Atletismo
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Diario de pufendorf

  1. #101
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    Cita Originalmente escrito por pufendorf Ver Mensaje
    Pues sí, disfrutar de compañía y paisaje, porque luego volverá el mal tiempo y se hará todo más difícil.

    A ver si el viernes, que tengo la tarde libre, me marco una salidilla por esta zona, que le tengo ganas:



    Paseo costero cercano a Santander, práctico para hacer cambios de ritmo además.
    Pufen deja de chulearnos con las fotos y lo que tienes que hacer es invitarnos a todos un finde y corremos juntos, a, otra cosa veo que no te ha comentado nada de la cursa del año que viene el Rundy, hemos propuesto hacer una carrera todos juntos seamos de donde seamos bueno mejor el te lo contará...
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  2. #102
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    Cita Originalmente escrito por giantbiker Ver Mensaje
    Pufen deja de chulearnos con las fotos y lo que tienes que hacer es invitarnos a todos un finde y corremos juntos, a, otra cosa veo que no te ha comentado nada de la cursa del año que viene el Rundy, hemos propuesto hacer una carrera todos juntos seamos de donde seamos bueno mejor el te lo contará...
    Es que me gustan las fotos de paisajes, no lo puedo evitar

    Lo de la carrera me parece perfecto. Quizás en Madrid, que para eso está en mitad del mapa.

    Por cierto, ayer tenía planeada una maravillosa sesión de fartlek. Uno suave, para empezar conla nueva materia: 5' suaves-1' fuerte+4'suavees-1' fuerte...hasta 1' suave-1' fuerte.

    El caso es que mi tenía mal día y tuve que dejar de lado los planes: había que darle mimos.

    A ver si mañana puedo hacer el puñetero fartlek. No será el primero que haga, pero los demás eran completamente improvisados.
    Úlima edición por pufendorf fecha: 26-04-2011 a las 10:52
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  3. #103
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    Cita Originalmente escrito por grantito Ver Mensaje
    https://www.foroatletismo.com/foro/e...tml#post106845

    Mira a ver si estas te suenan¡¡¡
    Me suenan un poco, sí.

    Una cosa, ya que te tengo por aquí. Creo que la zona de Liencres al debes conocer bien, por lo que deduzco de tu diario.

    Había pensado dejar la moto en Somocuevas y correr hasta el bosque de la playa, subiendo un poco; luego volver por la misma zona. ¿Son muchos kms? Y, sobre todo, el camino por el acantilado es estable o mejor voy por el de tierra más adentro.
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  4. #104
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    Cita Originalmente escrito por pufendorf Ver Mensaje
    Lo de la carrera me parece perfecto. Quizás en Madrid, que para eso está en mitad del mapa.
    La idea no es Madrid, es Nueva York, Rundy si quieres te pasará el planing...
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  5. #105
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    Cita Originalmente escrito por giantbiker Ver Mensaje
    La idea no es Madrid, es Nueva York, Rundy si quieres te pasará el planing...
    Jodó, en NY y una maratón, nada menos. Bueno, todo es hablarlo, pero ese plan me parece más complicado que hacer una por aquí, por España.

    De todos modo pasádme el planning si podéis.
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  6. #106
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    Dale duro al fartlek y dinos qué tal ha ido
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  7. #107
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    Cita Originalmente escrito por monitorjavi Ver Mensaje
    Dale duro al fartlek y dinos qué tal ha ido
    Eso intentaré. A ver si esta vez no se inetrpone nada en mi camino
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  8. #108
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    Cita Originalmente escrito por pufendorf Ver Mensaje
    Jodó, en NY y una maratón, nada menos. Bueno, todo es hablarlo, pero ese plan me parece más complicado que hacer una por aquí, por España.

    De todos modo pasádme el planning si podéis.
    Pufen no te rajes que Rundy y yo ya contamos contigo...
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  9. #109
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    Vaya paseo wapo que te haces Pufen
    Como decía Mig, los que somos de tierra adentro, babaemos al ver el mar, por lo menos yo...
    Muy chulo, y gracias por colgar esas fotos tan wapas

  10. #110
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    Cita Originalmente escrito por giantbiker Ver Mensaje
    Pufen no te rajes que Rundy y yo ya contamos contigo...
    Se hará lo que se pueda, pero no puedo prometer nada. Queda un tiempo además hasta que pueda intentar una maratón.

    Cita Originalmente escrito por aupa06 Ver Mensaje
    Vaya paseo wapo que te haces Pufen
    Como decía Mig, los que somos de tierra adentro, babaemos al ver el mar, por lo menos yo...
    Muy chulo, y gracias por colgar esas fotos tan wapas
    Sí, tiene un encanto especial correr pegado a la costa. Siempre que puedo tiro para la zona de la playa y el puerto, pero lo de esa foto es para días esporádicos, que no hay tiempo normalmente de ir hasta allá.
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  11. #111
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    Cita Originalmente escrito por pufendorf Ver Mensaje
    Me suenan un poco, sí.

    Una cosa, ya que te tengo por aquí. Creo que la zona de Liencres al debes conocer bien, por lo que deduzco de tu diario.

