diario de pufendorf

  1. #221
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    Pufen de todo se aprende, esperemos sacar una buena conclusion de lo que se tiene que hacer y lo que no. Me alegro de tu vuelta a los ruedos, ahora suerte y al toro...
    SÓLO UNA COSA CONVIERTE EN IMPOSIBLE UN SUEÑO: EL MIEDO A FRACASAR.
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  2. #222
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    Cita Originalmente escrito por pufendorf Ver Mensaje
    "Vuelta a la vida"



    Por fin he podido volver a moverme, que ya iba siendo hora. Dos semanitas que me he tirado para poder sentir el viento en la cara y la soledad del corredor de fondo

    En realidad ha sido un entreno de andar/correr más que un runeo propiamente dicho, pero a estas alturas me conformo con poco.

    Como me recomendó el médico, me fui directo a la playa, en este caso al Sardinero, playa principal de Santander (y nombre del campo del Rácing, supongo que os suene).

    Envidia sana de todos los runners que podían trotar, brincar y solazarse en las arenas cantábricas. Yo, mientras, andaba y andaba, dos veces la playa, 800m cada vez.

    Finalmente, no lo puede evitar, y me puse a trotar en dos intervalos, dos medias playas, dos veces 400m. Qué gozada sentirme runner otra vez!!!!

    No he tenido molestia ninguna. Estiré fuerte la pierna (al estirar era cuando más me dolía) y al volver a casa me apliqué un gel congelado. Sin problemas hoy al levantarme.

    Vuelvo a la vida

    Distancia: 3200m aproximadamente
    Tiempo: 30 minutos

    Estiramientos: 20 minutos

    ENHORABUENA!!!!1 Ahora meter km en las piernas a ritmos suaves y de vez en cuando algunas cuestas para fortalecer!
    [16/02/2014 Media maratón de barcelona - 1:32:40
    16/03/2014 Maratón de Barcelona - 3:47:24

    Objetivos
    14/02/2016 Media maratón de barcelona ¿1:31?
    13/03/2016 Maratón de Barcelona ¿3:30?
    Mi diario.- https://www.foroatletismo.com/foro/d...dor-novel.html

  3. #223
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    Cita Originalmente escrito por santidecai Ver Mensaje
    Enhorabuena campeón, ya estás ahí otra vez
    Cita Originalmente escrito por giantbiker Ver Mensaje
    Pufen de todo se aprende, esperemos sacar una buena conclusion de lo que se tiene que hacer y lo que no. Me alegro de tu vuelta a los ruedos, ahora suerte y al toro...
    Cita Originalmente escrito por guaca2000 Ver Mensaje
    ENHORABUENA!!!!1 Ahora meter km en las piernas a ritmos suaves y de vez en cuando algunas cuestas para fortalecer!
    Reitero las gracias a todos.

    De verdad que es importante tener un apoyo en este foro; los seres humanos normales rara vez entienden esto del "síndrome de abstinencia" del runner lesionado

    Ya os iré contando próximos entrenos. Dado que mi ha decidido visitar esta semana todas las tiendas de muebles baratos en 100km a la redonda no sé cómo voy a montármelo para entrenar.

    Sudores frío me entran sólo de pensarlo, pero la casa hay que ponerla bonica de vez en cuando.
    - OBJETIVOS 2014

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    Pasen y vean: https://www.foroatletismo.com/foro/d...pufendorf.html

  4. #224
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    Cita Originalmente escrito por pufendorf Ver Mensaje
    Reitero las gracias a todos.


    Ya os iré contando próximos entrenos. Dado que mi ha decidido visitar esta semana todas las tiendas de muebles baratos en 100km a la redonda no sé cómo voy a montármelo para entrenar.
    Preferiría correr una maratón...

    Llévate gel y esas cosas. Y no olvides estirar bien antes y después...
    El Pronador de Sevilla
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  5. #225
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    Cita Originalmente escrito por Rundy Ver Mensaje
    Preferiría correr una maratón...

    Llévate gel y esas cosas. Y no olvides estirar bien antes y después...


    Yo preferiría correr una maratón...con tacones de aguja.

    Más que estirar, después de las compras necesitaré una semana de spa. Se da la circunstancia de que mi es persona indecisa, y ha de mirar las cosas 20 veces antes de comprarlas
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  6. #226
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    todo sea por las mujeres, no te pongas tonto Pufen que sino son capaces de dejarte sin correr otras dos semanas....
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  7. #227
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    no os quejéis, que yo en la mudanza he tenido que subir los muebles a pelo por las escaleras, mientras mi decía: ten cuidado con ese mueble y no me lo rompas! Menos mal que dos amigos se alternaban para ayudarme a subirlos...

