Diario de pufendorf

Pufen de todo se aprende, esperemos sacar una buena conclusion de lo que se tiene que hacer y lo que no. Me alegro de tu vuelta a los ruedos, ahora suerte y al toro...

Originalmente escrito por pufendorf

"Vuelta a la vida"



Por fin he podido volver a moverme, que ya iba siendo hora. Dos semanitas que me he tirado para poder sentir el viento en la cara y la soledad del corredor de fondo

En realidad ha sido un entreno de andar/correr más que un runeo propiamente dicho, pero a estas alturas me conformo con poco.

Como me recomendó el médico, me fui directo a la playa, en este caso al Sardinero, playa principal de Santander (y nombre del campo del Rácing, supongo que os suene).

Envidia sana de todos los runners que podían trotar, brincar y solazarse en las arenas cantábricas. Yo, mientras, andaba y andaba, dos veces la playa, 800m cada vez.

Finalmente, no lo puede evitar, y me puse a trotar en dos intervalos, dos medias playas, dos veces 400m. Qué gozada sentirme runner otra vez!!!!

No he tenido molestia ninguna. Estiré fuerte la pierna (al estirar era cuando más me dolía) y al volver a casa me apliqué un gel congelado. Sin problemas hoy al levantarme.

Vuelvo a la vida

Distancia: 3200m aproximadamente
Tiempo: 30 minutos

Estiramientos: 20 minutos

ENHORABUENA!!!!1 Ahora meter km en las piernas a ritmos suaves y de vez en cuando algunas cuestas para fortalecer!

Originalmente escrito por santidecai

Enhorabuena campeón, ya estás ahí otra vez

Originalmente escrito por giantbiker

Pufen de todo se aprende, esperemos sacar una buena conclusion de lo que se tiene que hacer y lo que no. Me alegro de tu vuelta a los ruedos, ahora suerte y al toro...

Originalmente escrito por guaca2000

ENHORABUENA!!!!1 Ahora meter km en las piernas a ritmos suaves y de vez en cuando algunas cuestas para fortalecer!

Reitero las gracias a todos.

De verdad que es importante tener un apoyo en este foro; los seres humanos normales rara vez entienden esto del "síndrome de abstinencia" del runner lesionado

Ya os iré contando próximos entrenos. Dado que mi ha decidido visitar esta semana todas las tiendas de muebles baratos en 100km a la redonda no sé cómo voy a montármelo para entrenar.

Sudores frío me entran sólo de pensarlo, pero la casa hay que ponerla bonica de vez en cuando.

Originalmente escrito por pufendorf

Reitero las gracias a todos.


Ya os iré contando próximos entrenos. Dado que mi ha decidido visitar esta semana todas las tiendas de muebles baratos en 100km a la redonda no sé cómo voy a montármelo para entrenar.

Preferiría correr una maratón...

Llévate gel y esas cosas. Y no olvides estirar bien antes y después...

Originalmente escrito por Rundy

Preferiría correr una maratón...

Llévate gel y esas cosas. Y no olvides estirar bien antes y después...

Yo preferiría correr una maratón...con tacones de aguja.

Más que estirar, después de las compras necesitaré una semana de spa. Se da la circunstancia de que mi es persona indecisa, y ha de mirar las cosas 20 veces antes de comprarlas

todo sea por las mujeres, no te pongas tonto Pufen que sino son capaces de dejarte sin correr otras dos semanas....

no os quejéis, que yo en la mudanza he tenido que subir los muebles a pelo por las escaleras, mientras mi decía: ten cuidado con ese mueble y no me lo rompas! Menos mal que dos amigos se alternaban para ayudarme a subirlos...

ahora necesitaría un mes de spa, porque estoy reventadísimo! y eso, lo noto en mis salidas runneras...

Originalmente escrito por monitorjavi

no os quejéis, que yo en la mudanza he tenido que subir los muebles a pelo por las escaleras, mientras mi decía: ten cuidado con ese mueble y no me lo rompas! Menos mal que dos amigos se alternaban para ayudarme a subirlos...

ahora necesitaría un mes de spa, porque estoy reventadísimo! y eso, lo noto en mis salidas runneras...

