Atletismo
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Diario de pufendorf

  1. #241
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    Oct 2010
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    Cantabria
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    Ayer, además tuve otro entreno cruzado, mucho más duro que el de la bici: IKEA.

    Sí amigos, ayer me levanté a las 8:30, recorrí los 100km que separan Santander de Bilbo (Barakaldo, para ser exactos) y me pasé un total de 10 horas y media en IKEA. Creo que debe ser una especie de récord mundial en la modalidad "elección de mueble nórdico".

    Sensaciones. Al principio buenas; según pasaba la jornada: dolores en todo el cuerpo, mala leche, sensación de fatiga.

    Hicimos dos recorridos completos al espacio Ikea; pero lo peor vino a la hora de recoger los muebles: el primer carro cargado con el armario pax lo superé, pero el segundo, con la cómoda y el zapatero se me hizo muy duro. Proferí varios insultos hacia el creador de los mencionados carritos (aprovecho para disculparme con su madre, que no tiene la culpa) por su evidente tendencia a ir por donde les sale de las pelo*** cuando van cargados con esos 80kg encima.

    Distancia: unos 100km, calculo

    Pulsaciones: por momentos, disparadas

    Kcal. Muuuuchas

    Lo mejor de este entreno es que ya pasó
    - OBJETIVOS 2014

    - De momento: Media nocturna de Bilbao a finales de Octubre...




    Pasen y vean: https://www.foroatletismo.com/foro/d...pufendorf.html

  2. #242
    Fecha de Ingreso
    Jan 2011
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    Sevilla
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    Buen entreno, sí señor...

    ¿Después de esto, qué tienes pensado?

    Ahora a esperar la famosa "compensación" que llega después de que uno ha sometido a su cuerpo y mente a situaciones límite.
    El Pronador de Sevilla
    ------

    El Club del Autodidacta (de todo un poco y, naturalmente, los entrenos)

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    El Club del Autodidacta en Facebook


    And then one day you find, ten years have got behind you.
    No one told you when to run, you missed the starting gun.

    Time - Pink Floyd

  3. #243
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    Oct 2010
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    Cantabria
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    Cita Originalmente escrito por Rundy Ver Mensaje
    Buen entreno, sí señor...

    ¿Después de esto, qué tienes pensado?

    Ahora a esperar la famosa "compensación" que llega después de que uno ha sometido a su cuerpo y mente a situaciones límite.


    La compensación será ver el armario en la habitación del fondo

    Pero sí, creo que los de "Al filo de lo imposible" debería rodar un episdio en la tienda sueca.
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  4. #244
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    Jun 2009
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    Santander
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    Cita Originalmente escrito por pufendorf Ver Mensaje
    Ayer, además tuve otro entreno cruzado, mucho más duro que el de la bici: IKEA.

    Sí amigos, ayer me levanté a las 8:30, recorrí los 100km que separan Santander de Bilbo (Barakaldo, para ser exactos) y me pasé un total de 10 horas y media en IKEA. Creo que debe ser una especie de récord mundial en la modalidad "elección de mueble nórdico".

    Sensaciones. Al principio buenas; según pasaba la jornada: dolores en todo el cuerpo, mala leche, sensación de fatiga.

    Hicimos dos recorridos completos al espacio Ikea; pero lo peor vino a la hora de recoger los muebles: el primer carro cargado con el armario pax lo superé, pero el segundo, con la cómoda y el zapatero se me hizo muy duro. Proferí varios insultos hacia el creador de los mencionados carritos (aprovecho para disculparme con su madre, que no tiene la culpa) por su evidente tendencia a ir por donde les sale de las pelo*** cuando van cargados con esos 80kg encima.

    Distancia: unos 100km, calculo

    Pulsaciones: por momentos, disparadas

    Kcal. Muuuuchas

    Lo mejor de este entreno es que ya pasó
    buahhhhhhhhhhh¡¡¡¡



    En Laredo no te habrías cansado tanto seguro .... y seguro que más barato y mejor¡¡¡

    Por favor no me digas que te comiste las albóndigas suecas esas¡¡¡

  5. #245
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    Oct 2010
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    Cita Originalmente escrito por pufendorf Ver Mensaje
    Ayer, además tuve otro entreno cruzado, mucho más duro que el de la bici: IKEA.