    ahora necesitaría un mes de spa, porque estoy reventadísimo! y eso, lo noto en mis salidas runneras...
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    Objetivos 2015:
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  8. #228
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    Cita Originalmente escrito por monitorjavi Ver Mensaje
    no os quejéis, que yo en la mudanza he tenido que subir los muebles a pelo por las escaleras, mientras mi decía: ten cuidado con ese mueble y no me lo rompas! Menos mal que dos amigos se alternaban para ayudarme a subirlos...

    ahora necesitaría un mes de spa, porque estoy reventadísimo! y eso, lo noto en mis salidas runneras...
    Porque hacen de nosotros lo que quieren las como dice monitor????
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  9. #229
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    Yo que venía a cotillear tu diario y a ver si habías dejado de fumar y me encuentro con que estas saliendo de una lesión

    Bueno, pues como el resto, me alegro un montón de que hayas empezado a sentir otra vez la brisa en la cara

    Despacito y a coger ritmo
    OBEJTIVOS:

    - 10000 por debajo de 44'
    - Media Maratón sub 1h40'

  10. #230
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    Cita Originalmente escrito por pintty Ver Mensaje
    Yo que venía a cotillear tu diario y a ver si habías dejado de fumar y me encuentro con que estas saliendo de una lesión

    Bueno, pues como el resto, me alegro un montón de que hayas empezado a sentir otra vez la brisa en la cara

    Despacito y a coger ritmo
    Hombre, pues gracias; por pasarte y por los ánimos.

    Sí, tenía una molestia en una zona de la rodilla (que se subía por el isquiotibial cuando estaba muy cargada). Una sobrecarga según el médico. Creo que ya está curada, pero me ha supuesto dos semanas de reposo.

    Ahora a volver al tajo. Aprovechando la coyuntura, espero poder dejar pronto el vicio tabaquil. Os daré noticias en breve al respecto, pero primero necesito saber que puedo ir a correr sin problemas, para descargar la posible mala leche que me entre al dejar el fumeteo
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  11. #231
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    Cita Originalmente escrito por pufendorf Ver Mensaje
    Aprovechando la coyuntura, espero poder dejar pronto el vicio tabaquil. Os daré noticias en breve al respecto, pero primero necesito saber que puedo ir a correr sin problemas, para descargar la posible mala leche que me entre al dejar el fumeteo
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  12. #232
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    Vuelta a la vida y II

    Después del test del pasado lunes, hoy por fin he podido hacer un entreno runero, es decir, corriendo todo el tiempo.

    Las sensaciones, buenas, porque no me ha molestado el isquio en absoluto. No me he notado mal, pero las pulsaciones iban muy altas. Supongo que normal depués de 2 semanas parado.

    Ha sido en la playa, con el viento marino de cara la mitad del recorrido. Día espléndido con sol y cielo azul. Cómo lo echaba de menos!!

    Tiempo total: 25'

    Distancia: 4,4 km

    Ritmo medio: 5'40"

    Pulsaciones medias: 156

    Kcal: 315


    El ritmo quizás os parezca un poco alto para ser una vuelta a los entrenos, pero de verdad que he intentado controlarme. Me daba la sensación de ir despacio, y como no he notado molestias, pues he tirado pa' lante.
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  13. #233
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    Cita Originalmente escrito por pufendorf Ver Mensaje
    Vuelta a la vida y II

    Después del test del pasado lunes, hoy por fin he podido hacer un entreno runero, es decir, corriendo todo el tiempo.

    Las sensaciones, buenas, porque no me ha molestado el isquio en absoluto. No me he notado mal, pero las pulsaciones iban muy altas. Supongo que normal depués de 2 semanas parado.

    Ha sido en la playa, con el viento marino de cara la mitad del recorrido. Día espléndido con sol y cielo azul. Cómo lo echaba de menos!!

    Tiempo total: 25'

    Distancia: 4,4 km

    Ritmo medio: 5'40"

    Pulsaciones medias: 156

    Kcal: 315


    El ritmo quizás os parezca un poco alto para ser una vuelta a los entrenos, pero de verdad que he intentado controlarme. Me daba la sensación de ir despacio, y como no he notado molestias, pues he tirado pa' lante.
    Qué mamón, qué pedazo ritmo...

    ¿Dónde tengo que firmar para quedármelo yo?

    Genial tío, han sido dos semanas largas pero ya han pasado.
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  14. #234
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    Cita Originalmente escrito por pufendorf Ver Mensaje
    Vuelta a la vida y II

    Después del test del pasado lunes, hoy por fin he podido hacer un entreno runero, es decir, corriendo todo el tiempo.

    Las sensaciones, buenas, porque no me ha molestado el isquio en absoluto. No me he notado mal, pero las pulsaciones iban muy altas. Supongo que normal depués de 2 semanas parado.

    Ha sido en la playa, con el viento marino de cara la mitad del recorrido. Día espléndido con sol y cielo azul. Cómo lo echaba de menos!!

