Atletismo
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Diario de pufendorf

  1. #361
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    de acuerdo con giant. yo creo aún así que puedes hacerte los 10k entorno a los 46-47, aunque también hay que pensar que en una carrera se da más de sí
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  2. #362
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    Cita Originalmente escrito por giantbiker Ver Mensaje
    venga pufen date tiempo, ya sabes que el que tuvo, retuvo. Buenas fotos, como siempre...
    Gracias hombre. Espero que vayas mejor de ánimo; supongo que sí, porque el pasarte por otros diarios ya es buena señal

    Cita Originalmente escrito por monitorjavi Ver Mensaje
    de acuerdo con giant. yo creo aún así que puedes hacerte los 10k entorno a los 46-47, aunque también hay que pensar que en una carrera se da más de sí
    Ya veremos, porque hoy he sufrido mucho y ni iba tan rápido realmente.

    Tampoco pasa más, ya habrá tiempo de entrenar y mejorar, que no me he metido tanta tralla: menos de 30km por semana hago.

    Saludos
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  3. #363
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    no te creas que yo hago muchos más...
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  4. #364
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    Cita Originalmente escrito por pufendorf Ver Mensaje
    El "problema" es que hace un mes, antes de la lesión, creía que iba a ser capaz de correr un 10k a esos ritmos, y visto lo de hoy lo dudo mucho. Tendré que conformarme con bajar de 50', lo que no me supone ninguna tragedia, pero me da algo de rabia.
    Cuándo tienes el 10K?

    No te agobies mucho y dáte algo de tiempo. Un mes de parón tampoco es tanto, y volviendo a entrenar con regularidad seguro que recuperas el estado de forma de antes de la lesión en un plis-plas!

    Además, ahora ya eres nicotica-free! Eso se tiene que notar seguro!
    Run often and run long, but never outrun your joy of running.
    Diario de mari0na

  5. #365
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    Cita Originalmente escrito por mari0na Ver Mensaje
    Cuándo tienes el 10K?

    No te agobies mucho y dáte algo de tiempo. Un mes de parón tampoco es tanto, y volviendo a entrenar con regularidad seguro que recuperas el estado de forma de antes de la lesión en un plis-plas!

    Además, ahora ya eres nicotica-free! Eso se tiene que notar seguro!
    Hace ya unos años, en 2003, estuve corriendo una etapa e hice un 10k en 48' yendo más bien conservador. Había entrenado unos 4-5 meses, pero sólo salía por coger algo de forma.

    En esta nueva etapa he hecho un 10k (en realidad más bien 9,6km) en 51' 45" al mes y medio de empezar a entrenar.

    Ahora querría hacercarme a 45', pero me queda un poco todavía.

    De verdad que no es nada importante: el objetivo que me he marcado es bajar de 45' al cabo de un año de entrenos, y ahora llevo 6 meses, y el último mes casi no he podido rodar normalmente por la lesión. Todo se andará.
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  6. #366
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    no te obsesiones amigo pufen
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  7. #367
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    Cita Originalmente escrito por monitorjavi Ver Mensaje
    no te obsesiones amigo pufen
    Te aseguro que en la carrera del 16 voy a disfrutar sí o sí, haga el tiempo que haga

    Todavía estoy empezando en esto, cogiendo base, aprendiendo el "oficio". Los tiempos de momento no me preocupan demasiado
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  8. #368
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    Cita Originalmente escrito por pufendorf Ver Mensaje
    Te aseguro que en la carrera del 16 voy a disfrutar sí o sí, haga el tiempo que haga
    ¿El día 16? Te echo una carrera, a ver quien gana
    Ese día corro un 10k aqui que es el Campeonato Navarro de 10km en ruta (imagínate la galgada que irá). Yo voy con intención de hacer MMP, que sería bajar de 48'49'' que fue mi tiempo de paso en la media de París. Tiene narices tener la MMP de un 10k en un tiempo de paso de una media. Pero los novatillos somos así
    Pues nada amigo, como te dicen por ahí, no te obsesiones, disfrútala que carreras hay muchas y con entreno acabarás haciendo tiempazos.
    Ah y las fotos, super super guapas
    Saludos

  9. #369
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    Cita Originalmente escrito por aupa06 Ver Mensaje
    ¿El día 16? Te echo una carrera, a ver quien gana
    Ese día corro un 10k aqui que es el Campeonato Navarro de 10km en ruta (imagínate la galgada que irá). Yo voy con intención de hacer MMP, que sería bajar de 48'49'' que fue mi tiempo de paso en la media de París. Tiene narices tener la MMP de un 10k en un tiempo de paso de una media. Pero los novatillos somos así
    Pues nada amigo, como te dicen por ahí, no te obsesiones, disfrútala que carreras hay muchas y con entreno acabarás haciendo tiempazos.
    Ah y las fotos, super super guapas
    Saludos
    Hombre, el Novatillo

    Casualmente la prueba a la que voy también es un Cto. de 10km en ruta oficial (campeonato de España, me extraña que coincida con el de tu Comunidad). También veré pasar los galgos a mi lado, admirado.

    Intentaré bajar mi marca, que ya ni recuerdo cuál es porque la hice en 2003, nada menos (tiene guasa, como tu mmp de 10 mil en una media ; creo que la mejorarás por mucho).

    Pero sobre todo, intentaré disfrutar del ambiente runero y de la compañía de todos los amiguetes que le dan a esto del correr.