Porque hacen de nosotros lo que quieren las como dice monitor????

Yo que venía a cotillear tu diario y a ver si habías dejado de fumar y me encuentro con que estas saliendo de una lesión

Bueno, pues como el resto, me alegro un montón de que hayas empezado a sentir otra vez la brisa en la cara

Despacito y a coger ritmo

Originalmente escrito por pintty

Yo que venía a cotillear tu diario y a ver si habías dejado de fumar y me encuentro con que estas saliendo de una lesión

Bueno, pues como el resto, me alegro un montón de que hayas empezado a sentir otra vez la brisa en la cara

Despacito y a coger ritmo

Hombre, pues gracias; por pasarte y por los ánimos.

Sí, tenía una molestia en una zona de la rodilla (que se subía por el isquiotibial cuando estaba muy cargada). Una sobrecarga según el médico. Creo que ya está curada, pero me ha supuesto dos semanas de reposo.

Ahora a volver al tajo. Aprovechando la coyuntura, espero poder dejar pronto el vicio tabaquil. Os daré noticias en breve al respecto, pero primero necesito saber que puedo ir a correr sin problemas, para descargar la posible mala leche que me entre al dejar el fumeteo

Originalmente escrito por pufendorf

Aprovechando la coyuntura, espero poder dejar pronto el vicio tabaquil. Os daré noticias en breve al respecto, pero primero necesito saber que puedo ir a correr sin problemas, para descargar la posible mala leche que me entre al dejar el fumeteo

Vuelta a la vida y II

Después del test del pasado lunes, hoy por fin he podido hacer un entreno runero, es decir, corriendo todo el tiempo.

Las sensaciones, buenas, porque no me ha molestado el isquio en absoluto. No me he notado mal, pero las pulsaciones iban muy altas. Supongo que normal depués de 2 semanas parado.

Ha sido en la playa, con el viento marino de cara la mitad del recorrido. Día espléndido con sol y cielo azul. Cómo lo echaba de menos!!

Tiempo total: 25'

Distancia: 4,4 km

Ritmo medio: 5'40"

Pulsaciones medias: 156

Kcal: 315

El ritmo quizás os parezca un poco alto para ser una vuelta a los entrenos, pero de verdad que he intentado controlarme. Me daba la sensación de ir despacio, y como no he notado molestias, pues he tirado pa' lante.

Originalmente escrito por pufendorf

Vuelta a la vida y II

Después del test del pasado lunes, hoy por fin he podido hacer un entreno runero, es decir, corriendo todo el tiempo.

Las sensaciones, buenas, porque no me ha molestado el isquio en absoluto. No me he notado mal, pero las pulsaciones iban muy altas. Supongo que normal depués de 2 semanas parado.

Ha sido en la playa, con el viento marino de cara la mitad del recorrido. Día espléndido con sol y cielo azul. Cómo lo echaba de menos!!

Tiempo total: 25'

Distancia: 4,4 km

Ritmo medio: 5'40"

Pulsaciones medias: 156

Kcal: 315

El ritmo quizás os parezca un poco alto para ser una vuelta a los entrenos, pero de verdad que he intentado controlarme. Me daba la sensación de ir despacio, y como no he notado molestias, pues he tirado pa' lante.

Qué mamón, qué pedazo ritmo...

¿Dónde tengo que firmar para quedármelo yo?

Genial tío, han sido dos semanas largas pero ya han pasado.

Originalmente escrito por pufendorf

Vuelta a la vida y II

Después del test del pasado lunes, hoy por fin he podido hacer un entreno runero, es decir, corriendo todo el tiempo.

Las sensaciones, buenas, porque no me ha molestado el isquio en absoluto. No me he notado mal, pero las pulsaciones iban muy altas. Supongo que normal depués de 2 semanas parado.