    Tiempo total: 25'

    Distancia: 4,4 km

    Ritmo medio: 5'40"

    Pulsaciones medias: 156

    Kcal: 315


    El ritmo quizás os parezca un poco alto para ser una vuelta a los entrenos, pero de verdad que he intentado controlarme. Me daba la sensación de ir despacio, y como no he notado molestias, pues he tirado pa' lante.

    Muy bueno pufen, poco a poco, aunque te notes bien es mejor ir despacio y asegurar una buena recuperación.

    Por cierto, hoy ha tenido que ser una gozada correr por el sardi!!!
    [16/02/2014 Media maratón de barcelona - 1:32:40
    16/03/2014 Maratón de Barcelona - 3:47:24

    Objetivos
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    13/03/2016 Maratón de Barcelona ¿3:30?
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  15. #235
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    Cita Originalmente escrito por Rundy Ver Mensaje
    Qué mamón, qué pedazo ritmo...

    ¿Dónde tengo que firmar para quedármelo yo?

    Genial tío, han sido dos semanas largas pero ya han pasado.


    Créeme, iba muy tranquilo. Igual, al cambiar la pila del Polar, se ha descalibrado y vuelve a medir demasiado optimista (le tuve que calibrar para que cada km lo multiplicara por 0,9).

    Pero bueno, el ritmo es lo de menos. Lo mejor es poder sentir la libertad de correr otra vez

    Cita Originalmente escrito por guaca2000 Ver Mensaje
    Muy bueno pufen, poco a poco, aunque te notes bien es mejor ir despacio y asegurar una buena recuperación.

    Por cierto, hoy ha tenido que ser una gozada correr por el sardi!!!
    Ya te digo que se estaba de lujo .

    Encima con marea baja y toooda la playa para mi, algún que otro jubilado y paseadores de perros varios. Coño, tendría que haber tirado unas fotos
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  16. #236
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    Cita Originalmente escrito por monitorjavi Ver Mensaje
    no os quejéis, que yo en la mudanza he tenido que subir los muebles a pelo por las escaleras, mientras mi decía: ten cuidado con ese mueble y no me lo rompas! Menos mal que dos amigos se alternaban para ayudarme a subirlos...

    ahora necesitaría un mes de spa, porque estoy reventadísimo! y eso, lo noto en mis salidas runneras...
    Cita Originalmente escrito por giantbiker Ver Mensaje
    Porque hacen de nosotros lo que quieren las como dice monitor????

    Siempre somos demasiado buenos con las mujeres
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  17. #237
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    Bueno pufen eso esta mas que bien, el no tener molestias es lo mejor de tdoo
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  18. #238
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    Me alegra leer que estás otra vez en la cresta.
    Lástima que creo que te perderás la carrera de Laredo. Yo allí estaré dándolo todo e intentando hacer marca.
    Desde luego que no sabes que suerte tienes de correr en playa!.
    A ver si no te lesionas más.
    Un saludo.
    OBJETIVOS 2012
    Objetivo 1: 10Km en sub 42m (otra vez) para Q2-Q3 del 2012.
    Actualmente en Laredo 2012 41:46.
    Objetivo 2: 21k en sub 1h33m.
    Actualmente media Maratón Nocturna Bilbao 2012. 1h32m04s.
    Objetivo 3: Hacer Maratón. Hecho: Donosti 2012. 3h24m39s.
    Objetivo 4: Entrenar todo el 2012. Hecho

  19. #239
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    Cita Originalmente escrito por Aki Ver Mensaje
    Me alegra leer que estás otra vez en la cresta.
    Lástima que creo que te perderás la carrera de Laredo. Yo allí estaré dándolo todo e intentando hacer marca.
    Desde luego que no sabes que suerte tienes de correr en playa!.
    A ver si no te lesionas más.
    Un saludo.
    Gracias por pasarte, Aki.

    Me perderé lo de Laredo (ya veré tu crónica, que supongo que caiga una) pero aquí lo importante es curar la lesión. En Abril tengo el Cto. de España de 10k en ruta, también para populares, y es una nueva motivaciónpara sustituir a Laredo.

    Un saludo
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  20. #240
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    Entrenamiento del 11/03/2011

    Entreno cruzado: bicicleta.

    Pues sí, decidí el viernes dar un cierto relajo a la rodilla haciendo una sesión de bike, como dicen los puristas, que siempre es menos agresivo con las articulaciones.

    Estuve una hora rodando por el carril bici de Santander y arrimándome al faro (subidilla de unos 2km).

    Sensaciones: buenas...hasta que empezó a darme el viento de cara , que iba medio parado. Como casi no tengo entrenada la bici lo doy por bueno. Además en la subida no me noté tan mal.

    Luego me dí un par de carreras por el barrio. Es curioso lo de ponerse a correr después de hacer bici, porque los músculos tardan un rato en acostumbrarse.

    Tiempo de entreno: 1 hora

    Distancia y pulsaciones: no llevé aparatos para medirlo.
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