    Sí amigos, ayer me levanté a las 8:30, recorrí los 100km que separan Santander de Bilbo (Barakaldo, para ser exactos) y me pasé un total de 10 horas y media en IKEA. Creo que debe ser una especie de récord mundial en la modalidad "elección de mueble nórdico".

    Sensaciones. Al principio buenas; según pasaba la jornada: dolores en todo el cuerpo, mala leche, sensación de fatiga.

    Hicimos dos recorridos completos al espacio Ikea; pero lo peor vino a la hora de recoger los muebles: el primer carro cargado con el armario pax lo superé, pero el segundo, con la cómoda y el zapatero se me hizo muy duro. Proferí varios insultos hacia el creador de los mencionados carritos (aprovecho para disculparme con su madre, que no tiene la culpa) por su evidente tendencia a ir por donde les sale de las pelo*** cuando van cargados con esos 80kg encima.

    Distancia: unos 100km, calculo

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    Lo mejor de este entreno es que ya pasó
    ni de coña, ahora queda lo peor MONTARLO
    TE VAS A CAGAR

    terrible la cronica

  6. #246
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    Nov 2010
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    Muy buena crónica pufen!!! jejeje
    10 horas en ikea! acojonante!jajaja, creo que ya estas preparado para un ironman!
    [16/02/2014 Media maratón de barcelona - 1:32:40
    16/03/2014 Maratón de Barcelona - 3:47:24

    Objetivos
    14/02/2016 Media maratón de barcelona ¿1:31?
    13/03/2016 Maratón de Barcelona ¿3:30?
    Mi diario.- https://www.foroatletismo.com/foro/d...dor-novel.html

  7. #247
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    Cita Originalmente escrito por pufendorf Ver Mensaje
    Ayer, además tuve otro entreno cruzado, mucho más duro que el de la bici: IKEA.

    Sí amigos, ayer me levanté a las 8:30, recorrí los 100km que separan Santander de Bilbo (Barakaldo, para ser exactos) y me pasé un total de 10 horas y media en IKEA. Creo que debe ser una especie de récord mundial en la modalidad "elección de mueble nórdico".

    Sensaciones. Al principio buenas; según pasaba la jornada: dolores en todo el cuerpo, mala leche, sensación de fatiga.

    Hicimos dos recorridos completos al espacio Ikea; pero lo peor vino a la hora de recoger los muebles: el primer carro cargado con el armario pax lo superé, pero el segundo, con la cómoda y el zapatero se me hizo muy duro. Proferí varios insultos hacia el creador de los mencionados carritos (aprovecho para disculparme con su madre, que no tiene la culpa) por su evidente tendencia a ir por donde les sale de las pelo*** cuando van cargados con esos 80kg encima.

    Distancia: unos 100km, calculo

    Pulsaciones: por momentos, disparadas

    Kcal. Muuuuchas

    Lo mejor de este entreno es que ya pasó
    Estos entrenamientos si que son duros de verdad!!!

  8. #248
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    Oct 2010
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    Cita Originalmente escrito por grantito Ver Mensaje
    buahhhhhhhhhhh¡¡¡¡



    En Laredo no te habrías cansado tanto seguro .... y seguro que más barato y mejor¡¡¡

    Por favor no me digas que te comiste las albóndigas suecas esas¡¡¡
    No, no. Esas bolas infectas no las volveré a probar. Las que yo hago son mucho mejores con su salsita de verduras y tomate

    Cita Originalmente escrito por josmikarri Ver Mensaje
    ni de coña, ahora queda lo peor MONTARLO
    TE VAS A CAGAR

    terrible la cronica
    Lo sé, lo sé. No será la primera vez.

    Todavía recuerdo las conversaciones: "que no va así, coño; hay que poner primero el tornillo Sflungen y luego la rosca Svuson...para conseguir montar la cómoda Bengson".