Ha sido en la playa, con el viento marino de cara la mitad del recorrido. Día espléndido con sol y cielo azul. Cómo lo echaba de menos!!

Tiempo total: 25'

Distancia: 4,4 km

Ritmo medio: 5'40"

Pulsaciones medias: 156

Kcal: 315

El ritmo quizás os parezca un poco alto para ser una vuelta a los entrenos, pero de verdad que he intentado controlarme. Me daba la sensación de ir despacio, y como no he notado molestias, pues he tirado pa' lante.

Muy bueno pufen, poco a poco, aunque te notes bien es mejor ir despacio y asegurar una buena recuperación.

Por cierto, hoy ha tenido que ser una gozada correr por el sardi!!!

Originalmente escrito por Rundy

Qué mamón, qué pedazo ritmo...

¿Dónde tengo que firmar para quedármelo yo?

Genial tío, han sido dos semanas largas pero ya han pasado.

Créeme, iba muy tranquilo. Igual, al cambiar la pila del Polar, se ha descalibrado y vuelve a medir demasiado optimista (le tuve que calibrar para que cada km lo multiplicara por 0,9).

Pero bueno, el ritmo es lo de menos. Lo mejor es poder sentir la libertad de correr otra vez

Originalmente escrito por guaca2000

Muy bueno pufen, poco a poco, aunque te notes bien es mejor ir despacio y asegurar una buena recuperación.

Por cierto, hoy ha tenido que ser una gozada correr por el sardi!!!

Ya te digo que se estaba de lujo .

Encima con marea baja y toooda la playa para mi, algún que otro jubilado y paseadores de perros varios. Coño, tendría que haber tirado unas fotos

Originalmente escrito por monitorjavi

no os quejéis, que yo en la mudanza he tenido que subir los muebles a pelo por las escaleras, mientras mi decía: ten cuidado con ese mueble y no me lo rompas! Menos mal que dos amigos se alternaban para ayudarme a subirlos...

ahora necesitaría un mes de spa, porque estoy reventadísimo! y eso, lo noto en mis salidas runneras...

Originalmente escrito por giantbiker

Porque hacen de nosotros lo que quieren las como dice monitor????

Siempre somos demasiado buenos con las mujeres

Bueno pufen eso esta mas que bien, el no tener molestias es lo mejor de tdoo

Me alegra leer que estás otra vez en la cresta.
Lástima que creo que te perderás la carrera de Laredo. Yo allí estaré dándolo todo e intentando hacer marca.
Desde luego que no sabes que suerte tienes de correr en playa!.
A ver si no te lesionas más.
Un saludo.

Originalmente escrito por Aki

Me alegra leer que estás otra vez en la cresta.
Lástima que creo que te perderás la carrera de Laredo. Yo allí estaré dándolo todo e intentando hacer marca.
Desde luego que no sabes que suerte tienes de correr en playa!.
A ver si no te lesionas más.
Un saludo.

Gracias por pasarte, Aki.

Me perderé lo de Laredo (ya veré tu crónica, que supongo que caiga una) pero aquí lo importante es curar la lesión. En Abril tengo el Cto. de España de 10k en ruta, también para populares, y es una nueva motivaciónpara sustituir a Laredo.

Un saludo

Entrenamiento del 11/03/2011

Entreno cruzado: bicicleta.

Pues sí, decidí el viernes dar un cierto relajo a la rodilla haciendo una sesión de bike, como dicen los puristas, que siempre es menos agresivo con las articulaciones.

Estuve una hora rodando por el carril bici de Santander y arrimándome al faro (subidilla de unos 2km).

Sensaciones: buenas...hasta que empezó a darme el viento de cara , que iba medio parado. Como casi no tengo entrenada la bici lo doy por bueno. Además en la subida no me noté tan mal.

Luego me dí un par de carreras por el barrio. Es curioso lo de ponerse a correr después de hacer bici, porque los músculos tardan un rato en acostumbrarse.

Tiempo de entreno: 1 hora

Distancia y pulsaciones: no llevé aparatos para medirlo.