    Me alegra que te gustaran las fotos compadre.

    Saludos
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  10. #370
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    Rodaje corto mañanero sub 147.

    Maravilloso día de runeo. 19º por la mañanita, sin viento y sin esa sensación de bochorno que seguro habéis experimentado estos días en muchos lugares (eso fue ayer, que estábamos a 30º). He podido recorrer, rodando a ritmo tranquilo y disfrutando del paisaje, las dos playas de Santander, el Sardinero y La Magadalena, con la suave brisa de la mañana y viendo otros runners corretear e incluso algún guiri disfrutando de la espectacular mañana.

    No os entretengo más.

    He salido con el objetivo de rodar bajito de pulsaciones. Conseguido: 145 de FC, baja como debe ser. El ritmo ha sido algo alto y la respiración regular, porque sigo con ese catarro de tipo alérgico que me afecta mucho por las mañanas.

    Datos:

    Tiempo total: 50' 52''

    Distancia: 8,61km

    Ritmo medio: 5' 54''

    FC Media: 145


    Los datos incluyen (y esconden) un calentamiento de 1km a 118ppm y 6'28'' y una cuesta al final de unos 600m a 4'40'' para acabar con sensación de cansancio

    Viva la ola de calor africano!!!
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  11. #371
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    venga pufen, veo que se estan poninendo de moda las mega-cronicas, esto es culpa del Rundy, bueno la verdad es que poco a poco iremos poniendonos al dia de nuestras lesiones.Palabra de Giant.
    SÓLO UNA COSA CONVIERTE EN IMPOSIBLE UN SUEÑO: EL MIEDO A FRACASAR.
    http://giantbikerbcn.blogspot.com/

  12. #372
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    Cita Originalmente escrito por giantbiker Ver Mensaje
    venga pufen, veo que se estan poninendo de moda las mega-cronicas, esto es culpa del Rundy, bueno la verdad es que poco a poco iremos poniendonos al dia de nuestras lesiones.Palabra de Giant.
    Si sólo son un par de párrafos Giant, no me seas quejica!!!

    Además siempre os he contado un poco mis sensaciones antes de poner los fríos números, no lo puedo evitar...y más si ha sido un día de rueno tan majo como el de hoy.
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  13. #373
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    Cita Originalmente escrito por pufendorf Ver Mensaje
    Si sólo son un par de párrafos Giant, no me seas quejica!!!

    Además siempre os he contado un poco mis sensaciones antes de poner los fríos números, no lo puedo evitar...y más si ha sido un día de rueno tan majo como el de hoy.
    te lo digo de buena fe, a mi me gustan mucho las cronicas bien detalladas y con buenas fotos, sigue como hasta ahora.
    SÓLO UNA COSA CONVIERTE EN IMPOSIBLE UN SUEÑO: EL MIEDO A FRACASAR.
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  14. #374
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    Cita Originalmente escrito por giantbiker Ver Mensaje
    te lo digo de buena fe, a mi me gustan mucho las cronicas bien detalladas y con buenas fotos, sigue como hasta ahora.
    Lo sé, lo sé Giant. Y si me pongo muy pesado, siempre puedes pasar de mi y consultar los datos en negrita
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  15. #375
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    Cita Originalmente escrito por pufendorf Ver Mensaje
    He podido recorrer, rodando a ritmo tranquilo y disfrutando del paisaje, las dos playas de Santander, el Sardinero y La Magadalena, con la suave brisa de la mañana y viendo otros runners corretear e incluso algún guiri disfrutando de la espectacular mañana.
    Esa es para mí una de las mejores cosas de esto...

    Distancias que para un humano "normal" se le hacen enormes, a nosotros nos parecen al alcance inmediato de nuestros pies.

    Y eso que aún no preparamos medias ni maratones que si así fuera este efecto se acentuaría aún más.
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  16. #376
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    Cita Originalmente escrito por Rundy Ver Mensaje
    Esa es para mí una de las mejores cosas de esto...

    Distancias que para un humano "normal" se le hacen enormes, a nosotros nos parecen al alcance inmediato de nuestros pies.

    Y eso que aún no preparamos medias ni maratones que si así fuera este efecto se acentuaría aún más.
    Sin duda. Uno se calza su zapas de buena mañana y para la 8:30, hora de trabajar en mi caso, ya se ha recorrido media ciudad antes de que muchos se despierten. Y poder ver todas esas zonas antes de que las pisoteen y las abarroten, no tiene precio.

    Esta mañana me he cruzado con unos británicos jugando con sus chavales en un parquecito de la playa de La Magdalena. Estaban encantados viendo el día que hacía. En ese momento me he preguntado cómo es posible que no esté media ciudad haciendo lo que yo, disfrutando del día corriendo con los primeros rayos.

    Luego nos miran raro, pero nosotros hemos descubierto algo...que no les podemos explicar sino lo prueban.
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  17. #377
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    vale ya de poneros sentimentales y a currar! ^^
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  18. #378
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    Cita Originalmente escrito por monitorjavi Ver Mensaje
    vale ya de poneros sentimentales y a currar! ^^
    Esta tarde a ver si saco un rato
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  19. #379
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    Como vas con el tabaco?


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  20. #380
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    Cita Originalmente escrito por pintty Ver Mensaje
    Como vas con el tabaco?


    No me parece buena idea que se lo andemos recordando con tanta frecuencia...

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