    Vaya tela

    Cita Originalmente escrito por guaca2000 Ver Mensaje
    Muy buena crónica pufen!!! jejeje
    10 horas en ikea! acojonante!jajaja, creo que ya estas preparado para un ironman!
    Cualquier cosa me parece una minucia ahora mismo
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  9. #249
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    Cita Originalmente escrito por incubus Ver Mensaje
    Estos entrenamientos si que son duros de verdad!!!
    Yo, les tengo pánico.
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  10. #250
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    Dec 2009
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    qué jartada de reír me he pegado leyendo tu crónica IKEA.

    Espera que ahora te queda lo más "divertido", montarlo con el manual que dice: 1 persona, 10 minutos. Seh, eso es si eres josmikarri...para el resto de mortales, media horita
    Entra a mi Diario !!

    Objetivos 2015:
    Mantener Peso 80kg: Actualmente manteniendo 86kg

  11. #251
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    Oct 2010
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    Cita Originalmente escrito por monitorjavi Ver Mensaje
    qué jartada de reír me he pegado leyendo tu crónica IKEA.

    Espera que ahora te queda lo más "divertido", montarlo con el manual que dice: 1 persona, 10 minutos. Seh, eso es si eres josmikarri...para el resto de mortales, media horita
    Si 1 persona 10 minutos
    Somos 2 personas

    Luego 5 minutos

    Ni de coña. Me pasaré una par de días hasta instalar todo, que no es poco.
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  12. #252
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    Cita Originalmente escrito por pufendorf Ver Mensaje
    Entrenamiento del 11/03/2011

    Entreno cruzado: bicicleta.

    Pues sí, decidí el viernes dar un cierto relajo a la rodilla haciendo una sesión de bike, como dicen los puristas, que siempre es menos agresivo con las articulaciones.

    Estuve una hora rodando por el carril bici de Santander y arrimándome al faro (subidilla de unos 2km).

    Sensaciones: buenas...hasta que empezó a darme el viento de cara , que iba medio parado. Como casi no tengo entrenada la bici lo doy por bueno. Además en la subida no me noté tan mal.

    Luego me dí un par de carreras por el barrio. Es curioso lo de ponerse a correr después de hacer bici, porque los músculos tardan un rato en acostumbrarse.

    Tiempo de entreno: 1 hora

    Distancia y pulsaciones: no llevé aparatos para medirlo.
    Otro entrenamiento más para la saca.

    Sean cual sean los datos, entrenar siempre es buena señal
    OBEJTIVOS:

    - 10000 por debajo de 44'
    - Media Maratón sub 1h40'

  13. #253
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    Oct 2010
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    Cita Originalmente escrito por pintty Ver Mensaje
    Otro entrenamiento más para la saca.

    Sean cual sean los datos, entrenar siempre es buena señal
    Sí, todo suma. Además, la bici siempre me ha gustado. Lástia que no suela tener tiempo para hacerle km por la montaña, que es para lo que está concebida mi Orbea.
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  14. #254
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    Entrenamiento del 14/03/2011

    Otro entreno no runero. Esta vez han sido pesas+estiramientos+abdominales en casita.

    Lllevo varios días sin correr porque me está dando miedito volver a poner a prueba mis rodillas, que la verdad es que siguen un poco resentidas. Las dos, ya ni siquiera es sólo la derecha.

    Al lío:

    4x25 abdominales

    2x25 lumbares

    3x15 fondos

    3X75 encogimientos hombro con pesas (trapecio)

    3x15 alzado de brazos (deltoides)

    + 20' de estiramientos (piernas y tronco)

    Total: 45'
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  15. #255
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    Nov 2010
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    yo te recomiendo frio para las rodillas, y calor tambien, creo que ya eres al segundo que se lo recomiendo hoy, yo ahora mismo mientras te escribo estoy con la mantilla termica con el calor en la ingle, para lo de la rotura fibrilar....
    SÓLO UNA COSA CONVIERTE EN IMPOSIBLE UN SUEÑO: EL MIEDO A FRACASAR.
    http://giantbikerbcn.blogspot.com/

  16. #256
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    Cita Originalmente escrito por giantbiker Ver Mensaje
    yo te recomiendo frio para las rodillas, y calor tambien, creo que ya eres al segundo que se lo recomiendo hoy, yo ahora mismo mientras te escribo estoy con la mantilla termica con el calor en la ingle, para lo de la rotura fibrilar....
    Sí, yo me estoy dando frío con uno de esos geles que se congelan o calientan. Me va muy bien.