    Había pensado dejar la moto en Somocuevas y correr hasta el bosque de la playa, subiendo un poco; luego volver por la misma zona. ¿Son muchos kms? Y, sobre todo, el camino por el acantilado es estable o mejor voy por el de tierra más adentro.
    Pues mira de ese camino he oido hablar, vamos de uno que va desde la virgen del mar, pero no le he catado nunca, yo lo que si que hago muchas veces, es cuando tengo tirada larga voy de mi casa hasta el Navajeda o a Corbán si la quiero estirar más y luego si que voy carretera general hasta Liencres y se hace durillo, tiene sus cuestecillas, sobre todo desde el hospital de Liencres, pero luego tienes de premio la bajada desde la zona de los Pinares hasta que llegas a Boo, que es simplemente ESPECTACULAR.

    Por cierto de farleks tienes muchos tipos, yo por ejemplo a veces he hecho uno de 1 min fuerte, 1 min flojo, 2 y 2, 3 y 3, 4 y 4 5, 5 y 5 y vuelta pa abajo, con unos 10 o 15 min antes de calentamiento y otros tantos de enfriamiento y te quedas más bien que bien. Los intervalos los puedes hacer como quieras pero no mucho más de entre 35-45 min más calentamientos-enfriamientos.

  12. #112
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    ese farleck intente hacerlo yo ayer pero los ultimos 5+5 no hice. Pero grantito tiene razon, esta muy chulo el fartleck ese, mooooola
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  13. #113
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    Entrenamiento 10/02/2011

    Fartlek. Distancia total: 7,38km

    Temperatura exterior: 17º C a las 7 de la tarde!!! Viva el viento sur!!

    Calentamiento.

    11' 36" 135ppm; ritmo 5'42"

    Cambios.

    5' a 5'20" 150ppm
    1' a 4'16" 170ppm
    4' a 5'15" 161ppm
    1' a 4'32" 168ppm
    3' a 6'14" 149ppm
    1' a 4'25" 158ppm
    2' a 5'30" 161ppm
    1' a 4'44" 170ppm
    1' a 5'39" 172ppm
    1' a 4'25" 169ppm

    Cool Down

    8' a 5'33"

    FC Media 164
    FC Máx 187

    TOTALES: 40' 153PPM Y 5'25" de ritmo

    Bueno, pues ese caos de allí arriba es el fartlek de ayer.

    Hice a ritmo normal de entreno 5' 4' 3' 2' y 1', intercalando entre cada tramo 1' de aceleración. Mucho caos por ir pendiente del reloj todo el rato, y más por la noche, que no ves lo que marca.

    Además, las pulsaciones y los ritmos que veis están bastante mediatizados por las muchas cuestas que había en el recorrido.

    Acabé con un enfriamiento de unos 8' incluyendo un cambio final en una cuesta muy empinada que me llevó hasta 187ppm. Ahí paré que ya me parecían muchas

    Mucho más divertido que las series, pero a partir de ahora lo hago pasando un poco del reloj, porque acaba uno cansado. No sé cómo lo hareis vosotros.
    Úlima edición por pufendorf fecha: 11-02-2011 a las 10:53
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  14. #114
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    me paso lo mismo, pero yo creo q debe tener alguna opcion de poner alguna alarma o algo y q el reloj te avise cuando cambiar con algun sonido, que como dices tu bien, es un coñazo estar mirando el reloj todo el rato
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  15. #115
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    Cita Originalmente escrito por Indiota Ver Mensaje
    me paso lo mismo, pero yo creo q debe tener alguna opcion de poner alguna alarma o algo y q el reloj te avise cuando cambiar con algun sonido, que como dices tu bien, es un coñazo estar mirando el reloj todo el rato
    Eso pensaba yo al acabar. Programas el entreno y cada cambio te lo avisa con un pitido. Sino acabas del reloj hasta los mismísimos. Yo perdía el ritmo de encorvame para verlo o de orientarlo a alguna farola (tiene luz pero no quiero gastar la pila en un mes).

    De todos modos es mucho más divertido que las series, en mi opinión.
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  16. #116
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    Pufen estas hecho un campeon...lo de mirar el reloj es un coñazo, estos aparatitos nos van a volver locos, o eres un profesor bacterio como el Rundy que lo conoce de P.Madre y no se le resiste nada o acabamos mareados del aparatito...
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  17. #117
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    Cita Originalmente escrito por giantbiker Ver Mensaje
    Pufen estas hecho un campeon...lo de mirar el reloj es un coñazo, estos aparatitos nos van a volver locos, o eres un profesor bacterio como el Rundy que lo conoce de P.Madre y no se le resiste nada o acabamos mareados del aparatito...
    Le vamos a tener que pedir unas clases particulares, porque a mi la tecnología me desepera. No tengo paciencia
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  18. #118
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    Enhorabuena! Ese fartleck mola mucho muchísimo!

    buen entreno
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  19. #119
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    Cita Originalmente escrito por monitorjavi Ver Mensaje
    Enhorabuena! Ese fartleck mola mucho muchísimo!

    buen entreno
    Sí que ha sido entretenido, sí.

    Mejor quizás en pista, porque los cambios de ritmo esquivando a la señora con el carrito, al del coche que no se entera del paso de cebra...buff, qué estrés.
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  20. #120
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    Cita Originalmente escrito por pufendorf Ver Mensaje
    Sí que ha sido entretenido, sí.

    Mejor quizás en pista, porque los cambios de ritmo esquivando a la señora con el carrito, al del coche que no se entera del paso de cebra...buff, qué estrés.
    ouffff, que lo haces en ciudad...catástrofe!

    Yo por eso estoy encantadísimo de los lugares que frecuento para correr: bosque, zonas "residenciales" fuera de la ciudad - extrarradio...nadie te molesta, la pista de atletismo...

    En fin, cada uno entrena según los medios que tiene a su alcance
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