    Las rodillas no están tan mal, pero cuando hago sobresfuerzos, como mover los puñeteros carros del IKEA cargados hasta arriba, se resienten. Por eso me lo estoy tomando piano piano. Lo de ayer es otro complemento: fortalecer la zona a base de estiramientos.
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  17. #257
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    Cita Originalmente escrito por pufendorf Ver Mensaje
    Entrenamiento del 14/03/2011

    Otro entreno no runero. Esta vez han sido pesas+estiramientos+abdominales en casita.

    Lllevo varios días sin correr porque me está dando miedito volver a poner a prueba mis rodillas, que la verdad es que siguen un poco resentidas. Las dos, ya ni siquiera es sólo la derecha.

    Al lío:

    4x25 abdominales

    2x25 lumbares

    3x15 fondos

    3X75 encogimientos hombro con pesas (trapecio)

    3x15 alzado de brazos (deltoides)

    + 20' de estiramientos (piernas y tronco)

    Total: 45'
    Estas sesiones son las q yo nunca hago. Nunca saco tiempo para ellas, solo hago lumbares, abd y flex cuando vuelvo de correr, pero los dias q no corro nasti de plasti .
    Tambien es verdad q los preparativos de la boda quitan mucho tiempo, y claro, lo poco q me escaqueo lo dejp para correr, porque me creo q el dia q no corro, aunque haga gim, parece q no he entrenado y eso q sufro mas q corriendo
    OBEJTIVOS:

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    - Media Maratón sub 1h40'

  18. #258
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    Cita Originalmente escrito por pintty Ver Mensaje
    Estas sesiones son las q yo nunca hago. Nunca saco tiempo para ellas, solo hago lumbares, abd y flex cuando vuelvo de correr, pero los dias q no corro nasti de plasti .
    Tambien es verdad q los preparativos de la boda quitan mucho tiempo, y claro, lo poco q me escaqueo lo dejp para correr, porque me creo q el dia q no corro, aunque haga gim, parece q no he entrenado y eso q sufro mas q corriendo
    Bueno, hacer este tipo de ejercicio después de correr también es bueno. Si sales varias veces a la semana y cada vez te marcas unos lumbares+abdominales+flexiones, pues eso que te llevas. Lo malo es que debajo del chaqué, en el bodorrio, no se te va notar la tableta

    A mi también me da pereza en los días normales. No es entretenido, pero ayuda a mantener los músculos activos; y los estiramientos son buena cosa. Yo siempre he pasado de ellos y ahora estoy intentando aplicarme. Quizás me estoy haciendo viejuno y mi cuerpo necesita estirar más que antes
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  19. #259
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    Cita Originalmente escrito por pufendorf Ver Mensaje
    Sí, yo me estoy dando frío con uno de esos geles que se congelan o calientan. Me va muy bien.

    Las rodillas no están tan mal, pero cuando hago sobresfuerzos, como mover los puñeteros carros del IKEA cargados hasta arriba, se resienten. Por eso me lo estoy tomando piano piano. Lo de ayer es otro complemento: fortalecer la zona a base de estiramientos.
    Los estiramientos van de maravilla y son imprescindibles si quieres cuidar tus piernas.

    Pero lo que tampoco te puede faltar es su fortalecimiento. Fortaleciendo los músculos que salen y van a parar a la rodilla, ayudas a que reciban menos impacto.
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  20. #260
    Fecha de Ingreso
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    Cita Originalmente escrito por Rundy Ver Mensaje
    Los estiramientos van de maravilla y son imprescindibles si quieres cuidar tus piernas.

    Pero lo que tampoco te puede faltar es su fortalecimiento. Fortaleciendo los músculos que salen y van a parar a la rodilla, ayudas a que reciban menos impacto.
    Ese es el sigiente paso, pero tengo que programar cómo hacerlo (no sé qué ejercicios hacer aún) y, probablemente, comprarme unas gomas.
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